Matahotra efitrano na ny olona ao anatiny koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny Koinoniphobia isika!

Mahatsiaro ho mitebiteby ve ianao indraindray rehefa mieritreritra ny hiditra ao amin'ny efitrano feno olona? Sa mety mahita efitrano foana fotsiny ianao dia mahatsapa lanja sy tebiteby hafahafa ao am-ponao. Raha tebiteby kely fotsiny izany dia tsy maninona, fa raha tsy zaka intsony io tahotra io ary misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro dia mila mitandrina kely isika. Androany dia hiresaka momba ny toe-javatra toy izany isika, izany hoe ny toe-tsaina antsoina hoe Koinoniphobia.

Inona no atao hoe Koinoniphobia? Andeha ho takatsika tsotra izao izany!

Raha fintinina, ny Koinoniphobia dia tahotra mafy sy tsy voafehy ny efitrano na ny olona ao anatiny. Fisehoan-javatra manokana ity. Mahatsapa tahotra sy tsy fahazoana aina mihoatra noho izay tena atrehinao ianao. Alaivo sary an-tsaina hoe nasaina hanatrika fety ianao, nefa ao anaty efitrano lehibe feno olona izany. Rehefa mieritreritra ny handeha any ianao dia mahatsiaro ho mavesatra be, tsemboka, ary sahirana miaina. Izany no karazana fahatsapana mafy.

Indraindray, ny Koinoniphobia dia mety mifandray amin'ny toe-javatra antsoina hoe Social Angovo Disorder , izay tahotra na tebiteby mipoitra rehefa miresaka na mifandray amin'ny olon-kafa.

Zava-dehibe: Mety manana tahotra mihoatra ny iray manokana ianao. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

- Agoraphobia: Tahotra toerana mihidy sy tery.

- Antropofobia: Tahotra olona.

- Catagelophobia: Tahotra ny ho hihomehezan'ny hafa na hoesoin'ny hafa.

- Enochlophobia: Tahotra toerana be olona.

- Glossophobia: Tahotra miteny ampahibemaso.

- Haphephobia: Tahotra ny hokasihina.

- Scolionophobia: Tahotra ny fianarana.

Mihoatra noho ny tahotra fotsiny ve ny phobia?

Ara-dalàna raha matahotra zavatra isika rehetra. Misy olona sasany matahotra na mitebiteby kely momba ny haavo na ny fiaramanidina. Saingy tsy manelingelina ny fiainany andavanandro izany tahotra izany.

Saingy ny tahotra dia tena ratsy kokoa. Amin'ity tranga ity, mahatsapa tahotra mafy ianao ka manao izay rehetra azonao atao mba hialana amin'ny toe-javatra izay miteraka izany tahotra izany. Ohatra, raha matahotra ny hiditra ao amin'ny efitrano ianao, dia mety hisoroka fivoriana sy hetsika manan-danja mihitsy aza. Noho ireo zavatra ireo, dia mety ho lasa tsy ara-dalàna ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao, ary mety ho hitanao mihitsy aza fa tsy ho vitanao ny asanao andavanandro.

Ahoana no ahafantarako raha voan'ny Koinoniphobia aho?

Zavatra tsy maintsy ananantsika eo amin'ny fiainantsika foana ny efitrano. Ary ara-dalàna raha ao anatin'ireny efitrano ireny ny olona. Noho izany, ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby rehefa miditra ao amin'ny efitrano feno olona tsy fantatrao, ary ara-dalàna ny mahatsiaro ho somary misalasala hiditra ao amin'ny efitrano izay tsy fantatrao izay antenaina.

Saingy ho an'ny olona sasany, ireo efitrano ireo dia mety hiteraka tahotra tsy mitombina . Mety ho mahery vaika loatra ny tahotra ka tsy afaka manao zavatra mora akory izy ireo taloha. Raha manana Koinoniphobia ianao dia mety hiaina tebiteby mafy amin'ny fieritreretana ny hiditra ao amin'ny efitrano fotsiny. Io tahotra mahery vaika io dia mety hiteraka fanafihana tahotra tampoka , na fanafihana tahotra tsy voafehy.

Raha miahiahy ianao fa manana ity aretina ity dia tokony hanatona dokotera . Ny fananana ity tahotra mafy ny efitrano na efitrano misy olona ity dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainanao. Sarotra be ny misoroka toe-javatra toy izany. Tsarovy fa tsy misy antony tokony hahamenatra na hanafenana ny fihetseham-ponao momba ny fananana phobia. Amin'ny fitsaboana sahaza dia afaka mahazo fiadanan-tsaina indray ianao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny Koinoniphobia?

Misy antony roa lehibe mahatonga ny tahotra manokana toy izao hitranga.

• Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa nanana tantaran'ny fikorontanan'ny toe-po , dia mety ho atahorana kokoa ianao hiharan'ny tebiteby sy ny tahotra. Toy ny zavatra miely patrana ao amin'ny fianakavianao izany.
• Tontolo iainana sy zavatra niainana: Raha efa niaina trauma ara-pihetseham-po mafy ianao, na tao amin'ny efitrano sasany na noho ny olona tao amin'ireo efitrano ireo, dia mety ho antony mahatonga ny Koinoniphobia ihany koa izany. Ohatra, raha notenenina mafy tao amin'ny biraon'ny talen-tsekoly ianao fony mbola tany am-pianarana, dia mety hahatsiaro izany tahotra taloha izany ianao rehefa mahita efitrano toy izany. Na mety hiaina izany tahotra izany ianao rehefa mahita toerana izay niainanao zavatra ratsy, toy ny efitrano fivoriana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Koinoniphobia?

Ny olona voan'ity aretina ity dia miaina fitambaran'ny fiovan'ny fitondran-tena sy ny fihetsika ara-batana ho toy ny soritr'aretina.

Fiovan'ny fitondran-tena

Azonao atao ireto zavatra ireto mba hisorohana ny efitrano misy olona:

• Tsy te hiala ny trano.
• Fadio ny miditra ao anaty tranobe na efitrano manokana raha misy olona eo.
• Fandavana tsy hanao asa sasany, na tsy fanaovana asa mihitsy.
• Tsy te handeha hianatra na hianatra eny amin'ny oniversite.
• Manalavitra tanteraka ny hetsika ara-tsosialy sy ny fety.

Soritr'aretina ara-pihetseham-po

Ireo dia soritr'aretina izay misy fiantraikany amin'ny fomba fisainanao sy ny fihetseham-ponao.

• Tezitra.
• Mahatsiaro ho mitebiteby foana.
• Ny zavona ao amin'ny atidoha dia fahatsapana tsy fahafahana mieritreritra, toy ny hoe rakotra zavona ny lohanao.
• Manahy zavatra be loatra ka tsy mahavita mifehy ny sainao.
• Manana eritreritra tsy mahazatra sy tsy mitombina fa misy olona ao amin'ny efitrano te-hanisy ratsy anao.
• Mijaly tsy an-kijanona amin'ny adin-tsaina mafy.

Soritr'aretina ara-batana

Ny Koinoniphobia koa dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho tsy mahazo aina ara-batana.

• Mitomany fotsiny.
• Fanina (Fihenjanan'ny fahazotoan-komana) .
• Ny fihenjanan'ny hozatra dia fahatsapana ho tery sy fanaintainana eo amin'ny hozatry ny vatana.
• Maloiloy , mahatsiaro te handoa.
• Ny palpitations dia fitomboan'ny tahan'ny fitempon'ny fo.
• Fahasarotana miaina, fahatsapana ho sempotra (Dyspnea) .
• Marary vavony , mahatsiaro ho toy ny mivadika ny vavoninao.

Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ny Koinoniphobia?

Mamantatra ity aretina ity ny dokotera amin'ny fanontaniana anao momba ny soritr'aretinao sy ny fomba fitondran-tenanao.

Ohatra, mety hametraka fanontaniana toy izao ny dokotera:

• Manao ahoana ny fahatsapanao rehefa ao anaty efitrano ianao?
• Impiry ianao no mieritreritra momba ny efitrano?
• Inona no mahatonga anao hatahotra ny hijanona ao anaty efitrano iray?
• Efa voan'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy na phobia manokana hafa ve ianao na olona ao amin'ny fianakavianao?
• Voatery nanova ny fahazaranao andavanandro ve ianao noho ny tahotrao ireo efitrano ireo?
• Miala amin'ireo zavatra tianao natao sy ireo toerana nalehanao ve ianao noho io tahotra io?

Inona avy ireo fitsaboana ny Koinoniphobia?

Ny iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra amin'ity toe-javatra ity dia ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy" . Izany dia ahitana mpitsabo iray mampiseho tsikelikely anao amin'ny efitrano misy olona, ​​tsikelikely. Ho dingana voalohany, mety mila miresaka momba ny fihetseham-ponao ianao rehefa mahita karazana efitrano samihafa.

Rehefa mandroso ny fitsaboana dia mijery sary ianao, miresaka momba ny toe-javatra samihafa, ary mianatra fomba hanampiana anao hiatrika izany tahotra izany. Avy eo, dia mandany fotoana tsikelikely ao amin'ny efitrano miaraka amin'ny olona ianao. Amin'ny voalohany, mety ho ao amin'ny efitrano iray miaraka amin'ny olona fantatrao ianao. Rehefa zatra amin'izany ianao dia hampidirina amin'ny efitrano misy olona maro kokoa, olona tsy fantatrao.

Inona avy ireo fitsaboana hafa?

Misy fitsaboana maromaro hafa mety hanampy:

• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT):Ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina anao no hanome anao ity fitsaboana CBT ity. Amin'izany dia hojerenao ny antony mahatonga anao hahatsapa izany tahotra sy tebiteby izany rehefa mahita ny efitrano ianao. Hianatra ny fomba hampijanonana ireo eritreritra manimba sy ratsy izay mipoitra ao an-tsainao ihany koa ianao.
• Fanafody: Tsy afaka manasitrana tanteraka ny Koinoniphobia ny fanafody. Na izany aza, ny fanafody mampitony ny fahaketrahana sy ny fanafody manala tebiteby dia afaka manampy anao handresy ireo fanamby ireo. Ny fanafody manala tebiteby dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahotrao na mampihena vetivety ny adin-tsaina tsapanao rehefa mankany amin'ny efitrano hafa.
• Fampihenana ny adin-tsaina: Ny fanazaran-tena miaina lalina sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hampitony ny sainao sy hampiala sasatra ny vatanao. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tahotra, na ny fanafihana tampoka, izay mety hitranga rehefa miditra efitrano feno olona ianao.

Misy zavatra azoko atao ve mba hisorohana ny Koinoniphobia?

Raha olona miady amin'ny tebiteby tsy tapaka ianao, dia misy zavatra azonao atao mba hisorohana ny fiharatsiana. Ny fanaovana izany dia hanome anao fifehezana bebe kokoa ny eritreritrao, izay hampihena ny mety hisian'ny tahotra manokana.

Zavatra azonao atao mba hitantanana ny tebiteby:

• Famerana ny fampiasana toaka sy zava-mahadomelina.
• Miezaka mampihena ny adin-tsaina.
• Fitsaharana amin'ny fifohana sigara sy ny fampiasana vokatra paraky hafa.
• Mandany fotoana miaraka amin'ireo olona tianao.
• Mba hampihenana ny fieritreretana momba izany tahotra izany dia manomboha fialam-boly vaovao.

Ahoana ny fomba fijerin'ny olona voan'ny Koinoniphobia?

Eo ambany fitarihan'ny dokoteranao, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "expose therapy" sy ny fitsaboana hafa dia afaka manampy anao handresy ny tahotrao amin'ireo efitrano ireo. Indraindray, ohatra, rehefa tsy maintsy manao famelabelarana ianao na rehefa manomboka miresaka amin'ny vondron'olona vaovao, dia mety mbola hahatsiaro ho mitebiteby kely ianao. Saingy ny fahafantarana ny fomba hampitoniana ny tenanao dia afaka manampy anao hisoroka ny fihomboan'ireo fahatsapana ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fitsaboana dia tokony hanampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny koinoniphobia amin'ny asanao andavanandro ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao.

Inona koa no zava-dehibe tokony ho fantatra momba ny fiainana miaraka amin'ny Koinoniphobia?

Tsy voatery hiaina ao anatin'ny tahotra ny efitrano ianao. Ny fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina , mba hahafahanao miverina amin'ny fahazaranao mahazatra. Mila fotoana ny fandresena ny tahotrao. Saingy aza avela hanakivy anao izany. Ny fiaraha-miasa amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina atokisanao dia afaka manampy anao handroso hatrany.

Tadidio fa ny koinoniphobia dia tahotra ny efitrano na ny olona ao anaty efitrano. Arakaraka ny iezahanao misoroka ny efitrano no vao mainka mety hanjaka amin'ny fiainanao ny tahotrao. Ny dingana voalohany amin'ny fahasitranana dia ny miresaka amin'ny dokoteranao. Afaka manampy anao hahita fomba mahasalama hiatrehana izany izy ireo. Amin'ny fitsaboana mahomby, dia hihena ny adin-tsaina tsapanao ao anaty efitrano feno olona. Na dia mahatsiaro ho somary mitebiteby aza ianao indraindray, ny fahafantarana ny fomba hifehezana ireo eritreritra ratsy tonga ao an-tsainao dia hanampy anao tsy dia hisy fiantraikany amin'ny drafitrao sy ny fiainanao.

Raha fintinina, zavatra tokony hotadidintsika (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, ireto misy zavatra tokony hodinihinao avy amin'izay efa noresahintsika:

• Aretina tena misy ny koinoniphobia izay mila raisina ho zava-dehibe. Tsy eritreritra fotsiny ihany izany.
• Tsy voatery hijaly irery ianao. Afaka mahazo fanampiana amin'izany ianao.
• Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Izany no zavatra tsara indrindra tokony hatao.
• Tena mandaitra ireo fomba fitsaboana toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiharihariana ny fihetseham-po sy ny fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT). Azo ampiasaina ihany koa ny fanafody raha ilaina.
• Mety haharitra elaela ny fitsaboana, fa aza kivy. Ho afaka hifehy izany tahotra izany tsikelikely ianao ary hankafy indray ny fiainanao.

Koa raha sahirana amin'izany ianao na olona fantatrao dia mitadiava fanampiana. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana.

Koinoniphobia , tahotra ny efitrano, tahotra ny olona, ​​tahotra, fahasalamana ara-tsaina, tebiteby, fitsaboana