Koa nanapa-kevitra ny hanampy vahiny kely ao amin'ny fianakaviana ianareo mivady. Rehefa voapetraka ao am-ponareo io nofinofy io dia sarotra ny miandry na dia iray andro aza, sa tsy izany? Tsy maintsy misy fotoana tsy tambo isaina hieritreretanareo hoe: "Fa maninona moa raha mbola tsy tonga?". Tokony havelantsika ho an'ny natiora ny zava-drehetra, saingy afaka manao zavatra kely vitsivitsy ihany koa isika ary manakaiky kokoa io andro tsara vintana io. Andeha hojerentsika ireo torohevitra 7 tsotra sy manan-danja izay neken'ny dokotera manam-pahaizana manokana.
1. Alohan'ny hanandramanao akory aza dia manatona dokotera.
Ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera tsara ary mahazo torohevitra iray volana mialoha ny hanombohanareo roa hanandrana hiteraka. Antsoinay hoe 'Fijerena mialoha ny fitondrana vohoka' izany.
Nahoana no zava-dehibe izany? Alaivo sary an-tsaina hoe manana aretina miafina toy ny diabeta na tosidra ambony ianao. Zava-dehibe ny mifehy ireo aretina ireo alohan'ny hitondrana vohoka. Amin'izay fotoana izay ihany vao ho voaro ianao sy ny zaza ao am-bohoka.
Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny vitamina prenatal izay misy asidra folika . Ny asidra folika dia vitamina afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanan'ny zaza teraka sasany, toy ny spina bifida, izay mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zanakao. Ireo tsy fahatomombanana ireo dia mety hipoitra amin'ny herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka, na dia mbola tsy fantatrao aza fa bevohoka ianao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manomboka mihinana asidra folika alohan'ny hanombohanao miezaka ny ho bevohoka.
2. Fantaro tsara ny tsingerin'ny fadimbolanao isam-bolana.
Ohatrinona ny fantatrao momba ny tsingerin'ny fadimbolanao isam-bolana? Ny fahatakarana tsara izany dia hanampy anao hahafantatra tsara ny fotoana mahavokatra anao, izany hoe ny fotoana isian'ny ovulation . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny ovulation dia ny fivoahan'ny atody matotra avy amin'ny iray amin'ireo ovaire-nao. Io no fotoana tsara indrindra hahabevohoka. Io no fotoana tokony hifantohanao bebe kokoa amin'ny firaisana ara-nofo.
Tena ilaina ny mahafantatra ireo famantarana ny ovulation.
- Fiovana eo amin'ny moka eo amin'ny vozon-tranonjaza: Raha manify kokoa, malama kokoa, ary toa mangarahara kokoa toy ny fotsy atody ny tsiranoka mivoaka avy amin'ny fivavianao , dia famantarana lehibe izany fa efa manomboka ny ovulation.
- Fanaintainana amin'ny ilany iray: Ny vehivavy sasany dia mety hahatsapa fanaintainana kely eo amin'ny ilany iray amin'ny kibony ambany rehefa misy ovulation.
Ankoatra izany, azonao atao ny mividy fitaovana fitiliana ny ovulation any amin'ny fivarotam-panafody.Kitapo Faminaniana ny Ovulation. Ireo dia afaka manampy anao maminavina ny fotoana hanaovanao ovulation amin'ny fomba marina tsara. Atombohy amin'ny andro voalohany amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao (ny andro hanombohan'ny rà mandriaka) ary atombohy amin'ny andro faha-9 ny fampiasana ny kitapo. Matetika ny ovulation dia mitranga amin'ny andro faha-14 amin'ny tsingerina 28 andro. Na izany aza, tsy mitovy ny tsingerin'ny rehetra. Noho izany dia tsara ny manao fitiliana mandritra ny andro vitsivitsy.
Raha efa nampiasa fanabeazana aizana ianao taloha, tsy maintsy miandry elaela ve vao afaka bevohoka rehefa avy najanonao? Tsy dia izany loatra. Azonao atao ny manomboka manandrana raha vao mijanona tsy mampiasa fanabeazana aizana intsony ianao. Na izany aza, satria mety ho bevohoka ianao indraindray alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao, dia mety ho sarotra ny mamaritra ny andro marina isian'ny ovulation . Noho izany, ny olona sasany dia aleony miandry mandra-pahatongan'ny fadimbolana farafahakeliny indray mandeha vao manandrana.
3. Aza manahy momba izay toerana tsara indrindra.
Angamba efa nandre tantara momba ny fomba fanaovana firaisana ara-nofo tsara indrindra mba hahabevohoka haingana kokoa ianao. Saingy angano fotsiny ny ankamaroan'izy ireo ary tsy misy fototra ara-tsiansa. Tsy misy porofo manaporofo fa tsara kokoa noho ny fomba hafa ny fomba fanaovana firaisana ara-nofo misionera (miaraka amin'ny lehilahy eo ambony).
Mahalana dia mahalana no mety ho tsy ara-dalàna ny toerana misy ny vozon-tranonjaza amin'ny vehivavy amin'ny toerana sasany, saingy mahalana dia mahalana izany.
Saingy misy zavatra iray. Mandritra ny firaisana ara-nofo, ny fipetrahana na ny fijoroana dia mety hanakana kely ny fivezivezen'ny tsirinaina mankany amin'ny vozon-tranonjaza noho ny hery misintona. Noho izany, fahendrena ny misoroka ireo fipetrahana ireo.
4. Mijanòna eo am-pandriana mandritra ny fotoana kelikely rehefa avy miaraka.
Angamba efa nandre ity tantara ity koa ianao: ny mandry eo am-pandriana miaraka amin'ny tongotra miakatra aorian'ny firaisana ara-nofo dia manampy anao ho bevohoka. Misy marina kely izany, saingy tsy dia marina loatra.
Ny torohevitra tsara indrindra dia ny mandry eo am-pandriana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra aorian'ny firaisana ara-nofo. Saingy tsy voatery hampiakatra ny tongotrao ianao. Tsy hihetsika firy ny valahanao raha oharina amin'ny ataonao rehefa atsanganao ny tongotrao. Ny zava-dehibe indrindra dia aza mitsangana avy hatrany dia mihazakazaka mankany amin'ny trano fidiovana. Raha miandry 10-15 minitra ianao, dia hanana fotoana ampy hanaovana izany ny tsirinaina izay mila miditra ao amin'ny vozon-tranonjaza.
5. Aza miasa mafy loatra (ary teny kely ho an'ny lehilahy koa)
Ny fanaovana firaisana ara-nofo isan'andro mandritra ny fotoanan'ny ovulation dia tsy voatery hampitombo ny fahafahanao ho bevohoka. Raha ny marina, indraindray izany dia mety hampihena ny fifantohan'ny tsirinaina.
"Amin'ny ankapobeny, ny fanaovana firaisana ara-nofo isaky ny roa andro eo ho eo amin'ny fotoanan'ny ovulation no fomba tsara indrindra hampitomboana ny fahafahanao ho bevohoka, " hoy ny dokotera. Tsarovy fa afaka miaina ao anatin'ny vatanao mandritra ny 5 andro ny tsirinaina. Koa ny drafitra tsara indrindra dia ny manao firaisana ara-nofo tsy tapaka, na mandritra ny fotoana mahavokatra anao na amin'ny fotoana hafa.
Andeha isika hiresaka kely momba ny lehilahy. Samy tompon'andraikitra amin'ny fitaizana zaza isika roa. Noho izany, zava-dehibe ihany koa ny fomba fiainan'ny lehilahy.
| Zavatra tokony hialana amin'ny lehilahy izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana | |
|---|---|
| Manao akanjo tery | Ny fanaovana atin'akanjo sy pataloha tery dia mety hampiakatra ny hafanan'ny testicles ary hisy fiantraikany amin'ny famokarana tsirinaina. |
| Hafanana avo | Manimba ny tsirinaina ny fandaniana fotoana be loatra ao anaty jacuzzi, jacuzzi, na ny fandroana amin'ny rano mafana. |
| Finday | Asehon'ny fikarohana fa ny fitazonana finday akaikin'ny testicles, ao am-paosin'ny pataloha, dia mety hampihena ny kalitaon'ny tsirinaina. |
| Sakafo manankarena soja | Misy fanadihadiana sasany nahita fa ireo lehilahy izay mihinana sakafo be soja be dia be (ohatra, hena soja, tofu, edamame) dia mety hanana fifantohana tsirinaina ambany kokoa. |
6. Ahena amin'izay fomba rehetra azo atao ny adin-tsaina.
Aza manahy momba ny fiezahana hiteraka.
Mahasosotra rehefa misy olona miteny hoe: "Miala sasatra fotsiny dia ho salama tsara ianao." Saingy misy marina ihany izany tantara izany. Ny adin-tsaina be loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormoninao ary hanelingelina ny ovulation.
Koa ataovy izay zavatra mahasalama manampy anao hiala sasatra. Mety ho famakiana boky, fihainoana hira, fikarakarana zaridaina, fisaintsainana, sns. Misy fanadihadiana mampiseho fa ny acupuncture dia afaka mampihena ny adin-tsaina ary mampitombo ny fahafahanao ho bevohoka.
7. Manaova fomba fiaina salama
Zava-dehibe amin'ny lafiny rehetra ny fiainana salama.
FANAZARAN-TENA
Fahazarana mahasalama ny fanaovana fanatanjahan-tena, indrindra rehefa manampy anao hihazona lanja ara-pahasalamana. Saingy toy ny zavatra rehetra, tsy tsara ny fanaovana fanatanjahan-tena be loatra. "Ny fanaovana fanatanjahan-tena be loatra dia mety hanakana anao tsy hahazo ovulation," hoy ny fampitandreman'ny dokotera.
Ohatrinona ny hoe "be loatra"? Miovaova arakaraka ny olona izany. Raha tsy tapaka ny fadimbolanao, dia mety tsy hiteraka olana aminao ny fanatanjahan-tena ataonao. Tsarovy anefa fa ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia tsy voatery hidika hoe hijanona ny fadimbolanao. "Ny zavatra voalohany mitranga dia ny fihenan'ny antsasaky ny tsingerinao faharoa. Tokony hanomboka eo amin'ny 14 andro aorian'ny ovulation ny fadimbolanao. Saingy mety hampihena izany fotoana izany ny fanatanjahan-tena tafahoatra." Io no famantarana voalohany fa mila manova ny fomba fanatanjahan-tenanao ianao.
Fifohana sigara sy alikaola
"Mba hampitomboana ny fahafahanao ho bevohoka dia tokony hiala amin'ny sigara ianao." Ankoatra ireo olana ara-pahasalamana hafa rehetra ateraky ny fifohana sigara, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahavokarana ihany koa izany. Manakorontana ny haavon'ny estrogen sy ny ovulation-nao izany. Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahavokarana ihany koa ny fisotroana toaka.
Mety tsy ho tonga ao anatin'ny indray mipi-maso ny fitondrana vohoka. Aza kivy anefa. Amin'ny ankapobeny, 85%-n'ny vehivavy izay manandrana dia ho bevohoka ao anatin'ny herintaona. Koa manàna faharetana ary ankafizo ity dia ity.
Hafatra entina mody
- Alohan'ny hanandramana hiteraka dia tokony hihaona amin'ny dokotera ianareo roa ary hahazo ny fitiliana sy torohevitra ilaina, indrindra fa ny fanombohana mihinana asidra folika.
- Fantaro tsara ny tsingerin'ny fadimbolanao. Fantaro ireo andro mahavokatra anao ary manaova firaisana ara-nofo tsy tapaka, eo amin'ny isan'andro roa eo ho eo.
- Aza mieritreritra be loatra ny fomba fanaovana firaisana ara-nofo. Aorian'ny firaisana ara-nofo dia mialà sasatra eo am-pandriana mandritra ny 10-15 minitra.
- Zava-dehibe ihany koa ny fahasalaman'ny vadinao. Ampahatsiahivo azy mba tsy hirehitra loatra, tsy hanao akanjo tery, tsy hifoka sigara ary tsy hisotro toaka.
- Ahena ny adin-tsaina, miaina fiainana salama miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy fanatanjahan-tena antonony.
- Ny faharetana no zava-dehibe. Raha tsy nahomby ianao rehefa avy nanandrana nandritra ny herintaona eo ho eo (na 6 volana raha mihoatra ny 35 taona ianao), dia miresaha amin'ny dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao