Matahotra ny hanadino zavatra koa ve ianao rehefa mihantitra? Angamba vao mainka mitombo io tahotra io rehefa mahita ny reninao, ny rainao, na ny renibenao manana io olana io ianao. Io fahaverezan'ny fitadidiana miandalana io dia antsoina hoe dementia. Na izany aza, misy vaovao tsara iray avy amin'ny fanadihadiana vaovao. Izany hoe, ny fahazarana tsotra vitsivitsy eo amin'ny fiainantsika dia afaka mampihena be io risika io. Andeha isika hiresaka momba izany anio.
Inona no lazain'ity fanadihadiana vaovao ity?
Fianarana tena manokana ity satria nodinihin'ireo mpikaroka ny ati-dohan'olona 586 efa maty taorian'ny fizahana ny razana. Nanangona fampahalalana momba ny fahazarany ara-pahasalamana ihany koa izy ireo nandritra ny 24 taona teo ho eo raha mbola velona izy ireo.
Nahita zavatra mahagaga izy ireo teto. Nisy olona niova tao amin'ny atidohany izay mifandray amin'ny aretin'i Alzheimer, toy ny fametrahana proteinina manimba antsoina hoe beta-amyloid sy tau , izay manimba ny selan'ny atidoha, saingy noho ny fomba fiainany salama tsara dia tsy naneho soritr'aretina izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny atidohan'ireo izay nanana fomba fiaina tsara dia nanangana faharetana tamin'ny fiovana ateraky ny aretina.
Midika izany fa raha tsara ny fomba fiainanao dia avo kokoa ny vintana tsy hisian'ny soritr'aretin'ny dementia, na dia misy fiovana ratsy aza ao amin'ny atidoha.
Inona avy ireo fahazarana 5 eo amin'ny fomba fiaina izay miaro ny ati-doha?
Eny ary, andeha hojerentsika ireo fahazarana 5 hitan'ity fanadihadiana ity fa afaka miaro ny atidohanao. Tsy sarotra araka ny eritreretinao akory ireo.
| Fahazarana amin'ny fomba fiaina | Ny hatao? |
|---|---|
| 1. Fadio ny mifoka sigara | Tsy mpifoka sigara ianao amin'izao fotoana izao. Manimba ny lalan-dra izay mamatsy ra mankany amin'ny atidoha ny fifohana sigara, koa tena zava-dehibe ny hialana amin'izany. |
| 2. Mavitrika (fanatanjahan-tena) | Farafahakeliny herinandroManaova fanatanjahan-tena matanjaka farafahakeliny 150 minitra (2 1/2 ora). Tsara ny mandeha an-tongotra haingana, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na milomano. |
| 3. Ahena ny fisotroana toaka | Fero ho tsy mihoatra ny iray vera isan'andro ny fisotroana toaka ho an'ny vehivavy ary roa vera isan'andro ho an'ny lehilahy. |
| 4. Sakafo ara-pahasalamana | Indrindra indrindra, ny fanarahana ny sakafo MIND . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, midika izany fa mampitombo ny fihinananao voankazo, legioma, tsaramaso, voanjo ary trondro, sady mampihena ny fihinananao hena mena, vatomamy ary sakafo voahodina. |
| 5. Fandraisana anjara amin'ny asa mitaky ezaka be amin'ny atidoha | Mitazona ny ati-doha hiasa na dia efa mihantitra aza ianao. Ohatra, mamaky gazety na boky, manoratra taratasy, mankany amin'ny tranomboky, milalao lalao toy ny echecs na daomy, ary mianatra zavatra vaovao. |
Olana maneran-tany ny dementia.
Fantatrao ve fa, araka ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, dia olona maherin'ny 55 tapitrisa maneran-tany no mijaly noho ny dementia. Misy tranga vaovao 10 tapitrisa eo ho eo isan-taona. Io no antony fahafito mahatonga fahafatesana eran-tany.
Tsy aretina tokana ny dementia. Teny ankapobeny ilazana vondron'aretina izay miteraka fahaverezan'ny fitadidiana, ny fahaiza-misaina ary ny fahafahana manao asa andavanandro tsikelikely izy io. Ny aretin'i Alzheimer no mahazatra indrindra amin'ireo.
Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'ireto aretina ireto dia ny tsy mbola misy fanafody afaka mampitsahatra na mampijanona tanteraka ny aretina rehefa mihombo izany. Izany no mahatonga ny fisorohana ho tena sarobidy.
Torohevitry ny dokotera
Na ny dokotera aza ankehitriny dia manantitrantitra fa ireo fahazarana amin'ny fomba fiaina ireo dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny dementia. Indraindray, raha manome fanafody ho an'ny aretin'i Alzheimer ny dokotera, dia manoro hevitra anao koa izy mba hanaraka ireo fahazarana 5 amin'ny fomba fiaina ireo miaraka amin'ny fanafody. Satria avo kokoa ny vokatra azo rehefa miaraka ireo roa ireo.
Noho izany, raha manana fisalasalana na tahotra momba ny fahatsiarovanao na ny fahatsiarovana olona ao amin'ny fianakavianao ianao, aza misalasala na mangataka andro, miresaha amin'ny dokoteranao. Hanome anao ny tari-dalana ilainao izy.
Hafatra entina mody
- Aretina lehibe ny dementia izay miteraka fahaverezan'ny fitadidiana rehefa mihantitra isika. Na izany aza, azo ahena be io risika io amin'ny fanarahana fomba fiaina salama.
- Ireto avy ireo fahazarana 5 fototra: tsy fifohana sigara, fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny 150 minitra isan-kerinandro, famerana ny alikaola, fihinanana sakafo ara-pahasalamana (toy ny sakafo MIND), ary fitazonana ny atidohanao ho mavitrika.
- Ireo fahazarana ireo dia miaro ny atidohanao ary mampitombo ny fahafahany miatrika na dia ireo fiovana anatiny ateraky ny aretina aza.
- Raha manana olana amin'ny fitadidiana ianao na ny olona ao amin'ny fianakavianao dia miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao