Hatramin'ny fotoana ifohazanao maraina, hafatra an-tsoratra, mailaka, fivoriana an-dahatsary... hafatra an-tsoratra mampahatsiahy anao izany fivoriana an-dahatsary izany indray... Miasa amin'ny teknolojia amin'izany fomba izany ve ianao? Indraindray, mahatonga anao hahatsiaro ho tototry ny adin-tsaina, sahiran-tsaina ary mitebiteby ve izany rehetra izany? Antsointsika hoe "lafiny maizina" amin'ny teknolojia izany. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana izany. Aza manahy anefa, afaka manala izany toe-javatra izany isika, izany hoe misoroka ny havizanana aorian'ny asa. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanaovana izany dia amin'ny alàlan'ny 'Midfulness'.
Raha fintinina, inona no atao hoe 'Mahatsiaro tena'?
Zavatra tena tsotra ny hoe "fahatsiarovan-tena". Amin'ny teny Sinhala, midika hoe "fahatsiarovan-tena" . Midika izany hoe mandinika izay tsapanao sy izay ataonao amin'izao fotoana izao tsy misy fitsarana. Alaivo sary an-tsaina hoe miaina ianao, ary mandinika izay mitranga rehefa mifoka rivotra sy mamoaka rivotra. Amin'ny alalan'ny zavatra tsotra toy izao, dia afaka mampihena ny tsindry ateraky ny teknolojia isika ary miasa amim-pahombiazana kokoa, amim-pifaliana ary amim-pahafehezana.
Ny fahatsiarovan-tena dia fanazaran-tena ara-tsaina mahery vaika izay mampianatra anao hitazona ny sainao amin'ny toerana iray ary hiaina amin'izao fotoana izao.
Inona no lazain'ny fikarohana vaovao momba izany?
Nisy fanadihadiana natao vao haingana izay nanadihady raha ny fahatsiarovan-tena sa ny fahatokisan-tena nomerika no zava-dehibe kokoa amin'ny fiarovana amin'ny voka-dratsin'ny teknolojia any am-piasana ( adin-tsaina , tebiteby, FOMO, ary fiankinan-doha amin'ny teknolojia).
Tamin'ireo mpiasa 142 nandray anjara tamin'ny fanadihadiana, 73% no niharan'ny adin-tsaina malefaka na antonony. Maherin'ny 21% no niharan'ny adin-tsaina avo na avo dia avo. Nasehon'ny valiny mazava tsara fa, na matoky ny teknolojia toy inona aza isika, dia tena zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena mba hiarovana amin'ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny voka-dratsy hafa miaraka amin'izany.
Azonao tsara kokoa ny mahatakatra izany amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany.
| Ny fiantraikany ratsy ateraky ny teknolojia | Ny fanampian'ny 'Fisaintsainana lalina' |
|---|---|
| Adin-tsaina Tototry ny asa sy lasa fanina. | Mampitony ny saina izany, mamantatra ny anton'ny adin-tsaina, ary manome anao ny hery hiatrehana izany. |
| fanahiana Matahotra ny ho avy sy ny zavatra tsy mety foana. | Mampihena ny tahotra sy ny tebiteby tsy ilaina izany amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny fotoana ankehitriny ihany. |
| be loatra Mahatsapa ho reraka amin'ny fandraisana mailaka sy hafatra miaraka. | Mampianatra anao hifantoka amin'ny asa iray isaky ny mandeha izy ireo. Amin'izany fomba izany, dia tsy ho variana ianao. |
| Tahotra ny tsy hahazo zavatra (FOMO) Matahotra aho sao tsy hahita izay ataon'ny hafa rehefa miasa lavitra. | Manampy anao hahatsiaro ho afa-po amin'izay misy anao sy izay ataonao izany. Mampihena ny fieritreretana tsy ilaina momba ny hafa izany. |
Ahoana ny fampiasana ny fahatsiarovan-tena amin'ny fampiharana?
Na dia ireo fikambanana malaza indrindra eran-tany aza dia manao fandaharan'asa Fisaintsainana ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ho an'ny mpiasany. Ohatra, Google dia nanangana fandaharan'asa antsoina hoe "Search Inside Yourself."
Ahoana ny fandefasana mailaka misy fisainana mazava
Zavatra iray tena azo ampiharina ampianarina ato amin'ity fandaharana ity ny 'mailaka feno fitandremana'. Midika izany hoe:
1. Voalohany, soraty ny mailaka tianao halefa.
2. Alohan'ny hanindriana ny bokotra Alefaso dia makà fofonaina lalina intelo.
3. Vakio indray izao ilay mailaka.
4. Eritrereto hoe: "Ahoana no ho tsapan'ny mpandray ity mailaka ity rehefa mamaky ity izy?"
5. Mazava tsara ve izay tianao? Sa misy lesoka amin'ny fanoratana? Manaova fanovana raha ilaina ary alefaso.
Eritrereto fotsiny hoe firy ny olana eo amin'ny toeram-piasana azo ahena amin'ny zavatra tsotra toy izao.
"Iray minitra" alohan'ny fivoriana
Zavatra iray hafa atao ao anatin'ny fikambanana iray ny hoe alohan'ny hanombohan'ny fivoriana dia maka fotoana iray ny rehetra mba hifantohana amin'ny fifohana rivotra, na amin'ny maso mikimpy na misokatra. Izany no antsoina hoe "minitra hahatongavana." Izany hoe, fiomanana amin'ny fahatongavana amin'ny fivoriana tsy ara-batana ihany, fa ara-tsaina koa. Hatraiza ny fifantohana sy ny fitoniana mety hampitomboin'ity zavatra kely ity mandritra ny fivoriana?
Fanazaran-tena tsotra momba ny fahatsiarovan-tena azonao atao samirery
Na dia tsy manana programa toy izao aza ny biraonao dia mbola azonao atao samirery ny manao ireo zavatra ireo.
- Henoy ny vatanao: Rehefa miasa eo amin'ny solosaina ianao dia makà fotoana kely hieritreretana izay tsapanao ao amin'ny vatanao. Marary ve ny lamosinao? Reraka ve ny masonao? Mihenjana ve ny sorokao? Fantaro izany.
- Ahena ny fanelingelenana nomerika: Akombony ny fampiharana sy varavarankely tsy ilaina rehetra rehefa miasa. Vonoy ny fampandrenesana amin'ny findainao. Manaova asa iray isaky ny mandeha.
- Miverena miaina: Rehefa mahatsiaro ho tototry ny adin-tsaina sy reraka ianao dia ajanony vetivety izay ataonao ary misento lalina vitsivitsy. Mifantoha amin'ny fofonaina miditra sy mivoaka ihany. Ataovy mandritra ny segondra vitsy monja izany.
- Atsaharo ny findainao: Atsaharo ny fampandrenesana rehetra avy amin'ny fampiharana rehetra. Rehefa tonga any an-trano amin'ny hariva ianao dia ataovy fahazarana ny miala tanteraka amin'ny teknolojia.
- Mametraha fanontaniana amin'ny tenanao: Mandritra ny andro, manontania tena hoe: "Mahatsiaro ho salama tsara ve aho ara-tsaina?" "Manao ahoana ny fahatsapako ara-batana?"
Mora dia mora ny manomboka amin'ireto zavatra ireto. Mipetraha eo amin'ny seza, akombony ny masonao, ary mifantoha amin'ny fofonainao fotsiny. Izay no fiandohana. Tsarovy anefa fa raha mafy loatra ity adin-tsaina sy tebiteby ity ka tsy zakanao fehezina, dia tena ilaina ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra fa tsy mijaly irery.
Hafatra entina mody
- Ny adin-tsaina ateraky ny teknolojia dia toe-javatra tena misy izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana.
- Ny fahatsiarovan-tena dia fomba tena mahery vaika sy tsotra hitantanana ity adin-tsaina ity.
- Midika izany fa mandinika tsara ny fotoana ankehitriny, tsy misy fitsarana.
- Ny fanazaran-tena tsotra toy ny fifantohana amin'ny fofonainao sy ny fakana aina fohy mandritra ny asa dia mety hitondra fahasamihafana lehibe.
- Raha mafy na sarotra fehezina ny adin-tsainao dia aza misalasala manatona dokotera mba hahazoana torohevitra matihanina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao