Olana ho anao ve ny Mysophobia (na Germophobia)? Andeha hiresaka momba izany isika!

Mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy matahotra kely ve ianao rehefa mahita toerana maloto na mandre fa misy olona marary? Ara-dalàna izany. Saingy misy olona sasany manana tahotra hafahafa sy tsy voafehy amin'ireo mikraoba sy loto ireo. Izany no karazana toe-javatra horesahintsika androany, antsoina hoe mysophobia. Izany dia mahatonga ny asa andavanandro tsy ho vita tsara.

Inona moa ity Misofobia ity?

Raha fintinina, ny mysophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny mikraoba. Tsy phobia kely fotsiny izany. Fisainana tsy voafehy sy mampiahiahy fa harary na ho voan'ny mikraoba ianao. Raha ny marina kokoa, dia fieritreretana ny ho maloto sy ho voan'ny mikraoba izany. Misy anarana hafa ho an'ity aretina ity, ary mety efa nandre izany ianao:

• Fankahalana ny Bacillo
• Fankahalana bakteria
• Germophobia - Anarana mahazatra ihany koa io.
• Fankahalana bibikely

Inona no mahasamihafa ny tahotra mahazatra sy ny phobia?

Mety hieritreritra ianao izao hoe: 'Ka ara-dalàna ny matahotra mikraoba, satria mety hamparary anao izy ireo.' Eny, marina izany. Ara-dalàna raha matahotra sy mitebiteby amin'ny zavatra heverintsika fa mampidi-doza isika, zavatra mahatonga antsika tsy mahazo aina. Ohatra, raha marary isika rehefa avy nihinana sakafo sasany, dia mety hatahotra kely ny hihinana ireo sakafo ireo indray isika. Saingy mahalana vao manelingelina ny asantsika andavanandro io karazana tahotra ara-dalàna io.

Saingy fihetseham-po mahery vaika kokoa ny phobia. Ny olona voan'ny phobia dia manana eritreritra tsy mahazatra momba ny zavatra mahatonga izany tahotra izany. Miovaova ihany koa ny fitondran-tenany, ary tena sarotra fehezina izany. Noho izany tahotra izany dia tsy afaka manohy ny fiainany andavanandro ara-dalàna izy ireo.

Manana mysofobia koa ve ianao? Jereo ireto soritr'aretina ireto

Raha miaina miaraka amin'ny mysophobia ianao dia mety hanana eritreritra mampiahiahy momba ny mikraoba foana. Mety hanao ezaka mafy ianao mba hialana amin'ireto zavatra ireto:

• Fifandraisana amin'ny tsiranoka avy amin'ny vatan'olona: Aza mikasika na mikitika zavatra toy ny rora, hatsembohana, na moka.
• Zavatra heverina fa mifandray amin'ny mikraoba, toy ny vovoka, loto ary bobongolo: Tsy mankany amin'ny toerana misy ireo zavatra ireo akory aho. Na dia vovoka kely eo am-baravarako aza dia mety ho fanelingelenana lehibe.
• Sakafo voaloto: Betsaka ny ahiahy sy tahotra momba ny fihinanana sakafo avy any amin'ny fivarotana na fihinanana zavatra nomanin'olon-kafa. Indraindray, rehefa mijery sakafo fotsiny ianao dia mety hieritreritra hoe: "Misy mikraoba ao anatiny", ary tsy te hihinana azy.
• Misy ihany koa ny tahotra mafy ny amin'ny zavatra toy ny fikasihana varavarana eny amin'ny toerana ho an'ny daholobe, ny fipetrahana eo amin'ny sezan'ny bisy, ary ny fikasihana zavatra izay tsy tena madio na tsia .

Zava-misy hafa momba ny Mysophobia

Ny mysofobia dia phobia manokana.Izany hoe, tahotra mifandraika amin'ny toe-javatra manokana ity, zavatra iray (amin'ity tranga ity, mikraoba).

Indraindray ny olona voan'ny mysophobia dia mety manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina antsoina hoe Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Ny olona voan'ny OCD dia miaina eritreritra tsy mety afa-po (obsessions) sy fitondran-tena miverimberina (compulsions) mba hanandramana hanamaivanana azy ireo. Ohatra, mety hanasa tanana imbetsaka izy ireo satria mahatsapa fa tsy madio ny tanany (obsession).

Ary koa, mety manana phobia mihoatra ny iray ny olona iray. Misy tranga izay ahitana olona voan'ny mysofobia manana phobia hafa ihany koa, toy ny:

• Ataxophobia: Tahotra ny loto sy ny korontana.
• Mikrofobia: Tahotra zavatra madinika dia madinika (toy ny mikraoba).
• Nosofobia: Tahotra ny ho voan'ny aretina.
• Thanatophobia: Tahotra ny fahafatesana.
• Zoophobia: Tahotra biby (mety ho noho ny tahotra ny hahazo mikraoba avy amin'ny biby).

Nahoana no mitranga ity mysophobia ity? Inona avy ireo antony?

Hita fa ny fototarazo sy ny anton-javatra ara-tontolo iainana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny phobias manokana, toy ny mysophobia.

• Fiantraikan'ny fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretin'ny tebiteby, dia azo inoana kokoa fa hiharan'ny tahotra ianao. Ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive (OCD) dia mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ihany koa. Na izany aza, ny fananana tantaram-pianakaviana momba ireo aretina ireo dia tsy midika fa ho voan'izany ianao.
• Fitaomana ara-tontolo iainana: Ny mysofobia dia mety ho vokatry ny trauma ara-pihetseham-po mafy mifandraika amin'ny mikraoba na ny loto. Alaivo sary an-tsaina hoe raha misy olona akaiky anao narary mafy, na namoy ny ainy mihitsy aza, noho ny tontolo iainana maloto, na raha voan'ny mikraoba izy, dia mety ho fahatairana lehibe ho anao izany. Ny traikefa toy izany dia mety hiteraka io tahotra io. Indraindray, ny fitomboan'ny tontolo iainana izay atahorana sy atao henjana foana ny mikraoba sy ny fahadiovana, dia mety handray anjara amin'io toe-javatra io ihany koa. Ohatra, ny ray aman-dreny izay mampatahotra anao foana amin'ny teny tafahoatra toy ny hoe "Aza mikasika ny olon-kafa, mikraoba!", "Aza mikasika an'io, ho marary ianao!" dia mety ho antony mahatonga io tahotra io amin'ny ankizy sasany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Mysophobia?

Raha miaina miaraka amin'ny mysophobia ianao dia mety hieritreritra momba ny mikraoba ao an-tsainao. Ny fiparitahan'ny mikraoba na ny fieritreretana azy ireo fotsiny aza dia mety hanova ny fitondran-tenanao sy hiteraka fihetseham-po ara-batana.

Fiovana ara-pitondrantena

Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao andavanandro ny fitondran-tena toy izao:

• Fanasana tanana matetika: Manasa tanana imbetsaka misesy, na mandritra ny fotoana maharitra tsy mahazatra. Indraindray manasa tanana mandra-pahamaina sy vaky.
• Manaova fonon-tanana foana: Noho ny tahotra sao ho voan'ny mikraoba.
• Misoroka ireo fotoana ara-tsosialy: Misoroka na dia ireo fotoana izay misy ny fianakaviany sy ny namany aza izy ireo. Ohatra, matahotra ny hanatrika hetsika fiantrana na fampakaram-bady izy ireo, satria matahotra sao ho feno olona sy hisy mikraoba. Mieritreritra indroa mihitsy aza izy ireo ny hivoaka hisotro kafe miaraka amin'ny namana.
• Manarona ireo entana andavanandro: Ireo zavatra toy ny fanaraha-maso lavitra ny fahitalavitra sy ny familiana fiara dia rakofana polythene na lamba.
• Fampihenana ny fotoana laniko any amin'ny toerana ho an'ny daholobe: Mahalana aho no mankany amin'ny trano fidiovana ho an'ny daholobe, toeram-pivarotana lehibe ary trano fisakafoanana. Na dia manao izany aza aho dia miezaka miala haingana any.
• Mihazakazaka mody raha vao matahotra sao voan'ny mikraoba.
• Mandro imbetsaka isan'andro. Misy olona mandro intelo na inefatra isan'andro, saingy tsy mahazo aina izy ireo.
• Mampiasà foana "hand sanitizer" raha mikasika zavatra tsy mahazatra anao ianao. Indraindray aza ampiasainao izany mandra-pahalanin'ny tavoahangy.

Soritr'aretina ara-batana

Ny mysofobia dia mety hahatonga anao hahatsapa tsy fahazoana aina ara-batana toy ny:

• Zavona ao an-tsaina: Sarotra ny mieritreritra mazava tsara sy mifantoka amin'ny tanjona iray.
• Mitomany matetika. Mahatsiaro ho mitebiteby sy malahelo na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.
• Mora tezitra.
• Mahatsiaro ho fanina (fahatarafana).
• Fitempon'ny fo (fitempon'ny fo). Mahatsapa toy ny midobodoboka ny tratranao.
• Tsy mety milamina. Mahatsiaro ho tsy afaka mijanona amin'ny toerana iray ianao.
• Mihozongozona.
• Tsemboka. Tsemboka fotsiny, indrindra rehefa matahotra ianao.

Ahoana no fomba hamantaranao izany? Inona no tadiavin'ny dokotera?

Mazàna ny dokotera dia afaka mamantatra phobia manokana toy ny mysophobia amin'ny fitsidihana iray monja. Tsy mitaky fitiliana ra na scan manokana izany. Ho solon'izany, ny dokotera dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy izay fiovana eo amin'ny fitondran-tenanao. Midika izany fa ny aretina dia atao aorian'ny resaka lalina aminao.

Mety hametraka fanontaniana toy izao ny dokotera:

• Impiry ianao no mieritreritra momba ny mikraoba? Impiry eo ho eo isan'andro?
• Efa niaina zavatra nahatsiravina momba ny mikraoba ve ianao? Tadidinao ve izany?
• Ahoana no tsapanao rehefa mieritreritra momba ny mikraoba? Tahotra? Fankahalana? Tebiteby?
• Moa ve ity mysofobia ity niteraka fiovana ara-pitondrantena izay misy fiantraikany amin'ny fahasambaranao na ny asanao andavanandro (fandehanana miasa, fandehanana mianatra, fanaovana raharaha ao an-trano)?
• Ianao na olona ao amin'ny fianakavianao ve efa nanana na efa niaina aretina mifandraika amin'ny tebiteby na fikorontanan-tsaina misy fihetsika tsy voafehy (OCD)?
• Miala amin'ireo toerana sy olona nahafinaritra anao ve ianao noho ny tahotrao ny mikraoba?

Ahoana no handresenao ny mysofobia?

Ny iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra amin'ny mysophobia dia ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy" . Izany dia mahakasika ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo ara-tsaina anao mba hamantarana ny fototry ny tahotrao ny mikraoba. Izany no dingana voalohany amin'ny fandresena ny mysophobia.

Rehefa tony kely ianao dia hampiharihary anao amin'ny toe-javatra izay heverinao fa mety misy mikraoba ny mpitsabo, araka izay azonao zakaina. Toy ny manome anao fatra kely amin'ny fanafody izany.

Ity fitsaboana ity dia manomboka amin'ny fifandraisana tsy dia mampidi-doza loatra. Ohatra, mety hangatahina ianao hieritreritra fotsiny momba ny mikraoba. Avy eo, mety haseho anao ny sarin'ny mikraoba. Rehefa mandroso ny fitsaboana dia mitombo tsikelikely ireo fifandraisana ireo. Angamba angatahina ianao hikasika zavatra tsy mbola nodiovina, na ampianarina handany fotoana bebe kokoa any amin'ny toerana ho an'ny daholobe.

Alaivo sary an-tsaina hoe, amin'ny voalohany dia miteny aminao ny dokotera hoe: 'Eny ary, andao hiresaka momba ny mikraoba isika androany. Ahoana ny hevitrao?' Amin'ny manaraka, dia manontany izy hoe: 'Hijery latabatra izay tsy nodiovina nandritra ny fotoana kelikely ve isika?' Rehefa afaka kelikely, dia miteny izy hoe: 'Hikasika an'io latabatra io ve isika vetivety?' Izany no fomba tsikelikely hahaizanao miatrika tahotra. Ny ataony dia mampihena tsikelikely ny tahotra ao an-tsainao ary mitondra anao amin'ny teboka izay hitenenanao hoe: "Ah, tsy dia mampatahotra loatra ity."

Rehefa mahomby ny fitsaboana dia hianatra ny fomba fitantanana ireo eritreritra sy fihetseham-po mampatahotra ireo ianao.

Inona avy ireo fitsaboana hafa azo atao?

Ankoatra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra, misy fitsaboana hafa afaka manampy amin'ity aretina ity:

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Ny CBT dia manampy anao hahatakatra ny antony mahatonga anao hahatsiaro ho ratsy momba ny mikraoba. Mampianatra anao ny fomba hifehezana ireo eritreritra tsy voafehy ireo ihany koa izy io rehefa tonga ao an-tsainao izy ireo. Raha fintinina, manampy anao hanova ny fitondran-tenanao amin'ny alàlan'ny fanovana ny fisainanao (fanavaozana ara-tsaina) . Manampy anao hamantatra ireo eritreritra tsy mitombina toy ny hoe "Raha voan'ny mikraoba aho dia ho faty" ary hanolo azy ireo amin'ny eritreritra mitombina toy ny hoe "Misy mikraoba hatraiza hatraiza, fa afaka miady amin'izy ireo ny vatako."
• Fanafody: Tsy afaka manasitrana tanteraka ny mysophobia ny fanafody. Na izany aza, ny fanafody toy ny antidepressants dia afaka manampy amin'ny fikorontanan'ny toe-po sasany. Ary koa, ny fanafody manala tebiteby dia afaka manampy anao hiatrika toe-javatra mampiady saina. Ohatra, raha matahotra mafy ny hivoaka na handeha any amin'ny toerana be olona ianao, dia afaka manampy amin'izany fotoana izany ireo fanafody ireo. Na izany aza, ireo dia tokony horaisina eo ambany fitarihan'ny dokotera mahay ihany.Tsy maintsy mividy azy ianao. Tsy tsara ny mividy azy any amin'ny fivarotam-panafody fotsiny dia misotro azy araka izay tianao.
• Fampihenana ny adin-tsaina: Ny teknika fialan-tsasatra toy ny yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hampitony ny sainao izay mitebiteby sy miasa mafy foana. Izany dia manamora ny fisainana tsara fa tsy manahy foana momba ny ratsy indrindra. Ny fanazaran-tena miaina lalina dia afaka manampy anao hampitony ny sainao ihany koa.

Azo sorohina ve ny fivoaran'ny mysophobia?

Raha efa manana aretina mifandraika amin'ny tebiteby na fikorontanan-tsaina tsy voafehy (OCD) ianao, dia zava-dehibe ny mahita fomba hitantanana ny eritreritrao sy ny fihetsikao manoloana ny mikraoba amin'ny fomba mahasalama. Ny fanaovana izany dia afaka mampihena ny mety hivoahan'ireo aretina ireo ho lasa phobia.

Ankoatra izany, ny fikarakarana tsara ny fahasalamanao ara-tsaina dia afaka mampihena ny mety hisian'ny mysophobia. Ireto misy zavatra azonao atao mba hanampiana:

• Fero na atsaharo tanteraka ny fampiasana toaka sy zava-mahadomelina.
• Ahena ny adin-tsaina ateraky ny asa andavanandro. Manokàna fotoana hanaovana zavatra tianao sy hialana sasatra.
• Atsaharo ny fifohana sigara sy ny fampiasana vokatra paraky hafa.
• Mandany fotoana miaraka amin'ireo olon-tianao, namana atokisanao, ary mizara ny olanao.
• Esory amin'ny sainao ny mikraoba sy ireo zavatra mampiady saina hafa amin'ny fanombohana fialam-boly vaovao. Toy ny fanaovana sary, famakiana boky, na fanaovana zavatra ao an-jaridaina.

Koa inona no hoavin'ny olona iray voan'ny Mysophobia?

Afaka manampy anao handresy ny tahotrao ny mikraoba ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fiparitahan'ny mikraoba sy ny fitsaboana hafa. Mety ho hitanao fa tsy ilaina intsony ny fitondran-tena sasany izay noheverinao fa mampionona (toy ny fanasana tanana matetika). Izany dia manamora kokoa ny fiainanao andavanandro toy ny mahazatra.

Mety ho mora tohina kokoa amin'ny mikraoba noho ny hafa ianao, ary tsy maninona izany. Saingy raha tokony hamela ny sainao ho fehezin'ny eritreritra feno tahotra ianao, dia afaka mianatra ny fomba hiatrehana ny toe-javatra rehefa tratran'ny mikraoba. Afaka sitrana tanteraka ianao. Mila fanoloran-tena sy fanampiana sahaza fotsiny izany.

Zavatra manan-danja kokoa tokony ho fantatra

Raha miaina miaraka amin'ny mysophobia ianao dia mety ho voafandrika amin'ny lamina fitondran-tena manimba anao. Ary mety hahatsapa ianao fa tsy afaka manova izany. Alaivo sary an-tsaina hoe, mieritreritra ianao hoe: "Na miezaka mafy toy inona aza aho dia tsy afaka miala amin'izany."

Tadidio anefa fa azo resena io tahotra tafahoatra ny mikraoba io. Arakaraka ny itadiavanao fitsaboana sahaza azy no vao mainka tsara ny fahafahanao mandresy izany.

Raha matahotra mikraoba ianao dia mety ho mysofobia izany. Tsy voatery hiaina ao anatin'ny tahotra ianao. Miely patrana ny mikraoba, saingy tsy izy rehetra no miteraka aretina. Afaka manampy anao hahatakatra ny fihetseham-ponao ny dokoteranao na ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina ary hanampy anao hiatrika izany amin'ny fomba mahasalama. Mety haharitra elaela izany. Tsarovy anefa fa maro ny olona efa nandresy ny mysofobia. Tsy irery ianao.

Koa inona àry no hafatra tiantsika horaisina avy amin'ity tantara ity?

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny mysophobia isika izao, sa tsy izany?

• Tadidio fa ny mysophobia dia tsy tahotra mahazatra ny mikraoba, fa tahotra tafahoatra izay sarotra fehezina ary misy fiantraikany amin'ny fiainana andavanandro.
• Mety ho voataonan'ny anton-javatra ara-pandovan-toetra sy ara-tontolo iainana izany, ary mety ho vokatry ny zavatra niainana mampalahelo mihitsy aza.
• Mety hiaraka amin'ny fiovan'ny fitondran-tena toy ny fanasana tanana matetika sy ny fisorohana ny fifandraisana ara-tsosialy izany, ary koa ireo soritr'aretina ara-batana toy ny fitomboan'ny fitempon'ny fo sy ny hovitrovitra.
• Ny tsara indrindra dia misy fitsaboana afaka manampy anao handresy ity aretina ity. Tena mandaitra ny fitsaboana toy ny "Exposure Therapy" sy ny "Cognitive Behavioral Therapy" (CBT).
• Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia aza matahotra manatona dokotera. Tsy voatery hijaly irery ianao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitady fanampiana.

Koa tsara ny madio, fa aza avela hibahan-toerana eo amin'ny fiainanao izany. Lasa olana ny zava-drehetra rehefa mihoatra ny fetra. Azonao ve?

` Mysophobia, Germaphobia, Tahotra ny mikraoba, Fahadiovana, Fahasalamana ara-tsaina, OCD, Tebiteby