Afaka manova ny fototarazontsika ve ny fahazarantsika? Andeha isika hianatra momba ny epigenetika amin'ny fomba tsotra!

Azo inoana fa efa renao fa ny fototarazontsika dia misy fiantraikany amin'ny fomba aharariantsika sy ny bika aman'endrika. Marina izany. Saingy fantatrao ve fa afaka manova ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fomba fiainantsika, ny zavatra hanintsika, ary ny tontolo iainantsika isika? Ireo no zavatra horesahintsika ato amin'ity lohahevitra antsoina hoe Epigenetika ity. Na dia lohahevitra vaovao aza ity, dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika, koa andeha horesahintsika izany.

Koa inona marina àry ity (Epigenetika) ity?

Raha fintinina, ny epigenetika dia ny fandalinana ny fiantraikan'ny tontolo iainantsika sy ny zavatra ataontsika amin'ny fototarazontsika . Matetika isika mihevitra ny fototarazo ho zavatra tsy azontsika fehezina, zavatra nolovantsika tamin'ny ray aman-drenintsika. Raha ny marina, zavatra maro, toy ny lokon'ny masontsika sy ny mety hisian'ny aretina sasany, dia voafaritry ny fototarazo hatramin'ny fotoana nahaterahantsika. Koa mety hieritreritra ianao fa zavatra tsy azo ovana ny fototarazo, efa voaporofo. Alaivo sary an-tsaina anefa raha afaka manova ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo isika ary manatsara ny fahasalamantsika ? Mikaroka momba ny epigenetika miaraka amin'izany fanantenana izany ny mpahay siansa. Izany no mahatonga ity lohahevitra ity, epigenetika, ho lasa zavatra mahaliana ny olona maro toa anao hianarana. Sehatra vaovao ihany ny epigenetika. Mijery ny fomba ifehezan'ny zavatra simika sasany ao anatin'ny sela ao amin'ny vatantsika ny fomba fiasan'ny fototarazontsika. Antsoin'ny mpahay siansa hoe 'marika epigenetika' na 'sonia simika' ireo zavatra simika ireo. Indraindray ireo marika simika ireo dia manampy ny vatantsika ho matanjaka kokoa sy ho mahatohitra kokoa ny aretina. Saingy indraindray dia mety hanimba ny fahasalamantsika izy ireo. Raha zarazaraina ny teny hoe 'epigenetika' dia misy fizarana roa: 'epi' sy 'genetika'. Ny 'Epi' dia teny grika midika hoe 'eo ambony, ivelany, manodidina'. Ny 'Genetika' dia momba ny fototarazo, izany hoe ireo sombin- ADN an'arivony (Asidra Deoksiribonukleika) izay mahatonga anao ho miavaka. Koa rehefa miresaka momba ny 'epigenetika' isika dia miresaka momba ny zava-drehetra manodidina ny fototarazonao. Mijery ireo zavatra simika izay mipetraka ara-bakiteny eo amin'ny fototarazonao ny mpahay siansa ary miasa amin'izy ireo. Mijery ireo zavatra hitantsika eo amin'ny fiainantsika andavanandro ihany koa izy ireo, toy ny sakafo hanintsika, ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ataontsika, ary ny fikarakarana azontsika fony isika mbola kely.

Ahoana no fiantraikan'ny tontolo iainantsika sy ny safidy raisintsika amin'izany?

Efa ela ny mpahay siansa no nahalala fa ny tontolo iainantsika sy ny fitondran-tenantsika manokana no mamolavola ny fahasalamantsika. Ohatra, diniho ireto manaraka ireto:

• Mampitombo ny mety ho voan'ny kansera ny fihanaky ny poizina sasany .
• Mety hiteraka aretina toy ny asma ny fahalotoan'ny rivotra.
• Manatanjaka ny fonao ny fanatanjahan-tena.
• Tena tsara ho an'ny atidohanao sy ny vatanao ny fihinanana sakafo mahavelona .

Koa ny fahasalamanao sy ny faharetanao dia tsy vokatry ny fototarazonao na ny natioranao fotsiny ihany. Misy zavatra maro hafa koa izay misy fiantraikany amin'izany, azonao ve?

Voalohany, andeha isika hianatra kely momba ny fototarazo sy ny ADN, sa ahoana?

Ny fototarazo no singa fototra ao amin'ny ADN. Matetika ampitahaina amin'ny boky momba ny zaridaina na boky torolalana momba ny fikarakarana zaridaina ny filaharan'ny ADN manontolo. Izany dia satria ny ADN dia manome ny toromarika izay ilain'ny sela tsirairay ao amin'ny vatanao mba hiasa ara-dalàna. Mamaky ity ADN ity ny selanao mba hahafantarana izay tokony hatao sy ny fomba hanaovana izany.

Inona àry no atao hoe gène?

Misy sela an-tapitrisany maro ao amin'ny vatanao amin'ny fotoana rehetra. Ireo sela ireo dia mizara tsy tapaka mba hamorona sela vaovao (manao dika mitovy amin'ny tenany) hisolo ireo izay maty. Izany dia satria tsy voatery haharitra mandritra ny androm-piainanao ireo sela mitovy ireo - maty izy ireo, ary misy vaovao miforona. Dingana ara-dalàna ao amin'ny vatanao izany. Ireo sela an-tapitrisany maro ireo dia miankina amin'ny ADN-nao mba hahafantarana ny fomba fitomboana, ny fotoana hanaovana dika mitovy, ary ny fotoana hijanonana amin'ny fizarana.

Ahoana no fampiasan'ny sela ity ADN ity?

Manao ny asany ny sela tsirairay ao amin'ny vatana. Mba hanaovana izany, dia mamaky ampahany manokana amin'ny ADN-nao izy ireo. Ireo ampahany ireo dia antsoina hoe fototarazon'ny tenanao manokana. Azonao atao ny mihevitra ireo fototarazo ireo ho toy ny toko ao amin'ny boky torolalana, na toy ny fomba fahandro ao amin'ny boky fandrahoan-tsakafo. Ny fototarazo dia ireo sombin-javatra kely izay miara-miasa mba hamorona ny andiana fototarazo manontolo, na genome . Saingy tsy ny sela rehetra no mamaky ny andiana toromarika manontolo (ny filaharan'ny ADN-nao manontolo, na genome). Izany dia satria tsy ny sela rehetra no mila ny andiana toromarika manontolo - mila ampahany sasany fotsiny izy ireo. Manana asa manokana ao amin'ny vatana ny sela, ary mila manao ny asany manokana fotsiny izy ireo. Eritrereto toy izao: rehefa manao mofomamy ianao dia tsy mila fomba fahandro saosy voatabia. Mila ny fomba fahandro ho an'izay ataonao fotsiny ianao.

Koa inona àry ity epigenôma ity?

Ny epigenôma- nao dia ny fototarazonao rehetra sy izay rehetra mifehy ny fomba fampiasanao azy ireo . Ny zava-dehibe dia ny hoe miovaova ny epigenôma-nao. Miovaova tsikelikely izany. Mety ho tsara na ratsy izany. Tsara satria ny zavatra toy ny sakafo mahavelona, ​​ny fanatanjahan-tena ary ny adin-tsaina antonony dia mety hitarika fiovana epigenôma izay mahasoa ny fahasalamana. Saingy ny zavatra toy ny sakafo voahodina, ny fifohana sigara ary ny adin-tsaina tafahoatra dia mety hitarika fiovana epigenôma izay manimba ny fahasalamana. Koa inona no misy fiantraikany amin'ny epigenôma-nao? Inona no azonao atao momba izany? Betsaka ny zavatra mbola tsy fantatsika. Saingy ny porofo dia manondro fa ny zavatra ampidirintsika ao amin'ny vatantsika sy ny fomba ifandraisantsika amin'izao tontolo izao manodidina antsika dia mety hisy fiantraikany lalina amin'ny epigenôma-ntsika.Na dia tsy afaka mifehy ireo zavatra ireo foana aza isika, indraindray dia azontsika fehezina izy ireo - tsara lavitra noho izay azontsika lazaina momba ny fototarazo nolovantsika izany, sa tsy izany?

Inona avy ireo aretina mifandray amin'ny epigenetika?

Mbola mandalina ny fiantraikan'ny fiovan'ny epigenetika amin'ny vatantsika sy ny fivoaran'ny aretina ireo mpahay siansa. Mino ihany koa izy ireo fa ny fiovana ara-batana sy ny aretina sasany dia mety hiteraka fiovana ao amin'ny epigenôma-nao. Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny fiovan'ny epigenetika dia mifandray amin'ny:

• Ny fomba fiasan'ny metabolisman'ny vatanao .
• Ny fizotran'ny fahanterana sy ireo aretina mifandraika amin'ny fahanterana .
• Ireo aretina izay misy fiantraikany amin'ny atidohanao, toy ny aretin'i Parkinson , ny aretin'i Alzheimer , ary ireo aretina izay miteraka fahasembanana ara-tsaina .
• Mba hampivelatra homamiadana .
• Aretina vokatry ny fampiasana zava-mahadomelina .
• Fivontosana sy aretina mifandraika amin'izany toy ny asma sy ny aretina autoimmune .

Rehefa mitohy ny fikarohana, manantena ny mpahay siansa fa:

• Mahazoa fahatakarana vaovao momba ny fomba mahatonga na mifandray amin'ny fiovan'ny epigenetika amin'ny aretina isan-karazany.
• Ianaro izay azontsika atao eo amin'ny fiainantsika andavanandro mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina sasany.
• Mamorona fitsaboana vaovao ho an'ny aretina izay mikendry ny epigenome.

Inona no tena afaka manova ny epigenôma-ntsika?

Misy hery tsy tambo isaina mamolavola ny epigenôma-nao. Ny sasany amin'izy ireo dia manomboka mitaona anao na dia mbola tsy teraka akory aza ianao. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Ny sakafo nohanin'ny reninao fony izy nitondra anao tao an-kibony (sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka) .
• Ny fahasalamana ankapobeny sy ny fahasalamana ara-tsaina an'ny reninao mandritra ny fitondrana vohoka .
• Ny sakafo azonao fony ianao zazakely .
• Traikefa ratsy tamin'ny fahazazana .
• Ireo zavatra nianaranao fony ianao mbola kely sy ny fifandraisanao tamin'ny olon-dehibe .
• Fidirana amin'ny poizina toy ny fahalotoan'ny rivotra, ny setroky ny solika ary ny setroky ny sigara .
• Fifohana zavatra simika toy ny plastika, BPA, ary metaly mavesatra toy ny firaka na cadmium.
• Fampiasana fanafody sasany araka ny prescription .
• Fampiasana toaka, paraky ary zava-mahadomelina hafa .
• Ny sakafo haninao amin'ny maha-olon-dehibe anao .
• Ny haavon'ny hetsika ara-batana ataonao .
• Ny haavon'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao andavanandro .
• Ny fifandraisanao sy ny fifandraisanao ara-tsosialy .
• Ny vondrom-piarahamonina misy anao sy ny fanohanana azonao (na tsy azonao) avy amin'izany .
• Fahafahana mahazo ireo tolotra sy loharanon-karena ara-pahasalamana hanohanana ny filànao ara-pahasalamana .

Ahoana no mitranga ireo fiovana ireo?

Mbola mikaroka ny fomba mahatonga ireo fiparitahana sy traikefa ireo fiovana eo amin'ny selanao ny mpahay siansa. Amin'ny ankapobeny, ireo anton-javatra ireo dia mamorona marika epigenetika eo amin'ny ADN-nao, izay misy fiantraikany amin'ny fomba fiasan'ny selanao. Ohatra, ny marika epigenetika dia afaka misoroka ny sela tsy hamaky ampahany sasany amin'ny genome-nao. Izany hoe, ny fototarazo iray izay tokony ho mavitrika dia mangina, na maty. Vokatr'izany, ny selanao dia tsy afaka mamaky ireo fototarazo ireo (resipe), ary tsy afaka manao ny sasany amin'ireo zavatra ilainy mba hitazomana anao ho salama, toy ny fampijanonana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Ny fiovana epigenetika manimba sasany dia vetivety ary azo averina. Fa ny hafa kosa maharitra ela, indraindray mandritra ny androm-piainana.

Mety ho tsara kokoa ve ireo fiovana ireo?

Eny, marina tokoa. Mety hahasoa, na hiaro mihitsy aza ny mariky ny epigenetika. Ohatra, ny fanomezana fahafahana betsaka hianarana ho an'ny zazakely dia mety hitarika fiovana epigenetika tsara izay manohana ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana mandritra ny taona maro ho avy . Tsy afaka misafidy ny fototarazo nolovanao tamin'ny ray aman-dreninao ianao. Ary tsy afaka mifehy ny ankamaroan'ny tontolo manodidina anao ianao. Saingy ny fahafantarana ireo anton-javatra rehetra ireo izay 'mamelona' anao - sy ny zanakao - dia afaka manampy anao hanao izay rehetra azonao atao mba hamoronana epigenôma salama.

Afaka misy fiantraikany tsara amin'ny epigenôma-ntsika ve isika? Eny! Ahoana no fomba?

Eny, azo atao tokoa izany. Na dia tsy misy drafitra mazava momba ny fomba hanaovana izany aza, mino ny mpahay siansa fa ny sasany amin'ireo fanapahan-kevitra raisintsika dia afaka manohana ny fiovana epigenetika tsara ary mampihena ny mety hisian'ny fiovana ratsy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy:

• Mihinàna sakafo mahavelona. Azonao atao ny mangataka fanampiana amin'ny mpitsabo momba ny sakafo mba hamoronana drafitra sakafo mifanaraka amin'ny filanao ara-pahasalamana sy ny fomba fiainanao.
• Ampio hetsika ara-batana amin'ny andronao.Alohan'ny hanombohana drafitra fanatanjahan-tena vaovao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao. Holazainy aminao hoe inona avy ireo fanatanjahan-tena azo antoka ho anao.
• Ahena ny alikaola ary atsaharo tanteraka ny fampiasana vokatra paraky.
• Miezaha miala sasatra araka izay azo atao mba hitantanana ny adin-tsaina.

Ireo rehetra ireo dia zavatra azonao atao ho an'ny tenanao. Na izany aza, ny fikarohana dia mampiseho fa ny epigenome-ntsika no mora iharan'ny fiovana indrindra amin'ny taona vitsivitsy voalohany amin'ny fiainana . Koa raha ray aman-dreny na mpikarakara ianao dia tena zava-dehibe ny mandinika ireto zavatra ireto:

• Ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo sakafo sahaza ny zanakao. Azonao atao ny mangataka torohevitra amin'ny dokoteran-jaza momba ny fomba hanaovana izany.
• Omeo fahafahana hianatra ny zanakao hatramin'ny fahazazany. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanomezana azy kilalao izay manampy azy hianatra sy hahatsiaro, ny firesahana aminy, ny famakiana boky ary ny fampianarana azy teny vaovao.
• Mamoròna tontolo manodidina ny zanakao izay ahafahany mahatsiaro ho mahazo aina, voaro ary voahodidin'ny olona be fitiavana sy mpanohana.
• Raha miatrika olana toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-trano, na ny herisetra an-tokantrano ianao dia mitadiava fanampiana amin'ny dokotera. Afaka manampy anao hahita ny loharano ilainao izy ireo mba hiarovana ny tenanao sy ny zanakao ary hahazoana fanohanana.

Farany, zavatra tokony hotadidintsika (Hafatra ho entina mody)

Raha toa ka hafahafa sy somary mampatahotra anao ny foto-kevitry ny epigenetika, dia tsy irery ianao. Ny fieritreretana izay mitranga ao anatin'ny vatantsika dia mety ho sady mampientam-po no indraindray mahavery hevitra. Mety hahatsapa ho toy ny tsy afa-manoatra sy tsy manan-kery koa isika. Toy ny hoe misy zavatra maro tsy voafehintsika. Saingy ny epigenetika dia manome antsika fanantenana fa afaka manana fiantraikany amin'ny fizotran'ny ao anatin'ny vatantsika isika .

Mbola vaovao ihany ny epigenetika raha oharina amin'ny sehatra hafa. Mbola betsaka ny zavatra tsy fantatsika. Midika izany fa mbola betsaka ny zavatra tokony ho hita! Afaka milaza aminao bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny fototarazonao sy ny epigenôma amin'ny fahasalamanao ny dokoteranao. Afaka milaza aminao koa izy hoe aiza no ahitanao fampahalalana bebe kokoa.

Koa raha lazaina tsotra, ny fototarazontsika dia ampahany iray monja amin'ny tantarantsika. Ny fomba fiainantsika, ny safidy ataontsika, ny fitiavana sy ny fikarakarana azontsika, dia samy misy fiantraikany lehibe amin'ny fomba fanoratana izany tantara izany. Izany no lesona sarobidy indrindra ampianarin'ny epigenetika antsika.