Rehefa mankany amin'ny fivarotana mofomamy na toeram-pivarotana lehibe ianao dia tsy maintsy efa nahita ireo frezy mena tsara tarehy aseho. Tianay rehetra ny hatsarany, ny hanitra ary ny tsirony. Ny fanampiana frezy vitsivitsy amin'ny zavatra rehetra, toy ny yaourt, salady, na tsindrin-tsakafo, dia manova ny tsirony sy ny endriny. Saingy fantatrao ve tsara ny hatsaran'ity voankazo tsara tarehy sy matsiro ity ho an'ny vatantsika? Androany, andeha hiresaka momba ireo tombontsoa ara-pahasalamana lehibe miafina ao anatin'ity voankazo mena kely ity isika.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona marina no atao hoe frezy?
Maro ny olona mihevitra ny frezy ho "voaroy." Saingy mahagaga fa ara-botanika, ny frezy dia tsy voankazo na voaroy. Voninkazo lehibe iray ao amin'ny fianakaviana raozy izy ireo. Na izany aza, ny frezy dia iray amin'ireo voankazo malaza sy matsiro indrindra eran-tany.
Ny tsara indrindra dia ny hoe voankazo tsy mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny frezy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia ambany ny tondro glycemika ao aminy. Midika izany fa na dia olona voan'ny diabeta na olona miezaka mifehy ny tahan'ny siramamy ao aminy aza dia afaka mankafy frezy tsy amin-tahotra.
Inona avy ireo antony mahatonga ny frezy ho tsara ho an'ny vatana?
Sakafo tena tsara ny frezy, feno vitamina, fibre ary antioxydants. Be dia be ny antioxydants mahery vaika antsoina hoe polyphenols ao aminy. Tsy misy sodium, tavy, na kolesterola ao anatiny.
Eritrereto fotsiny hoe, raha mihinana frezy valo eo ho eo ianao dia hahazo vitamina C betsaka kokoa noho ny azonao avy amin'ny voasary. Ankoatra izany,
- magnésium
- Potasioma
- kalsioma
- Folate
- VY
Manome mineraly tena ilaina ho an'ny vatantsika ihany koa ny frezy.
Efa tsikaritrao ve ny loko mena lalina mahafinaritra an'ny frezy? Ny antony mahatonga io loko io dia singa simika manokana avy amin'ny zavamaniry antsoina hoe anthocyanins . Antioksidana mahery vaika ihany koa io. Rehefa masaka sy mivadika mena ny frezy dia mitombo ny habetsahan'ireo anthocyanins ireo. Midika izany fa arakaraka ny maha-mena azy no maha-tsara azy kokoa!
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Tombony ara-pahasalamana mahavariana azo avy amin'ny frezy
Tsy voankazo matsiro fotsiny ny frezy, fa manana tombony maro ho an'ny fahasalamantsika.
Miaro ny fahasalaman'ny fo
Samy manahy momba ny kolesterola isika rehetra. Ny akora ao anatin'ny frezy dia afaka mampihena ny triglycerides, karazana tavy ao amin'ny rantsika. Afaka mampihena ny kolesterola LDL ihany koa izy ireo, izay antsointsika hoe "kolesterola ratsy".Manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ihany koa izany. Noho izany, ny fihinanana frezy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po.
Manatsara ny fahatsapana insuline
Afaka manatsara ny fomba fiasan'ny selan'ny vatantsika amin'ny insuline ny polyphenols ao anaty frezy. Midika izany fa manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izy ireo. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ny frezy, fa manampy amin'ny metabolisman'ny karazana siramamy hafa hanintsika koa.
Manome fiarovana ny hoditra
Ny toetra manohitra ny fivontosana ao amin'ny frezy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny hoditra. Ny fanadihadiana madinika aza dia naneho fa ny frezy dia afaka miaro ny hoditra, indrindra amin'ny taratra UV manimba avy amin'ny masoandro.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fitadidiana
Hitan'ny fanadihadiana maharitra fa ireo olona mihinana voankazo manankarena antioxidant tsy tapaka toy ny frezy sy manga dia manana tahan'ny fihenan'ny fahaiza-misaina sy ny fitadidiana ambany kokoa izay mitranga rehefa mihantitra. Mampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny aretin'i Alzheimer ihany koa izy ireo.
Mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera
Misy porofo fa ny antioksidanina sasany ao anaty frezy dia afaka mampihena ny fitomboan'ny sela homamiadana. Fantatsika fa ny olona mihinana sakafo manankarena voankazo sy legioma dia manana risika ambany kokoa amin'ny homamiadana. Ny frezy dia mandray anjara manokana amin'izany.
| Fampahalalana momba ny sakafo momba ny frezy | Haben'ny fanompoana: 1 kaopy (eo amin'ny 166 grama eo ho eo) |
|---|---|
| Kaloria | Eo amin'ny 45 eo ho eo |
| fibre | Eo amin'ny 3.3 grama eo ho eo |
| Siramamy (voajanahary) | Eo amin'ny 7 grama eo ho eo |
| proteinina | Eo amin'ny 1.1 grama eo ho eo |
| gliosida | Eo amin'ny 12.7 grama eo ho eo |
| matavy | Latsaky ny 0.5 grama |
Mitandrema amin'ny alèjy amin'ny frezy.
Na dia voankazo azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny frezy, dia mety hiteraka alèjy ho an'ny olona sasany izany. Ireo olona tsy mahazaka vovobonin'ny hazo birch no tena mety hiaina soritr'aretina alèjy rehefa avy mihinana frezy.
Soritr'aretina mahazatra amin'ny alèjy:
- Fivontosana sy mangidihidy amin'ny molotra, vava, lela, na tenda
- Mangidihidy na mangidihidy amin'ny hoditra
- Aretin'ny vavony, mandoa, na aretim-pivalanana
Mahalana vao misy olona mety hiaina fihetseham-po mahery vaika antsoina hoe anaphylaxis . Mety hiteraka fahasarotana miaina izany. Raha mitranga izany dia vonjy taitra izany. Tokony hoentina any amin'ny sampana vonjy taitra ao amin'ny hopitaly (ETU) avy hatrany ianao.
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao rehefa avy nihinana frezy dia tsara kokoa ny manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra.
Ahoana no fomba hisafidianana sy hitehirizana frezy tsara?
Mba hahazoana vokatra tsara dia mila mahafantatra ny fomba fisafidianana frezy tsara ianao.
Fifantenana:
- Mifidiana voankazo mena antitra, mamirapiratra ary masaka tsara .
- Fadio ny voaroy maitso sy hatsatra, satria tsy ho masaka ny frezy rehefa avy nojinjaina teo amin'ny hazo.
- Tokony ho mafy tsara ny voankazo rehefa raisina. Aza maka voankazo malefaka na ranoka.
Fitehirizana:
- Raha vao mitondra frezy mody ianao dia sasao tsara amin'ny rano mandeha.
- Fafao tsara amin'ny servieta taratasy madio.
- Esory amin'ny voankazo ny tahony, apetraho ao anaty fitoeran-javatra tsy miditra rivotra, ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana. Ny fametrahana lamba famaohana taratasy eo ambanin'ny fitoeran-javatra dia hisintona ny hamandoana be loatra, ka hahatonga azy haharitra kokoa.
- Raha misy faritra maratra na simba dia tapaho ary tehirizo. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro eo ho eo amin'izany fomba izany.
Hafatra entina mody
- Voankazo matsiro, ambany siramamy, be fibre ary tena mahavelona ny frezy.
- Mirakitra antioksida mahery vaika toy ny vitamina C sy polyphenols izy ireo, izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina toy ny aretim-po, diabeta ary homamiadana sasany.
- Rehefa mifidy frezy dia mifidiana foana voaroy masaka tsara sy mena antitra, satria izy ireo no tena mahavelona.
- Tena mahasoa ny fahasalamana ny fihinanana frezy iray kaopy (eo amin'ny 8 eo ho eo) isan'andro.
- Raha sendra misy soritr'aretina mahazaka ianao aorian'ny fihinanana frezy dia aza misalasala manatona dokotera.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.