Azo inoana fa efa nandre matetika ny anarana hoe 'Menaka Trondro' na 'Omega-3' ianao rehefa mankany amin'ny fivarotam-panafody, na amin'ny dokam-barotra amin'ny fahitalavitra, sa tsy izany? Maro ny olona mampiasa ireo vokatra ireo satria tsara ho an'ny fahasalaman'ny saina, ny maso ary ny fo. Saingy zava-dehibe kokoa ny mahafantatra bebe kokoa momba azy ireo toy izay mihinana azy ireo toy ny vitamina fotsiny. Satria toy ny zava-drehetra, misy lafiny sasany tokony hotandremantsika. Androany, andeha hojerentsika ny atao hoe Menaka Trondro, ny tena asany, ary izay tokony hotandremana rehefa mampiasa azy.
Inona no atao hoe Menaka Trondro (Omega-3)? Nahoana no tokony horaisina?
Raha fintinina, ireto dia fanampin-tsakafo izay manampy ny vatantsika hijanona ho salama. Voalaza fa manampy amin'ny fahasalaman'ny fo, ny atidoha ary ny maso indrindra indrindra izy ireo. Ny Omega-3 dia karazana asidra matavy tena ilaina izay tsy vitan'ny vatantsika vokarina samirery, fa midika izany fa mila mahazo azy ireo avy amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo toy izao isika.
Ankoatra izany, ny Omega-3 dia afaka mampihena ny fivontosana sasany ao amin'ny vatana.
Saingy tadidio zavatra iray. Tsy fanafody manasitrana, misoroka, na mamantatra aretina ity. Famenon-tsakafo manampy amin'ny fahasalamana fotsiny ihany ity.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy
Raha mieritreritra ny hampiasa azy ianao, na efa mampiasa azy, dia tokony hotononinao tsara ireo zavatra ireo rehefa miresaka amin'ny dokoteranao, satria mila mitandrina tsara isika rehefa mampiasa azy amin'ny olana ara-pahasalamana sasany.
- Raha manana olana amin'ny rà mandriaka na ny fivontosan'ny ra ianao.
- Raha manana aretin'ny havokavoka toy ny asma ianao.
- Raha manana alèjy amin'ny trondro, menaka trondro, fanafody, sakafo hafa, na zavatra miaro amin'ny aretina ianao.
- Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka .
- Raha reny mampinono ianao .
Tena zava-dehibe ho fiarovana anao ny manome ity fampahalalana ity amin'ny dokotera.
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Raiso miaraka amin'ny rano iray vera ireto kapsily ireto. Matetika no asaina mihinana azy ireo miaraka amin'ny sakafo . Izany dia hampihena ny mety hisian'ny aretin'ny vavony. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy fitsakoana, ny famakiana, na ny fanorotoroana ireo kapsily ireo. Tokony hotelina manontolo izy ireo. Ny fihinanana azy ireo amin'ny fotoana mitovy isan'andro, amin'ny fotoana mitovy, no hanome anao ny vokatra tsara indrindra.
Ahoana raha omenao ankizy izany?
Raha hanome ireto ny ankizy ianao dia tokony hanatona dokotera. Aza omena azy ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
Ahoana raha misotro be loatra aho tsy nahy?
Raha mihevitra ianao fa naka mihoatra noho izay noeritreretinao dia aza matahotra ary mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Ahoana raha tsy afaka misakafo aho?
Raiso ny fanafody raha vao mahatsiaro ianao. Fa raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra avo roa heny mihitsy.
Zavatra hafa mety hifanerasera amin'ity fanafody ity
Na dia azo antoka aza ny menaka trondro amin'ny ankapobeny, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody sy vokatra avy amin'ny anana sasany izy io, noho izany dia zava-dehibe ny milaza amin'ny dokotera raha mihinana ireo ianao.
| Karazana zava-mahadomelina na akora | Ohatra sy famaritana |
|---|---|
| Fanafody manalefaka ra | Aspirine sy fanafody mitovy amin'izany. Fanafody izay misoroka ny fivontosan'ny ra (ohatra: Warfarin, Heparin, Enoxaparin). Mety hampitombo ny vokatry ny fanafody ireo ny menaka trondro ary hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka. |
| Vokatra avy amin'ny zavamaniry sasany | Zavatra toy ny pilina tongolo gasy, sakamalao, ary Ginkgo biloba. Ireo koa dia manana toetra manalefaka ny ra, koa tokony hitandrina ianao rehefa mihinana azy miaraka amin'ny Menaka Trondro. |
Tsy feno ity lisitra ity, koa ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody rehetra raisinao, vitamina, na vokatra avy amin'ny anana.
Mitandrema amin'ireto zavatra ireto rehefa mihinana Menaka Trondro.
- Tsy mahasolo ny fomba fiaina ara-pahasalamana izany: Aza mitsahatra mihinana sakafo tsara sy manao fanatanjahan-tena satria fotsiny hoe mampiasa azy ianao. Ny sakafo voalanjalanja sy ny fomba fiaina mavitrika no fototry ny fahasalamana tsara. Afaka mahazo Omega-3 voajanahary ianao amin'ny fanampiana trondro misy menaka toy ny saumon, makarela, hareng, sardine, ary makarela amin'ny sakafonao.
- Alohan'ny fandidiana:Raha hanao fandidiana na fitsaboana nify ianao dia lazao mialoha amin'ny dokoteranao fa mihinana Menaka Trondro ianao. Mety asaina mijanona tsy mihinana izany andro vitsivitsy mialoha ny fandidiana ianao.
- Kalitaon'ny fanampin-tsakafo: Tsy toy ny fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, ny fanampin-tsakafo toy ireto dia tsy iharan'ny fanaraha-maso hentitra ny kalitao any Sri Lanka na any amin'ny firenena maro hafa manerana izao tontolo izao. Noho izany, ny fahadiovana sy ny habetsahan'ny Omega-3 amin'ny marika tsirairay dia mety miovaova. Hendry ny misafidy zavatra novokarin'ny orinasa azo itokisana.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy lehibe avy amin'ny menaka trondro, fa ny olona sasany kosa mety hiaina tsy fahazoana aina kely ary, mahalana vao mahatsapa fihetseham-po mahazaka mafy.
| Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany. | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mena midorehitra, mivonto, fivontosan'ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Matetika tsy mampidi-doza ireo, fa raha mbola mitohy izy ireo dia lazao amin'ny dokotera. | |
| Voka-dratsy madinika | Maimbo fofonaina, maloiloy, tsiron-trondro aorian'izany, fanaintainan'ny tratra, tsy fahazoana aina ao an-kibo. |
Hafatra entina mody
- Aza adino ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana Menaka Trondro (Omega-3), indrindra raha manana aretina hafa ianao.
- Ampahafantaro ny dokoteranao ny fanafody hafa rehetra raisinao, indrindra fa ireo fanafody manalefaka ny ra.
- Telina manontolo miaraka amin'ny rano ny kapsily, tsy tsakoina na vakiana.
- Tsy mahasolo ny fomba fiaina salama ny menaka trondro. Tena ilaina ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena.
- Ampahafantaro ny dokoteranao fa mihinana Menaka Trondro ianao alohan'ny hanaovana fandidiana.
- Raha misy famantarana ny alèjy (mangidihidy, fivontosana) dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao