Inona no fifandraisana misy eo amin'ny siramamy ambany ao amin'ny ra (hypoglycemia) sy ny tebiteby?

Indraindray ve ianao mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby tampoka tsy amin'antony? Mahatsapa ve ianao fa mitempo haingana kokoa ny fonao, mitsemboka ny felatananao, ary mangovitra ny vatanao? Mety hisy antony maro mahatonga izany. Fa raha voan'ny diabeta ianao, ny antony miafina ao ambadiky ny soritr'aretina ireo dia mety ho fihenan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, na araka ny fiantsoan'ny dokotera azy hoe hypoglycemia. Koa nahoana no mitranga izany? Ny tena zava-dehibe dia inona no azontsika atao momba izany? Andeha horesahintsika tsotra izao izany.

Nahoana aho no mitebiteby rehefa ambany ny siramamy ao amin'ny rako?

Raha fintinina, rehefa midina ambany dia ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia miezaka mafy ny vatantsika hamerina izany amin'ny laoniny. Ny vatana, izay mihevitra izany ho toy ny vonjy taitra, dia mamoaka hormonina maromaro indray mandeha.

Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ireo dia ny epinephrine , fantatra ihany koa amin'ny hoe adrenaline . Io no hormonina manomana ny vatantsika amin'ny "ady na fandosirana." Io hormonina io dia manome famantarana ny atyntsika mba hamokatra gliokaozy bebe kokoa, na siramamy, ary hampiditra izany ao amin'ny ra.

Io hormonina adrenaline io no mahatonga ny fonao hidobodoboka haingana kokoa, ny felatananao hatsembohana, ny vatanao hangovitra, ary ny fahatsapanao ho mitebiteby sy mitebiteby. Ireo no famantarana mampitandrina ny vatanao raha ny marina. Fomba iray ilazan'ny vatanao aminao izany hoe: "Hey, tena ambany ny siramamy ao amin'ny ranao, manaova zavatra momba izany!"

Alaivo sary an-tsaina ange raha mitohy io tahan'ny siramamy ambany io dia mamokatra hormonina hafa ny vatana. Ny iray amin'izy ireo dia ny cortisol . Antsoina koa hoe "hormone stress" izy io satria manampy amin'ny fanaraha-maso ny toe-pontsika sy ny tahotra.

Nahoana no midina tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika?

Ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ny diabeta dia ny mifehy sy mampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Saingy indraindray, dia ambany loatra izany. Ny ankamaroan'ny olona dia manomboka mahatsapa ireo soritr'aretina ireo rehefa midina ambanin'ny 70 mg/dL (miligrama isaky ny desilitera) ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany. Misy zavatra maromaro mety hiteraka izany.

Na dia ny olona tsy voan'ny diabeta aza dia mety hahatsapa siramamy ambany ao amin'ny rany indraindray. Andeha hojerentsika mazava tsara ao anaty tabilao ireo antony ireo.

Inona no azontsika atao mba hifehezana ity toe-javatra ity?

Raha voan'ny diabeta ianao, ny fomba tsara indrindra hifehezana ny tebiteby dia ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho ao anatin'ny fetra azo antoka. Tsy mora araka ny fiheverana azy izany, fa ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hanao izany.

Mitandrema rehefa mampiasa insuline.

Ny antony lehibe sy mahazatra indrindra mahatonga ny siramamy ambany ao amin'ny ra dia ny fihinanana insuline be loatra. Raha mihinana insuline ianao dia ataovy izay hahazoanao antoka fa ny karazana sy ny fatra mety no raisinao . Rehefa manindrona ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa atsindrona eo ambanin'ny hoditra fotsiny izany. Indraindray, raha manindrona hozatra ianao dia mety ho voarain'ny insuline haingana loatra ny insuline ka very haingana ny fahombiazany.

Mitandrema amin'izay hohaninao - Sakafo manana tondro glycemika ambany

Misy sakafo sasany mahatonga ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika hiakatra tampoka, avy eo dia midina indray ao anatin'ny ora vitsivitsy. Saingy misy sakafo hafa manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika ho marin-toerana. Ny fandrefesana iray manampy antsika hahatakatra izany dia ny Index Glycemic (GI) .

Raha fintinina, io dia manondro ny hafaingan'ny fiovan'ny gliosida ao amin'ny sakafo hanintsika ho siramamy ary ampidirina ao amin'ny ra. Arakaraka ny maha-avo ny sandan'ny GI no haingana kokoa ny fiakaran'ny tahan'ny siramamy.

Tsy midika akory izany fa tsy afaka mihinana sakafo be GI ianao. Fa raha mihinana azy ireo ianao dia hano kely dia kely , ampifandanjaina amin'ny tavy mahasalama, proteinina ary fibre. Zava-dehibe toy ny habetsahan'ny sakafo hohaninao sy izay hohaninao miaraka amin'izany ny habetsahany.

Aoka ho hendry rehefa manao fanatanjahan-tena.

Fomba tsara hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny fanaovana fanatanjahan-tena. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby ihany koa izany. Rehefa manao fanatanjahan-tena isika, dia mamoaka akora simika "mahatsapa ho tsara" toy ny endorphins ny atidohantsika.

Tadidio anefa fa mety hampihena be loatra ny siramamy ao amin'ny ranao ny fanatanjahan-tena. Koa alohan'ny hanaovanao fanatanjahan-tena dia mila amboarinao ny sakafonao sy ny fatran'ny insuline . Miankina amin'ny zavatra maro ny fomba hanaovanao izany, toy ny karazana fanatanjahan-tena ataonao sy ny lanjanao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra momba ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena azo antoka.

Fero ny alikaola.

Mety hidina hatramin'ny 24 ora aorian'ny fisotroana toaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha misotro toaka ianao dia ferana izany. Tsara kokoa ny mametra ny fisotroanao iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary roa isan'andro ho an'ny lehilahy. Aza misotro toaka mihitsy raha tsy misy sakafo.

Ahoana raha tsy ampy ny fanovana fomba fiaina fotsiny?

Na dia mihinana ara-pahasalamana aza ianao, mijanona ho mavitrika, ary misoroka ny siramamy ambany ao amin'ny ra, dia mety mbola hahatsiaro ho mitebiteby ihany. Raha izany no izy, ny firesahana amin'ny olona toy ny mpanolo-tsaina dia afaka manampy.

Fitsaboana voaporofo ho an'ny tebiteby ny Fitsaboana Ara-tsaina momba ny Fitondran-tena (CBT) . Tafiditra amin'izany ny famantarana ireo eritreritra ratsy tonga ao an-tsainao sy ny fianarana fomba vaovao sy mahasalama kokoa hiatrehana ireo toe-javatra sarotra. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany raha te hahalala bebe kokoa.