Angamba efa renao ny momba ny tsipika mainty izay manomboka eo amin'ny faran'ny kibonao ka hatrany ambony mandritra ny fitondrana vohoka, ary mety ho voan'izany koa ianao. Antsointsika hoe 'Linea Nigra' izany. Saingy fantatrao ve fa na dia talohan'ny fitondrana vohoka aza dia efa manana tsipika toy izany eo amin'ny kibontsika isika rehetra, saingy fotsy izy io, ka mifangaro amin'ny lokon'ny hoditsika ary tsy hita maso. Izany no antony iantsoanay azy hoe 'Linea Alba'. Androany, hiresaka momba ny atao hoe inona izany, ny maha-zava-dehibe azy, ary izay mitranga raha mihena izany.
Raha fintinina, inona moa ity 'Linea Alba' ity?
Ny hoe 'Lynia Alba' dia midika hoe "tsipika fotsy" amin'ny teny latina. Tady manify misy sela mampitohy izay midina eo anoloan'ny vavonintsika, eo afovoany, manomboka amin'ny taolana tratra ka hatrany amin'ny kibo ambany. Angamba efa nahita olona nanao fanatanjahan-tena ianao mba hahazoana 'kibo misy hozatra enina'. Io hozatra io (izay antsointsika hoe 'Rectus Abdominis') no manasaraka ny ilany havia sy havanana amin'ny vavonintsika amin'ity 'Lynia Alba' ity.
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny fingotra matanjaka sy elastika izy io. Mifandray amin'izany koa ireo hozatra hafa ao amin'ny kibontsika. Noho izany dia miasa toy ny vatofantsika izy io mba hitazonana ny tapany afovoan'ny vatantsika, ny tratra, ho marin-toerana sy matanjaka. Raha mihamalemy ity 'linea alba' ity, dia mety hiaina fanaintainan'ny lamosina sy olana amin'ny fihetsika ny olona sasany.
Koa nahoana no mihamaizina ny loko mandritra ny fitondrana vohoka? (Linea Nigra)
Izany dia zavatra iainan'ny reny maro. Io tsipika fotsy io, antsoina hoe 'linea alba', dia mivadika ho volontany maizina na mainty mandritra ny fitondrana vohoka. Avy eo dia antsointsika hoe 'linea nigra'.
Izany dia vokatry ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatantsika mandritra ny fitondrana vohoka. Raha fintinina, mandritra ny fitondrana vohoka, ny placenta ao amin'ny vatantsika dia mampitombo ny haavon'ny hormonina. Izany dia mahatonga ny pigment izay manome loko ny hoditsika, antsoina hoe melanin, ho vokarina be loatra. Noho io melanin be loatra io no mahatonga io tsipika fotsy io ho maizina kokoa ary miharihary tsara amin'ny anarana hoe 'linea nigra'. Ara-dalàna tanteraka izany, tsy misy antony tokony hanahiana. Hihena tsikelikely io tsipika io rehefa afaka volana vitsivitsy aorian'ny nahaterahan'ny zaza.
Inona no mitranga raha mihena ny herin'ny 'Lyonia alba'?
Lazaintsika fa ny 'Lynia alba' dia miendrika toy ny fingotra. Mandritra ny fitondrana vohoka, rehefa mitombo ny zaza, dia misintona mandroso ny vavony. Ary koa, raha mavesatra loatra ny lanjan'ny vatana (matavy loatra), dia mety ho voatosika mandroso io karazana faritra ao amin'ny kibo io.
Amin'izao fotoana izao, mihetsika misaraka ny hozatry ny kibo havia sy havanana. Avy eo dia mivelatra koa ny 'lionia alba' eo anelanelan'izy ireo. Indraindray dia mafy loatra io fihenjanana io ka tsy miverina amin'ny toerany tany am-boalohany, ary misy elanelana miforona eo anelanelan'ny hozatry ny kibo roa.
Izany no antsoinay hoe 'Diastasis Recti'.Raha lazaina tsotra, elanelana misy eo amin'ireo sombin-kena roa eo afovoan'ny vavony io.
Mety hipoitra ny soritr'aretina isan-karazany noho ny fahalemen'ity 'linea alba' na 'diastasis recti' ity.
| Soritr'aretina | Inona no dikan'ity? |
|---|---|
| Coning na Domining | Rehefa mihenjana ny hozatry ny kibo, ohatra rehefa mifoha na mikohaka, dia misy fivontosana toy ny kôna na dome miseho eo afovoan'ny kibo. |
| Fanaintainan'ny lamosina sy ny andilana | Koa satria tsy manome fanohanana sahaza azy ny hozatry ny kibo, dia manomboka mahatsapa ny lanja eo amin'ny lamosina sy ny andilana. Mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina matetika izany. |
| Fihetsika ratsy | Mahatonga ny hozatra ho sarotra ny mijoro na mipetraka mahitsy raha malemy ny hozatry ny hozatra. Mety hahatsapa ianao fa mitongilana ho azy mankany aloha ny vatanao. |
| Fisotrony mitete | Mivoaka kely ny urine rehefa mikohaka, mievina, mihomehy, na manainga zavatra mavesatra nefa tsy tsapany akory. Izany dia satria ny fahalemen'ny hozatry ny kibo dia misy fiantraikany amin'ny hozatry ny gorodon'ny valahana ihany koa. |
| Kibo mibontsina | Na dia volana maro aza, na angamba taona maro aza, no niterahana, dia toa tsy mihena ny kibo ary toa mipoitra hatrany ivelany. |
Indraindray, mety hipoitra ny hernia rehefa malemy ny 'linea alba'. Mety hiteraka fivontosana eo amin'ny afovoan'ny kibo izany.
Azo sitranina ve ity aretina ity?
Eny, azo antoka izany. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ity aretina ity dia azo sitranina.
1. Mamela ny vatana hanasitrana ny tenany
Raha banga vokatry ny fitondrana vohoka izany, dia rehefa teraka ny zaza, rehefa mihamatanjaka indray ny hozatry ny vatana, dia hiverina tsikelikely amin'ny laoniny ho azy ity 'Lyonia alba' ity.
2. Fanaovana ireo fanazaran-tena mety
Misy fanazaran-tena manokana afaka manamafy ny 'Lynia alba' sy mampihena ny elanelana misy eo amin'ny hozatra. Saingy tsy maintsy mitandrina tsara ianao eto.
Ny zava-dehibe indrindra: Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao na mpitsabo ara-batana mba hahitanao tsara izay fanazaran-tena mety aminao. Satria raha manao fanatanjahan-tena tsy araka ny tokony ho izy ianao, ohatra, ny fanaovana sit-up tsy tapaka, dia mety hihamafy kokoa ny elanelana misy eo amin'ireo hozatra ireo.
Azonao andramana ireto zavatra ireto miaraka amin'ny torohevitra ara-pitsaboana:
- Mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra: Rehefa manainga zavatra mavesatra dia aza manindry mafy loatra ny hozatry ny kibonao.
- Tazomy tsara ny fihetsikao: Ataovy mahitsy araka izay azo atao ny lamosinao rehefa mipetraka sy mitsangana.
- Miaina lalina: Rehefa miaina ianao dia miaina lalina, tsy ny tratranao ihany no fenoy fa ny havokavokao koa, ka mamela ny taolan-tehezanao hivelatra hatrany amin'ny sisiny.
Afaka sitrana tanteraka amin'ny diastasis recti ny ankamaroan'ny olona amin'ny alalan'ny fanazaran-tena sy fitsaboana ara-batana mety. Mahalana vao ilaina ny fandidiana raha tsy efa mafy ny aretina.
Hafatra entina mody
- Ny 'Linea Alba' dia tsipika fotsy izay hita amin'ny vatantsika rehetra, na lehilahy na vehivavy. Manampy amin'ny fandrindrana ny hozatra izany.
- Mandritra ny fitondrana vohoka, noho ny fiovan'ny hormonina, dia mihamaizina io tsipika io ary miharihary toy ny 'Linea Nigra'. Ara-dalàna izany ary hihena tsikelikely rehefa avy miteraka.
- Ny fitondrana vohoka na ny hatavezana dia mety hiteraka fihenjanan'ny 'linea alba', ka miteraka elanelana eo amin'ny hozatry ny kibo (Diastasis Recti).
- Raha manana soritr'aretina toy ny fivontosana eo afovoan'ny kibonao, fanaintainan'ny lamosina, ary fihetsika tsy mety ianao, dia mety ho vokatry ny aretina izany.
- Raha mihevitra ianao fa manana olana toy izao dia aza matahotra ary manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
- Matetika ity aretina ity dia azo tsaboina amim-pahombiazana amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy fitsaboana ara-batana sahaza azy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao