Sarotra aminao koa ve ny mamita asa iray? Sarotra aminao ve ny mandamina ny fandaharam-potoananao isan'andro , miasa ara-potoana, ary sarotra aminao ve ny manadino zavatra, sa sarotra aminao ny mifantoka amin'ny zavatra iray, sa mihazakazaka ny sainao? Mety hieritreritra ianao fa noho ny kamo na ny tsy fandraisana andraikitra no anton'izany. Saingy ny tena antony mahatonga izany dia mety ho zavatra tsy eritreretinao. Izany no horesahintsika androany.
Inona marina no atao hoe ADHD?
Taloha, nihevitra ny dokotera fa aretina izay mahakasika ny ankizy madinika ihany ny ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Saingy tsy izany no marina. Matetika io aretina io dia maharitra hatramin'ny fahazazana ka hatramin'ny fahamatorana. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny ADHD dia aretina izay misy fiantraikany amin'ny fomba fitantanan'ny atidohantsika ny eritreritsika sy ny fihetsika ataontsika. Tsy fahalemena amin'ny toetranao izany na famantarana ny hakamoana.
Raha vao voamarina fa voan'ny ADHD ianao amin'ny maha-olon-dehibe anao dia mety hiaina zavatra toy izao ianao.
| Soritr'aretina mahazatra amin'ny ADHD | Ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao |
|---|---|
| Fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifantohana | Rehefa manao asa manan-danja ianao, mamaky boky, na miresaka amin'olona, dia tsy afaka mifantoka ny sainao. Na dia zavatra kely indrindra aza dia mety hanelingelina anao. |
| Olana amin'ny fitantanana ny fotoana sy ny asa | Sarotra ny manaraka ny fahazarana andavanandro, mamita ny asa ara-potoana, ary mandamina ny zava-drehetra. Toy ny mikorontana daholo ny zava-drehetra. |
| Matetika very sy manadino zavatra | Tsy tadidiko foana izay nametrahako ny fanalahidiko, ny poketrako, ny findaiko, sns. Hadinoko ireo zavatra manan-danja sy ireo fotoana tokony hatao. |
| Fahasahiranana sy tsy fahazoana aina rehefa mijanona amin'ny toerana iray | Tsy afaka mijanona ela amin'ny toerana iray aho. Manetsiketsika ny tongotro foana aho, manao feo amin'ny rantsan-tanako, ary te handehandeha mandroso sy miverina. |
| Fahamaikana sy tsy faharetana | Ny hafa kosa miditra alohan'ny hamaranan'izy ireo ny teniny. Sarotra ny mijoro eo amin'ny filaharana sy miandry ny anjaranao. |
Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiteraka olana eo amin'ny fiainam-pianakavianao, ny fifandraisanao amin'ny namana, ary ny asa. Mety hiteraka fihetseham-po maharitra toy ny:
- Fahakiviana: Mieritreritra hoe: "Fa maninona aho no mitranga amin'izao? Tsy afaka manao na inona na inona tsara ve aho?"
- Fahatsapana ho meloka: Manenina noho ny zavatra nataonao na nolazainao.
- Henatra : Mahatsiaro ho menatra sy ambany ny tenanao, noho ny lesokao.
Inona no ho tsapanao aorian'ny famaritana ny aretina?
Rehefa milaza aminao ny dokotera fa voan'ny ADHD ianao dia mety hieritreritra zavatra maro. Mety ho gaga ianao. Mety handà izany mihitsy aza ianao amin'ny filazana hoe: "Tsy manana izany aho."
Etsy ankilany, misy olona mahatsiaro ho maivamaivana tokoa. Rehefa mahatsapa izy ireo hoe: "Oh... izany no mahatonga ny fiainako ho sarotra toy izao nandritra ny fotoana ela. Izany no anton'izao olana rehetra izao," dia afaka mahatsapa fahafahana izy ireo.
Saingy indraindray mety hahatsiaro ho malahelo sy tezitra ianao. Mety hanontany tena ianao hoe: "Nahoana no tsy nahita izany ny dokotera fony aho mbola kely? Ho hafa toy inona ny fiainako raha nahita izany izy ireo?" Ara-dalàna izany.
Ny zava-dehibe dia tsy fiafarana ny famaritana aretina, fa fiandohana vaovao. Ankehitriny rehefa fantatrao ny olana dia manana fahafahana hianatra ny fomba hiatrehana izany ianao.
Tsy afaka manasitrana tanteraka ny ADHD ny dokotera, fa ny fanafody, ny fitsaboana ary ny fomba fitantanana ny fitondran-tena dia afaka manamora kokoa ny fiainana miaraka amin'ireo soritr'aretina ireo.
Ahoana no fomba fiainanao tsara amin'izao toe-javatra izao?
Avelao ny fanomezan-tsiny ny tena sy ny henatra.
Rehefa manana ADHD ianao dia mety ho menatra ny tenanao satria tsy zakanao ny asa andavanandro sy ny fifandraisana amin'ny olon-dehibe. Angamba ny fianakaviana, ny namana ary ny olona any am-piasana dia mihevitra anao ho "kamo", "tsy tompon'andraikitra", na "tsy mahalala fomba".
Mba hanesorana ireo fihetseham-po ireo, dia aretin'ny atidoha ny ADHD, fa tsy lesoka amin'ny toetra.Tsy maintsy mahatakatra sy manaiky izany aloha ianao. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny mianatra bebe kokoa momba ity aretina ity sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao. Avy eo dia afaka mamantatra ireo lafiny mila hatsarainao ianao ary mahita vahaolana ho azy ireo.
Mahazoa fitsaboana sy fanohanana
Ny fomba tsara indrindra hitsaboana ny ADHD amin'ny olon-dehibe dia ny fampiasana fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana .
fitsaboana
Afaka manampy anao hahatakatra ny aretina sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao ny mpitsabo/mpanolo-tsaina. Matetika izy ireo dia mampiasa fomba antsoina hoe Fitsaboana Ara-tsaina momba ny Fitondran-tena (CBT) . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, manampy anao hamantatra sy hitantana ny eritreritrao sy ny fitondran-tenanao amin'izao fotoana izao izany, fa tsy hifantoka amin'ny lasa.
Tsy ny mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina rehetra izay miasa amin'ny ADHD no voaofana amin'io sehatra io, noho izany dia zava-dehibe ny mahita olona nahazo fiofanana manokana momba ny ADHD.
fanafody
Ny dokoteranao, matetika mpitsabo aretin-tsaina, dia hanome fanafody izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidohanao ary hanampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD. Ny fanafody mampientanentana matetika no fanafody voalohany andramana. Mety haharitra elaela vao hita ny fanafody, ny fatra ary ny fotoana mety handraisana azy. Noho izany dia zava-dehibe ny mifandray hatrany amin'ny dokoteranao ary manaraka tsara ny toromariny.
Tsy miasa ho an'ny rehetra ny fanafody manaitaitra. Raha tsy ampy ny fanampiana azony dia mety hanome fanafody hafa tsy manaitaitra ny dokoteranao. Raha manana aretina toy ny fahaketrahana na tebiteby ianao dia mety hanome fanafody ho an'ireo ihany koa izy.
Vondrona Mpanazatra sy Mpanohana ADHD
Raha mila fanampiana amin'ny fiasana milamina kokoa sy mahomby kokoa ianao dia afaka mitady fanampiana amin'ny Mpanazatra ADHD. Hamantatra ny tanjonao izy ireo ary hanome anao ny tanjaka ara-tsaina sy ny paikady ilainao hahatratrarana azy ireo.
Ary koa, mety ho fanampiana lehibe raha mahita vondrona mpanohana izay ahafahan'ny olona manana ADHD toa anao miara-mivory ianao. Ny firesahana amin'ny olona mahatakatra ny olanao dia afaka manampy anao hahatsapa fa tsy irery ianao.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemen'ny toetra na hakamoana ny ADHD. Aretin'ny atidoha izany.
- Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po mifangaro toy ny alahelo, hatezerana ary fahamaivanana rehefa fantatrao fa voan'ny ADHD ianao.
- Fantaro tsara ity toe-javatra ity. Izany no dingana voalohany amin'ity dia ity.
- Aza manome tsiny ny tenanao intsony. Tsy voatery ho tompon'andraikitra amin'izany ianao.
- Mitadiava fitsaboana amin'ny dokotera sy mpitsabo mahay. Samy tena zava-dehibe na ny fanafody na ny fitsaboana.
- Tsy irery ianao. Maro ny olona ao anatin'ity toe-javatra ity tahaka anao ihany. Aza matahotra mitady fanohanana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao