Sasatry ny manana orona mikatona ve ianao, ka mahatonga anao ho sarotra miaina? Maro ny olona tratran'ity aretina ity, indrindra rehefa voan'ny sery na zavatra toy ny vovoka. Indraindray aza dia mety hahatonga ny lohany ho mavesatra izany. Koa anio dia hiresaka momba ny fomba fitsaboana tena tsotra sy tena mahomby azonao atao ao an-trano isika. Izany dia antsoina hoe 'Nasal Irrigation' na fanasana ny orona.
Raha fintinina, inona no atao hoe fanondrahana orona?
Tsotra dia tsotra izany. Ny fanondrahana orona dia fanafody ao an-trano hanadiovana ny sinus ao anatin'ny oronao. Fantatrao ve fa misy toerana kely feno rivotra ao ambadiky ny taolan'ny tarehintsika? Antsointsika hoe sinus ireo. Amin'ny ankapobeny, misokatra ireo, ka afaka miaina tsy misy fahasarotana isika.
Na izany aza, raha mivonto na mivonto ireo lavaka sinus ireo noho ny antony iray, dia miangona ny moka ary manomboka mikatona ireo lavaka ireo. Amin'izay fotoana izay no mitranga ny orona mikatona sy ny fahasarotana miaina.
Koa rehefa manasa orona isika dia mampiasa fangaroan-drano masira, izany hoe rano masira, mba hanasana ny moka izay niangona. Io rano masira io dia manalefaka ny moka izay nihamafy. Manasa ireo zavatra nahatonga ny fivontosana tao anatin'ny orona ihany koa izy io. Matetika isika mampiasa fitaovana kely toy ny vilany neti ho an'izany.
Inona no fitaovana tsara indrindra ampiasaina amin'izany?
Afaka mahazo mora foana ny fitaovana ilainao amin'ity fomba fanondrahana orona ity any amin'ny fivarotam-panafody rehetra ianao. Ny hany ilainao dia fonosana misy ranoka masira sy fitaovana hampidirana azy ao anaty oronao. Mitovy tsara ny fiasan'ny fitaovana rehetra amin'izany. Koa ny hany tsy maintsy ataonao dia ny misafidy ny fitaovana hitanao fa tena mahazo aina anao.
Misy karazana fitaovana maro ampiasaina matetika:
- Vilany neti: Mitovy amin'ny vilany dite kely ireto. Ahafahanao mandraraka moramora rano masira ao anaty vavoronao izy ireo.
- Tavoahangy kobanina: Karazana tavoahangy ampiasaina amin'ny famoretana ireo.
- Fitaovana fampiasa manokana: Mora kokoa ampiasaina ireto satria efa fenoina ranoka masira.
Inona avy ireo aretina azo sitranina amin'ny alalan'ny fanondrahana orona?
Tsy vitan'ny hoe manadio ny moka ao anatin'ny oronao fotsiny ny fanondrahana orona. Manadio ireo mikraoba ihany koa izy - zavatra toy ny bakteria sy viriosy - ary ireo zavatra mahazaka - zavatra toy ny vovoka, vovobony, bobongolo ary volon'ny biby - izay tafahitsoka ao amin'ny oronao. Rehefa tafahitsoka ao amin'ny oronao ireo zavatra ireo dia mivonto ny sinus-nao ary manomboka mahatsapa soritr'aretina toy ny:
- Fitohanana orona na orona mikoriana matetika.
- Mangidihidy ao anatin'ny orona na mievina matetika.
- Fahasarotana miaina.
Tena manampy tokoa ity fomba ity amin'ny fanamaivanana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny aretina toy ny alèjy, aretin'ny sinus, sery, gripa ary COVID-19.
Misy olona tsy tokony hanao ity fitsaboana ity ve?
Eny, tsy mety amin'ny rehetra ity. Raha manana ireto toe-javatra manaraka ireto ianao dia tsy tsara ny manao fanondrahana orona. Zava-dehibe ny fahafantarana tsara izany.
| Raha sendra ity toe-javatra ity ianao... | Nahoana ianao no tsy tokony hanasa ny oronao? |
|---|---|
| Raha voan'ny aretin-tsofina ianao. | Mety hanery ny sofina ny fanasana ny orona ary hampitombo ny aretina. |
| Raha mahatsapa tsindry/fitempon'ny fo amin'ny sofina iray na roa ianao. | Mety ho olana amin'ny sofina ihany koa izany, ary mety hiharatsy ny toe-pahasalamana. |
| Raha tsentsina tanteraka ny orona iray. | Tsy afaka mivoaka amin'ny ilany ilany ny rano, ka miteraka tsindry ao amin'ny sofina. |
| Raha vao avy nanao fandidiana sofina na sinus ianao. | Mila mamela fotoana ho amin'ny fahasitranana ianao aorian'ny fandidiana, ary ny fanaovana izany tsy misy torohevitra ara-pitsaboana dia mety hiteraka fahasarotana. |
Raha misalasala momba izany ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanaovana na inona na inona.
Karazana rano inona no tokony hampiasaina hanasana ny oronao?
Tena zava-dehibe izany.Marina. Tsy tokony hisy zavatra mety hanelingelina ny sinus na hamparary anao ny rano ampiasainao. Ny rano fisotro madio ampiasaintsika matetika dia mety misy zavatra maro toy ny mikraoba sy mineraly izay tsy hitantsika. Noho izany dia tsy hevitra tsara ny mampiditra ireo zavatra ireo ao anatin'ny oronao.
Noho izany, tokony hampiasainao foana ny rano azo antoka toy izao.
| Karazana rano mety | Famaritana sy zavatra tokony hotadidina |
|---|---|
| Rano voadio na rano madio | Rano voadio ireto. Misy soratra hoe "Voadio" ao anaty tavoahangy. Azo antoka kokoa izy ireo satria tsy misy mikraoba sy zavatra hafa manimba ny orona. |
| Rano mangotraka tsara | Andrahoy mandritra ny 5 minitra eo ho eo ny rano. Izany dia hamono izay mikraoba ao anatiny. Avela hangatsiaka tsara alohan'ny hampiasana azy. Sarony ary ampiasao ao anatin'ny 24 ora. |
| Rano voasivana | Mitaky sivana rano manokana izay afaka manala mikraoba izany. Mety tsy ho ampy amin'izany ny sivana mahazatra. |
Eny ary, ahoana marina no fomba hanaovanao izany?
Araho araka ny filaharany ireto dingana ireto. Voalohany, mandehana any amin'ny lavabo, dia ho mora kokoa ny manadio azy.
1. Fiomanana: Voalohany, sasao tsara amin'ny savony ny tananao. Sasao ary diovy koa ny vilany na tavoahangy neti ampiasainao.
2. Fanaovana ny ranoka masira: Raha nividy fonosana vovoka masira ianao dia amboary araka ny toromarika eo amin'ny fonosana ny ranoka. Raha manao izany ao an-trano ianao dia afangaro sira tsy misy iôda 1/4 ka hatramin'ny 1/2 sotrokely amin'ny rano mangotraka (na rano voadio) 1-2 kaopy. Ny zava-dehibe indrindra: Aza mampiasa sira misy iôda, toy ny sira fisakafoana.
3. Fanomanana ny fitaovana:Araraka ao anaty vilany na tavoahangy neti ny rano masira efa voaomana. Ataovy azo antoka fa matimaty ny rano. Tsy tokony ho mafana loatra na mangatsiaka loatra.
4. Fanitsiana ny fihetsika: Miankohofa mandroso eo ambonin'ny kovetabe. Avadiho amin'ny ilany ny lohanao. Ka ny iray amin'ny sofinao dia miatrika ny kovetabe ary ny iray kosa miatrika ny valindrihana. Alaivo sary an-tsaina hoe ny rano ampidirinao amin'ny orona ambony dia tokony hivoaka avy amin'ny orona ambany.
5. Fanondrahana orona: Miaina amin'ny vavanao. Ampidiro ao amin'ny oronao ambony ny tendron'ny fitaovana ary tsindrio moramora mba hanakatonana ny banga. Atsangano ny vilany neti ary potsero ny tavoahangy. Ho tsapanao fa miditra amin'ny orona ambony ny rano ary mivoaka amin'ny orona ambany. Ataovy izany mandra-pahalany ny rano ao anaty tavoahangy.
6. Fanadiovana orona: Tsofy moramora ny oronao (mitsofy ny oronao) mba handroahana ny rano sy ny moka sisa tavela.
7. Avereno amin'ny ilany ilany: Avadiho amin'ny ilany ilany ny lohanao ary avereno amin'ny vavorona ilany ireo dingana ireo.
Inona no ataonao rehefa vitanao ity?
Sasao tsara ny fitaovana efa nampiasaina, apetraho eo ambony lamba famaohana madio, ary avela ho maina amin'ny rivotra. Azo sasana amin'ny milina fanasana vilia ihany koa ny fitaovana sasany. Azo voalaza ao amin'ny takelaka torolalana miaraka amin'ny fitaovana izany.
Misy voka-dratsy na risika ve?
Matetika tsy misy voka-dratsy. Na izany aza, mety hahatsapa may na fanaintainana ao anatin'ny orona ny olona sasany. Raha mitranga izany dia ahena ny habetsahan'ny sira ampiasainao. Ataovy azo antoka koa fa tsy mafana kokoa noho ny matimaty ny rano.
Raha ny amin'ny risika, ity fomba ity dia tena azo antoka raha mbola atao araka ny tokony ho izy.
Na izany aza, misy risika kely amin'ny aretina raha mampiasa rano maloto ianao. Misy olona matahotra ny hanao ity fomba ity satria efa nandre momba ny 'amoeba mihinana atidoha'. Ity amoeba ity, antsoina hoe 'Naegleria', dia mety hiteraka aretina tena mampidi-doza antsoina hoe 'Primary Amebic Meningoencephalitis (PAM). Na izany aza, tena mahalana izany, ary saika ny tranga rehetra voalaza toy izany dia mifandray amin'ny fampiasana rano fisotro madio tsy voatsabo.
Raha rano nandrahoina na nodiovina no ampiasainao dia tsy misy antony tokony hanahiana momba izany risika izany.
Na izany aza, raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao aorian'ny fanaovana izany, raha miharatsy izany, na raha toa ka misy soritr'aretina vaovao toy ny tazo sy aretin'andoha, dia manatona dokotera avy hatrany.
Hafatra entina mody
- Ny fanondrahana orona dia fanafody tena mahomby sy mora ampiasaina ao an-trano ho an'ny fitohanana orona, sery, olana amin'ny sinus ary allergie.
- Mampiasà rano madio foana, foana, foana . Izany hoe rano efa nandrahoina na rano voadio avy amin'ny fivarotana. Aza mampiasa rano mivantana avy amin'ny paompy mihitsy.
- Sira tsy misy iôda ihany no ampiasaina hanaovana ny ranoka masira.
- Fadio ity fitsaboana ity raha voan'ny aretin-tsofina ianao, misy tsindry amin'ny sofina, na vao avy nanaovana fandidiana sofina/sinus.
- Raha misy fisalasalana na raha mbola mitohy ny soritr'aretina dia manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment