Azo inoana fa efa renao fa ny fototarazo dia mitana anjara toerana amin'ny fahasalamanao sy ny endrikao ara-batana. Marina izany, saingy fantatrao ve fa ny fomba fiainanao, ny sakafonao ary ny tontolo iainanao dia afaka manova ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo? Ity no fototry ny Epigenetika — ny fandalinana ireo anton-javatra mifehy ny fomba fanehoana ny fototarazo. Na dia sehatra vaovao aza ity, dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao izany, koa andeha hojerentsika akaiky kokoa.
Koa inona marina àry ny Epigenetika?
Raha fintinina, ny epigenetika dia ny fandalinana ny fomba fiantraikan'ny tontolo iainanao sy ny fitondran-tenanao amin'ny fomba fiasan'ny fototarazonao. Matetika isika no mihevitra ny fototarazontsika ho toy ny toromarika raikitra nolovantsika tamin'ny ray aman-drenintsika—toy ny lokon'ny masontsika na ny fironanantsika amin'ny aretina sasany. Mora ny mihevitra ny fototarazo ho tsy miovaova. Na izany aza, alaivo sary an-tsaina raha afaka manatsara ny fahasalamanao ianao amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny fomba fiasan'ireo fototarazo ireo. Izany indrindra no tadiavin'ny mpahay siansa eo amin'ny sehatry ny epigenetika, ary lohahevitra tokony hahaliana ny rehetra izany.
Mifantoka amin'ny fomba fandrindran'ny akora simika ao anatin'ny selanao ny asan'ny fototarazonao ny epigenetika. Antsoin'ny mpahay siansa hoe 'marika epigenetika' na 'sonia simika' ireo. Indraindray, ireo marika ireo dia manatanjaka ny vatanao ary manampy anao hiady amin'ny aretina, fa amin'ny fotoana hafa, mety hanimba ny fahasalamanao izy ireo.
Raha zarazarainao ny teny hoe 'epi' (teny Grika midika hoe 'manodidina' na 'manodidina') sy 'genetika' dia miara-miasa mba hilazana izay rehetra miasa amin'ny fototarazonao. Mijery ireo mari-pamantarana simika mifamatotra ara-batana amin'ny ADN-nao ireo mpikaroka, sady mandinika ireo anton-javatra ivelany hitanao eo amin'ny fiainana andavanandro—toy ny sakafo haninao, ny hetsika ataonao, ary ny tontolo iainana nahalehibe anao.
Ahoana no fiantraikan'ny tontolo iainanao sy ny safidinao amin'izany?
Efa ela ny mpahay siansa no nahalala fa ny tontolo iainanao sy ny fahazaranao manokana dia mamolavola ny fahasalamanao. Ohatra:
- Ny fihanaky ny poizina sasany dia mampitombo ny mety ho voan'ny kansera .
- Mety hiteraka aretina toy ny asma ny fahalotoan'ny rivotra.
- Manatanjaka ny fonao ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka .
- Manohana ny fahasalaman'ny atidohanao sy ny vatanao ny fihinanana sakafo mahavelona .
Tsy vokatry ny fototarazo na ny toetranao fotsiny ny fahasalamanao sy ny faharetanao ara-potoana; fifandraisana sarotra misy anton-javatra maro izany.
Andeha isika hanomboka amin'ny fototra: ny fototarazo sy ny ADN
Ny fototarazo no singa miasa ao amin'ny ADN-nao. Matetika ny ADN-nao manontolo dia ampitahaina amin'ny boky torolalana, izay manome ny drafitra momba ny fomba fiasan'ny vatanao sy ny fanamboarana ny tenany.
Inona marina no atao hoe fototarazo?
Ny vatanao dia voaforon'ny sela an-tapitrisany maro izay mizara tsy tapaka mba hanoloana ireo efa antitra na simba. Ny ADN-nao dia mirakitra ny toromarika izay milaza amin'ireo sela ireo ny fotoana tokony hitomboany, ny fotoana tokony handikany ny tenany, ary ny fotoana tokony hijanonany.
Ahoana no fampiasan'ny sela ny ADN?
Ny sela tsirairay ao amin'ny vatanao dia manao asa manokana amin'ny famakiana fizarana sasany ao amin'ny ADN-nao—ireo fizarana ireo no fototarazonao. Eritrereto ho toy ny boky fandrahoan-tsakafo goavana ny ADN-nao, izay ahitana fomba fahandro tsirairay avy. Tsy ny sela rehetra no mila ny boky fandrahoan-tsakafo manontolo; ny sela fo dia mamaky fotsiny ny 'fomba fahandro' izay ilainy. Toy ny tsy ilanao fomba fahandro saosy voatabia 🍅 rehefa manao mofomamy ianao, ny sela koa dia tsy miditra afa-tsy amin'ny toromarika mifandraika amin'ny anjara asany manokana.
Inona ny Epigenôma?
Ny epigenôma- nao dia ahitana ny fototarazonao rehetra sy ireo mari-pamantarana mifehy ny fomba fampiasana azy ireo. Ny tena zava-dehibe dia miovaova ny epigenôma-nao.; miova tsikelikely izany. Mety ho tsara ireo fiovana ireo—atosiky ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena ary ny fitantanana ny adin-tsaina—na ratsy, vokatry ny sakafo voahodina, ny fifohana sigara ary ny adin-tsaina mitaiza. Na dia tsy afaka mifehy ny anton-javatra ivelany rehetra aza ianao, dia manana ny hery hitaona ny epigenôma-nao amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny fanovana ny filaharan'ny ADN nolovanao.
Inona avy ireo toe-javatra mifandray amin'ny Epigenetika?
Mbola mitohy ny fikarohana, saingy efa nampifandraisin'ny mpahay siansa tamin'ny aretina isan-karazany ny fiovan'ny epigenetika:
- Ny fandrindrana ny metabolismao .
- Fahanterana sy aretina mifandraika amin'ny fahanterana .
- Ireo aretina mifandraika amin'ny atidoha, toy ny aretin'i Parkinson , aretin'i Alzheimer , ary aretina isan-karazany izay mahakasika ny fahasembanana ara-tsaina .
- Fivoaran'ny homamiadana .
- Aretina vokatry ny fampiasana zava-mahadomelina .
- Ireo aretina mifandraika amin'ny fivontosana , anisan'izany ny asma sy ny aretina autoimmune (ohatra, ny aretin'i Behcet ) .
Eo am-pitohizan'ny fikarohana, manantena ny mpahay siansa fa hianatra bebe kokoa momba ny fomba ahafahantsika mampiasa izany fahalalana izany mba hanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana. Raha mahatsapa soritr'aretina mampiahiahy ianao dia miangavy anao mba hanatona matihanina amin'ny fahasalamana na mifandraisa amin'ny sampana vonjy taitra raha toa ka maika ny toe-javatra.
- Mahazoa fahatakarana vaovao momba ny fomba mahatonga na ifandraisan'ny fiovan'ny epigenetika amin'ny aretina isan-karazany.
- Mianara dingana azo ampiharina azonao atao eo amin'ny fiainanao andavanandro mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina sasany.
- Fantaro ny fandrosoan'ny fivoaran'ny fitsaboana vaovao mikendry manokana ny epigenome.
Inona marina no mety hisy fiantraikany amin'ny epigenôma-nao?
Ny epigenôma-nao dia voaforon'ny hery tsy tambo isaina, ary ny sasany amin'izy ireo dia manomboka misy fiantraikany aminao na dia mbola tsy teraka aza ianao. Ireto misy ohatra manan-danja vitsivitsy:
- Ny sakafon'ny reninao mandritra ny fitondrana vohoka .
- Ny fahasalamana ara-batana sy ny fahasalamana ara-pihetseham-pon'ny reninao amin'ny ankapobeny mandritra ny fitondrana vohoka.
- Ny sakafo azonao fony ianao zazakely sy mbola kely .
- Traikefa ratsy tamin'ny fahazazana .
- Traikefa fianarana tany am-boalohany momba ny fahazazana sy fifandraisana amin'ny olon-dehibe .
- Fidirana amin'ny poizina toy ny fahalotoan'ny rivotra, ny setroky ny diesel, na ny setroky ny sigara.
- Fifohana akora simika toy ny plastika, BPA, na metaly mavesatra toy ny firaka sy cadmium.
- Fampiasana fanafody sasany araka ny prescription .
- Fampiasana toaka, paraky ary zava-mahadomelina hafa .
- Ny sakafo arahinao amin'ny maha-olon-dehibe anao .
- Ny haavon'ny hetsika ara-batana ataonao .
- Ny haavon'ny adin-tsainao isan'andro .
- Ny fifandraisanao sy ny fifandraisanao ara-tsosialy .
- Ny vondrom-piarahamonina misy anao sy ireo rafitra mpanohana azonao ampiasaina .
- Fahafahana mahazo fitsaboana sy loharanon-karena ho an'ny filànao ara-pitsaboana .
Ahoana no mitranga ireo fiovana ireo?
Mbola eo am-pikarohana ny fomba marina ahafahan'ireo fiparitahana sy traikefa ireo miteraka fiovana ao anatin'ny selanao ny mpahay siansa. Amin'ny ankapobeny, ireo anton-javatra ireo dia mametraka "marika epigenetika" amin'ny ADN-nao, izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny selanao.
Ohatra, ny marika epigenetika indraindray dia mety hahatonga ny ampahany amin'ny genome-nao tsy ho azo vakiana. Midika izany fa ny gène izay tokony ho mavitrika dia lasa "mangina" na "vonoina." Vokatr'izany, ny selanao dia tsy afaka mamaky ireo toromarika ara-pandovan-toetra ireo, izay mety hisakana azy ireo tsy hanao asa tena ilaina, toy ny fampitsaharana ny fitomboan'ny sela homamiadana.Misy fiovana ratsy sasany ao amin'ny epigenetika izay vetivety dia azo averina amin'ny laoniny, fa ny hafa kosa mety haharitra ela, mety haharitra mandritra ny androm-piainana.
Mety ho tsara ihany koa ve ireo fiovana ireo?
Eny, marina tokoa. Mety hahasoa na hiaro ny mari-pamantarana epigenetika. Ohatra, ny fanomezana fahafahana mianatra betsaka ho an'ny ankizy dia mety hitarika fiovana epigenetika tsara izay manohana ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana mandritra ny taona maro ho avy.
Tsy afaka misafidy ny fototarazo nolovanao tamin'ny ray aman-dreninao ianao, ary tsy afaka mifehy ny zava-drehetra manodidina anao. Na izany aza, ny fahafantarana ireo anton-javatra izay "mikolokolo" anao—sy ny zanakao—dia hanome hery anao hanao izay rehetra azo atao mba hampiroboroboana ny epigenome salama.
Afaka misy fiantraikany tsara amin'ny epigenôma-ntsika ve isika? Eny! Ahoana no fomba?
Na dia tsy misy drafitra tokana ho an'izany aza, mino ireo mpahay siansa fa ny safidy sasany ataonao dia afaka manohana ny fiovana epigenetika tsara ary mampihena ny mety hisian'ny fiovana manimba. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
- Mihinàna sakafo mahavelona. Miresaha amin'ny mpitsabo momba ny sakafo na amin'ny dokoteranao mba hamoronana drafitra sakafo mifanaraka amin'ny filanao ara-pahasalamana sy ny fomba fiainanao manokana.
- Ampidiro ao anatin'ny fiainanao andavanandro ny hetsika ara-batana. Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao mba hahafahany mitarika anao amin'ny hetsika azo antoka.
- Ahena ny alikaola ary ajanony tanteraka ny vokatra azo avy amin'ny paraky.
- Tantano ny adin-tsaina ary miezaha ho tony araka izay azo atao.
Ireto misy dingana azonao atao ho an'ny tenanao. Na izany aza, ny fikarohana dia mampiseho fa ny epigenome-ntsika no mora miova indrindra mandritra ny taona vitsivitsy voalohany amin'ny fiainana . Koa raha ray aman-dreny na mpiambina ianao dia zava-dehibe ireto fiheverana ireto:
- Ataovy izay hahazoanao sakafo ara-pahasalamana sahaza ny zanakao. Miresaha amin'ny dokoteran-jaza mba hahazoana torohevitra momba ny fomba tsara indrindra hanohanana ny fivoarany.
- Omeo fahafahana hianatra dieny mbola kely. Tafiditra amin'izany ny fanomezana kilalao izay mamporisika ny fianarana sy ny fitadidiana, ny firesahana amin'ny zanakao, ny famakiana boky ary ny fampianarana teny vaovao.
- Mamoròna tontolo iainana feno olona manohana, be fitiavana ary azo itokisana izay manome fahatsapana fampiononana sy fiarovana manodidina ny zanakao.
- Raha miatrika olana toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-trano, na ny herisetra an-tokantrano ianao dia mangataha fanampiana amin'ny dokotera. Afaka manampy anao hahita ny loharanon-karena ilaina hiarovana ny tenanao sy ny fianakavianao izy ireo.
Ny Hafatra Entina Mody
Raha toa ka toa sarotra na manahiran-tsaina ny foto-kevitra momba ny epigenetika, dia tsy irery ianao. Mety ho mahaliana ny misaintsaina ireo dingana mitranga ao anatin'ny vatantsika, saingy indraindray dia mety hampatahotra ihany koa ny mahatsapa fa betsaka ny zavatra tsy azontsika fehezina. Na izany aza, ny epigenetika dia manolotra fanantenana, izay milaza fa misy fiantraikany amin'ny dingana anatiny ao amin'ny vatantsika isika.
Sehatra vaovao ihany ny fianarana momba ny epigenetika. Mbola betsaka ny zavatra tsy fantatsika, izay midika fa mbola betsaka ny zavatra tokony ho hita! Afaka manome fampahalalana bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny fototarazo sy ny epigenôma amin'ny fahasalamanao ny dokoteranao ary afaka mitarika anao any amin'ny loharano azo itokisana hahazoana fianarana bebe kokoa.
Raha fintinina, ny fototarazontsika dia ampahany iray monja amin'ny tantarantsika. Ny fomba fiainantsika, ny safidy ataontsika, ary ny fitiavana sy ny fikarakarana azontsika dia samy mitana anjara toerana lehibe amin'ny fomba hivoahan'izany tantara izany. Izany no lesona sarobidy indrindra ampianarin'i Nirogi Lanka sy ny sehatry ny epigenetika antsika.
