Rehefa miresaka momba ny aretina sy ny fahasalamana isika dia matetika ny saintsika no mifantoka amin'izay tsapantsika ara-batana. Na dia manahy momba ny zavatra toy ny tazo, ny sery ary ny fanaintainan'ny vatana aza isika, moa ve isika mieritreritra be loatra momba ny fahasalamantsika ara-tsaina, izany hoe ny fihetseham-pontsika? Raha ny marina, mitovy amin'ny fahasalamana ara-batana, ary angamba mihoatra noho izany aza, ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po. Misy fifandraisana lehibe eo amin'ireo roa ireo. Na ny siansa ara-pitsaboana aza dia nanaporofo fa rehefa faly sy tony ny saina dia tsy dia mora voan'ny aretina ny vatana.
Raha fintinina, inona no atao hoe fahasalamana ara-pihetseham-po?
Ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia ampahany manan-danja amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina amin'ny ankapobeny. Raha ny marina, izany dia manondro ny fahafahantsika miatrika sy mitantana amim-pahombiazana ny fihetseham-po rehetra tonga eo amin'ny fiainantsika, na tsara na ratsy, na faly na malahelo. Tsy midika akory izany fa tokony ho faly foana isika. Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po toy ny alahelo, hatezerana ary tahotra. Saingy ny olona salama ara-pihetseham-po dia afaka miatrika ireo fihetseham-po ratsy ireo nefa tsy tototry ny fihetseham-pony. Fantany ihany koa ny toerana hangatahana fanampiana rehefa sarotra aminy ny mitantana ireo zavatra ireo irery.
Tadidio fa zavatra roa samy hafa ny fahasalamana ara-pihetseham-po sy ny aretina ara-tsaina. Ny aretina ara-tsaina sasany dia mety misy antony lalina kokoa, toy ny tsy fifandanjan'ny simika ao amin'ny atidoha na ny zava-nitranga tamin'ny lasa. Saingy ny fahasalamana ara-pihetseham-po dia zavatra azon'ny rehetra ampiharina mba hitantanana ny fihetseham-pony, na manana aretina ara-tsaina izy ireo na tsia.
Misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamantsika ara-batana izany. Eritrereto ny olona iray izay iharan'ny adin-tsaina sy tebiteby be. Mety halaim-panahy hifoka sigara na hisotro toaka izy mba hanamaivanana izany adin-tsaina izany. Ireo fahazarana ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny homamiadana sy ny aretim-po . Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny aretina ara-tsaina dia mitarika ho amin'ny aretina ara-batana.
Miharatsy ve ny fahasalamanao ara-pihetseham-po? Fantaro ireto famantarana ireto
Indraindray tsy tsapantsika fa reraka ny saintsika ka mila fanampiana. Raha efa ela ianao no niaina ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina etsy ambany ireo dia eritrereto izany mandritra ny fotoana fohy.
| Sonia mba hitandremana | Raha fintinina... |
|---|---|
| Miezaka ny ho irery | Mahatsiaro ho manirery, lavitry ny namana, ny fianakaviana ary ny asa. |
| Very angovo | Mahatsiaro ho tsy mahavita na inona na inona, reraka foana. |
| Fiovan'ny torimaso | Na matory be loatra, na tsy matory mihitsy. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Tsy fahazotoan-komana na faniriana hihinana bebe kokoa. |
| Fitomboan'ny fampiasana zava-mahadomelina | Fidorohana toaka sy sigara be loatra. |
| Hafainganam-pandehan'ny fisainana | Mahatsapa ho toy ny misy zavatra mihazakazaka tsy an-kijanona ao an-tsainao, ka tsy afaka mitazona ny sainao amin'ny toerana iray. |
| Fahatapahan'ny asa | Fihenan'ny fahombiazana any am-piasana na any am-pianarana. |
| Fifandirana amin'ny hafa | Manana olana amin'ny hafa mihoatra noho ny mahazatra. |
| Fihetseham-po ratsy | Mahatsiaro ho tezitra sy meloka ary tsy misy fanantenana foana. |
| Tsy firaharahiana ny fahadiovana manokana | Tsy mikarakara ny akanjony sy ny fahadiovan'ny vatany. |
Koa ahoana àry no fomba hihazonantsika izany fiadanan-tsaina izany?
Tsy voatery ho olana lehibe izany. Ny fahazarana tsotra vitsivitsy azontsika ampidirina amin'ny fiainantsika andavanandro dia mety hanova zavatra lehibe.
Fomba fiaina voalanjalanja
Tazomy tsara ny fifandanjana eo amin'ny asa sy ny fiainana manokana. Aza miasa foana, fa makà fotoana hialana sasatra sy hifaliana. Tsarovy fa tsy ny zava-drehetra no tsara kokoa noho ny tsy misy mihitsy.
Mandany fotoana miaraka amin'ny namana.
Tsy tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina ny fahatsapana ho manirery . Mifandraisa hatrany amin'ny namanao sy ny fianakavianao. Makà fotoana hiresahana na hihaonana amin'olona akaiky anao farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Manaova fisaintsainana.
Fomba tsara hampifantoka ny sainao sy hahafantaranao ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ny fisaintsainana. Tsy voatery ho ara-pivavahana izany. Na dia 10 minitra monja isan'andro aza, dia mety hampiala sasatra ny fikipy maso sy ny fifantohana amin'ny fofonainao. Antsoina koa hoe "Fisaintsainana lalina" izany.
Eritrereto ny fomba firesahanao amin'ny tenanao.
Matetika ve ianao no miteny amin'ny tenanao hoe: "Tsy vitako ity", na "Tsy misy ilana azy aho?" Ity karazana resaka ratsy ity dia hampihena ny fahatokisanao tena fotsiny. Aleo kosa miezaha mieritreritra tsara toy ny hoe: "Miezaka aho", na "Tsy maninona raha tsy mahomby aho, hanandrana indray aho."
Mahazoa torimaso ampy.
Tena ilaina ho an'ny vatana sy ny saina ny torimaso. Ny fahazoana torimaso tsara 7-8 ora isan'andro dia manatsara ny fahaizanao mifehy ny fihetseham-ponao sy mahatakatra ny fihetseham-pon'ny hafa.
Manaova fanatanjahan-tena
Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro dia manampy amin'ny famoahana hormonina fifaliana. Tsy voatery mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao mba hanaovana izany. Na dia ny fandehanana an-tongotra haingana aza, ny dihy ao an-trano, na ny fanadiovana tokotany dia efa ampy.
Ampio dikany ny fiainana
Mitadiava zavatra izay manome tanjona sy dikany ny fiainanao. Tsy voatery ho asanao izany. Mety ho zavatra tsotra toy ny fikarakarana biby fiompy na ny asa an-tsitrapo amin'ny tetikasa fanompoana ny fiarahamonina izay ankafizinao izany.
Aza misalasala mangataka fanampiana!
Raha efa nanao izany rehetra izany ianao nefa mbola mahatsiaro ho kivy ihany, aza irery amin'ny fihetseham-ponao. Tsy fahalemena izany. Toy ny handehananao any amin'ny dokotera raha voan'ny tazo, dia zava-dehibe ny manatona dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina raha mahatsiaro ho kivy ianao. Izany no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao. Ny anaoTsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manome anao ny tari-dalana ilainao izy.
Hafatra entina mody
- Mitovy lanja amin'ny fahasalamanao ara-batana ny fahasalamanao ara-pihetseham-po. Mifamatotra ireo roa ireo.
- Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po toy ny alahelo, hatezerana ary tahotra. Ny zava-dehibe dia ny fomba fitantananao ireo fihetseham-po ireo rehefa mipoitra izy ireo.
- Raha mbola mitohy ireo soritr'aretina toy ny fahatsapana ho manirery, fiovan'ny torimaso na ny fahazarana misakafo, ary ny fahatezerana matetika, dia famantarana izany fa mila mitandrina amin'ny fahasalamanao ara-pihetseham-po ianao.
- Ny zavatra tsotra toy ny fiainana voalanjalanja, ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fahazoana torimaso ampy, ary ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namana dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Rehefa mahatsiaro ho tototry ny zavatra rehetra ianao dia aza mijaly irery, fa aza misalasala mihitsy mitady torohevitra amin'ny dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Famantarana ny tanjaka izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao