Matahotra ny haizina koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny Nyctophobia isika!

Tsaroanao ve ny natahotra ny hiditra tao amin'ny efitrano maizina fony ianao mbola kely? Angamba natahotra olona mitsikilo eo ambanin'ny fandriana na zavatra mijery anao avy eo am-baravarankely ianao. Raha ny marina, tsy ny ankizy ihany, fa ny olon-dehibe sasany koa dia matahotra ny haizina. Koa anio dia hiresaka momba ity tahotra tafahoatra ny haizina ity isika, izay antsoina hoe Nyctophobia .

Inona no atao hoe Nyctophobia? Tahotra ny haizina ve izany?

Raha fintinina, ny Nyctophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny haizina. Mihoatra lavitra noho ny tsy fitiavana ny haizina fotsiny izany. Ny ankizy sy ny olon-dehibe voan'ity aretina ity dia matahotra mafy ny ho irery ao anaty haizina. Miaina tebiteby sy adin-tsaina tafahoatra izy ireo rehefa mankany amin'ny toerana maizina. Ny olona sasany aza dia sahirana matory ao anaty efitrano maizina.

Indraindray ny dokotera dia miantso ity tahotra ny haizina ity hoe Scotophobia (tahotra ny haizina) na Lygophobia . Raha tsy tsaboina, ny olona voan'ny Nyctophobia mafy dia mety hisoroka ny toerana maizimaizina. Mety hisoroka ny fivoahana mihitsy aza izy ireo rehefa maizina ary hisoroka ny hetsika ara-tsosialy amin'ny alina.

Mety hiteraka olana amin'ny torimaso (tsy fahitan-tory) ho an'ny olona sasany izany, izay mety hiteraka havizanana sy harerahana mandritra ny andro. Indraindray, mety hanelingelina ny fahafahany miasa mihitsy aza izany. Saingy ny vaovao tsara dia misy fitsaboana isan-karazany afaka manampy amin'ity aretina ity.

Inona no atao hoe "Phobie"?

Karazana fikorontanan-tsaina ny phobia . Rehefa manana io aretina io ianao dia manana tahotra tsy mahazatra sy tsy voafehy amin'ny zavatra tsy mampidi-doza. Eritrereto ange e, misy olona matahotra bibikely, toerana avo, na vahoaka amin'ny fomba tsy mahazatra, sa tsy izany? Mitovy amin'izany ihany koa. Manana fihetsika lehibe sy tsy mitombina izy ireo amin'ny zavatra tsy atahoran'ny ankamaroan'ny olona.

Nyctophobia dia tahotra tafahoatra ny zavatra iray manokana (amin'ity tranga ity, ny haizina). Raha manana io phobia manokana io ianao dia mety halaim-panahy hanao na inona na inona mba hialana amin'izany zavatra na toe-javatra atahorana izany.

Manao ahoana ny fahitan'ity tahotra ny haizina (Nyctophobia) ity?

Ny tahotra ny haizina dia aretina tena fahita matetika, indrindra eo amin'ny ankizy madinika. Misy mpikaroka milaza fa hatramin'ny 45% amin'ny ankizy no matahotra zavatra tsy mahazatra. Ny tahotra mahazatra indrindra eo amin'ny ankizy eo anelanelan'ny 6 sy 12 taona dia ny tahotra ny haizina. Na izany aza, matetika io tahotra io dia manjavona rehefa mihalehibe ny ankizy, izany hoe rehefa tonga amin'ny fahatanorana. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahatsapa izany.

Na dia any amin'ny firenena toa an'i Etazonia aza, dia eo amin'ny 9% eo ho eo amin'ny olon-dehibe no niharan'ny tahotra manokana tao anatin'ny herintaona. Nandritra ny androm-piainany, maherin'ny 12% amin'ny olon-dehibe no efa voan'izany. Ny ankizivavy sy ny vehivavy dia mety kokoa ho voan'ny tahotra manokana. Na izany aza, na iza na iza dia afaka voan'izany.

Iza no mety ho voan'ny Nyctophobia kokoa?

Araka ny voalaza tetsy aloha, ity aretina ity dia mahazatra kokoa amin'ny ankizy noho ny amin'ny olon-dehibe. Na izany aza, na firy taona na firy taona dia mety hatahotra ny haizina ny olona rehetra. Ny ankizy sy ny olon-dehibe izay efa niaina zavatra mampivarahontsana na mampahory tao anaty haizina dia tena mety hampivelatra ity phobia ity. Raha nitranga tao anaty haizina ny zava-nitranga, dia mety hipoitra indray ireo fahatsiarovana mampatahotra rehefa vonoina ny jiro na rehefa mieritreritra izy ireo fa ao anaty haizina. Midika izany fa ny nyctophobia dia mety mifandray amin'ny Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .

Mety hitranga ihany koa ny nyctophobia rehefa avy mijery sarimihetsika mampatahotra na mandre tantara mampiahiahy. Mety hiaina indray ireo zavatra mampatahotra ao an-tsainao ianao (na ny zanakao). Raha maizina loatra ka tsy hitanao izay manodidina anao, dia mety hanahy ianao sao dia tena ao tokoa ireo zavatra mampatahotra ireo.

Atahorana kokoa ny hampivelatra phobia manokana raha manana ireto zavatra ireto ianao:

• fahaketrahana
• Fikorontanana amin'ny fampiasana zava-mahadomelina
• Aretin-tebiteby ankapobeny (GAD)
• Manana tantaran'ny aretina ara-tsaina
• Fikorontanana Obsessive-Compulsive (OCD)
• Toe-javatra hafa momba ny phobia na tantaram-pianakaviana momba ny phobias
• Fanafihana tampoka na fikorontanan-tsaina

Nahoana no mitranga ny Nyctophobia? Inona avy ireo antony?

Misy mpikaroka mino fa mety ho avy amin'ny razambentsika io tahotra ny haizina io. Eritrereto ange izany, taloha ela be, fony niaina sy natory tany ivelany ny razambentsika, dia zavatra tena mampidi-doza ny haizina. Nirenireny tamin'ny alina ny biby mpiremby, ka mba ho tafavoaka velona dia tsy maintsy niari-tory tamin'ny alina ny razambentsika.

Saingy tsy tahotra ny haizina fotsiny ny nyctophobia . Ny ankizy sy ny olon-dehibe manana ity phobia ity dia tena matahotra zavatra tsy hitany . Ao anatin'ny haizina, ankizy maro no matahotra matoatoa, demonia, na mpangalatra. Mety hatahotra ny feo henony rehefa vonoina ny jiro izy ireo, indrindra raha tsy fantany hoe avy aiza ny feo. Matahotra ny haizina mihitsy izy ireo, nefa matahotra zavatra mety ho ao anatin'ny haizina ihany koa.

Karazana traikefa mampivarahontsana(Na dia amin'ny antoandro aza) Mety ho antony iray ny nyctophobia . Mety hipoitra indray ao anaty haizina ny fahatsiarovana zava-nitranga mampatahotra, ka hiteraka fihetsika tafahoatra.

Inona avy ireo antony mahatonga ny Nyctophobia?

Ara-dalàna raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy matahotra isika rehetra rehefa ao anaty haizina. Saingy ny tahotra manokana dia lehibe kokoa noho ny tahotra indraindray fotsiny. Ny tahotra dia manelingelina ny fiainana andavanandro. Ny ankizy sy ny olon-dehibe voan'ny nyctophobia dia mahatsapa tebiteby mafy mandritra ny fotoana toy izao:

• Rehefa miditra amin'ny toerana maizina (ohatra, sinema).
• Rehefa vonona hatory ianao.
• Rehefa mahita ny filentehan'ny masoandro ianao.
• Rehefa mieritreritra ny ho ao anaty haizina ianao.
• Rehefa miezaka matory amin'ny alina.
• Rehefa maty ny jiro.
• Rehefa mijery sarimihetsika na fandaharana amin'ny fahitalavitra izay misy seho avy amin'ny alina.

Inona avy ireo soritr'aretina asehon'ny olona iray voan'ny Nyctophobia?

Ireo olona matahotra ny haizina dia mahatsapa tahotra sy tebiteby tsy zaka rehefa ao anaty haizina na rehefa mieritreritra izany. Mety tsy hatory ny ankizy kely ary mety tsy te hamono ny jiro amin'ny fotoana fatoriana. Ireto manaraka ireto ny soritr'aretin'ny Nyctophobia :

• Fahasarotana mitelina (Dysphagia) sy vava maina.
• Fanina sy aretin'andoha.
• Hatsembohana be loatra (Hyperhidrosis) .
• Tahotra mafy, eritreritra manimba, ary fanafihan-tahotra .
• Fitomboan'ny fitempon'ny fo, fanaintainan'ny tratra izay tsy misy ifandraisany amin'ny fo, na fahatsapana midobodoboka ny fo (palpitations).
• Fihetseham-po mahery vaika, fitomaniana sy kiakiaka ao anaty haizina.
• Maloiloy sy mandoa rehefa mieritreritra ny haizina na ny alina.
• Fahasarotana miaina (Dyspnea) , fahasemporana miaina, na fifohana rivotra haingana.

Zava-dehibe: Raha toa ka manana ireo soritr'aretina ireo ianao na ny zanakao dia aza atao tsirambina fotsiny izany ho toy ny tahotra madinidinika. Zava-dehibe ny manatona dokotera.

Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ity aretina ity, dia ny Nyctophobia?

Mba hamantarana ity tahotra ity dia hanontany anao (na ny zanakao) momba ireo soritr'aretinao ny dokoteranao. Izany hoe, zavatra toy ny fotoana nanombohan'ny tahotra sy ny fotoana tena nahery vaika indrindra. Raha efa niaina zavatra mampatahotra na mampivarahontsana ianao taloha dia lazao amin'ny dokoteranao izany, na dia mandritra ny andro aza.

Hiezaka hamantatra ihany koa ny dokoteranao raha misy fiantraikany amin'ny torimasonao sy ny asanao andavanandro ny nyctophobia-nao . Mety hanontany ihany koa izy raha manana phobia hafa ianao na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'izany.

Mety hanoro anao matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina izay manam-pahaizana manokana momba ny phobias ihany koa ny dokoteranao. Olona nahazo fiofanana manokana amin'ny famaritana sy fitsaboana ny phobias sy ny aretin'ny tebiteby hafa izy ireo.

Ahoana no fomba fitsaboana ity tahotra ny haizina (Nyctophobia) ity?

Ny fampiasana jiro kely amin'ny alina dia afaka manampy ny ankizy sy ny olon-dehibe sasany hahatsiaro ho mahazo aina kokoa ao anaty efitrano maizina. Indraindray, na dia hazavana kely fotsiny aza dia afaka manampy ny olona voan'ny nyctophobia hatory sy hijanona ho rendremana.

Raha tsy mahita tory ianao dia mety hanoro fanafody melatonin na fanafody hafa ny dokoteranao mba hanampiana anao hatory. Raha vokatry ny zavatra niainanao mampalahelo izay nampalahelo anao ny tahotrao dia mety hanoro torohevitra na fitsaboana ny dokoteranao mba hanampiana anao hahatakatra sy hitantana ny fihetseham-ponao. Mety mila fanafody ihany koa ianao hitsaboana ny fahaketrahana na hifehezana ny fanafihan-tahotra .

Misy fitsaboana maromaro izay afaka manampy amin'ny tahotra mafy ny haizina:

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Izany dia afaka manampy anao hianatra hanova ny fomba fiatrehanao ny tahotrao ny haizina.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny "expose" (fitsaboana amin'ny alalan'ny "expose"): Izany dia ahitana ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ny haizina amin'ny fomba voafehy. Izany dia afaka manampy anao tsy ho mora tohina amin'izany. Na izany aza, izany dia tokony hatao eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera foana.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny hipnôzy: Manampy anao hanova ny eritreritrao momba ny tahotrao ny haizina sy ny tebiteby aterak'izany rehefa ao anatin'ny toe-javatra milamina ianao. Tafiditra amin'izany ny fanazaran-tena fialan-tsasatra tarihin'ny mpitsabo.
• Fitsaboana ara-tsaina na Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka: Izany dia manampy anao hahatakatra ny tahotrao sy hitantana azy ireo.
• Fampiharana fahatsiarovan-tena: Ny zavatra toy ny yoga, ny fampiharana fifohana rivotra ary ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hitantana ny tebiteby rehefa ao anatin'ny haizina ianao.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny Nyctophobia?

Matetika ny nyctophobia dia mifandray amin'ny tsy fahitan-tory . Ny olona tsy mahita tory dia mety hatahotra ny haizina, ary ny olona matahotra ny haizina dia matetika tsy matory tsara. Mety hahatsapa tebiteby mafy izy ireo na dia vonoina aza ny jiro na rehefa manakimpy ny masony.

Mba hisorohana ny haizina, ireo olona voan'ny nyctophobia dia mety hanandrana hatory miaraka amin'ny jiro mirehitra. Na izany aza, tena sarotra ny mahazo torimaso milamina amin'ny torimaso miaraka amin'ny jiro mirehitra.

Mety hiteraka havizanana mafy ny tsy fahampian-torimaso. Mety ho sarotra ny miasa any am-piasana rehefa reraka ianao mandritra ny andro. Raha tsy tsaboina, nyctophobia dia mety hiteraka olana amin'ny fifandraisanao, indrindra raha matahotra ny hivoaka ny trano amin'ny alina ianao.

Mety hanakana ny fitomboany sy hiteraka olana amin'ny fitondran-tena na ny fianarana ny olana amin'ny torimason'ny ankizy. Mety hisy fiantraikany amin'ny fivoarany ara-batana ihany koa izany.

Ahoana ny vinavinan'ny olona voan'ny Nyctophobia? (Vinavinan'ny aretina)

Maro ny olona voan'ny nyctophobia no afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana. Na izany aza, ny halehiben'ny fahasitranana dia miankina amin'ny hamafin'ny phobia. Ny olona voan'ny nyctophobia mafy sy ny aretin-tebiteby hafa dia mety mila karazana fitsaboana maro samihafa mba hanatsarana ny toe-pahasalamany. Ianao na ny zanakao dia mety mila fitsaboana maharitra.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera momba ny Nyctophobia?

Raha toa ka manana soritr'aretina mahery vaika amin'ny nyctophobia ianao na ny zanakao dia miresaha amin'ny dokotera. Raha sahirana amin'ny torimaso ianao na misoroka toe-javatra maizina dia ataovy izay hahazoana fanampiana.

Raha sendra misy fanafihana an-tahotra ianao, na raha manelingelina ny fiainanao andavanandro ny tebiteby dia manatona dokotera avy hatrany.

Maro ny ankizy matahotra ny haizina rehefa mbola kely. Tahotra mahazatra amin'ny fahazazana izany, ary ny ankamaroan'ny ankizy dia tsy mahatsapa izany intsony rehefa mihalehibe. Fa raha mafy ny tahotry ny zanakao dia miresaha amin'ny dokotera.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Mba hahazoana fahatakarana tsara kokoa momba ny Nyctophobia sy ireo safidy fitsaboana azonao atao dia azonao atao ny mametraka fanontaniana amin'ny dokoteranao toy izao manaraka izao:

• Inona no mahatonga ny Nyctophobia ?
• Azo sitranina ve ny Nyctophobia ? Ahoana no fomba?
• Inona no fitsaboana na fitsaboana mety amiko?
• Inona no traikefa anananao amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "Exposure Therapy" , "Hypnotherapy", ary "Cognitive Behavioral Therapy" (CBT) ?
• Inona avy ireo fanazaran-tena fialan-tsasatra azoko atao irery mba hifehezana ny tebitebiko rehefa ao anaty haizina aho?

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Raha matahotra mafy ny haizina ianao na ny zanakao dia anontanio amin'ny dokoteranao ny momba ny fitsaboana afaka manampy. Raha sendra misy fanafihana tampoka ianao na misoroka ny fijanonana ao anaty haizina dia ataovy izay hahazoana torohevitra ara-pitsaboana. Ny nyctophobia mahery vaika dia mety hiteraka olana amin'ny torimaso sy havizanana tafahoatra amin'ny antoandro.

Ny fitsaboana toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy" sy ny fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) dia afaka manampy ny olona voan'ny nyctophobia . Ny dokoteranao koa dia afaka mampianatra anao fanazaran-tena fialan-tsasatra izay afaka manampy anao hitantana ny tahotrao ary hahatsapa ho mahazo aina kokoa ao anaty haizina. Tsarovy fa tsy voatery hiady irery amin'io tahotra io ianao. Mangataha fanampiana.

`Nyctophobia, tahotra ny haizina, tahotra, tebiteby, tsy fahitan-tory, fahasalamana ara-tsaina, fitsaboana