Iza no tsy tia misotro dite mafana misy sakamalao sy kardamôma amin'ny andro manorana? Amin'izao fotoana izao, matetika no re eo amin'ny tanora eto amin'ny firenentsika sy any amin'ireo fivarotana kafe, na lehibe na kely, ny anarana hoe "dite chai". Zava-pisotro tena matsiro sy manitra tokoa ity. Saingy ankoatra ny tsirony dia zava-dehibe ihany koa ny fahafantarana ny lafiny ara-pitsaboana ao aminy. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny zava-drehetra momba ity dite chai ity.
Inona ny dite Chai?
Raha fintinina, ny dite chai dia dite vita amin'ny fampifangaroana ravina dite mainty na vovoka miaraka amin'ny zava-manitra isan-karazany sy ronono. Antsoina koa hoe "masala chai" izy io. Ny "Masala" dia midika hoe zava-manitra. Ny "Chai" amin'ny teny Hindi dia midika hoe dite. Koa na dia midika zavatra toy ny "dite dite" aza ny "chai tea", dia lasa malaza eran'izao tontolo izao io anarana io.
Tena mahaliana ihany koa ny tantaran'izany. Taloha, natao tany India tsy nisy ravin-dite ity, zava-manitra ihany no nampiasaina. Tatỳ aoriana, rehefa tonga tany India ny Britanika, dia nampiana dite mainty tao anatiny.
Amin'izao fotoana izao, dia misy fomba maro samihafa anaovana dite chai. Misy olona tia azy masiaka, ny hafa kosa tia azy mamy. Miovaova arakaraka ny faritra sy ny olona ny zava-manitra ampiasaina.
Akora sy ny sandan'ny sakafo amin'ny dite chai
Andeha hojerentsika ireo akora ampiasaina matetika amin'ny fanaovana dite chai sy ny lanjany ara-tsakafo.
| Akora / Singa ara-tsakafo | Description |
|---|---|
| Akora fototra | Dite mainty, sakamalao, kardamôma, kanelina, jirofo, dipoavatra. Ankoatra ireo dia ampiana ronono sy, raha tiana, mamy (tantely, siramamy). |
| Mahasalama | Manankarena antioksidan mahery vaika toy ny catechins sy theaflavins , ireo dia miaro ny selan'ny vatana amin'ny fahasimbana. |
| Kafeina | Ny dite chai iray kaopy mahazatra dia misy kafeinina eo amin'ny 40-60 miligrama eo ho eo, izay latsaky ny habetsahana ao anaty kaopy kafe iray (80-100 miligrama). |
| Sakafo ara-tsakafo (tsy misy siramamy sy ronono) | 0 kaloria, 0g proteinina, 0g tavy, 0g gliosida. (Miova ireo sanda ireo rehefa ampiana ronono sy siramamy). |
Ny tsiro sy ny kalitaon'ny dite chai dia voafaritry ny zava-manitra ampiana aminy sy ny fomba fanomanana azy.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fisotroana dite chai?
Misy tombontsoa ara-pahasalamana maromaro azo avy amin'ny dite chai iray kaopy, indrindra rehefa amboarina tsara ao an-trano.
Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra
Hitan'ny fikarohana fa ny fanampiana kanelina amin'ny dite chai dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidrà. Ny kanelina dia afaka mampihena ny mety hisian'ny tosidrà ambony, indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta. Hita ihany koa fa ny olona misotro dite mainty isan'andro dia manana tosidrà ambany kokoa.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fitadidiana
Eritrereto ange e, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fofon'ny kanelina dia afaka manatsara ny fifantohantsika sy ny fitadidiantsika. Ankoatra izany, rehefa ampiarahina amin'ny kafeinina sy ny asidra amine L-theanine hita ao anaty dite mainty, dia manampy antsika hifantoka izany. Izany dia mahatonga antsika hahatsiaro ho vaovao sy ho velombelona.
Mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
Afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rako ny dite mainty, indrindra rehefa avy mihinana sakafo na zava-pisotro be siramamy.
Mampihena ny fivontosana
Matetika ve ianao no mahatsiaro ho voky sy tsy mahazo aina? Vahaolana tsara ny fanampiana sakamalao amin'ny dite chai. Manampy amin'ny fandevonan-kanina ny sakamalao ary mampihena ny tsy fahazoana aina toy ny fivontosana sy ny entona.
Fanamaivanana ny tenda maharary
Ny polyphenols , izay antioksidanina hita ao amin'ny dite chai, dia manampy amin'ny fiarovana ny vatantsika amin'ny aretina. Ary koa, rehefa marary tenda ianao, ny fisotroana dite chai miaraka amin'ny tantely kely dia afaka manome fanamaivanana lehibe.
Zavatra tokony ho fantatra sy ny voka-dratsiny
Na dia mahasoa aza ny dite chai, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremantsika.
Ny fahavalo lehibe indrindra - siramamy be loatra!
Ity no zava-dehibe indrindra. Ny fangaroan-dite chai fonosina avy amin'ny fivarotana sy ny "chai latte" vita any amin'ny fivarotana kafe dia misy siramamy be dia be.Misy marika sasany mety ahitana siramamy hatramin'ny 24-28 grama isaky ny kaopy dite chai. Diniho izao: Araka ny American Heart Association, ny fatra siramamy atolotra isan'andro ho an'ny vehivavy dia 24 grama ary ho an'ny lehilahy dia 36 grama. Midika izany fa ny kaopy dite chai iray dia ampy hamenoana ny filànao siramamy isan'andro.
Koa raha misotro dite chai ianao dia amboary ao an-trano araka izay azo atao izany. Amin'izany fomba izany dia azonao fehezina ny tahan'ny siramamy ao aminao.
Fiantraikan'ny kafeinina
Na dia kely kokoa noho ny kafe aza ny kafeinina ao amin'ny dite chai, dia mbola mety hiteraka olana ho an'ireo mora voan'ny kafeinina ihany izany. Ireto avy ny voka-dratsin'ny fihinanana kafeinina be loatra:
- Aretin'andoha
- mahita tory
- Mahatsiaro ho tsy mahazo aina
- Tsy fahazoana aina amin'ny vavony
Raha manana ireo olana amin'ny kafeinina ireo ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fisotroana dite chai.
Ahoana ny fomba fanaovana dite chai matsiro ao an-trano?
Ny fanaovana ny anao manokana no fomba tsara indrindra sy ara-toekarena indrindra hanaovana ny anao manokana, fa tsy mividy izany any amin'ny fivarotana. Ireto misy fomba tsotra:
1. Omano ireo zava-manitra: Totoina ao anaty rano roa kaopy eo ho eo ny sakamalao kely iray. Makà voan-kardamôma 2-3, hodiny kanelina iray, jirofo 2, ary dipoavatra 3-4.
2. Andrahoy amin'ny rano: Araraka rano ao anaty vilany, ampio ireo zava-manitra ireo, ary andrahoy tsara mandritra ny 5 minitra eo ho eo. Izany dia ahafahan'ny fofon'ny zava-manitra mifangaro ao anaty rano.
3. Ampio ny ravin-dite: Ampio vovoka dite mainty iray sotrokely eo ho eo amin'izany, ahena ny afo eo amin'ny fatana ary avela hilona mandritra ny 2-3 minitra fanampiny.
4. Tantano ary ampio ronono: Tantano tsara ny dite ary ampio ny ronono natsonika araka ny habetsahana tiana.
5. Mamy: Raha tiana, ampio tantely kely na nectar agave fa tsy siramamy.
Rehefa voaomana amin'izany fomba izany ianao dia afaka mankafy dite chai mahasalama izay mifanaraka amin'ny tsironao, sady mifehy ny tahan'ny siramamy ao anatiny.
Hafatra entina mody
- Zava-pisotro matsiro, manitra ary misy zava-manitra ny dite Chai, ary manana tombontsoa ara-pahasalamana maro.
- Mety misy siramamy be dia be ny fangaro efa vita sy ny "chai latte" novidina tany amin'ny fivarotana, ka tsara kokoa ny manao ny anao manokana ao an-trano.
- Ny dite Chai dia misy kafeinina, na dia latsaky ny kafe aza, ka tsara kokoa ny mametra izany ho kaopy iray na roa isan'andro.
- Raha manana aretina toy ny diabeta, tosidrà ambony, na mora voan'ny kafeinina ianao dia manatona dokotera alohan'ny hisotroana dite chai isan'andro.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao