Misotro fanafody ho an'ny tosidrà, asma, na fahaketrahana ve ianao? Andeha hojerentsika ny tombontsoa azo avy amin'ny natiora (Tombontsoa azo avy amin'ny natiora)

Amin'izao fotoana izao, sahirana avokoa isika rehetra, sa tsy izany? Noho ny asa birao, ny raharaha an-trano, ary ny asan'ny ankizy, indraindray isika dia tsy manam-potoana hieritreretana ny tenantsika akory. Miaraka amin'ity fiainana feno zavatra ity, dia misy ihany koa ny aretina maro izay misy fiantraikany amin'ny vatantsika sy ny saintsika. Ny zavatra toy ny tosidrà ambony, ny fahaketrahana, ary ny asma dia lasa mahazatra amin'ny olona maro ankehitriny. Koa, ny fihinanana pilina betsaka amin'izany dia lasa ampahany amin'ny fiainana ihany koa. Fa alaivo sary an-tsaina ange, raha lazaina amintsika fa afaka mampihena ny fampiasana ireo fanafody ireo isika ary mahazo fanampiana avy amin'ny natiora, hino izany ve ianao?

Inona ity zavatra vaovao hita ity?

Nahita zavatra tena mahaliana ny fanadihadiana goavana natao vao haingana tany Failandy. Izany hoe, ireo olona an-tanàn-dehibe izay mandany fotoana tsy tapaka any amin'ny toerana maitso, toy ny valan-javaboary sy zaridaina, dia tsy dia mila fanafody firy amin'ny aretina toy ny fahaketrahana, tosidrà ambony ary asma raha oharina amin'ireo izay tsy mila izany.

Olona maherin'ny 7 000 no nandray anjara tamin'ny fanadihadiana, izay mipetraka any amin'ny tanàn-dehibe telo any Failandy. Nanontaniana izy ireo hoe impiry izy ireo no nandany fotoana tany amin'ny "toerana maitso" akaikin'ny tranony, toy ny ala, valan-javaboary, zaridaina ary kijana, ary "toerana manga" toy ny ranomasina, farihy ary renirano. Nanontaniana ihany koa izy ireo raha mahita tontolo maitso na rano izy ireo rehefa mijery avy eo am-baravarankely.

Avy eo, nojeren'izy ireo ihany koa raha toa ka mihinana fanafody ho an'ny aretina toy ny fahaketrahana, tebiteby, tsy fahitan-tory, tosidrà ambony ary asma ireo olona ireo.

Tena mahavariana tokoa ny vokatra!

Tena zava-dehibe ny vokatry ny fanadihadiana. Raha fintinina, ireo olona mandeha eny amin'ny toerana maitso intelo na inefatra isan-kerinandro dia tsy dia mila fanafody ho an'ireo aretina ireo ny ampahatelony raha oharina amin'ireo izay tsy mila izany.

Alaivo sary an-tsaina ange ny haben'izany e! Jereo ange ity angon-drakitra ity e!

Zava-dehibe iray hafa hita tamin'ity fanadihadiana ity ny hoe tsy misy fiantraikany amin'ny fidiram-bolanao na ny sata ara-tsosialy io tombontsoa io. Midika izany fa afaka mandray soa avy amin'ity zavatra tsotra ity ny rehetra. Na izany aza, misy zavatra iray. Nasehon'ity fanadihadiana ity fa ho an'ny olona matavy loatra na matavy loatra, dia mety hihena kely io tombontsoa avy amin'ny natiora io. Noho izany, rehefa miaraka amin'ny natiora isika dia tena zava-dehibe ihany koa ny mifehy ny lanjan'ny vatantsika .

Fa maninona no mitranga izany? Ahoana no anampian'ny natiora antsika?

Mety hanontany tena ianao izao hoe: "Ahoana no ahafahan'ny fandehanana an-tongotra ao amin'ny valan-javaboary mampihena ny adin-tsaina?" Misy antony maromaro mahatonga izany.

Fihenan'ny adin-tsaina

Ny zavatra toy ny maitson'ny hazo, ny feon'ny vorona, ary ny rivotra madio dia mitondra fahatsapana fitoniana mahafinaritra ao an-tsaintsika. Ity tontolo iainana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny hormonina mampiady saina ao amin'ny vatantsika, toy ny `(Cortisol)`. Rehefa malalaka ny saina dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra ihany koa.

Fitomboan'ny hetsika ara-batana

Rehefa mandeha mitsangantsangana any amin'ny valan-javaboary ianao dia manao fanatanjahan-tena nefa tsy tsapanao akory. Manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana sy ny fiasan'ny fo ity fandehanana an-tongotra ity. Tena tsara ho an'ny tosidra sy ny fahasalamana ara-tsaina izany.

Rivotra tsara kokoa

Indrindra ho an'ny olona voan'ny asma, ny rivotra feno vovoka sy setroka ao an-tanàna dia tsy tsara. Koa satria somary madio ny rivotra ao amin'ny toerana feno hazo, dia azonao atao ny manalavitra ireo zavatra mety hampitombo ny asma.

Koa inona àry no tokony hataontsika?

Tsy mandany vola be ny fanaovana izany. Zavatra tsotra dia tsotra fotsiny no ilainao atao.

1. Mitadiava valan-javaboary, kianja filalaovana, na arabe voaravaka hazo eo akaikin'ny tranonao. Raha tsy misy toerana toy izany dia makà fotoana kely ao an-tokotaninao.

2.Mametraha tanjona handany 20-30 minitra any amin'ny toerana toy izao farafahakeliny 3 na 4 andro isan-kerinandro. Tsara kokoa aza ny mandeha mitsangantsangana miaraka amin'ny namana na mpianakavy.

3. Tsy mila manao ezaka be loatra ianao. Mandehana am-pilaminana, ankafizo ny tontolo iainana . Miaina lalina. Apetraho kely ny findainao, ary jereo ireo zavatra manodidina anao.

4. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba ny fanovana ny fomba fiainanao. Ho afaka hanome anao torohevitra tsara kokoa izy.

Fampiasam-bola lehibe ho an'ny vatanao sy ny sainao izany. Sarobidy lavitra noho ny fiezahana hanasitrana ny aretinao amin'ny pilina fotsiny ny tombontsoa azo avy amin'ny fampidirana fomba tsotra sy voajanahary eo amin'ny fiainantsika.