Iza no tsy tia mahita serizy mena mamirapiratra sy tsara tarehy rehefa any amin'ny fivarotana? Ireo serizy ireo, izay tiantsika rehetra hohanina, dia tsy tsakitsaky matsiro fotsiny. Ao anatin'ireto voankazo kely ireto dia misy tsiambaratelo sarobidy maro ho an'ny fahasalamanao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny tombontsoa mahavariana azo avy amin'ireto serizy matsiro ireto ho an'ny vatantsika.
Andeha hojerentsika aloha, inona ity serizy ity?
Raha fintinina, voankazo kely misy vato mafy ao anatiny ny serizy. Misy loko sy tsiro isan-karazany izy ireo. Saingy azo zaraina ho karazany roa lehibe izy ireo: serizy mamy sy serizy marikivy/marikivy.
- Serizy mamy: Be ranony kokoa ireo ary tsy dia marikivy loatra. Ity no karazana matetika vidianay eny amin'ny fivarotana.
- Serizy marikivy: Araka ny anarany dia marikivy be ny tsiron'ireto. Matetika izy ireo no ampiasaina hanaovana mofomamy, jam, ary mofomamy kely.
Mazàna dia maniry tsara any amin'ny faritra antonony ny hazo serizy, ka amin'ny fotoana samihafa amin'ny taona no anangonana azy any amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao. Na aiza na aiza toerana itomboany na ny fomba fihinanana azy, dia matsiro sy mahavelona ho fanampin'ny sakafonao voalanjalanja ny serizy.
Misy karazana serizy ve?
Eny, mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa misy karazana serizy maherin'ny 900! Saingy vitsivitsy amin'ireo karazana ireo ihany no hitantsika sy hohanintsika tsy tapaka. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Karazana serizy | Description |
|---|---|
| Bing | Ireto no serizy mamy malaza indrindra. Mena antitra ny lokony ary mamy mifangaro amin'ny tsiro marikivy kely. Matsiro fotsiny izy ireo raha hanina. |
| Rainier | Tena matsiro ity karazana serizy ity, izay fifangaroan'ny mavo volamena sy mena. Na izany aza, tsy dia fahita firy izy io satria somary sarotra ambolena. |
| Serizy mainty | Ity serizy mamy manana hodiny mainty maizina ity dia ampiasaina betsaka hanaovana mofomamy, jelly ary zava-pisotro. |
| Serisy Maraschino | Tadidinao ve ireo serizy mena antitra sy mamy eo ambonin'ny gilasy sy mofomamy? Izany tokoa izy ireo. Saingy vita amin'ny siramamy sy loko artifisialy ireo mba hiarovana azy ireo, ka avo dia avo ny siramamy ao anatiny. |
| Serizy maina | Vita amin'ny fanamainana serizy vaovao ireto ary azo tehirizina mandritra ny fotoana maharitra. Samy mihamafy ny tsirony sy ny otrikaina ao anatiny. Tsara ampiana amin'ny mofomamy, yaourt ary salady izy ireo. |
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana serizy ho an'ny vatantsika?
Voankazo tena tsara feno vitamina sy mineraly ny serizy vaovao. Anisan'izany ny vitamina C. Ny vitamina C, na asidra ascorbic, dia manampy ny vatantsika handray vy, hamokatra kolagène, izay mitazona ny fahasalaman'ny hoditsika, ary miaro ny sela amin'ny fahasimbana.
Tsy vitan'izay ihany fa misy tombony maro hafa koa.
Fanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena
Raha mpanao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao dia mety ho fantatrao tsara ny maha-mahasosotra ny fanaintainana amin'ny hozatra ny ampitso. Hitan'ny fikarohana fa ny fihinanana serizy marikivy vitsivitsy na ny fisotroana ny ranom-boankazo isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana io fanaintainana io. Marina indrindra izany aorian'ny fanazaran-tena mafy toy ny marathon.
Manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana
Ny fivontosana maharitra ao amin'ny vatantsika dia mety hitarika amin'ny fiforonan'ny sela homamiadana sy ny fitomboany. Ny antioksidan mahery vaika ao amin'ny serizy dia afaka mampihena io fivontosana io.
Misy ihany koa ireo fanadihadiana milaza fa ireo zavatra simika toy ny polyphenols ao anaty serizy dia mety manana fahafahana mifehy ny fitomboan'ny sela homamiadana. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanamafisana izany.
Ho an'ny fo salama
Sakaizan'ny fo tsara indrindra ny serizy satria manankarena amin'ny polyphenol antioxidants . Miaro ny selan'ny fontsika amin'ny fahasimbana ireo. Nahita ny fanadihadiana lehibe iray fa ny olona mihinana sakafo manankarena polyphenols, toy ny serizy, dia manana risika ambany kokoa amin'ny aretim-po.
Manankarena amin'ny mineraly potasioma ihany koa ny serizy, izay tena ilaina amin'ny fanaraha-maso ny tosidra sy ny fitazonana ny fiasan'ny fo ho salama.
Inona avy ireo sanda ara-tsakafo ao amin'ny serizy?
Manankarena vitamina sy mineraly ny serizy vaovao. Ohatra, ny serizy mamy 100 grama dia misy vitamina C eo amin'ny 10.4 miligrama eo ho eo. Izany dia eo amin'ny 14% eo ho eo amin'ny vitamina C ilaintsika isan'andro.
Ankoatra izany, ny serizy dia loharano tsara amin'ny:
- Vitamina B6
- Potasioma
- magnésium
- fibre
Andeha hojerentsika ny lanjan'ny sakafo ao anaty kaopy iray (eo amin'ny 150 grama eo ho eo) misy serizy mamy tsy misy lavaka.
| Fizarana momba ny otrikaina | Size |
|---|---|
| Kaloria | 97 taona |
| proteinina | 2 grama |
| matavy | Latsaky ny 1 grama |
| gliosida | 25 grama |
| fibre | 3 grama |
| Siramamy | 20 grama |
Mitandrema amin'ireto zavatra ireto rehefa mihinana serizy
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina rehefa mihinana serizy dia ny manasa azy tsara alohan'ny hihinanana azy , satria mety hijanona eo amin'ny hodiny ny fanafody famonoana bibikely ampiasaina mandritra ny fambolena.
Ny zavatra iray hafa dia ny voan'ny serizy. Voajanahary fa misy cyanide simika misy poizina kely dia kely ny voan'ny serizy. Fa aza matahotra.Ny fihinanana voan'ny serizy tsy tsapanao akory dia tsy hanimba. Satria raha te hanimba ianao dia tsy maintsy mihinana voan'ny serizy voatoto tsara be dia be . Noho izany, tsara kokoa ny manala ny voany ary manary azy rehefa mihinana serizy. Aza mitsako na mihinana voan'ny serizy voatoto mihitsy. Raha manana ahiahy na fisalasalana momba izany ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera.
Misy fomba maro ahafahana mankafy serizy.
Rehefa mifidy serizy tsara dia mifidiana ireo manana tahony maitso mazava sy voankazo mafy sy maizina. Arakaraka ny maha-maizina ny voankazo no maha-mamy azy kokoa.
Ankoatra ny fihinanana serizy fotsiny, azonao ampiana amin'ny sakafonao amin'ny fomba matsiro maro hafa koa izy ireo.
- Andramo ampiana silaka serizy amin'ny yaourt miaraka amin'ny oats na granola.
- Manaova smoothie matsiro amin'ny fanampiana serizy mangatsiaka, akondro, yaourt ary ronono kely.
- Ampio serizy maina amin'ny salady ataonao na amin'ny fangaroan-tsakafo.
- Andramo soloina serizy ny manga rehefa manao mofomamy kely. Soloina serizy maina ny prun rehefa manao mofomamy.
- Azonao atao ihany koa ny manao karazana sambol vaovao amin'ny alàlan'ny fitetehana serizy miaraka amin'ny tongolo sy voatabia.
Hafatra entina mody
- Tsy voankazo matsiro fotsiny ny serizy, fa sakafo mahavelona feno otrikaina sarobidy toy ny vitamina C sy potasioma.
- Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena ny serizy, mitazona ny fahasalaman'ny fo, ary miaro amin'ny aretina sasany.
- Sasao tsara foana ny serizy alohan'ny hihinanana azy. Aza manahy raha sendra voa voatelinao tsy nahy, fa aza tsakoina kosa ny voany.
- Azonao ankafizina ny serizy vaovao, maina, na ampiana amin'ny sakafo isan-karazany. Raha manana ahiahy momba ny fahasalamanao ianao dia miresaha amin'ny dokotera foana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao