Indraindray ve ianao mifoha avy amin'ny torimaso lalina sady mahatsiaro ho fanina, tsemboka ary sempotra? Raha mifoha tampoka ianao, toy ny hoe matahotra, dia mety hiaina toe-javatra antsoina hoe 'night terror'. Androany, hiresaka momba ny tena anton'izany isika, ny antony mahatonga izany, ary izay azontsika atao momba izany. Aza manahy, olana atrehin'ny olona maro izany.
Inona no atao hoe Fanafihana Tahotra Amin'ny Alina?
Raha fintinina, ny fanafihan-tahotra amin'ny alina dia tahotra tampoka sy mahery vaika izay mamoha anao raha mbola matory ianao. Mifoha tampoka ianao miaraka amin'ny fahatsapana tahotra sy tahotra. Miaraka amin'izay koa, manomboka mahatsapa zavatra samihafa ao amin'ny vatanao ianao. Ohatra, mety hitempo haingana kokoa ny fonao, mety hatsembohana be ianao, mety ho sahirana miaina ianao , ary mety hahatsapa ho sempotra. Mety ho traikefa tsy mahafinaritra izany.
Mahazatra ve ity aretina ity?
Fahita matetika kokoa noho izay mety hoeritreretinao izany. Araka ny fanadihadiana, na dia any amin'ny firenena toa an'i Amerika aza, dia maro ny olona iharan'ny fanafihana tampoka farafahakeliny indray mandeha isan-taona. Ary voalaza fa eo amin'ny fito amin'ny folo eo ho eo ny olona manana aretina antsoina hoe fikorontanan'ny tampoka , izay mahatonga ireo fanafihana tampoka ireo hitranga matetika, no iharan'ireo fanafihana tampoka ireo amin'ny alina. Koa raha mitranga aminao izany, dia tadidio fa tsy irery ianao.
Inona no mahasamihafa ny tahotra amin'ny alina sy ny tahotra amin'ny torimaso?
Mety hieritreritra ny olona sasany hoe: 'Oadray, momba ireo ankizy kely mikiakiaka noho ny tahotra amin'ny alina ve ity?' Misy fahasamihafana lehibe eo amin'izany sy ity. Izay antsointsika hoe 'tahotra amin'ny alina' amin'ireo ankizy kely ireo. Olana mifandraika amin'ny torimaso ihany koa izany, ary ara-pitsaboana, dia tafiditra ao anatin'ny sokajy 'parasomnias' izany.
Mety hampiseho soritr'aretina mitovy amin'ny an'ny fanafihana tahotra ihany koa ny horohoro amin'ny alina. Na izany aza, ny fahasamihafana lehibe dia ny fahatsiarovan-tena .
- Ny olona iray izay tratran'ny tahotra amin'ny alina dia tena matory. Tsy fantany izay mitranga aminy. Mety ho toa misokatra ny masony, mikiakiaka, na mihazakazaka mivoaka ny fandriana izy. Nefa matory izy. Sarotra ny mamoha azy, ary tsy tsara ny mamoha azy. Rehefa vita ny zava-nitranga dia miverina matory izy. Rehefa mifoha maraina izy dia mety tsy hahatsiaro izany intsony. Ny tahotra amin'ny alina dia mahazatra indrindra amin'ny ankizy kely, saingy mety hitranga amin'ny olon-dehibe koa izany.
- Na izany aza, amin'ny fanafihana tampoka amin'ny alina ('Nocturnal Panic Attack'), dia mifoha amin'ny torimaso ianao. Fantatrao tsara ny tahotrao sy ireo soritr'aretina hafa. Mety haharitra ela vao hatory indray. Ireo 'Nocturnal Panic Attacks' ireo dia tena misy fiantraikany amin'ny tanora sy ny zokiolona.
Nahoana no mitranga amin'ny alina izany? Inona avy ireo antony?
Tsy misy antony mazava mahatonga ny olona sasany hatahotra amin'ny alina. Mihevitra ny mpahay siansa fa misy fiantraikany amin'ny ati-dohantsika sy ny rafi-pitatitra izany.Fantaro fa ny tahotra sy ny tebiteby dia misy fiantraikany amin'ny fomba fiatrehanao azy ireo. Matetika, ny fanafihana tahotra amin'ny antoandro dia mitranga rehefa tsy misy tokony hatahorana, nefa diso ny famakian'ny atidoha ny hafatra. Toy izany koa, ireo fanafihana tahotra amin'ny alina ireo dia tsy vokatry ny antony ivelany amin'izany fotoana izany. Mitranga tampoka fotsiny izy ireo.
Iza no atahorana kokoa?
Raha tratran'ny fanafihan-tahotra ianao mandritra ny andro, dia azo inoana kokoa fa ho tratran'izany amin'ny alina. Ankoatra izany, ireo olona manana ireto aretina manaraka ireto dia hita fa atahorana kokoa:
- Raha manana olana amin'ny fahatezerana matetika sy ny fitondran-tena mahery setra ianao.
- Aretin-tebiteby, izany hoe , toe-javatra mifandraika amin'ny tebiteby .
- Aretina ara-tsaina ny fahaketrahana .
- Olana amin'ny torimaso (tsy fahitan-tory) na apnea amin'ny torimaso , toe-javatra izay miteraka fahasemporana mandritra ny torimaso.
- Ny fikorontanan-tsaina sy ny fisalasalana (OCD) dia toe-javatra iray izay ieritreretanao foana zavatra tsy ilainao ary mahatonga anao hahatsapa ho te hanao izany.
- Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina, fidorohana toaka (anisan'izany ny 'aretina vokatry ny fampiasana zava-mahadomelina', 'aretina vokatry ny fampiasana toaka').
Inona avy ireo soritr'aretin'izany?
Mitovy amin'ny horohoro antoandro ny horohoro amin'ny alina satria miteraka soritr'aretina mitovy ihany. Na izany aza, ny fikarohana dia manondro fa ny olona izay miaina izany amin'ny alina dia mety hahatsapa fahasemporana bebe kokoa. Mety ho sahirana miaina izy ireo, mahatsiaro ho sempotra, na mahatsiaro ho voan'ny aretim-po.
Ireto misy soritr'aretina mahazatra amin'ny tahotra amin'ny alina:
- Fanaintainana na fihenjanana ao amin'ny tratra , fihenjanana.
- Mahatsiaro ho mangatsiaka sy mangovitra.
- Mahatsapa tahotra na horohoro tsy zaka.
- Mahatsiaro ho maloiloy, tsy mahazo aina ao an-kibo.
- Hatsembohana tafahoatra (indraindray antsoin'ny dokotera hoe 'hyperhidrosis' izany).
- Fitempon'ny fo (toy ny hoe hitsambikina avy ao an-tratranao izany).
- Mangozohozo ny tendron'ny rantsantanana sy ny rantsan-tongotra, na toy ny hoe tsy misy aina mihitsy.
- Mangovitra sy mikorontana ny vatako manontolo.
Hafiriana no haharitra ity toe-javatra ity?
Ny vaovao tsara dia tsy izany foana no mitranga. Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna mahatratra ny fara tampony ao anatin'ny latsaky ny 10 minitra ary avy eo mihena tsikelikely. Na izany aza, mety haharitra elaela vao hatory indray. Satria tsy mora ny matory haingana noho ny tahotra izay nipoitra tamin'izany fotoana izany.
Ahoana no ahafantaranao tsara izany?
Rehefa mahita dokotera ianao dia hojereny aloha raha misy olana ara-batana hafa mahatonga ireo soritr'aretina ireo. Ohatra, aretim-po na aretin'ny tiroida.Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho vokatry ny zavatra toy ny hoe: Noho izany, mety hisy fitiliana sasany hatao mba hanamarinana izany. Raha tsy misy antony ara-batana hita, dia azo inoana fa hamantatra anao amin'ny 'Nocturnal Panic Attack' ny dokoteranao mifototra amin'ny soritr'aretinao sy ireo anton-javatra mety hampidi-doza anananao.
Afaka mampijanona ny fanafihan-tahotra ve ianao rehefa tonga izany?
Ny marina dia rehefa manomboka ny fanafihan'ny tahotra dia sarotra ny mampijanona izany tanteraka. Matetika, ny hany tsy maintsy ataonao dia ny miandry ny fihenan'ny soritr'aretina. Na izany aza, misy olona afaka mampihena ny hamafin'ny aretina amin'ny alàlan'ny fanaovana zavatra toy ny fifohana rivotra lalina sy voafehy na fanazaran-tena mampiala voly ny hozatra . Ankoatra izany, ny dokotera dia afaka manome fanafody sasany mba hanampiana amin'ny fampihenana ny soritr'aretinao.
Ahoana no fomba fitsaboana azy? Ahoana no fomba fitantanana azy?
Rehefa mandinika ny fomba fitsaboana sy fitantanana ity aretina ity ny dokoteranao dia mety hanoro hevitra ny fampiasana fitambaran'ny fanafody sy fitsaboana . Ireo no fitsaboana mitovy ampiasaina amin'ny fanafihana tampoka amin'ny antoandro.
- Fanafody mampitony sy mampitony tebiteby : Ireo fanafody ireo dia afaka mampihena ny fahamaroan'ny fanafihana tampoka sy ny hamafin'izany. Afaka manampy amin'ny fanafoanana tanteraka ny aretina mihitsy aza izy ireo. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia mety haharitra enina ka hatramin'ny valo herinandro vao miasa tsara. Mila manam-paharetana ianao.
- Benzodiazepines : Ity karazana zava-mahadomelina ity (ohatra, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) dia afaka manamaivana haingana ireo soritr'aretina mafy. Na izany aza, satria mety hampiankin-doha ireo zava-mahadomelina ireo , dia tokony hampiasaina mandritra ny fotoana fohy ihany izy ireo, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hampivelatra fandeferana ara-batana amin'ny zava-mahadomelina ny vatana, izay mety hahatonga azy ho sarotra ny mijanona tsy mihinana.
- Beta-blockers : Ohatra, fanafody toy ny propranolol (Inderal™). Ireo dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fanafihan-tahotra (toy ny fitempon'ny fo sy ny hovitrovitra). Mety hanome fanafody ireo ny dokoteranao rehefa mahatsapa ianao fa voan'ny fanafihan-tahotra.
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) : Karazana fitsaboana ara-tsaina ity (fantatra ihany koa amin'ny hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka). Mihaona amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina mahafeno fepetra ianao, izay hanampy anao hamantatra ireo eritreritra sy fitondran-tena (zavatra mampientanentana) izay miteraka ny tahotrao. Amin'ny alalan'ny CBT, dia mianatra manova ireo eritreritra sy fitondran-tena ireo ianao ary miatrika tsara kokoa ny olana. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hihena ny tahotrao, na hanjavona tanteraka mihitsy aza.
Inona avy ireo olana hafa mety haterak'izany?
Ny fifohazana amin'ny alina toy izao dia sakana lehibe amin'ny torimasonao tsara.Ny tahotra hoe 'Hitranga indray ve izany anio alina?' dia mety hahatonga anao hiari-tory na hijaly amin'ny tsy fahitan-tory mihitsy aza.
Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny lafiny maro ny tsy fahampian'ny torimaso. Ohatra:
- Mety hitombo ny tebiteby sy ny fahaketrahana .
- Mety ho sarotra ny mifantoka sy mitadidy zavatra.
- Mety hitombo ny adin-tsaina sy ny fahasosorana .
- Mety hitombo ihany koa ny fahamaroan'ny fanafihana tampoka mandritra ny andro.
- Mety hisy fahalemena eo amin'ny asa na ny fianarana .
- Misy ihany koa ny mety hitomboan'ny lanja .
Tsy azo sorohina ve izany?
Na dia tsy azo sorohina tanteraka aza izany, dia misy zavatra maromaro azontsika atao mba hampihenana ny risika:
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana . Ahena ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina (toy ny kafe sy dite mahery) , indrindra amin'ny hariva. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka .
- Mitadiava fomba hitantanana ny adin-tsaina, toy ny fisaintsainana , tai chi , fanazaran-tena miaina, na miresaka amin'ny namana.
- Raha mihinana fanafody avy amin'ny zavamaniry na fanafody azo vidiana tsy misy dokotera ianao dia miresaha amin'ny dokotera aloha, satria mety hampitombo ny tebiteby ny sasany amin'ireo.
Koa azo sitranina ve ity?
Eny, ity no vaovao tsara indrindra! Azo tsaboina ity tahotra ity. Maro ny olona mahita fanamaivanana lehibe amin'ny soritr'aretiny amin'ny alàlan'ny torohevitra sy fanafody. Raha vantany vao afaka mifehy ny fanafihan'ny tahotra antoandro ianao dia tokony hihena ny fahamaroan'ny sy ny hamafin'ny fanafihan'ny tahotra amin'ny alina.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Raha sendra misy amin'ireto zavatra ireto ianao dia aza misalasala manatona dokotera:
- Raha matetika ianao no sendra fahasarotana miaina .
- Raha manaintaina tratra ianao (mety ho soritr'aretin'ny aretim-po hafa izany, ka tokony hanatona dokotera avy hatrany).
- Raha tena sarotra ny mifantoka .
- Raha manana fahasosorana tsy zaka ianao.
- Raha mbola mitohy ny tsy fahitan-tory .
- Raha maharitra mihoatra ny 15 minitra ny fanafihana tampoka.
- Raha manana tebiteby maharitra ianao izay manelingelina ny asa andavanandro sy ny torimaso.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny firohondrohona mafy sy ny sempotra mandritra ny torimaso ianao (mety ho soritr'aretin'ny 'Sleep Apnea' ireo).
Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokotera?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia aza matahotra mametraka izay fanontaniana anananao. Ohatra:
- 'Fa maninona aho, Dokotera/Ramatoa, no manonofy ratsy toy izao amin'ny alina?'
- 'Inona no fitsaboana tsara indrindra ho an'ireny horohoro amin'ny alina ireny?'
- 'Hafiriana no tsy maintsy hitsaboana ahy?'
- "Hafiriana no tsy maintsy handrakofana ny fanafody? Inona avy ireo voka-dratsiny?"
- "Mila mahafantatra ireo fahasarotana hafa mety hipoitra avy amin'ity aretina ity ve aho?"
Raha tsy azonao antoka raha manana ireo tahotra amin'ny alina ireo ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manampy anao hahita ny antony izy ireo ary manome anao fitsaboana izay mety hanampy. Tsarovy fa raha afaka misoroka ny tahotra amin'ny antoandro ianao dia ho eo amin'ny toerana tsara kokoa hisoroka ny tahotra amin'ny alina.
Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidintsika?
Mampatahotra ny fanafihan-tahotra amin'ny alina , saingy tsy zavatra tokony hiainanao irery izany . Toe-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny olona maro izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitady torohevitra ara-pitsaboana sahaza raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao. Aza menatra na matahotra. Amin'ny fitsaboana sy torohevitra sahaza dia azo fehezina tsara ity aretina ity, ary mety ho sitrana tanteraka mihitsy aza. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana. Koa tandremo izany. Mirary anao ho sitrana haingana!
Fanafihana Tahotra Amin'ny Alina, fanafihana tahotra, torimaso, tebiteby, tahotra, horohoro amin'ny alina, fitsaboana, soritr'aretina, fahasalamana ara-tsaina, fahasarotana miaina,
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න