Raha voan'ny diabeta ianao, na mety ho voan'ny diabeta, dia mety efa nandre ny tantara fa tsara kokoa noho ny siramamy ny tantely. Maro amintsika no mihevitra fa voajanahary ny tantely ka noho izany dia tsy miteraka fahavoazana. Fa marina ve izany? Karazana siramamy ihany koa ny tantely, izay midika fa gliosida izy io. Koa amin'ny maha-olona voan'ny diabeta anao, indrindra raha mampiasa fanafody toy ny insuline ianao, dia mila mitandrina tsara amin'ny habetsahan'ny gliosida laninao isan'andro. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.
Inona marina no ao anatin'ny tantely?
Raha fintinina, ny tantely dia zavatra mamy vokarin'ny tantely avy amin'ny nectar. Io nectar io dia vaky ho siramamy tsotra ao anatin'ny tohotra. Koa satria ampiana amin'ny sakafo vidiana any amin'ny fivarotana izy io, dia tafiditra ao anatin'ny sokajy "Siramamy fanampiny" ihany koa ny tantely.
Sakafo misy gliosida ny tantely. Izany hoe, feno siramamy tsotra antsoina hoe gliokaozy sy fructose izy io.
Eritrereto ange e, ny sotro fihinanana tantely mahazatra iray dia misy:
- Eo amin'ny 61 kaloria eo ho eo
- Siramamy 17 grama
- 17 grama gliosida
- Vitsy dia vitsy ny proteinina sy ny fibre
Ankoatra izany, misy mineraly sasany toy ny potasioma, kalsioma ary vitamina C, saingy tsy dia betsaka loatra ny habetsahany. Noho izany dia tsy misy dikany ny mijery tantely ho sakafo mahavelona.
Tantely sa siramamy? Inona no tena mahasamihafa azy?
Izany no fanontaniana apetraky ny rehetra. Misy fahasamihafana lehibe maromaro eo amin'ny tantely sy ny siramamy fotsy ampiasaintsika. Ny manan-danja indrindra amin'ireo dia ny Index Glycemic (GI).
Raha fintinina, ny tondro glycemika (GI) dia fandrefesana ny hafaingan'ny fiakaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Arakaraka ny maha-avo ny GI no haingana kokoa ny fiakaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Andeha hojerentsika mazava kokoa ity fahasamihafana ity avy amin'ny tabilao etsy ambany.
| Ny lohahevitra fampitahana | Honey | Siramamy fotsy (Siramamy fisakafoana) |
|---|---|---|
| SAKAFO | Mirakitra vitamina sy mineraly kely dia kely. Manana toetra manohitra ny fiovaovan'ny hery fiarovana. | Tsy misy vitamina na mineraly ao anatiny ary heverina ho "kaloria foana". |
| Tondro glycemika (GI) | Manodidina ny 50 (antonony) ny sandan'ny GI. Mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izy io, saingy miadana kokoa noho ny siramamy. | Manodidina ny 80 (avo) ny sandan'ny GI. Mampiakatra haingana dia haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany. |
Araka ny hitanao amin'ity tabilao ity, ny tantely dia safidy tsara kokoa noho ny siramamy. Izany hoe, na dia mampiasa tantely aza ianao dia azo antoka fa hiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Noho izany, sarotra ny maka sary an-tsaina fa hahazo tombony betsaka amin'ny fanoloana siramamy amin'ny tantely ny olona voan'ny diabeta.
Koa, afaka tsy mihinana tantely ve ny olona voan'ny diabeta?
Tsy misy lalàna milaza fa tsy azo hanina izany. Saingy tsy maintsy mitandrina tsara amin'ireo zavatra ireo ianao.
Na dia ambany noho ny siramamy fotsy aza ny GI-n'ny tantely, dia misy fructose sy glucose ihany koa izy io, izay siramamy azon'ny vatantsika levonina haingana. Noho izany, raha mampiasa insuline ianao dia mila manara-maso tsara ny siramamy rehetra laninao, anisan'izany ny tantely.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fifehezana ny habetsahan'ny dite hohanina. Misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fanampiana tantely vitsivitsy mitete amin'ny dite sy ny fanampiana tantely maromaro amin'ny sakafo.
Noho izany, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao na ny dokotera izay manoro hevitra anao momba ny diabeta ary manontany hoe ohatrinona ny tantely azo antoka hohaninao isan'andro.
Marina ve sa tsia fa "tsara" ho an'ny diabeta ny tantely?
Tsy mitovy hevitra amin'izany ireo manam-pahaizana. Misy fikarohana sasany mampiseho fa manana toetra manohitra ny fivontosana sy ny antioksidanina ny tantely. Mety ho zava-dehibe izany satria mety ho avo kokoa ny tahan'ny fivontosana ao amin'ny vatany amin'ny olona voan'ny diabeta. Na izany aza, misy voankazo sy legioma maro hafa izay manome ireo antioksidanina ireo nefa tsy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra.
- Misy fanadihadiana madinika sasany naneho fa ny fihinanana karazana tantely sasany dia mampihena kely ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny fifadian-kanina amin'ny maraina.
- Na izany aza, misy fikarohana hafa milaza fa ireo olona mihinana tantely bebe kokoa isan'andro dia manana sanda HbA1c ambony kokoa , izay manondro ny salan'isa tahan'ny siramamy ao amin'ny rany nandritra ny 2-3 volana lasa.
Satria ny ankamaroan'ireo fanadihadiana ireo dia natao tamin'ny fampiasana vondrona kely, dia milaza ireo mpahay siansa fa ilaina ny fikarohana fanampiny mba hilazana mazava tsara raha tena misy soa azo avy amin'ny tantely ho an'ny diabeta.
Karazana tantely inona no tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta?
Misy karazana tantely maherin'ny 300 eto amin'izao tontolo izao. Matetika isika dia mahazo azy ireo amin'ny fomba roa:
1. Tantely manta: Arotsaka mivantana avy ao amin'ny tohotra ity tantely ity. Koa satria tsy dia misy sivana firy, dia voatahiry ny otrikaina voajanahary ao amin'ny tantely, ny antioksidana ary ny vovobonin'ny tantely.
2. Tantely voasivana/nasiana pasterôzy: Ireo dia karakaraina amin'ny alalan'ny fanafanana (pasteurization), fanivanana tsara, ary fanesorana ireo zavamiaina bitika mba hanamorana ny fitahirizana azy ireo. Mety ho simba mandritra ity dingana ity ny otrikaina sasany. Indraindray, azo ampiana siramamy koa izany.
Samy afaka mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ireo karazany roa ireo. Na izany aza, raha misafidy tantely manta ho an'ny olona voan'ny diabeta ianao, dia ny tantely manta, izay tsy misy siramamy fanampiny ary somary mahavelona kokoa, no safidy tsara indrindra.
Hafatra entina mody
- Na dia mamy voajanahary aza ny tantely, dia mbola mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany ihany izy, saingy miadana kokoa noho ny siramamy fotsy ny fiasany.
- Raha voan'ny diabeta ianao dia afaka mampiasa tantely, saingy amin'ny fatra kely dia kely ihany. Ary aza adino ny manisa izany ao anatin'ny sakafo hohaninao.
- Raha misafidy ianao, ny tantely manta , izay tsy misy siramamy fanampiny, dia safidy tsara kokoa noho ny tantely efa voahodina.
- Alohan'ny hanampiana tantely amin'ny sakafonao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao ary hahazoanao torohevitra momba ny fatra mety sy azo antoka ho anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao