Raha manana fikorontanan-tsaina bipolar ianao dia mazava ho azy fa mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'izany. Indraindray, ny fifaliana sy ny asa tafahoatra (mania) ary ny alahelo sy ny fahaketrahana tampoka dia mety hanelingelina ny asanao. Aza manahy anefa. Tsy olana ho anao fotsiny izany. Androany, hiresaka momba ny zavatra maromaro izay afaka manampy anao hiasa amim-pahombiazana sy hihazona fifandraisana tsara amin'ny asa miaraka amin'ity aretina ity isika.
Aretina Bipolar sy ireo olana any am-piasana
Indraindray ny toeram-piasana dia mety ho toerana tena sarotra ho an'ny olona voan'ny aretin-tsaina roa sosona. Ny adin-tsaina any am-piasana, ny fanamby tsy ampoizina, ary ny anton-javatra hafa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahamarinan-tsainao. Tsy mora ny mitantana ny asanao nefa miaina fifaliana tafahoatra (mania) sy fahaketrahana miaraka.
Nasehon'ny fanadihadiana fa efa ho sivy amin'ny folo ny olona voan'ny aretin'ny bipolar no nilaza fa nisy fiantraikany tamin'ny fahombiazany tany am-piasana izany aretina izany. Maro koa no milaza fa voatery niova asa matetika izy ireo.
Saingy tadidio fa raha tsy misy fitsaboana sahaza dia mety hiharatsy kokoa ity toe-javatra ity. Azonao fehezina ireo soritr'aretina ireo amin'ny alalan'ny fitambaran'ny fanafody sy fitsaboana. Amin'ny fiaraha-miasa amin'ny dokoteranao, mpanolo-tsaina anao ary vondrona mpanohana, dia azonao fehezina ireo soritr'aretina ireo ary mahita fifandanjana izay mety aminao any am-piasana.
Ny fandaharam-potoananao amin'ny asa sy ny fikorontanan'ny bipolar
Maro amin'ireo olona manana fikorontanan'ny saina roa sosona no mihevitra fa ny asa mifototra amin'ny tetikasa izay ahafahan'izy ireo miasa mafy mandritra ny fotoana fohy sy manana fahalalahana no mety indrindra amin'izy ireo. Na dia mety ho toa mifanaraka tsara amin'ny toetran'ny fikorontanan'ny saina aza izany, dia tsara kokoa ny misafidy asa izay miasa amin'ny fotoana voafaritra sy manana fandaharam-potoana raikitra (asa voarafitra).
Ny ora fiasana lava, ny ora fiasana tsy ara-dalàna, ary indrindra ny fiasana amin'ny ora fiasana miovaova dia mety hanelingelina ny torimasonao. Mety ho antony lehibe mahatonga ny toe-po tsy milamina izany.
Mety ho hitanao fa sarotra loatra ny miasa manontolo andro. Raha izany no izy, miresaha amin'ny lehibenao mba hahitana raha afaka manao zavatra toy izao ianao:
- Ora azo ovaina
- Fahaizana miasa any an-trano
- Asa antselika
- Mahazo fotoana fanampiny hanonerana ny asa tsy vita
Ny tsara indrindra dia ny mametraka fandaharam-potoana tsy tapaka sy tsy tapaka ho an'ny zava-drehetra, tsy ny asa ihany fa koa ny torimaso, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena. Izany fahazarana izany dia hitondra fitoniana eo amin'ny fiainanao.
Inona no asa tsara indrindra ho an'ny olona manana aretina bipolar?
Tsy misy asa "samy mety amin'ny rehetra" ho an'ny olona manana aretina bipolar . Miovaova arakaraka ny olona izany. Saingy rehefa misafidy asa ianao dia eritrereto tsara ireo anton-javatra ireo.
| fiheverana | Fanontaniana apetraka amin'ny tenanao |
|---|---|
| Tontolo iasana | Mila toerana mangina ve ianao mba hifantohana? Tsara kokoa ve ny toerana tsy misy adin-tsaina sy tony? |
| Ora fiasana (Fandaharam-potoana) | Maro ny olona aleony miasa antoandro. Mety aminao ve ny miasa amin'ny alina sy amin'ny alina? |
| Mpiara-miasa | Mifanaraka amin'ny anao ve ny fomba fiaina sy ny soatoavin'ireo mpiara-miasa aminao? Misy vondrona miara-miasa ve? |
| famoronana | Maro amin'ireo olona manana olana ara-tsaina roa sosona no mila fahafahana hanehoana ny talentany amin'ny famoronana. Moa ve ny asa no manome izany fahafahana izany? |
Torohevitra momba ny fitantanana ny fikorontanan'ny bipolar any am-piasana
Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hahomby amin'ny asa. Voalohany, fantaro ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny mania. Amin'izay dia ho mora kokoa ny mitantana azy ireo. Hevero ho toy ny traikefa fianarana ireo fanamby. Mifalia na dia amin'ireo fandresena kely azonao aza.
Fehezo ny adin-tsaina.
Mialà sasatra kely alohan'ny hahatsapanao fa mitombo ny adin-tsainao.
- Manaova fanazaran-tena miaina lalina.
- Mivoaha ary mandehandeha kely.
- Mihainoa mozika milamina.
- Miresaha amin'ny namana azo itokisana.
- Makà fotoana hialana sasatra amin'ny torohevitra raha ilaina.
Mihinàna fanafody araka ny toromarika.
Tena zava-dehibe tokoa izany. Indraindray rehefa ao anatin'ny mania ianao dia mety hieritreritra fa mavitrika be ary afaka manao asa betsaka, ka tsy mila fanafody. Hevitra tena mampidi-doza sy diso izany. Mandritra ny mania dia mety hanao fahadisoana sy ho tezitra haingana ianao. Mety hanakorontana ny fifandraisanao any am-piasana izany. Ary koa, ny mania tsy voatsabo dia mety hiteraka fahaketrahana mafy.
Fantaro ireo voka-dratsin'ny fanafody.
Mahatonga anao ho rendremana na mitebiteby ve ny fanafody omenao rehefa miasa ianao? Ny olona sasany manana aretina bipolar dia mety mila torimaso 8-10 ora isan'andro, ary indraindray 12 ora mihitsy aza. Miresaha amin'ny dokoteranao raha afaka manitsy ny fotoana na ny fatra amin'ny fanafody ianao. Azo raisina miaraka amin'ny sakafo ny fanafody sasany mba hampihenana ny maloiloy.
Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina.
Na dia manao ny zava-drehetra araka ny tokony ho izy aza ianao, indraindray dia mety hitranga ny fahaketrahana na ny mania. Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia manaova zavatra avy hatrany. Manaova dingana fanampiny hifehezana ny adin-tsainao. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.
Tokony hampahafantatra ny toeram-piasana momba izany ve aho?
Fanontaniana lehibe ho an'ny olona maro ity. "Tokony holazaiko amin'ny birao ve izany?" Raha ny marina, fanapahan-kevitrao manokana tanteraka izany. Noho ny fanilikilihana manodidina ny aretina ara-tsaina, mety tsy hisalasala hizara ity karazana fampahalalana ara-pitsaboana manokana ity ianao. Tsy misy maharatsy izany.
Na izany aza, amin'ny tranga sasany, indrindra raha mila maka fotoana tsy iasana matetika ianao mba hihaona amin'ny dokoteranao, dia mety hanampy ny mampahafantatra ny lehibenao. Tsara kokoa ny miteny ampahibemaso momba ny tsy fahatongavanao matetika toy izay mamela azy ireo hieritreritra fa maka fotoana tsy iasana ianao nefa tsy mahafantatra ny antony. Raha manao izany ianao dia omeo azy ireo fanazavana fohy momba ny aretin'ny bipolar anao, ary angamba mahazoa taratasy avy amin'ny dokoteranao.
Ahoana raha tsy maintsy maka aina kely amin'ny asa ianao?
Angamba mahatsapa ianao fa tsy mety aminao mihitsy ny asanao ankehitriny, na mahasosotra loatra izany, na mahatonga anao hahatsiaro ho ratsy kokoa ny fiovan'ny asa. Raha izany no izy, fotoana izao hanovana ny fiainanao. Eritrereto ireto zavatra ireto:
- Mandraisa fanapahan-kevitra voahevitra tsara: Indraindray ny olona voan'ny aretin'ny bipolar dia mety handray fanapahan-kevitra maimaika. Raha hiala amin'ny asanao ianao dia eritrereto tsara ny vokany (ho anao sy ny fianakavianao). Miresaha amin'ny fianakavianao, ny dokoteranao ary ny mpanolo-tsaina momba izany.
- Fantaro ny momba ny fialan-tsasatra ara-pahasalamana: Raha toa ka sarotra aminao ny miasa noho ny aretinao dia miresaha amin'ny sampan-draharaha misahana ny mpiasa ao amin'ny orinasanao mba hahafantarana ny fomba hahazoana fialan-tsasatra ara-pahasalamana. Afaka manome ny antontan-taratasy ara-pitsaboana ilaina amin'izany ny dokoteranao.
- Atombohy miadana: Mety hampiady saina ny miverina miasa aorian'ny fiatoana. Atombohy amin'ny asa tapa-potoana aloha. Misy olona mahita fa mora kokoa ny miverina miasa amin'ny alàlan'ny asa an-tsitrapo.
Hafatra entina mody
- Araho foana ny toromariky ny dokoteranao . Raiso ny fanafody voasoratra amin'ny fotoana voatondro, amin'ny fatra voatondro. Aza mijanona tsy mihinana fanafody raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Ny fahazarana tsy tapaka sy voalamina dia toy ny namanao akaiky indrindra. Manokàna fotoana tsy tapaka ho an'ny torimaso, ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny asa.
- Mianara mitantana ny adin-tsaina . Manokàna fotoana hialana sasatra, hanaovana fanatanjahan-tena ary hanao zavatra mahafaly anao.
- Aza matahotra mangataka fanampiana. Mitadiava fanohanana amin'ny dokoteranao, mpanolo-tsaina, mpianakavy atokisanao, na namana .
- Ny fisafidianana tontolo iasana izay mahasoa ny fahasalamanao ara-tsaina dia tena ilaina amin'ny fahombiazana maharitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao