Rehefa manakaiky ny taom-baovao, ny zavatra tonga ao an-tsaintsika dia ny hoe "Mila mampihena lanja aho amin'ity indray mitoraka ity" sy ny hoe "Mila mitsahatra tsy mihinana sakafo tsy mahasalama aho." Tena fanapahan-kevitra manan-danja tokoa ireo. Saingy matetika mitranga izany rehefa afaka roa na telo andro, dia hadino avokoa ireo rehetra ireo, sa tsy izany? Fa ahoana raha mieritreritra zavatra hafa kely isika amin'ity indray mitoraka ity? Ahoana raha miara-mivory ny fianakaviana iray manontolo, manao fiovana kely, ary mieritreritra ny fomba ahafahan'ny rehetra salama miaraka?
Mety hisy fiantraikany lehibe ny fiovana kely iray.
Rehefa miezaka manao fiovana lehibe indray mandeha ianao dia mijanona ny zava-drehetra. Koa aoka isika ho tena azo ampiharina. Ny zavatra tsotra indrindra azonao atao dia ny miara-misakafo ny fianakaviana iray manontolo.
Alaivo sary an-tsaina hoe tara ianao vao mody avy miasa, tara koa ny zanakao vao avy mianatra, ary mety tsy mitovy ny fotoana lanin'ny vadinao amin'ny sakafo. Samy hafa ny fotoana lanin'ny olona rehetra. Izany no mahazatra ny fianakaviana maro eto amin'ny firenentsika.
Fa andeha hojerentsika raha afaka manova kely ity fahazarana ity isika.
- Afaka manampy salady na legioma fanampiny ve ianao amin'ilay sakafo efa amboarinao?
- Misy andro iray ve ao anatin'ny herinandro ahafahan'ny rehetra miara-mipetraka ao an-trano sy miara-misakafo hariva?
Ho somary sarotra ihany izany amin'ny voalohany. Tsy mora ny mahita fotoana hiarahana amin'ny asan'ny tsirairay. Fa atombohy amin'ny andro iray isan-kerinandro . Avy eo, raha azo atao, andramo ampitomboina ho roa na telo andro izany. Raha tsy azo atao mandritra ny herinandro, andramo miara-misakafo hariva amin'ny faran'ny herinandro. Andeha hojerentsika hoe ho tsara kokoa noho ny eritreretinao ve ny zava-drehetra amin'ity fiovana kely ity.
Nahoana no tena tsara ho an'ny fahasalamanao ny miara-misakafo?
Milaza ireo mpikaroka fa tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny rehetra ny fiaraha-misakafo amin'ny maha-fianakaviana, indrindra fa ny sakafo hariva. Nahita ny fanadihadiana natao tao amin'ny Harvard Medical School fa ny ankizy miara-misakafo amin'ny maha-fianakaviana dia manana fahazarana misakafo ara-pahasalamana kokoa noho ireo izay tsy miara-misakafo.
Ity fikarohana ity dia nijery ny fahazarana misakafo nataon'ny ankizy 16.000 eo anelanelan'ny 9-14 taona. Zavatra iray mazava dia ny hoe ireo ankizy niara-nisakafo tamin'ny ray aman-dreniny:
- Tena ambany dia ambany ny fihinanana sakafo haingana sy soda.
- Fihinanana voankazo sy legioma be loatra.
Vokatr'izany, mihena ny habetsahan'ny tavy mahavoky sy ny gliosida izay mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatan'ireo ankizy ireo. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, mihena ny mety hisian'ny aretina toy ny diabeta sy ny fihamafisan'ny lalan-dra amin'ny ho avy.
Ireo fahazarana misakafo tsara ireo, izay niforona hatramin'ny fahazazany, dia misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny zaza iray manontolo. Midika izany fa mila mampianatra fahazarana tsara sy mahasalama amin'ny zanatsika isika dieny mbola kely.
| Tombontsoa azo avy amin'ny fiaraha-misakafo | Fatiantoka/Loza ateraky ny fihinanana irery |
|---|---|
| Mihinàna voankazo, legioma ary sakafo mahavelona masaka ao an-trano bebe kokoa. | Fiverenana amin'ny sakafo tsy mahasalama toy ny sakafo haingana sy zava-pisotro mamy. |
| Mihena ny mety ho voan'ny diabeta, hatavezana ary aretim-po. | Mampitombo ny mety hisian'ny aretina ny fihinanana tavy sy siramamy tsy mahasalama be loatra. |
| Fifandraisana, fifamatorana ary fifankahazoana bebe kokoa eo amin'ny mpianakavy. | Fahatsapana ho irery sy manirery avy amin'ny fianakaviana. |
| Fampihenana ny mety hiverenan'ny ankizy amin'ny zavatra ratsy toy ny fifohana sigara, zava-mahadomelina ary alikaola. | Mitombo ny mety ho fandraisana anjara amin'ny fifaneraserana ratsy sy fitondran-tena tsy tia fiaraha-monina. |
Izany koa dia manampy anao ho tonga ray aman-dreny tsara.
Tsy toerana famenoana vavony fotsiny ny latabatra fisakafoan'ny fianakaviana. Toerana tena manan-danja eo amin'ny fitaizana zaza izany. Ny fikarohana nataon'ny Oniversiten'i Columbia dia naneho tsy tapaka fa ny ankizy kely izay miara-misakafo tsy tapaka amin'ny ray aman-dreniny dia tsy dia mifoka sigara, mampiasa zava-mahadomelina ary misotro toaka loatra .
Mampiseho izany fa liana amin'ny fiainan'ny zanany ny ray aman-dreny ary miahy azy ireo. Fotoana tsara ho an'ny ankizy hiresahana momba ny androny, ny olany ary ny fahasambarany ity.
Inona no tena ilain'ny ankizy?
Rehefa mihalehibe ny ankizy kely dia mampiseho fihetseham-po toy ny hoe: "Tsy mila ny ray aman-dreninay izahay, avelao izahay irery." Saingy tsy izany no tena tsapany. Any am-pony lalina dia manantena ny ray aman-dreniny hikarakara azy ireo izy ireo, mba hahatsapany fa tiana. Na dia mety tsy ho sahy aza izy ireo rehefa mametraka fitsipika ho azy ireo isika, manontany azy ireo hoe: "Ho aiza isika, rahoviana isika no hiverina?", any am-pony lalina dia hitany ho toy ny fahatsapana hoe "Mikarakara antsika ny ray aman-drenintsika, ary sarobidy amin'izy ireo isika."
Nisy fanadihadiana iray hafa nahita fa ireo ankizy izay miara-misakafo tsy tapaka amin'ny fianakaviany dia manana fahasalamana ara-pihetseham-po ambony kokoa noho ny ankizy hafa . Tsy dia mora voan'ny herisetra ihany koa izy ireo.
Fa ahoana marina no fomba hanaovanao izany?
Zava-dehibe ihany koa ny fanaovana ny latabatra fisakafoan'ny fianakaviana ho toerana mahafinaritra. Raha tsy izany dia tsy te hiaraka amin'izany ny ankizy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba izany:
- Vonoy ny fahitalavitra: Zava-dehibe ny hifanarahan'ny rehetra mandritra io fotoana io. Apetraho eo akaikinao ny fahitalavitra sy ny finday.
- Aza atao toerana hamahana olana ity: Aza ampiasaina ity fotoana ity hanehoana ny hatezeranao, hibedesana ny zanakao, hanasaziana azy ireo, na hametrahana fanontaniana. Ataovy toerana hiresahana maivana sy hifampizarana ny antsipirian'ny andro ity.
- Avelao hiresaka ny ankizy: Amporisiho izy ireo hiresaka momba ny zavatra mahaliana nitranga nandritra ny andro, ny antsipiriany momba ny fianarana, momba ny namany, ary izay zavatra hafa mahaliana azy ireo.
- Mandrehitra jiro kely: Tsy ara-tsiansa ity, fa ny fandrehetana labozia kely sy ny fametrahana azy eo ambony latabatra dia miteraka fahatsapana tena mampitony sy mahafinaritra. Manampy hatsarana hafa eo amin'ny latabatra fisakafoana izany.
- Miaraha mahandro sakafo: Raha azo atao, ampidiro ao anatin'ny fanomanana sakafo ny zanakao. Ny zavatra madinidinika toy ny fanaovana salady na ny fitondrana ny sakafo eo ambony latabatra dia hanampy azy ireo hahatsapa ho toy ny anisan'ny dingana arahina.
Tsarovy fa aza ampiasaina hanasaziana ny zanakao na hanehoana ny hatezeranao nandritra ny andro ity fotoana ity. Tokony ho fotoana hiarahan'ny fianakaviana iray manontolo mifampiresaka amim-pifaliana ity.
Raha manana ahiahy momba ny sakafo, ny fitondran-tena, na ny fahasalaman'ny zanakao ianao dia miresaha amin'ny dokotera mpitsabo anao. Ho afaka hanome anao ny torohevitra mety izy.
Hafatra entina mody
- Ny iray amin'ireo fanapahan-kevitra tsara indrindra ho an'ny taom-baovao dia ny miara-misakafo amin'ny maha-fianakaviana. Atombohy farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro izany.
- Ny fiaraha-misakafo dia manatsara ny fahasalaman'ny ankizy ara-batana (sakafo ara-pahasalamana, fihenan'ny mety ho voan'ny aretina) ary koa ny fahasalamany ara-tsaina (fahasambarana, fifandraisana tsara).
- Aza atao toerana hiresahana olana ny latabatra fisakafoana. Amin'izay fotoana izay dia apetraho ireo zavatra toy ny fahitalavitra sy ny finday, ary miresaha milamina.
- Raha mahatsikaritra olana amin'ny fitondran-tenan'ny zanakao na ny sakafony ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao