Mahatsiaro ho feno moka foana ve ianao eo amin'ny tendanao sy ny tratranao? Na mikohaka toy inona aza ianao dia toa sarotra ny manala izany moka izany? Indraindray rehefa mikohaka mafy ianao dia maharary ny tratranao ary reraka ianao, sa tsy izany? Ho an'ireo olona ireo, androany dia hiresaka momba ny fomba mahomby kokoa, tsy dia maharary loatra ary mora kokoa noho ny fomba fikohaka mahazatra isika. Izany dia antsoina hoe kohaka 'Huff' . Teknika manokana ity izay manampy amin'ny fanesorana ny moka lalina ao amin'ny havokavoka.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona ity kohaka 'Huff' ity?
Raha fintinina, kohaka voafehy izay mampiasa ny fofonainay mba handroahana ny moka ity. Antsoinay koa hoe Teknika Fanerena Hanosika ny Fivoahan'ny Moka (FET) izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe eo anoloan'ny fitaratra ianao dia manafina izany amin'ny zavona sady mamoaka fofonaina hoe "ha...". Izany no mitranga amin'izany.
Jereo ange, inona no mitranga rehefa mikohaka isika matetika? Mamoaka rivotra be dia be isika. Avy eo dia mety ho tery tampoka ireo lalan-drivotra kely ao amin'ny havokavontsika ary ho voasakana. Rehefa mitranga izany, dia mijanona ao anatiny ny moka izay ezahintsika esorina. Izany no mahatonga indraindray, na dia mafy toy inona aza ny fikohakantsika, dia tsy mivoaka ny moka.
Saingy satria mifehy ny fofonaina isika mandritra ny kohaka 'mifoka rivotra', dia tsy tery ny lalan-drivotra, ka mamela ny moka handalo eo ambanin'ny lalan-drivotra, hamoaka azy amin'ny rindrina, ary hanosika azy hiakatra indray. Afaka mamoaka azy mora foana isika avy eo. Izany dia mitsitsy angovo ary mampihena ny fanaintainan'ny tratra.
Ho an'iza no tena mahasoa ity fomba ity?
Izay rehetra mahatsapa fa maharary sy mandreraka ny mikohoka matetika dia afaka mandray soa avy amin'ity fomba ity. Sarobidy indrindra ho an'ireo manana aretina mitaiza amin'ny taovam-pisefoana izay mamoaka moka matetika izy io.
| Toe-javatra/Fotoana | Ahoana no mahasoa azy? |
|---|---|
| Aretin'ny taovam-pisefoana maharitra Ohatra: COPD, Emphysema, Bronchite mitaiza, Bronchiectasis, Fibrosis kistikika | Ireo toe-javatra ireo dia matetika miteraka moka. Ny kohaka 'whoop' dia afaka mitahiry angovo ary manampy amin'ny fanadiovana ny moka avy amin'ny havokavoka tsy misy fanaintainana. |
| Aretin'ny taovam-pisefoana Ohatra: Pnemonia, Aretin'ny taovam-pisefoana ambony | Ny fanesorana mora foana ny moka izay miangona mandritra ny aretina dia manampy amin'ny fahasitranana haingana. |
| Olona sitrana avy amin'ny fandidiana | Tena maharary ny mikohoka matetika rehefa misy ratra nodidiana. Ity fomba ity dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny moka amin'ny fanaintainana kely kokoa. |
| Olona voan'ny ratra amin'ny hazondamosina | Ho an'ireo izay manana hozatra malemy ilaina amin'ny kohaka, ity teknika ity dia manampy amin'ny fanadiovana ny moka. |
Eny ary, ahoana marina no fomba hanaovana an'io kohaka 'mihohoka' io?
Araho ireto dingana ireto mba hanaovana izany tsara. Mety ho hafahafa kely amin'ny voalohany izany, fa ho mora kokoa rehefa zatra ianao.
1. Voalohany, mipetraha tsara. Mipetraha eo amin'ny seza na eo amin'ny sisin'ny fandriana, ary apetraho eo amin'ny tany ny tongotra roa.
2. Tazomy mahitsy ny lohanao. Atsangano kely ny saokanao ary sokafy kely ny vavanao.
3. Miaina lalina. Miaina lalina. Saingy aza fenoina tanteraka ny havokavokao. Alaivo sary an-tsaina hoe feno telo ampahefatry ny (75%) eo ho eo ianao.
4. Tazony vetivety ny fofonainao. Tazony mandritra ny roa na telo segondra ny fofonainao. Izany dia hahatonga ny rivotra ho voafandrika ao ambanin'ny sosona moka. Izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny moka.
5. 'Huff'. Ankehitriny, tompoko, mamoaka rivotra haingana loatra (mahery vaika). Manaova feo 'huff', toy ny fitaratra mibontsina. Ity no 'huff'. Tokony ho tsapanao fa mihenjana ny hozatry ny vavoninao rehefa manao izany ianao.
6. Avereno izany. Ataovy indray mandeha na indroa izany. Ho tsapanao ny fivezivezen'ny moka avy amin'ny lalan-drivotra kely ao amin'ny havokavoka mankany amin'ny lalan-drivotra lehibe kokoa etsy ambony.
7. Farany, esory ny moka. Mba hanesorana ny moka izay efa nipetraka tao amin'ny lalan-drivotra lehibe, dia ampiasao kohaka mafy sy voafehy. Dia hivoaka mora foana ny moka.
8. Avereno raha ilaina. Avereno indroa na intelo ireto dingana ireto, arakaraka ny habetsahan'ny moka anananao.
Zavatra hafa tokony hotadidina
- Rehefa avy mikohaka sady misento dia aza mifoka rivotra lalina sy haingana amin'ny vavanao. Mety hanelingelina ny fiakaran'ny moka izany, ka hiteraka kohaka tsy voafehy.
- Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Manalefaka ny moka ny ranoka. Rehefa mihena ny moka dia mora kokoa ny mikohaka.
- Raha mampiasa fanafody toy ny "inhaler" (bronchodilator) izay manitatra ny lalan-drivotra ao amin'ny havokavoka ianao, andramo ity kohaka 'mifoka rivotra' ity rehefa avy mihinana io fanafody io. Hanampy amin'ny fanadiovana mora kokoa ny moka izany noho ny fiasan'ny fanafody.
Tadidio fa tsy tsara ny fitomboan'ny moka ao amin'ny havokavoka. Toerana tsara ho an'ny bakteria hitomboany izany. Mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny pnemonia izany. Noho izany, tena zava-dehibe ny fanesorana tsara ny moka.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Raha manana aretin'ny havokavoka maharitra toy ny COPD ianao, na raha matetika mikohoka sy mamoaka moka ianao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao ny fomba tsara indrindra hitazonana ny havokavokao ho madio.
Anontanio azy raha mety aminao ity fomba fitsaboana kohaka 'Huff' ity ary ny fomba hanaovana azy tsara. Indraindray izy dia afaka manoro anao mpitsabo ara-batana izay afaka mampiofana anao amin'ny fomba fanaovana azy tsara.
Ny fianarana mikohaka araka ny tokony ho izy dia afaka mitsitsy angovo, mampihena ny fanaintainana, ary miaro anao amin'ny aretina lehibe mihitsy aza. Koa aza matahotra miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Hafatra entina mody
- Ny kohaka 'Huff' dia teknika manokana amin'ny kohaka izay manala sy mamoaka ny moka lalina ao anaty vava amin'ny fomba voafehy.
- Izany dia miteraka fahasimban'ny havokavoka, havizanana ary fanaintainana kely kokoa noho ny kohaka mahazatra.
- Tokony hatao toy ny miaina anaty fitaratra ity fomba ity sady miteny hoe 'ha...'.
- Tena mahasoa ho an'ny olona voan'ny aretin'ny havokavoka mitaiza toy ny COPD sy ny bronchiectasis izany.
- Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahafantaranao bebe kokoa momba ity fomba ity sy raha mety aminao izany. Mety hahazo fiofanana avy amin'ny mpitsabo ara-batana ihany koa ianao.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.