Tsy mahagaga raha miaina anaty tontolo feno adin-tsaina isika. Miaraka amin'ny olana amin'ny asa, ny raharaha ao an-trano, ary ny olana ara-bola, dia samy miaina ao anatin'ny adin-tsaina kely isika rehetra. Amin'ny fotoan-tsarotra toy izao, dia sarotra ny mahita fotoana hamakiana boky. Saingy fantatrao ve fa ny fanokanana fotoana kely isan'andro hamakiana boky dia mety hahasoa ny fahasalamanao? Andeha isika hiresaka momba izany anio.
Nahoana no tena tsara ho anao ny mamaky boky?
Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny famakiana boky ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na dia mahasoa ny atidohanao aza ireo tombontsoa ireo, dia mahasoa ny vatanao ihany koa.
Mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby
Alaivo sary an-tsaina ange ny fahatsapana ho maivamaivana rehefa mody ianao aorian'ny andro fiasana mafy ary manomboka mamaky boky misy tantara tianao. Tsy tsapanao akory izany fa hadinonao daholo ny olana manodidina anao, sa tsy izany? Tsy eritreritra fotsiny izany.
Hitan'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009 fa ny famakiana boky mandritra ny 6 minitra monja dia afaka mampihena ny adin-tsaina hatramin'ny 68% ! Mandaitra kokoa noho ny fandehanana an-tongotra na fihainoana mozika izany.
Izany dia satria rehefa mamaky boky ianao dia tsy maintsy mifantoka amin-javatra iray ny sainao. Ary, amin'ny alalan'ny teny ao amin'ilay boky dia manomboka maka sary an-tsaina tantara iray ao an-tsainao ianao. Raha fintinina dia tafiditra lalina ao anatin'ilay tantara ianao ka manadino tanteraka ny tontolo ivelany. Toy ny fisaintsainana izany.
Miaro ny fiasan'ny atidoha ary miaro amin'ny aretina toy ny dementia
Raha lazaina tsotra dia aretina vokatry ny fahaverezan'ny fitadidiana izay mitranga rehefa mihantitra ny olona. Amin'ity toe-javatra ity dia lasa sarotra ny mieritreritra, mitadidy ary mandray fanapahan-kevitra. Ny zokiolona no tena voakasik'izany.
Saingy ny vaovao tsara dia ny fanaovana zavatra izay mampatanjaka ny atidoha, toy ny famakiana boky, dia afaka mampihena ny mety hisian'ity aretina ity. Maro ireo fanadihadiana no nanamafy izany fifandraisana izany.
| Zavatra hita avy amin'ny fanadihadiana | vokany |
|---|---|
| Olona mamaky boky tsy tapaka ho fialam-boly | Hita fa ambany lavitra ny mety hisian'ny dementia raha oharina amin'ireo izay tsy mamaky boky. |
| Olona izay namaky/nanoratra nandritra ny androm-piainany | Na dia nisy fahasimbana kely aza ny atidoha, dia niadana dia niadana ny tahan'ny fahaverezan'ny fitadidiana. |
| Ireo olona nanomboka namaky teny tamin'ny taona antonony na antitra | Na dia tara aza ny nanombohany, dia samy afaka nampihena ny mety ho voan'ny dementia ireo olona roa ireo. |
Anana tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina
Fahita matetika eo amin'ny fiaraha-monina ankehitriny ny aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Ho an'ny olona iray mijaly amin'izany toe-javatra izany, dia tena sarobidy ny fampiononana ara-tsaina azo avy amin'ny famakiana boky. Saingy tsy mijanona eo izany. Indraindray ny dokotera dia manoro hevitra ny famakiana boky ho anisan'ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina. Izany dia antsoina hoe 'fitsaboana amin'ny alalan'ny boky'.
Inona no atao hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny boky?
Karazana fitsaboana iray ity raha ny marina. Eto, ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia hifidy boky (tantara noforonina na tantara marina) izay mifandraika amin'ny toe-javatra misy anao. Rehefa mamaky ilay boky ianao dia hiresaka momba izany amin'izy ireo.
Matetika izany dia atao miaraka amin'ny fitsaboana hafa. Ireto misy tombony azo avy amin'ity fomba ity:
- Fampivelarana ny fahaizana mahatakatra ny fihetseham-pon'ny hafa ( Empathy ).
- Manana fahatsiarovan-tena tsara.
- Nitombo ny fangorahana.
- Fampivoarana fahaiza- mamaha olana.
Koa hafiriana àry no tokony hamakianao isan'andro?
Tsy misy fotoana voafaritra tsara hanaovana izany. Araka ny voalaza tetsy aloha, na dia 6 minitra isan'andro aza dia ampy hampihenana ny adin-tsaina. Na izany aza, misy fanadihadiana sasany milaza fa ny famakiana mandritra ny adiny iray isan'andro dia tsara ho an'ny atidohanao ary afaka miaro anao amin'ny zavatra toy ny dementia.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy manavesatra tena amin'ny filazana hoe: 'Tsy afaka namaky teny aho androany.' Eo amin'ny fiainanao feno zavatra atao, mitadiava fotoana kely isaky ny afaka manao izany ianao, amin'izay fomba rehetra azonao atao. Rehefa mitaingina bisy, alohan'ny hatory amin'ny alina, sady misotro dite amin'ny maraina... dia zava-dehibe ny manokana fotoana kely.
Aza ampiana adin-tsaina bebe kokoa amin'ny fiainanao feno asa. Fa kosa, mitadiava fotoana ahafahanao mahita izany ary ataovy fahazarana ny mamaky boky mandritra izany fotoana izany. Ho fanomezana sarobidy ho anao izany.
Hafatra entina mody
- Fomba tena mahomby sy mora hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny famakiana boky.
- Fanazaran-tena tsara ho an'ny atidohanao izany ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina mifandraika amin'ny fitadidiana toy ny dementia izay mety hitranga rehefa mihantitra ianao.
- Na ny dokotera aza dia manoro hevitra ny famakiana boky ho toy ny karazana fitsaboana ara-pahasalamana ara-tsaina, amin'ny alalan'ny fomba antsoina hoe 'Bibliotherapy'.
- Tsy misy fitsipika momba ny fotoana tokony hamakianao isan'andro. Na dia minitra vitsy monja aza dia ampy. Aza atao fanerena izany.
- Raha mijaly amin'ny adin-tsaina mafy, fahaketrahana, na aretina ara-tsaina hafa ianao, dia afaka mitondra fanamaivanana lehibe ny famakiana boky, saingy tena zava-dehibe ny manatona dokotera sy mitady fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao