Alaivo sary an-tsaina hoe misy namanao mihaona aminao eny an-dalana ary mamely anao amim-pifaliana ny lamosinao. Na misy mpianakavinao mikarakara amim-pitiavana ny lohanao. Na dia mety tsy ho olana lehibe ho an'ny olon-tsotra aza izany, ho an'ny olona sasany dia mety ho mavesatra loatra, tsy mahazo aina ary mampiady saina izany. Mety hanomboka hatsembohana ianao, ho sahirana miaina, ary mety hidobodoboka mihitsy aza ny fonao. Io tahotra tafahoatra sy tsy voafehy ny hokasihina amin'izany fomba izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe Haphephobia .
Raha fintinina, inona no atao hoe Haphephobia?
Ny hapephobia dia tahotra tafahoatra sy tsy voafehy ny hokasihina. Mety hieritreritra ianao hoe: "Iza àry no te hokasihin'ny olon-tsy fantatra?" Marina izany. Tsy misy amintsika tia ny hokasihin'ny olon-tsy fantatra. Saingy mihoatra lavitra noho izany ny hapephobia. Ny olona voan'ity aretina ity dia mahatsapa tahotra sy tebiteby tsy zaka rehefa mikasika azy ireo na dia ny reniny, ny rainy, ny iray tampo aminy, ny vadiny, na ny namany akaiky aza.
Misy olona sasany mahatsapa io tahotra io rehefa mikasika olona iray manokana. Ohatra, mety hatahotra ny hokasihin'ny lehilahy fotsiny izy ireo. Ny hafa kosa mahatsapa io tahotra io rehefa mikasika olona iray.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe aretin-tebiteby ny haphephobia. Tsy zavatra noeritreretinao na fahalemena avy aminao izany.
Misy anarana hafa maromaro ampiasaina hilazana ity toe-javatra ity:
- Afefobia
- Afenfosmfobia
- Chiraptophobia
- Tiksofobia
Manao ahoana ity tahotra ity? Fanaintainana ara-batana ve ity?
Tsia. Zavatra mila takarina tsara izany. Ny hapephobia dia tsy fahatsapana fanaintainana rehefa misy olona mikasika anao. Misy olona manana aretina antsoina hoe allodynia, izay na dia ny fikasihana kely indrindra aza dia heverina ho fanaintainana. Saingy tsy toy izany ny hapephobia.
Ny zava-mitranga eto dia mahery vaika ny tahotra ny hokasihin'olona ka toy ny hoe tsy afa-mihetsika ny vatana iray manontolo. Io tsindry mavesatra eo amin'ny saina io dia miteraka soritr'aretina ara-batana. Ohatra, mety hisy aretin'andoha, fanaintainan'ny vatana , fifohana rivotra haingana (hyperventilation) na fanina. Mahatsiaro ho toy ny hoe hiatrika loza lehibe ny vatana.
Iza no mety ho voan'ity aretina ity kokoa?
Raha ny marina, ny haphephobia dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, fa raha manana io karazana phobia na aretin-tebiteby io ny ray aman-dreninao na ny mpianakavy hafa, dia mety ho voan'izany ianao.
Mety ho ny hany olana ara-pahasalamana ara-tsaina eo amin'ny fiainan'ny olona sasany ny hapephobia, saingy matetika izy io no hita miaraka amin'ny aretina ara-tsaina hafa.
| Ireo toe-javatra hafa mety ho tafiditra amin'izany | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Agorafobia | Tahotra ny handeha any amin'ny toerana malalaka na toerana be olona. Misoroka ny toerana toy izany ny olona satria mahatsapa izy ireo fa ho tratran'ny fanafihana tahotra tsy voafehy. |
| Misofobia | Tahotra tafahoatra ny mikraoba. Ny tahotra sao ho voan'ny aretina avy amin'ny olona mikasika anao dia mety hitarika anao hisoroka ny fifandraisana aminao. |
| Fikorontanana Obsessive-Compulsive (OCD) | Toe-javatra iray mahatonga anao ho sahiran-tsaina mafy momba ny zavatra tsy azonao fehezina. Mety hatahotra mafy koa ianao sao misy olona mikasika anao satria tsy azonao fehezina izany. |
| Oklofobia | Tahotra toerana be olona. Ohatra, mety hatahotra mafy ianao sao hokasihin'ny olona rehefa ao anaty fiara fitateram-bahoaka feno olona. |
| Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD) | Toe-tsaina ara-tsaina izay mitranga aorian'ny niainana na nahitan'ny olona trangan-javatra mampivarahontsana (ohatra, fanafihana ara-nofo, lozam-pifamoivoizana lehibe). Ny traikefa mampivarahontsana toy izany dia mety hiteraka tahotra ny fikasihana. |
Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?
Sarotra ny mamaritra antony tokana. Mety tsy ho fantatry ny olona sasany mihitsy ny fomba nahatonga azy ireo hanana io tahotra io. Saingy misy antony maromaro mety hampidi-doza izay mety handray anjara amin'ny fivoaran'ity karazana phobia ity.
- Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretin'ny tebiteby na phobias hafa, dia mety ho voan'ny haphephobia kokoa ianao.
- Aretina ara-pahasalamana ara-tsaina hafa: Araka ny voalaza etsy ambony, dia mety mifandray amin'ny toe-javatra hafa toy ny OCD sy PTSD izany.
- Zavatra tsy mahafinaritra: Mety ho antony mahatonga izany ny zavatra tsy mahafinaritra efa niainana taloha mifandraika amin'ny fikasihana, toy ny herisetra ara-batana na ara-nofo.
- Toetra: Misy olona manana toetra mora tohina na saro-kenatra kokoa. Mora voan'ity karazana tahotra ity koa ny olona toy izany.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe?
Ny soritr'aretina lehibe indrindra dia ny tahotra tsy zaka sy ny fanerena hokasihin'olona. Io tsindry ara-tsaina io dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana isan-karazany.
Soritr'aretina amin'ny olon-dehibe
- Fitomboan'ny tahan'ny fo na ny palpitations.
- Mena ny hoditra na mahatsiaro hafanana.
- Hatsembohana tafahoatra.
- Hovitra na fihozongozonana tsy voafehy amin'ny rantsam-batana.
- Fitomboan'ny tahan'ny fifohana rivotra (Hyperventilation).
- Mangidihidy amin'ny hoditra (Hives).
- Maloiloy na mandoa.
- Fahaverezan-tsaina (Syncope).
Soritr'aretina amin'ny ankizy madinika
Raha manana izany tahotra izany ny ankizy kely dia mety hanao zavatra toy izao izy:
- Mifikitra amin'ny ray aman-dreny na mpiambina.
- Mitomany tsy voafehy.
- Mijoro amin'ny toerana iray toy ny hoe voatora-bato rehefa misy mikasika azy.
- Tezitra mafy.
Ny zava-dehibe indrindra dia mety hiteraka tahotra tampoka ho an'ny olona maro io tahotra io. Tahotra tampoka, tsy voafehy ary mahery vaika miaraka amin'ireo soritr'aretina ara-batana voalaza etsy ambony io.
Maro ny olona manana ity aretina ity no mahalala fa tsy dia ratsy loatra ny tahony. Na dia mahafantatra izany aza izy ireo dia mety ho sarotra ny mifehy ny soritr'aretina. Ny tahotra mahazatra dia lasa "phobia" raha manana ireto soritr'aretina ireto ianao:
- Raha mipoitra io tahotra io isaky ny misy olona mikasika anao.
- Raha manelingelina ny asanao andavanandro, ny asanao ary ny fifandraisanao manokana io tahotra io.
- Raha efa nisy nandritra ny 6 volana mahery ity toe-javatra ity.
Ahoana no hamantarana sy hitsaboana ity?
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Hametraka fanontaniana toy izao aminao izy mba hanandramana hamantatra ny aretina:
- Amin'ny toe-javatra inona avy no mipoitra io tahotra io?
- Hafiriana no nisian'ity toe-javatra ity?
- Inona no tsapanao rehefa mieritreritra ianao fa misy olona mikasika anao?
- Karazana soritr'aretina inona avy no ho tonga raha tena mikasika azy ianao?
- Ahoana no fiantraikan'izany teo amin'ny fiainanao andavanandro?
Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ity aretina ity dia ny mifehy ireo soritr'aretina sy manampy anao hiaina fiainana ara-dalàna nefa tsy manelingelina ny fiainanao. Misy fitsaboana mahomby maromaro ho an'izany.
| Fomba fitsaboana | Raha fintinina... |
|---|---|
| Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra | Ity no iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobia. Tafiditra amin'izany ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ilay zavatra atahoranao ao anaty tontolo voafehy sy azo antoka. Ohatra, azonao atao ny maka sary an-tsaina aloha olona iray atokisanao mitazona ny tananao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho zatra manao izany ianao. |
| EMDR (Fanesorana ny fahatsapana sy fanodinana indray ny fihetsehan'ny maso) | Ity fitsaboana ity dia tena mandaitra ho an'ireo olona efa niaina zava-nitranga nampivarahontsana taloha. Eto, raha mbola mieritreritra ny fahatsiarovana tsy mahafinaritra ianao, dia mampiala voly anao amin'ny alalan'ny fihetsehana ara-gadona sasany (ohatra, fihetsehan'ny maso) ny mpitsabo. Izany dia afaka mampihena ny fanaintainana mifandraika amin'ny fahatsiarovana. |
| Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) | Eto ianao dia miresaka amin'ny mpitsabo momba ny tahotrao sy ny eritreritrao. Ity fitsaboana ity dia manampy anao hamantatra ireo eritreritra tsy mitombina sy diso ao an-tsainao ary hanolo izany amin'ny eritreritra mitombina. |
| Fitsaboana amin'ny alalan'ny hipnôzy | Hitondra anao hifantoka lalina ny mpitsabo iray ary hampiditra eritreritra sy soso-kevitra vaovao sy tsara ao an-tsainao tsy mahatsiaro tena. Matetika izany dia atao miaraka amin'ny fitsaboana hafa. |
| fanafody | Mety hanome fanafody ny dokotera mba hanampiana amin'ny fitantanana ny tebiteby na hisorohana ny fanafihana tampoka. Ireo dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina ao anatin'ny fotoana fohy. Ireo dia tokony horaisina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany . |
Zavatra azonao atao mba hitantanana ireo soritr'aretina
Mandritra ny fitsaboana dia misy zavatra maromaro azonao atao mba hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena isan'andro dia fomba tsara hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.
- Fampiharana fifohana rivotra: Rehefa mahatsiaro ho tratran'ny fanafihana tampoka ianao dia afaka mampitony ny sainao amin'ny alalan'ny fampiharana tsotra toy ny fifohana rivotra lalina sy ny famoahana rivotra miadana.
- Fisaintsainana: Amin'ny alalan'ny fisaintsainana na fahatsiarovan-tena, dia afaka mifantoka amin'ny fotoana ankehitriny ianao ary mifehy ny tahotra sy ny eritreritra tsy ilaina.
Raha tsy tsaboina, ny haphephobia dia mety hiteraka olana hafa. Ohatra,
- fanahiana
- fahaketrahana
- Fitokana-monina ara-tsosialy
- Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina na alikaola
Noho izany, raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera tsy amin-tahotra na amin-kenatra.
Hafatra entina mody
- Ny haphephobia dia tahotra tafahoatra sy tsy voafehy ny hokasihina. Tsy fankahalana fotsiny ihany izany, fa toe-tsaina mifandraika amin'ny tebiteby.
- Mety hiteraka soritr'aretina ara-batana mafy toy ny fitempon'ny fo, ny hatsembohana, ny hovitrovitra ary ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena io tahotra io.
- Tsy fahalemenao ity aretina ity. Misy fitsaboana tena mahomby amin'izany (ohatra ny Exposure Therapy, CBT).
- Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia aza matahotra na menatra manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Raha voatsabo tsara ianao dia afaka mifehy ity aretina ity ary miaina fiainana ara-dalàna.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao