Maro amintsika no tsy afaka manomboka ny maraina raha tsy misotro kafe , sa tsy izany? Ny hanitra mamelombelona sy ny fofona dia manampy antsika hanomboka tsara ny andro. Saingy ho an'ny sasany , ny kafeinina ao anaty kafe dia tsy dia mahafinaritra ny vatana. Tianao koa ve ny tsiron'ny kafe, saingy tsy misotro kafe noho ny voka-dratsin'ny kafeinina? Dia manana safidy tsara ianao. Izany dia ny kafe tsy misy kafeinina, na araka ny fantatsika rehetra, kafe tsy misy kafeinina . Andeha hiresaka momba izany isika anio.
Nahoana isika no tokony hisafidy kafe tsy misy kafeinina?
Maro ny antony mety tsy hisotroana kafe ny olona iray. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy miala tanteraka amin'ny tsiron'ny kafe ianao. Raha mora tohina amin'ny kafeinina ianao dia mety hiaina ireto tsy fahazoana aina manaraka ireto rehefa misotro kafe mahazatra:
- Tebiteby: Fahatsapana tsy fahazoana aina sy tahotra tsy misy antony mazava.
- Tsy fandriam-pahalemana: Ny tsy fahafahana mijanona amin'ny toerana iray, ny faniriana handehandeha tsy misy tanjona.
- Tsy fahitan-tory : Ny olana amin'ny tsy fahitan-tory amin'ny alina, indrindra rehefa avy nisotro kafe tamin'ny hariva na tamin'ny alina.
- Fitomboan'ny fitempon'ny fo : Fahatsapana midobodoboka haingana ao amin'ny tratra.
Alaivo sary an-tsaina hoe miresaka amin'ny namana ianao aorian'ny sakafo hariva ary te hisotro kafe. Saingy misoroka izany ianao satria matahotra ny tsy hahita tory amin'ny alina. Ny kafe tsy misy kafeinina no vahaolana tonga lafatra amin'ny fotoana toy izao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fisotroana kafe tsy misy kafeinina toy ny kafe mainty tsy misy kafeinina, tsy asiana siramamy, ronono, na siro , mba hahazoana tombony ara-pahasalamana betsaka indrindra. Ny fanampiana akora fanampiny dia mety hampitombo ny isan'ny kaloria ary hampihena ny tena tombontsoa azo avy amin'ny kafe.
Hitan'ny fanadihadiana fa ny kafe tsy misy kafeinina, toy ny kafe mahazatra, dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny toe-po sy ny fifantohana amin'ny ambaratonga tsara. Saingy tsy mitovy amin'ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny "fifohazana" izany. Araka ireo fanadihadiana ireo, ny akora simika hafa ao anaty kafe dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fiainantsika andavanandro ihany koa.
Tombony mahagaga iray hafa ny hoe afaka miaro ny aty ny kafe tsy misy kafeinina, toy ny kafe mahazatra. Ny akora simika ao amin'ireo karazana kafe roa ireoHita fa mampitombo ny tahan'ny anzima ao amin'ny aty sy miaro ny aty izy io.
Tena tsy misy kafeinina ve ny kafe tsy misy kafeinina?
Ity no olana lehibe indrindra atrehin'ny olona maro. Na dia voasoratra hoe "tsy misy kafeinina" aza izy io, raha ny marina dia tsy misy kafeinina mihitsy.
Raha tsorina, eny, kely dia kely ny kafeinina ao amin'ny kafe tsy misy kafeinina.
Mandritra ny dingana fanesorana kafeinina, eo amin'ny 97% eo ho eo amin'ny kafeinina no esorina amin'ny voan-kafe. Midika izany fa raha misy kafeinina 95 miligrama (95mg) eo ho eo ny kaopy kafe mahazatra, ny kaopy kafe tsy misy kafeinina kosa dia misy habetsahana kely dia kely, eo amin'ny 2 miligrama (2mg) eo ho eo .
Io fatra kely io dia mazàna tsy misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny olona izay miezaka misoroka ny kafeinina. Na izany aza, raha mora voan'ny kafeinina ianao, na raha nanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hisoroka tanteraka ny kafeinina noho ny aretina manokana, na dia io fatra kely io aza dia mety hisy fiantraikany aminao.
Noho izany, raha manana olana ara-pahasalamana izay mandrara tanteraka ny fisotroana kafe ianao dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny hisotroana kafe tsy misy kafeina. Mety tsy maintsy misoroka kafe tsy misy kafeina mihitsy aza ianao raha tsy mahazo alalana avy amin'ny dokotera.
Ireo olana ara-pahasalamana tokony hodinihina indrindra momba ny kafe tsy misy kafeinina
Ankoatra ny fisorohana ny tsy fahazoana aina ateraky ny kafeinina, dia misy ihany koa antony ara-pahasalamana sasany mety hisafidiananao kafe tsy misy kafeinina. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Aretina / antony ara-pahasalamana | Famaritana ary nahoana no mety tsara ny kafe tsy misy kafeinina? |
|---|---|
| Tosidra ambony | Raha sahirana amin'ny fanaraha-maso ny tosi-drànao ianao dia mety hanoro hevitra anao ny dokotera mba tsy hisotro kafeina. Mety hampiakatra vetivety ny tosi-drànao ny kafeina. Amin'ny fisotroana kafe tsy misy kafeina dia azonao atao ny misoroka izany loza izany sady mbola mankafy ny tsiron'ny kafe. |
| bevohoka | Raha bevohoka ianao dia mety hanoro anao ny dokotera mpitsabo aretim-behivavy mba hamerana ny fihinananao kafeinina ho 200 miligrama (mg) isan'andro. Izany dia eo amin'ny 2 kaopy kafe mahazatra. Ny kafeinina dia afaka miampita ny placenta ary misy fiantraikany amin'ny zanakao. Ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hiteraka afa-jaza sy zaza latsaky ny lanja. Noho izany, raha te-hisotro kafe ianao dia safidy azo antoka kokoa ny kafe tsy misy kafeinina. |
| Fahatsapana ny kafeinina | Misy olona sasany mahatsapa tebiteby, tery tratra, ary tsemboka na dia efa misotro kafe mahazatra aza. Raha anisan'izany ianao, ny fisotroana kafe Decaf dia ahafahanao mankafy ny tsiron'ny kafe tsy misy ireo fahatsapana ireo. |
| Fanafody sasany | Raha misy fanafody raisinao, indrindra fa ireo fanafody mampihena ny tebiteby, dia mety hifanerasera amin'ny kafeinina izy ireo. Noho izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fanafody sy ny fisotroanao kafe. |
Raha sendra tsy fahazoana aina ianao rehefa misotro kafe mahazatra dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Mety hanoro hevitra ny kafe tsy misy kafeinina ho safidy tsara izy. Na dia tsy voatery hiala tanteraka amin'ny kafeinina aza ianao, dia tsara ny misafidy kaopy kafe tsy misy kafeinina fa tsy kafe mahazatra amin'ny tolakandro na amin'ny alina.
Hafatra entina mody
- Safidy tsara ho an'ireo izay mora voan'ny kafeinina nefa mbola tia ny tsirony ny kafe tsy misy kafeinina.
- Na dia voasoratra hoe "tsy misy kafeinina" aza, ny kafe tsy misy kafeinina dia misy kafeinina kely dia kely (eo amin'ny 2mg isaky ny kaopy).
- Raha manana tosidrà ambony ianao, bevohoka, na mihinana fanafody sasany, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny hisotroana kafe tsy misy kafeinina.
- Mba hahazoana tombony ara-pahasalamana betsaka avy amin'ny kafe tsy misy kafeinina, dia tsara kokoa ny misotro azy tsotra tsy misy siramamy na ronono.
- Safidy tsara hankafizana ny tsiron'ny kafe amin'ny tolakandro na amin'ny alina ny kafe tsy misy kafeinina nefa tsy manelingelina ny torimasonao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao