Samy manana olona izay mihevitra ny tenany ho ambony loatra isika rehetra ary tsy miraharaha ny fihetseham-pon'ny hafa. Indraindray dia mety ho sarotra be ny miatrika ireo olona ireo. Mihevitra izy ireo fa eo an-tampon'izao tontolo izao ary ny hafa rehetra dia ambany noho izy ireo. Tena aretina ara-tsaina ve izany? Eny, antsoina hoe "Narcissistic Personality Disorder" izany, na "(Narcissistic Personality Disorder - NPD)". Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany anio.
Inona no atao hoe fikorontanan'ny toetra tia tena tafahoatra (NPD)?
Raha fintinina, ny fikorontanan'ny toetra tia tena dia aretina ara-tsaina. Misy fiantraikany amin'ny fomba fijerinao ny tenanao sy ny fifandraisanao amin'ny hafa izany. Ny olona voan'ny NPD dia manana faniriana tsy mety afa-po ny hampiaiky volana ny hafa sy hahatsapa ho manan-danja. Mety ho mahery vaika io faniriana io ka mety hitarika fitondran-tena manimba anao sy ireo manodidina anao.
Ny anarana hoe "narcissistic" dia avy amin'ilay mpihaza grika mpandinika ny angano hoe Narcissus. Araka ny tantara, dia voasarika tamin'ny hatsaran-tarehiny i Narcissus ka tsy afaka nijanona tsy nijery ny taratry ny tenany tao anaty dobo filomanosana. Tamin'ny farany, voalaza fa maty izy raha nijery ny taratry ny tenany.
Na izany aza, raha maro ny olona mampifandray ny teny hoe "Nazisma" amin'ny endrika ivelany, ny NPD dia tsy momba ny endrika ivelany fotsiny ihany. Mety ho momba ny zavatra hafa anananao koa izany, toy ny faharanitan-tsainao, ny fahaizanao miteny, ny fahaizanao zavakanto, ny fahaizanao ara-panatanjahan-tena, ny harenao, ny fahefanao ary ny fahombiazanao .
Mahazatra ve ity aretina ity?
Tsy tena fantatry ny manam-pahaizana ny tena fahamaroan'ny NPD. Ny fikarohana dia milaza fa eo anelanelan'ny 0.5% sy 5% amin'ny mponina amerikana no mety ho voan'io aretina io. Voalaza ihany koa fa eo anelanelan'ny 50% sy 75% amin'ireo voan'io aretina io no lehilahy .
Na izany aza, maro ny olona manafina ny finoany sy ny fitondran-tenany tia tena. Indraindray izany dia antsoina hoe "fitiavan-tena miafina". Noho izany, dia tena sarotra ny manombana marina hoe firy ny olona tena manana NPD.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fikorontanan'ny toetra tia tena tafahoatra?
Mifandraika amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fihetsikao avokoa ireo soritr'aretin'ny NPD. Ny American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fahadimy fanontana lahatsoratra (DSM-5-TR™) dia mitanisa fepetra sivy ho an'ity aretina ity. Ireo soritr'aretina tafiditra ao anatin'ireo fepetra ireo dia mety hiseho amin'ny hafa toy izao manaraka izao:
1. Fanana fiheveran-tena ho ambony sy miavonavona:
- Mandanja loatra ny fahaizany izy ireo, na mametraka tanjona izay avo loatra ka tsy ho tratrariny mihitsy.
- Manitatra na dia ny zavatra kely indrindra vitany aza izy ireo, ary manitatra ny zava-bitany.
2. Manonofy foana ny hahazo na haniry ireto zavatra ireto:
- FETY
- fahefana
- fahiratan-tsaina
- Beautiful
- fITIAVANA
- Afa-po amin'ny tena.
3. Ny finoana fa ny tena dia ambony noho ny hafa:
- Heveriko fa olona tena manokana sy miavaka aho.
- Mino izy ireo fa tokony hifanerasera amin'ny olona "mendrika" tahaka azy ireo ihany izy ireo.
4. Mila fankasitrahana sy dera avy amin'ny hafa foana:
- Marefo dia marefo ny fahatokisan-tena.
- Misalasala amin'ny tenany foana izy ireo, manome tsiny ny tenany, ary mahatsiaro ho foana.
- Manahy foana aho ny amin'izay eritreretin'ny hafa momba ahy.
- Manao zavatra samihafa ianao mba hahazoana teny fiderana avy amin'ny hafa. Ohatra, raha tokony hiteny zavatra toy ny hoe: "Tsy mahay an'izany aho", dia azonao atao ny miteny hoe: "Tsia, tena mahay an'izany ianao."
5. Ny fihetsika milaza fa tokony ho araka ny fombany ny zava-drehetra ary mendrika ny fikarakarana manokana izy ireo:
- Mihevitra ny tenany ho ambony loatra izy ireo.
- Manantena fitsaboana manokana tsy mahazatra izy ireo.
- Tezitra izy ireo rehefa tsy mihaino azy ireo na tsy mampifaly azy ireo ny hafa. Eritrereto toy ny fiezahana ho tonga eo amin'ny laharana voalohany ary manantena ny rehetra hametraka azy ireo eo amin'ny toerana voalohany.
6. Ny fakam-panahy hampiasa ny hafa ho tombontsoan'ny tena manokana:
- Na fantany na tsy fantany dia mampiasa ny hafa izy ireo.
- Ireo izay heveriny fa tsara ho an'ny tenany sy ny toerany ihany no tazoniny ho namana sy fifandraisana.
- Minia mampiasa ny hafa izy ireo mba hahatratrarana ny tanjony manokana.
7. Tsy fahampian'ny fangorahana:
- Milaza zavatra izay mandratra ny hafa izy ireo.
- Heverin'izy ireo ho fahalemena ny fihetseham-pon'ny hafa sy ny zavatra ilainy ary ny faniriany.
- Tsy mitovy amin'izany ny hatsaram-panahy sy ny fiahiana asehon'ny hafa aminao. Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa ao anatin'ny olana lehibe ny namanao, dia mirehareha amin'ny iray amin'ireo fandresenao ianao fa tsy mihaino ny fanaintainany, dia toy izany no izy.
8. Fialonana matetika:
- Saro-piaro aho rehefa mahomby ny hafa, indrindra rehefa ambony noho izaho izy ireo.
- Heveriko fa mialona ahy ny hafa.
- Manambany sy manambany ny talenta sy ny fahombiazan'ny hafa izy ireo.
9. Fihetsika miavonavona, miavonavona:
- Miseho ho toy ny tsy miraharaha ny hafa izy ireo ary mampiseho fiangarana.
- Fitondran-tena tsy mahalala fomba sy tsy manaja.
- Miresaka amin'ny hafa amin'ny fomba manambany sy maneso izy ireo.
Ankoatra ireo fepetra sivy lehibe ireo, ny olona voan'ny NPD dia mety haneho karazana fitondran-tena hafa. Ohatra:
- Ny tahotra ny hampiseho fahalemena, ny fiezahana misoroka izany.
- Miala amin'ny hafa izy ireo satria mahatsiaro ho malemy.
- Miezaka manao ny zava-drehetra ho tonga lafatra (`(Fitiavana ny lavorary)`) (izay mety ho mety na tsia, miaraka amin'ny tahotra ny tsy hahomby).
- Tsy zaka ny fanakianana, ny fandavana ary ny tsy fahombiazana. Na dia ny zavatra madinika indrindra aza dia raisina am-po.
- Ny fandavana na ny tsy fahombiazana dia mety hiteraka fahaketrahana mafy.
- Raha mahatsiaro ho voatsikera na lavina izy ireo dia maneho hatezerana mafy (`(rage)`) .
- Mody manetry tena izy ireo mba hanafenana ny fihetseham-pony sy hiarovana ny fahalehibeazany.
- Misoroka ireo toe-javatra mety tsy hahomby izy ireo, ary mety hitranga izany. Mety hampihena ny zava-bitany izany.
Ny zava-dehibe dia tsy midika akory izany fa voan'ny NPD ny olona iray satria manana iray na roa amin'ireo soritr'aretina ireo. Dokotera mahafeno fepetra ihany no afaka manao diagnostika marina.
Inona avy ireo antony mahatonga ny NPD?
Satria aretina ara-tsaina ny NPD, dia tsy afaka milaza mazava ny antony mahatonga izany ny manam-pahaizana. Na dia misy fiovana madinika hita aza eo amin'ny rafitry ny ati-dohan'ny olona voan'ny NPD, dia mbola tsy mazava raha ireo fiovana ireo no mahatonga ny NPD sa ny NPD no mahatonga ireo fiovana ireo.
Misy antony maromaro izay fantatra amin'izao fotoana izao fa mandray anjara amin'ny fivoaran'ny NPD:
- Fototarazo: Ny olona voan'ny NPD dia azo inoana kokoa fa manana ray aman-dreny na havana akaiky izay manana io aretina io. Midika izany fa mety misy fiantraikany ara-pandovan-toetra izay miely patrana ao amin'ny fianakaviana.
- Fandinihana sy Fanahafana: Hatramin'ny fahazazany dia mandinika sy manahaka izay zavatra hitany ny ankizy, indrindra fa ny fitondran-tenan'ny ray aman-dreniny sy ireo mpikarakara azy, ary ireo toetra ireo dia mety hivoatra ho NPD.
- Traikefa ratsy tamin'ny fahazazana: Ny trauma tamin'ny fahazazana, ny fandavana, ny tsy firaharahiana ary ny tsy fahampian'ny fanohanana dia mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny toetra tia tena.
- Fomba fitaizana: Ny fanomezana fahafaham-po tafahoatra, ny fiarovana tafahoatra, ary ny fitsabahana amin'ny zava-drehetra (fitaizana amin'ny alalan'ny helikoptera) dia mety hitarika ny ankizy hanantena sy hitaky ny fiheverana mitovy amin'ny hafa rehefa mihalehibe izy ireo. Izany koa dia mety hisakana ny ankizy tsy hianatra hifehy sy handrindra ny fihetseham-pony. Avy eo, rehefa tsy mahazo izay tadiaviny izy ireo dia ho sarotra aminy ny mifehy ny fihetseham-pony.
- Kolontsaina: Asehon'ny fikarohana fa ny kolontsaina nahalehibe anao dia mety hisy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny NPD. Toa avo kokoa ny mety hisian'ny kolontsaina izay manome lanja ny maha-izy azy sy ny fizakan-tena manokana. Ny olona izay lehibe ao anatin'ny kolontsaina izay manome lanja ny fiaraha-monina sy ny firaisankina dia tsy dia mety ho voan'ny NPD.
Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny NPD?
Fahita matetika ny fiarahan'ny NPD amin'ny olana sy toe-pahasalamana ara-tsaina hafa. Ireto misy fahasarotana mahazatra indrindra:
- Aretin'ny toe-po na fikorontanan'ny fihetseham-po roa sosona: Ireo olona voan'ny NPD dia azo inoana kokoa fa hiharan'ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Fahita matetika amin'ny olona voan'ny NPD ihany koa ny fikorontanan'ny fihetseham-po roa sosona.
- Aretina hafa momba ny toetra:Anisan'izany ny fikorontanan'ny toetra mampiavaka ny olona manana sisin-tany (BPD) sy ny fikorontanan'ny toetra tsy tia fiaraha-monina (ASPD).
- Aretin'ny dysmorphic amin'ny vatana (`(Body dysmorphic disorder)`): Mety hiaina ity toe-javatra ity (antsoina koa hoe "body dysmorphia") ihany koa ny olona voan'ny NPD. Mety ho vokatry ny fihetseham-po ratsy momba ny vatany sy ny bika aman'endriny izany.
- Fidorohana zava-mahadomelina (SUD): Rehefa tsy mandeha araka ny nantenainy ny zava-misy, dia mety hivadika amin'ny alikaola na zava-mahadomelina ny olona voan'ny NPD. Fahita matetika ny fanafody manaitaitra toy ny kôkainina, satria karazana olona mamo izy ireo izay tadiavin'ny NPD.
- Famonoan-tena: Mety hiaina fahaketrahana mafy sy fahakiviana ny olona voan'ny NPD rehefa miatrika fanamby, tsy fahombiazana ary fandavana. Azo inoana kokoa fa famonoan-tena efa nokasaina hatao ireo fa tsy "antso vonjy" tampoka. Noho izany, ny olona voan'ny NPD dia atahorana kokoa hamono tena. Raharaha tena lehibe ity.
Ahoana no hamantarana ny fikorontanan'ny toetra narcissistic?
Ny mpitsabo, matetika mpitsabo aretin-tsaina na psikology, no mamantatra ny NPD. Hiresaka aminao izy ireo ary hanontany anao momba ny fiainanao sy ny fifandraisanao amin'ny hafa (indrindra ny fianakaviana, ny namana ary ny olon-tiana). Mety hanontany ihany koa izy ireo mba hanitsiana ireo toe-javatra hafa mety hiteraka soritr'aretina mitovy.
Tsy maintsy mahafeno farafahakeliny dimy amin'ireo fepetra sivy ao amin'ny boky torolalana avy amin'ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Psikiatria (DSM-5-TR™) ianao vao ho voamarina fa voan'ny NPD. Amin'izao fotoana izao dia tsy misy fitiliana laboratoara na fitiliana sary manokana afaka mamantatra ny NPD.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny NPD?
Ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny NPD dia karazana fitsaboana ara-tsaina.
Ny sasany amin'ireo fitsaboana ampiasaina matetika indrindra amin'ny NPD dia:
- Fitsaboana ara-pitondrantena dialektika (DBT)
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (`(Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena - CBT)`)
- Fitsaboana Metakognitiva (`(Fitsaboana Metakognitiva)`)
- Fitsaboana vondrona (`(Fitsaboana vondrona)`)
- Fitsaboana ho an'ny mpivady na fianakaviana
Satria maro be ireo safidy fitsaboana, ny matihanina ara-pahasalamanao no olona tsara indrindra hilaza aminao bebe kokoa momba ireo fomba samihafa ireo. Azonao atao ny mametraka azy ireo izay fanontaniana anananao momba ny fomba fiasan'ireo fomba ireo sy ny fomba mety aminao.
Fanafody ho an'ny NPD
Tsy misy fanafody mitsabo mivantana ny NPD amin'izao fotoana izao. Na izany aza, azo ampiasaina hitsaboana ireo soritr'aretin'ny toe-javatra hafa mety mifandray amin'izany ny fanafody, toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Ireto ny sasany amin'ireo fanafody mety hanampy:
- antidepressants
- Fanafody mampitony tebiteby (`(Fanafody mampitony tebiteby / anxiolytics)`)
- Fanafody antipsychotic
- Fanafody anticonvulsant - Na dia mitsabo ny androbe aza ireo fanafody ireo, dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny toe-po ny fanafody sasany, toy ny lamotrigine.
Raha manana NPD aho, inona no tokony antenaiko?
Mety tsy ho fantatry ny olona voan'ny NPD izany indraindray. Ny sasany mety tsy hahafantatra izany mandritra ny taona maro na am-polony taona maro mihitsy aza. Matetika, ny zava-mitranga na toe-javatra mampiady saina no miteraka ny soritr'aretina tanteraka. Ireto misy ohatra amin'ny zava-mitranga na toe-javatra toy izany:
- Fiovana ratsy lehibe: Zavatra toy ny fampidinana ny laharana, fahaverezan'asa, bankirompitra.
- Krizy manokana: fahatapahan'ny fifandraisana, fisaraham-panambadiana.
- Krizy hafa eo amin'ny fiainana: Aretina na fiovana miaraka amin'ny fahanterana, indrindra ireo izay misy fiantraikany amin'ny fahafahana miaina irery, na ny fahafatesan'ny olon-tiana.
- Fampiharana farany: Ny olona voan'ny NPD dia mety hitady fanampiana raha toa ka mangataka izany na manizingizina izany ny olon-tiany.
Ahoana ny vinavinan'ny sata NPD?
Miankina amin'ny anton-javatra maromaro ny mety ho fiantraikan'ny NPD, izany hoe ny fahafahana sitrana. Anisan'izany ireto:
- Ireo soritr'aretinao: Ny soritr'aretin'ny NPD sasany dia mety hahatonga anao tsy ho vonona loatra hitady fanampiana na fitsaboana. Ny olona izay tsy te hiseho ho malemy, indrindra ireo izay tsy te ho hita ho malemy, dia mety tsy hiraharaha ny fomba ahazoany aretina.
- Ny hamafin'ny NPD-nao: Raha miharatsy izany dia mety ho fanelingelenana lehibe eo amin'ny fiainanao. Ny olona manana NPD mafy dia matetika mahery setra, tia mifanditra, ary tsy dia mahay mangoraka ny fihetseham-po sy ny filan'ny hafa. Tsy dia te hangataka fanampiana na hitady fitsaboana koa izy ireo.
- Aretina hafa anananao: Mety hiatrika olana fanampiny ny olona voan'ny NPD raha manana aretina hafa izy ireo. Ohatra, ny tebiteby, ny fahaketrahana, ny fikorontanan'ny toetra hafa (indrindra ny fikorontanan'ny toetra tsy tia fiaraha-monina), ary ny fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina dia mety hampitombo ny NPD.
Satria maro ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'izany, ny olona tsara indrindra hanontaniana momba ny hoavin'ny toe-pahasalamanao dia ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Afaka manome anao fampahalalana bebe kokoa momba izay tokony antenaina sy izay azonao atao izy ireo mba hanampiana.
Azo sorohina ve ny NPD sa ahena ny mety ho voan'izany?
Mitranga noho ny antony tsy takatry ny manam-pahaizana tanteraka ny NPD. Mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ihany koa izy io. Noho ireo antony roa ireo, ianao na ny zanakao dia tsy afaka misoroka ny fivoarany.
Na izany aza, ny fomba fitaizanao ny zanakao, izany hoe ny fomba ampifanarahanao ny fomba fitaizanao mba hifanaraka amin'ny toe-javatra samihafa.Misy fomba hampihenana ny mety ho voan'izany amin'ny zanakao. Afaka mampianatra anao momba izany ny dokoteran-jaza, na manoro hevitra psikology momba ny ankizy.
Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako (raha manana NPD aho)?
Raha manana NPD ianao dia mety ho sarotra aminao ny manaiky ny aretina. Noho ireo soritr'aretin'ity aretina ity dia mety hahatsapa ianao fa manana aretina ary te hisoroka izany. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fitsaboana dia afaka manatsara ny fiainanao sy ny fifandraisanao amin'ny hafa . Afaka manamora kokoa ny fananganana sy fitazonana fifandraisana izany, ary mahatratra fahombiazana manokana na matihanina.
Ireto misy zavatra manan-danja indrindra azonao atao:
- Manatona mpitsabo ara-tsaina araka ny soso-kevitra. Ireo olona voan'ny NPD dia azo inoana kokoa fa hiala amin'ny fitsaboana. Mety hiteraka olana bebe kokoa ho anao izany amin'ny farany.
- Raiso araka ny voasoratra ny fanafody. Hanampy anao hitantana sy handrindra ny fihetseham-ponao sy ireo soritr'aretin'ny NPD izany.
- Fadio ny fampiasana zava-mahadomelina na alikaola. Na dia mety hampihatsara anao vetivety aza izy ireo, dia mety hampitombo ny olana amin'ny farany. Raha mihinana fanafody ianao, ny alikaola na zava-mahadomelina hafa dia mety hiteraka fifandraisana mampidi-doza amin'ny zava-mahadomelina.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera, na rahoviana aho no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?
Tokony hanatona ny dokoteranao araka ny toromarika nomena anao ianao. Hametraka fandaharam-potoana fitsaboana sy fitsidihana fanaraha-maso izy ireo. Tokony hanatona ny dokoteranao ianao raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny soritr'aretinao na raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fahombiazan'ny fanafody nomenao.
Rahoviana aho no tokony handeha any amin'ny hopitaly na efitrano fitsaboana vonjy taitra?
Raha manana eritreritra ny handratra tena, hamono tena, na handratra olon-kafa ianao dia tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra avy hatrany, miantso ny 1990 (serivisy fiara mpamonjy voina any Sri Lanka), na milaza amin'olona atokisanao ary mitady torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Tena lehibe ireo eritreritra ireo, koa aza miezaka miatrika izany irery.
Misy karazana fitiavan-tena samihafa ve?
Ny DSM-5-TR™ (ny fanavaozana farany ny DSM-5) dia tsy mamaritra ireo karazana fitiavan-tena na NPD samihafa. Na izany aza, indraindray ny manam-pahaizana dia manasokajy ny fitiavan-tena mifototra amin'ny toetra na ny fitondran-tena.
Ireto misy endri-javatra sasany ampiasaina amin'izany:
- Mieboebo (manantena fankasitrahana sy fankasitrahana) mifanohitra amin'ny marefo (mila fankatoavana mba hihazonana ny fahatokisan-tena ary matahotra ny fandavana).
- Miharihary (`(Miafina)`) mifanohitra amin'ny miafina (`(Miafina)`).
- Tsy mampidi-doza (`(Tsara)`) mifanohitra amin'ny ratsy fanahy (`(malignant)`) (ireo izay te handratra na hampiasa ny hafa).
Tsy fanasokajiana ofisialy ireo, faAfaka manampy anao hahatakatra ny toe-javatra misy anao ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina. Raha heverinao fa mihatra aminao ireo soritr'aretina ireo dia azonao atao ihany koa ny manontany matihanina momba izany.
Afaka manao fitiliana ve aho mba hahitana raha manana toetra tia tena loatra aho?
Afaka mampiasa fanontaniana fitiliana diagnostika isan-karazany ny dokotera mba hanampiana amin'ny famaritana ny NPD. Na dia mety halaim-panahy hanao fitiliana an-tserasera aza ianao mba hahitana raha voan'izany, dia tokony hotadidinao fa tsy aretina ofisialy izany . Tokony hanatona matihanina voaofana sy mahafeno fepetra ianao mba hahazoana antoka ny aretinao.
Inona no tokony hataoko raha mieritreritra aho fa voan'ny NPD ny olona tiako?
Mety tsy ho afaka hamantatra ny soritr'aretiny manokana ny olona voan'ny NPD. Matetika, ny fianakaviana, ny namana ary ny olon-tiana no voalohany miahiahy fa voan'ny NPD ny olona iray. Raha miahiahy ianao fa voan'ny NPD ny olona iray tianao dia tokony hotadidinao ireto zavatra ireto:
- Tsy afaka manova olona voan'ny NPD ianao. Izy ireo ihany no afaka manova ny fitondran-tenany. Na dia mahatsiaro ho kivy aza ianao fa tsy te hiova ny olon-tianao, dia tadidio fa tsy fahadisoanao izany. Azonao atao ny mampirisika azy hitady fitsaboana, saingy tsy maintsy vonona hanao izany izy mba hahomby izany.
- Mitony ary aza raisina ho toy ny olona manokana ny zava-misy. Ny olona voan'ny NPD, indrindra rehefa tezitra izy ireo, dia mety hanandrana handratra anao ary hahazo fihetsika. Aza raisina ho toy ny olona manokana izany, ary aza mihetsika toy ny ataon'izy ireo.
- Mametraha fetra ara-pahasalamana. Matetika ny olona voan'ny NPD dia miezaka mahazo izay tadiaviny amin'ny alalan'ny hafa, na am-pahatsiarovan-tena na tsia. Raha manana NPD ny olon-tianao, dia mety ho tena ilaina ny mametraka fetra ara-pahasalamana. Aoka ho mazava tsara izay vonona hataonao sy izay tsy vonona hataonao, ary mifikira amin'ireo fetra ireo. Mety ho sarotra izany, saingy ny fanekena ny fangatahany dia tsy hanampy (ary mety hampitombo ny olana mihitsy aza).
- Arovy ny tenanao. Mety hanandrana hanimba ny fetranao sy hifehy anao amin'ny alalan'ny "gaslighting" (izany hoe manova zavatra nolazainao na nataony na nolazain'izy ireo mba hampisehoana anao ho adala) ny olona voan'ny NPD. Raha mahatsapa ianao fa mila toky amin'ny ho avy momba izay nolazainao na nataonao dia soraty izany. Mety ho lasa mahery setra am-bava na ara-batana koa izy ireo amin'ny hatezerany. Mitandrema mba hiarovana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao manokana.
- Eritrereto koa ny fahasalamanao ara-tsaina. Ireo izay manana olon-tiana voan'ny NPD dia tokony hieritreritra ny hanatona mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Izany dia afaka manampy anao handresy ny fihetseham-ponao sy ny fahasahirananao manokana momba ny NPD, ary koa ho vonona kokoa hiatrika ny vokatry ny aretina amin'ny olon-tiana.
- Aza atao tsirambina ireo famantarana fampitandremana.Ireo olona voan'ny NPD dia mety hamono tena kokoa. Raha miahiahy ianao fa misy olon-tianao voan'ny NPD mihataka amin'ny fiaraha-monina na mieritreritra ny hanisy ratsy ny tenany, dia miresaha mivantana aminy. Raha heverinao fa tandindonin-doza avy hatrany izy ireo, dia antsoy avy hatrany ny 911, na mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany.
Farany, zavatra tokony hotadidina
Tsy kilema na lesoka amin'ny toetra ny fikorontanan'ny toetra tia tena loatra. Aretina ara-pahasalamana ara-tsaina izany. Raha manana ity aretina ity ianao dia misy zavatra azonao atao mba hanampiana ny tenanao sy hanamafisana ny fifandraisanao amin'ny hafa amin'ny fomba mahasalama. Mety ho sarotra ny manaiky sy miatrika ity aretina ity, saingy mety hanimba mafy ny fifandraisanao sy hanakorontana ny fiainanao izany. Koa aza atao tsirambina na mandositra ny zava-misy.
Raha misy olona fantatrao voan'ny NPD, ny fianarana momba izany dia afaka manampy anao hikarakara ny tenanao sy hiezaka hanampy azy. Indraindray, ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mametraka fetra ary tsy manelingelina ny fitondran-tenany tsy amin'antony. Tsarovy fa tsy afaka manery olona voan'ny NPD hiova ianao. Tsy maintsy vonona hanao izany izy.
` Olana ara-toetra tia tena tafahoatra, NPD, fahasalamana ara-tsaina, fikorontanan'ny toetra, fieboeboana, avonavona, tsy fahampian'ny fangorahana, fitsaboana ara-tsaina
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao