Mahatsiaro ho sempotra ve ianao rehefa voadona eo amin'ny kibo? Andeha hiresaka momba ity 'spasm diaphragmatic' ity isika!

Efa nilalao, nihazakazaka, na nitsambikina ve ianao ary tampoka teo dia nahatsapa kapoka mafy teo amin'ny vavoninao, na nilatsaka tanteraka tamin'ny tany ny lamosinao, ary tsy afaka niaina ianao? Toy ny hoe voafandrika ny rivotra ao an-tratranao, ary mahatsiaro ho tena sarotra sy mampatahotra amin'izany fotoana izany, sa tsy izany? Maro amintsika no miantso izany hoe 'kapoka amin'ny rivotra'. Ny sasany aza milaza hoe 'fisentoana lalina'. Koa anio, andeha hojerentsika hoe inona marina izany, ny antony mahatonga izany, izay tokony hatao raha mitranga izany, ary rahoviana ianao no tokony hatahotra.

Inona marina no dikan'ity "rivotra" ity?

Na dia miteny aza isika hoe 'Voan'ny aretim-po aho', dia tsy zavatra mifandray mivantana amin'ny rivotra ao an-tratrantsika izany. Izany hoe, tsy hoe mihidy any ho any ny rivotra. Ny tena mitranga amin'izany dia ny fiantraikany tampoka eo amin'ny hozatra lehibe antsoina hoe diaphragm . Raha fintinina, ny mitranga eto dia ny iray amin'ireo hozatra manan-danja indrindra izay manampy anao hifoka rivotra dia mijanona tsy miasa tsara vetivety. Alaivo sary an-tsaina hoe, raha mihazakazaka ianao, dia misy olona manosika anao tampoka, ary tapaka tampoka ny gadona fifoka rivotrao.

Inona ity diaphragm lehibe ity? Ahoana ny fiasany?

Eny ary, andeha hojerentsika izao hoe inona ity diaphragm lehibe ity, aiza no misy azy, ary inona no mitranga aminy.

Ny diaphragm dia hozatra lehibe, fisaka ary boribory izay mitovy endrika amin'ny lovia kely mivadika. Eo anelanelan'ny tratra sy ny kibo no misy azy. Izany hoe, toy ny rindrina mampisaraka ny faritra amin'ny vatanao izay misy ny havokavoka sy ny fo amin'ny faritra amin'ny vatanao izay misy ny vavoninao sy ny taova toy ny aty.

Ity no hozatra izay miasa voalohany indrindra rehefa mifoka rivotra isika. Alaivo sary an-tsaina hoe misy tafo lehibe miendrika dome eo anelanelan'ny tratrantsika sy ny vavony.

• Rehefa mifoka rivotra isika: Midina sy mihalefy ity diaphragm lehibe ity. Izany dia mampitombo ny toerana ao anatin'ny tratra. Rehefa mitombo io toerana io dia afaka misarika rivotra mora foana ny havokavoka.
• Rehefa mamoaka rivotra isika: Miakatra indray ity diafragma lehibe ity, ka lasa boribory ny endriny . Avy eo dia mihena ny toerana ao anatin'ny tratra, ary voatosika hivoaka ny rivotra ao amin'ny havokavoka.

Toy ny "ventrouge" miasa izany, fantatrao ve? Mitranga foana io dingana io, nefa tsy tsapantsika akory.

Koa nahoana ianao no sempotra rehefa voadona eo amin'ny kibo?

Ankehitriny rehefa azonao ny momba ny diaphragm, inona no mitranga rehefa tampoka teo dia voadona mafy ny kibonao, na miondrika ny lamosinao, na voadona mafy amin'ny kiho ny tratranao?

Rehefa mahazo kapoka mafy sy tampoka toy izao ianao, dia mihozongozona sy mihenjana tampoka ny diaphragm. Toy ny hoe voan'ny herinaratra ianao, dia mihenjana tampoka ny hozatra. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe spasm hozatra izany. Mihetsika ny hozatry ny tongotrao, izany no mitranga amin'ny diaphragm, saingy maharitra segondra vitsy monja izany.

Koa rehefa mihenjana tampoka toy izao ity diaphragm lehibe ity, dia mijanona tanteraka mandritra ny fotoana kelikely ny asany mahazatra, izay manampy antsika hifoka rivotra. Toy ny hoe tsy afaka mihetsika io hozatra io. Izany no mahatonga antsika hahatsapa ho tsy afaka miaina, toy ny hoe tery ny tratrantsika, toy ny hoe ho sempotra sy ho faty isika. Tena traikefa tsy mahazo aina sy mampatahotra izany, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay, dia toy ny hoe hifarana izao tontolo izao.

"Raha ny marina kokoa, toy ny hoe 'nijanona' tampoka ny motera fifohana rivotra. Izany no mahatonga azy tsy mahazo aina."

Rahoviana no mety hitranga ny zavatra toy izao?

Mety hitranga amin'ny olona rehetra, na firy taona na firy taona, amin'ny fotoana rehetra ity traikefa "tsy ampoizina" ity. Saingy mahazatra indrindra amin'ny toe-javatra toy izao manaraka izao:

• Mandritra ny fanatanjahan-tena: Ity no antony mahazatra indrindra. Eritrereto toy izao: misy baolina mamely mafy ny kibonao rehefa milalao baolina kitra, misy olona mitsambikina eo aminao rehefa milalao rugby, baolina haingana mamely anao rehefa milalao cricket, kiho mamely anao rehefa milalao netball, na kapoka eo amin'ny tratra mandritra ny fanatanjahan-tena ady toy ny karate. Mety hitranga avokoa izany rehetra izany.
• Rehefa milalao ny ankizy: Rehefa mihazakazaka sy milalao ny ankizy kely dia mety hitranga ny zavatra toy izao: mifandona izy ireo, mianjera avy eny ambony hazo, mihodinkodina, na misy kilalao miraikitra ao an-kibony.
• Loza: Mety hitranga avy amin'ny zavatra toy ny fisolafana sy fianjerana avy amin'ny tohatra, fianjerana avy amin'ny bisikileta, na lozam-piarakodia madinidinika aza ity toe-javatra ity.
• Amin'ny fotoana hafa: Indraindray, rehefa mihomehy mafy na mikohaka mafy, dia mety hihetsiketsika kely ny diafragma ary tsy hahazo aina firy, saingy tsy dia mafy toy izany ny fahatsapana azy.

Inona no tokony hatao raha sendra misy "rivo-doza"? Ahoana no fomba hiarenana haingana?

Eny ary, andao hojerentsika izay tokony hataontsika amin'ny fotoana toy izao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mitebiteby.

1. Mitonia tena: Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny miezaka ny ho tony ary tsy hatahotra . Fantatro fa mampatahotra rehefa tsy afaka miaina ianao. Fa miezaha hampitony tena araka izay azo atao. Tsarovy fa mazàna mihatsara ao anatin'ny segondra vitsy izany, iray na roa minitra fara-fahabetsany.

2. Miezaha miaina: Manaraka, miezaha miaina miadana sy lalina . Tsy ho afaka hifoka rivotra lalina indray mandeha ianao. Miezaha miaina kely sy miadana. Miezaha miaina miadana amin'ny oronao ary mamoaka rivotra miadana amin'ny vavanao.

3. Ovay ny fihetsikao: Mety ho mora kokoa ny miaina rehefa mipetraka ianao, matetika mitongilana kely . Misy olona koa mahita fa mora kokoa ny mandry. Misafidiana toerana izay mahazo aina anao. Mialà sasatra ny vatanao fa aza miondrika.

4. Vahao ny akanjonao: Raha manao akanjo tery ianao, toy ny fehikibo, kravaty, na lobaka tery, dia esory kely izany . Izany dia hampihena ny tsindry eo amin'ny tratra sy ny kibonao.

5. Fanampiana avy amin'ireo manodidina anao:Raha tsy irery ianao dia angataho ny olona manodidina anao mba hanampy anao. Afaka mampitony anao izy ireo, mamihina anao, na manome anao rano.

6. Miezaha miteny na mitaraina: Aza gaga, voalaza fa ny fiezahana miteny, na ny mitaraina kely fotsiny aza, dia mandrisika ny diaphragm hiasa indray.

Matetika, hanomboka hahatsapa fanamaivanana ianao ao anatin'ny minitra vitsy aorian'ny fanaovana izany. Hiala ny fihenjanana ao amin'ny diaphragm-nao, ary ho afaka hiaina ara-dalàna indray ianao.

Rahoviana isika no tokony hanahy momba izany? Tokony hanatona dokotera ve isika?

Na dia mazàna sitrana ao anatin'ny minitra vitsy aza ny "traokandro", indraindray dia ilaina ny manatona dokotera, satria indraindray mety ho fambara fahasimbana anatiny lehibe kokoa noho izay miharihary avy ety ivelany izany.

Amin'ny tranga toy izao dia tokony hanatona dokotera na hopitaly ianao:

• Raha mitohy ny fahasemporana: Raha maharitra mihoatra ny 5-10 minitra ny fahasemporana ary miharatsy, dia mety tsy toe-javatra "mifoka rivotra" fotsiny izany.
• Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao: Raha mahatsapa fanaintainana maharitra, mafy ary tsy zakanao ao amin'ny vavoninao, tratranao, na lamosinao ianao, indrindra raha miharatsy ny fanaintainana rehefa tsindrianao na kasihinao.
• Soritr'aretina hafa:
• Raha sendra sahirana miaina, fanina, maso manga, na torana ianao (na dia vetivety ihany aza).
• Raha mahatsapa fanaintainana mafy, fihenjanana, na fahatsapana mavesatra ao amin'ny tratranao ianao (mety ho famantarana ny aretim-po izany, koa mitandrema).
• Raha mikohaka rà ianao , na mandoa rà.
• Raha toa ka mihalehibe hatrany ny kibonao.
• Raha mivadika manga ny hoditra (indrindra fa ny molotra sy ny hoho).
• Fifandonana mafy: Raha heverinao fa mafy dia mafy ny fifandonana (ohatra: fianjerana avy eny amin'ny toerana avo, lozam-pifamoivoizana goavana, zavatra mavesatra mianjera amin'ny vatanao), dia tsara ny manamarina raha misy fahasimbana amin'ny taova anatiny (toy ny havokavoka, spleen, aty).
• Raha mitranga matetika izany: Raha sempotra matetika toy izao ianao nefa tsy misy antony mazava, dia mety ho fambara aretina hafa izany.

"Tadidio fa na dia toa zavatra kely aza izany, indraindray dia mety ho famantarana aretina lehibe. Koa raha misalasala ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary mangataka torohevitra. Aza miteny fotsiny hoe: 'Hay, sery fotsiny io.'"

Mety hisy fiantraikany maharitra ve izany?

Raha "miala sasatra" fotsiny ianao ary sitrana rehefa afaka kelikely, dia mazàna tsy misy vokany maharitra . Hiverina amin'ny laoniny ny hozatry ny diaphragm, tsy misy fahasimbana.

Na izany aza, araka ny voalaza tetsy aloha, raha mafy ny fiantraikany, na raha misy soritr'aretina hafa (ohatra, taolan-tehezana tapaka, rà mandriaka anatiny), dia mety hitranga ny olana maharitra raha tsy tsaboina tsara ireo aretina ireo. Izany no antony maha-tsara ny manatona dokotera rehefa misy fisalasalana.

Azo sorohina ve izany?

Matetika ity 'loza tsy nampoizina' ity dia vokatry ny loza sy ny zava-mitranga tsy ampoizina, ka sarotra ny misoroka izany 100%. Izany no fiainana, sa tsy izany?

Na izany aza, afaka mampihena kely ity risika ity isika amin'ny fanaovana zavatra sasany:

• Fiarovana amin'ny fanatanjahantena: Rehefa milalao fanatanjahantena, indrindra fa ny fanatanjahantena mikasika ny vatana, dia zava-dehibe ny mampiasa fitaovana fiarovana mifanaraka amin'ny fanatanjahantena. Ohatra, ny fanatanjahantena sasany dia mitaky fiarovana tratra.
• Teknika marina: Ny fampiharana ny fihetsika sy ny teknika marina amin'ny vatana rehefa milalao fanatanjahan-tena sy manainga vato dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra tsy ilaina.
• Fikarakarana ny ankizy madinika: Amin'ny maha-olon-dehibe antsika dia mila mahafantatra ireo toerana mety hianjeran'ny ankizy madinika na ho tafintohina (sisiny maranitra, toerana malama) rehefa milalao izy ireo. Ataovy azo antoka fa azo antoka ny toerana filalaovana.
• Fitandremana ankapobeny: Zava-dehibe ny mahafantatra ireo loza mety hitranga eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Mitandrema rehefa miasa eny amin'ny toerana avo na mandeha amin'ny toerana malama.

Koa, ny hafatra farany hoentina mody:

Eny ary, araka izay efa noresahintsika, ireto no zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina:

• Na dia antsointsika hoe fahatsapana "miboiboika rivotra" aza izany rehefa misy zavatra mamely ny kibonao, ny tratranao, na ny lamosinao ka mahatonga anao hahatsiaro ho sempotra, raha ny marina dia vokatry ny fihenjanana tampoka eo amin'ny diaphragm izany.
• Matetika izany dia afaka ho azy ao anatin'ny minitra vitsy . Ny hany zavatra tokony hataonao dia ny mijanona ho tony ary miezaka miaina miadana.
• Na izany aza, raha mbola sahirana miaina ianao, mahatsapa fanaintainana mafy, na manana soritr'aretina lehibe hafa (toy ny fanina, tsy fahatsiarovan-tena, mikohaka ra), dia tena ilaina ny manatona dokotera avy hatrany .
• Raha mafy ny dona ary misy ahiahy momba ny ratra anatiny, dia jereo koa izany.
• Tsara foana ny manatona dokotera ary manao fizahana ara-pahasalamana isaky ny misy fisalasalana. Aza raisina ho toy ny "zavatra fotsiny" izany.
• Amin'ny ankapobeny dia tsy zavatra tokony hatahorana izany, fa zavatra tokony ho fantatra sy hotadidina .

Koa manantena aho fa azonao tsara kokoa izao izay mitranga rehefa misy "rivo-doza". Mitandrema!

Fahasemporana , Fihenan'ny diaphragm, Fivontosan'ny kibo, Fivontosana, Fahasarotana miaina, Fihenan'ny hozatra, Vonjy taitra