Mahatsiaro ho somary mitebiteby ve ianao tato ho ato noho ny zavatra hitanao tao amin'ny gazety sy ny media sosialy? Betsaka ny resaka momba ny fanadihadiana iray izay milaza fa 42% amin'ny olona mihoatra ny 55 taona no ho voan'ny dementia amin'ny fotoana iray. Ny fandrenesana izany dia mety nahatonga ny filaharana ho lava kokoa amin'ny fotoana fitsaboana aretin-tsaina. Saingy ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy manontany tena hoe: "Hanjo ahy koa ve izany?" Saingy milaza ny manam-pahaizana fa tsy tokony hanahy. Andeha hojerentsika izay tena tantara ary inona no tokony hataontsika.
Nahoana isika no tsy tokony hanahy?
Milaza ireo manam-pahaizana miresaka momba ity fikarohana ity fa maro amin'ireo olona nandray anjara tamin'ity fanadihadiana ity no efa atahorana ho voan'ny aretin'ny lalan-dra. Raha fintinina, ireo olona manana aretina toy ny tosidrà ambony, diabeta, ary hyperlipidemia dia atahorana ho voan'ny dementia kokoa noho ireo tsy manana ireo aretina ireo.
Saingy tsy midika akory izany fa ho voan'ny aretina ianao na dia misy aza ny risika. Tsy voatery ho efa voalahatra mialoha izany. Firy ny marary tsy manana antony mety hampidi-doza amin'ny lalan-dra no mijaly amin'ny dementia Alzheimer?
Noho izany, izay lazain'ity fikarohana vaovao ity dia tsy manampy zava-baovao amin'ny fahalalana efa misy eo amin'ny sehatry ny fitsaboana. Ny efa fantatsika dia ny fisian'ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny dementia. Noho izany, tsy ilaina ny manahy tsy amin'antony rehefa mahita vaovao toy izao ianao.
Inona no tokony hataontsika mba hisorohana ny dementia?
Na dia mbola tsy misy fanafody azo antoka ho an'ny dementia aza, dia misy porofo ara-tsiansa fa misy fomba hampihenana ny risika. Koa raha mieritreritra ny hisoroka ny dementia ianao dia ireto misy zavatra telo tokony hojerena manokana.
1. Fantaro ny 'isa' anananao: Izany dia manondro ny tosi-drànao, ny tahan'ny kolesterola, ary ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao rehefa mifady hanina . Ireo mari-pamantarana ara-pahasalamana telo ireo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny mety hisian'ny dementia. Zava-dehibe ny miresaka tsy tapaka amin'ny dokoteranao momba ireo, manamarina azy ireo, ary mitazona azy ireo amin'ny tahan'ny mety.
2. Manaova fanatanjahan-tena tsara: Aza manomboka amin'ny fieritreretana hoe "Tsy maintsy ataoko tonga lafatra izany". Ny zava-dehibe dia ny manomboka miadana ary manohy hatrany. Ny fanatanjahan-tena rehetra izay mampiakatra ny tahan'ny fonao ary mahatonga anao hatsembohana dia tsara lavitra noho ny tsy manao na inona na inona. Na dia ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro aza dia mety hanova zavatra lehibe.
3. Mitandrema amin'izay hohaninao: Ampio anana sy legioma bebe kokoa amin'ny sakafonao. Ahenao araka izay azo atao ny sakafo endasina, fonosina ary voahodina.Tsy voavidim-bola ny tombontsoa ara-pahasalaman'izany, tsy ho an'ny atidohanao ihany, fa ho an'ny vatanao manontolo koa.
Ahoana no hiarovana ny ati-doha amin'ny fotoana samihafa eo amin'ny fiainana?
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny atidoha, ny fisorohana ny dementia dia tsy zavatra manomboka rehefa mihantitra ianao. Dia maharitra mandritra ny androm-piainana izany izay tokony hanomboka amin'ny fahazazana. Zava-dehibe amin'ny sokajin-taona rehetra ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidohanao ho salama tsara. Ry ray aman-dreny, tandremo koa izany.
Ity misy tabilao mampiseho izay tokony hataontsika ho an'ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny fotoana samihafa eo amin'ny fiainana.
| Vondrona taona | Zavatra tokony hatao |
|---|---|
| Fahazazana sy fahatanorana | Tokony hanampy ny zanany hahazo fanabeazana tsara, hifanerasera amin'ny hafa, ary hahatratra dingana fampandrosoana mifanaraka amin'ny taonany ny ray aman-dreny. |
| Tanora tanora (hatramin'ny 40 taona) | Mianara zavatra vaovao tsy tapaka. Tazomy ny fisakaizana sy ny fifandraisana ara-tsosialy tsara. Fantaro ireo toe-javatra toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Raha sendra soritr'aretina toy izany ianao dia miresaha amin'ny dokotera ary mahazoa fitsaboana. Atombohy ny fitahirizana ho an'ny fisotroan-dronono. |
| Tamin'ny taona 50 | Tohizo hatrany ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo. Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ny dementia talohan'ny faha-60-65 taonany, dia diniho ny fanaovana fitiliana ara-tsaina. Jereo ny fandrenesanao. Raha sendra misy fahaverezan'ny fandrenesana ianao dia mitadiava fitsaboana avy hatrany. Ny fahaverezan'ny fandrenesana koa dia mampitombo ny mety hisian'ny dementia. |
| Tamin'ny taona 60 | Mianara misotro ronono. Tazomy ho salama ny fiasan'ny atidoha. Zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo ankehitriny. Miezaha mifandray amin'ny hafa. Arovy ny tenanao amin'ny loza toy ny fianjerana. Miomàna amin'ny mety hilàna fanampiana amin'ny filàna fitaterana amin'ny ho avy. |
| 70 taona no ho miakatra | Tohizo hatrany ireo zavatra rehetra nataonao tamin'ny taona 60. Manaova fitsapana fitadidiana tsy tapaka. Na dia tsy manana namana sy olon-tiana aza ianao dia miezaha mifandray amin'ny hafa. Zarao amin'ny taranaka tanora ny zavatra niainanao. |
| Zavatra manan-danja amin'ny sokajin-taona rehetra | |
| Mihinàna sakafo ara-pahasalamana, manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary makà torimaso ampy. Fadio ny zavatra manimba (zava-mahadomelina, sigara). Arovy ny tenanao amin'ny ratra amin'ny loha (ohatra, manaova fiarovan-doha). Tsidiho tsy tapaka ny dokotera sy ny mpitsabo nify. Na dia toa torohevitra momba ny fahasalamana ankapobeny aza izany, dia mifandray amin'ny fahasalaman'ny atidoha maharitra sy ny mety hisian'ny dementia avokoa ireo zavatra rehetra ireo. | |
Hafatra entina mody
- Aza matahotra loatra momba ny dementia mifototra amin'izay hitanao amin'ny gazety. Ny hoe mety ho voan'ny dementia dia tsy midika hoe ho voan'io aretina io ianao.
- Fehezo ny tosi-drànao, ny siramamy ao amin'ny ranao ary ny tahan'ny kolesterola. Miresaha tsy tapaka amin'ny dokoteranao momba izany.
- Dingana maharitra mandritra ny androm-piainana ny fisorohana ny dementia. Zava-dehibe amin'ny sokajin-taona rehetra ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena ary ny fifandraisana ara-tsosialy.
- Aza atao ambanin-javatra mihitsy ny zavatra toy ny fahaverezan'ny fandrenesana sy ny adin-tsaina. Ny fikatsahana torohevitra ara-pitsaboana momba ireo dia afaka miaro ny fahasalaman'ny atidohanao ihany koa.
- Eo am-pelatananao ny fahasalaman'ny atidohanao. Manaova zavatra anio ihany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao