Mampiasa ireto ao an-trano ve ianao? Andeha hiresaka momba ny kafeinina isika anio!

Efa nandre ny teny hoe kafeinina avokoa isika rehetra, sa tsy izany? Azo inoana fa manomboka ny andronao amin'ny fisotroana kafe iray kaopy ianao. Na angamba amin'ny fisotroana dite iray kaopy. Androany dia hiresaka momba ny atao hoe kafeinina isika, ny fiantraikan'izany amin'ny vatantsika, ary ny maha-tsara na ratsy azy ho an'ny ankizy indrindra indrindra. Satria tena zava-dehibe ny mahafantatra izany.

Inona ity kafeinina ity?

Raha fintinina, ny kafeina dia zavatra mandrisika izay hita voajanahary ao amin'ny ravin'ny hazo sy ny voan'ny hazo sasany. Eny, eny, ny mandrisika dia zavatra manome hery sy hery kely ho an'ny vatana. Hita amin'ny zavatra toy ny kafe, dite ary sôkôla izay sotrointsika ny kafeina. Ampiana amin'ny sakafo sy zava-pisotro sasany namboarina artifisialy ihany koa izany. Noho izany dia lasa zavatra akaiky antsika tokoa izany.

Ahoana no fiantraikan'ny kafeinina amin'ny vatantsika?

Jereo ange, sokajiana ho zava-mahadomelina ny kafeina. Tsy mahagaga ve izany? Ny antony dia satria mandrisika ny rafi-pitatitra foibe izy io. Izany hoe, misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny zavatra toy ny atidoha sy ny hazondamosina. Izany no mahatonga antsika hahatsiaro ho toy ny mifoha, velombelona ary feno hery rehefa mihinana kafeina isika. Mety hahatsapa ho toy ny hoe feno bateria ny vatantsika. Mitovy amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy io fiantraikany io.

Na dia hita hatraiza hatraiza aza ny sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina, dia fahendrena ny mametra ny fampiasana azy. Tokony hitandrina tsara ianao, indrindra rehefa manome azy ireo ny ankizy madinika. Nahoana aho no miteny izany? Andeha hojerentsika.

Inona no mitranga raha be loatra ny kafeinina ao aminao?

Na olon-dehibe na ankizy, na iza na iza dia mety hiaina voka-dratsy sasany raha mihinana kafeinina be loatra. Eritrereto fotsiny izay mitranga amin'ny olona sasany raha misotro kafe mandritra ny andro izy ireo... Ireto ny voka-dratsy lehibe hita maso:

• Taitra sy mitebiteby: Mety hahatsiaro ho mangovitra, tsy mahazo aina, na tsy afaka mipetraka tsara ianao.
• Aretin-kibo: Mety hitranga ny aretin-kibo, ny maloiloy ary ny fanaintainan'ny vavony.
• Aretin'andoha: Mety hitranga ny aretin'andoha mafy. Ho an'ny sasany, mety tsy ho zaka izany.
• Fahasarotana amin'ny fifantohana: Lasa sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray, mianatra, na manao asa birao araka ny tokony ho izy. Tsy afaka mifantoka tsara ny sainao ianao.
• Tsy fahitan-tory: Mihodinkodina sy mihodina amin'ny alina nefa tsy mahita tory. Raha mitranga mandritra ny andro maromaro izany dia ho reraka be ny vatana.
• Fitomboan'ny fitempon'ny fo: Mety hitempo haingana loatra ny fo ka renao izany.
• Fiakaran'ny tosidrà: Mety hiakatra ihany koa ny tosidrà, na ny tosidrà.

Zavatra iray tokony hotadidina indrindra dia ny hoe tsy mila kafeinina be dia be ny ankizy kely mba hiainana ireo vokany ireo.Satria kely ny vatany, na dia kely aza dia mety hiteraka ireo voka-dratsy ireo. Toy ny fanomezana fanafody mitovy amin'ny an'ny olon-dehibe amin'ny zaza izany. Koa rehefa mangataka kafe na sôkôla kely ny zaza iray dia mila mieritreritra izany koa isika.

Inona avy ireo olana hafa mety hateraky ny kafeinina?

Ny fihinanana kafeinina be loatra dia tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany mivantana amin'ny vatana ihany, fa miteraka olana ankolaka ihany koa. Jereo ireto. Mety hisy fiantraikany amin'ny fiainantsika ireo nefa tsy tsapantsika akory.

Kaloria Foana sy Tsy fahampian-tsakafo

Fantatrao ve fa ny zava-pisotro sasany misy kafeinina, toy ny zava-pisotro malefaka toy ny cola, ny zava-pisotro kafe sasany hita eny amin'ny fivarotana (indrindra ireo misy siramamy sy crème fanampiny), na ny zava-pisotro manome hery sasany, dia matetika tsy misy afa-tsy kaloria foana. Ny 'kaloria foana' dia midika fa na dia manome angovo (kaloria) aza izy ireo, dia tsy mahazo otrikaina sarobidy toy ny vitamina sy mineraly ny vatana.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe inona no mitranga raha misotro ireo karazana zava-pisotro ireo isan'andro ny zaza kely iray? Tsy mahazo ny otrikaina ilainy izy. Ohatra, tena ilaina ny kalsioma mba hampatanjaka ny taolana sy ny nifin'ny zaza. Tsy azo avy amin'ny zava-pisotro toy izany ny kalsioma. Raha misotro ireo ianao fa tsy ronono, dia hihena ny kalsioma. Ny antony iray hafa dia rehefa misotro be loatra amin'ireo zava-pisotro mamy ireo ianao, dia mety hitombo lanja tsy ilaina. Midika izany fa matavy loatra, ary amin'ny alalan'izany, dia misy aretina toy ny diabeta.

"Tsy tokony hohadinointsika fa misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny sakafo mahavelona ny fanomezana ronono iray vera ho an'ny zanatsika kely sy ny zava-pisotro mamy."

Soritr'aretin'ny fisintahana

Raha zatra misotro kafeinina be dia be isan'andro ny olona iray ka mijanona tampoka, dia mety hahatsapa tsy fahazoana aina izy. Izany no antsointsika hoe "Soritr'aretin'ny fialana amin'ny zava-mahadomelina". Toy ny fihetsiky ny vatana rehefa zatra misotro kafeinina ary mijanona tampoka izany.

• Aretin'andoha (mety ho mafy)
• Mahatsiaro ho reraka sy reraka
• Mahatsiaro ho tezitra, mora tezitra, tezitra

Mety hitranga ireo zavatra ireo. Tsapan'ireo olona izay efa nisotro kafeinina be dia be isan'andro indrindra io fiantraikany io. Noho izany, raha mampihena ny fihinananao kafeinina ianao dia tsara kokoa ny mampihena izany tsikelikely.

Mety hiharatsy ny toe-pahasalamana sasany

Tsy tsara ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany ny kafeinina. Ohatra, raha misy olona manana olana amin'ny fo na mijaly amin'ny tebiteby, dia mety hampitombo izany toe-javatra izany ny kafeinina. Mety hampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo izany, izay mety ho enta-mavesatra fanampiny ho an'ny mararin'ny fo. Ary koa, ho an'ny olona manana tebiteby, ny tsy fandriam-pahalemana ateraky ny kafeinina dia mety hampitombo ny tebiteby.Mampalahelo fa misy ankizy kely sasany, ary angamba na dia ny ray aman-dreniny aza, mety tsy mahalala fa manana aretina fototra toy izao izy ireo.

Fifandraisana amin'ny fahazaran-dratsy hafa

Asehon'ny fikarohana fa ny fampiasana kafeinina tafahoatra dia indraindray mifandray amin'ny fahazaran-dratsy hafa, toy ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka tafahoatra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fahazaran-dratsy iray dia mety hitarika ho amin'ny iray hafa. Matetika izany no hita eo amin'ny tanora.

Inona no atao hoe "fahatsapana ho voan'ny kafeinina"?

Mety mbola tsy nandre ny teny hoe 'fahatsapana ho voan'ny kafeinina' ianao. Raha fintinina, io dia manondro ny habetsahan'ny kafeinina ilain'ny olona iray mba hahatsapany ny vokatry ny kafeinina. Misy olona tsy mahita tory raha tsy maraina na dia efa nisotro kafe antsasaky ny kaopy aza. Ny hafa kosa afaka matory mandritra ny kafe roa na telo kaopy tsy misy olana. Izany no atao hoe fahatsapana ho voan'ny kafeinina. Tsy mitovy ny vatan'ny olona rehetra.

Matetika io fahatsapana io dia miankina amin'ny habetsahan'ny kafeinina sotroina isan'andro. Toy izany koa, ny haben'ny vatan'ny olona iray dia misy fiantraikany amin'izany. Ny olona kely kokoa dia mila kafeinina kely kokoa mba hiainana voka-dratsy. Izany dia manondro fa ny ankizy kely dia mora tohina kokoa amin'ny kafeinina noho ny olon-dehibe. Midika izany fa na dia kely aza ny habetsahany dia mety hiteraka ireo voka-dratsy voalaza etsy ambony ireo.

Ahoana no fomba iforonan'ny fandeferana

Jereo ange ny zavatra hafa e! Raha misotro zava-pisotro misy kafeina isan'andro ny olona iray, rehefa afaka kelikely dia tsy dia mora tohina amin'io kafeina io intsony izy. Midika izany fa mba hahatsapana ny angovo sy ny hafaliana mitovy amin'ny teo aloha, dia tsy maintsy misotro kafeina bebe kokoa izy izao. Angamba tsy maintsy misotro kafe roa na telo izy. Izany no antsointsika hoe "fandeferana". Toy ny hoe rehefa mihinana fanafody sasany foana ianao dia zatra amin'izany ny vatanao. Koa arakaraka ny fisotroanao kafeina no ilainao hahatsapana ny vokany. Izany dia mety hitarika antsika tsy nahy hampitombo ny habetsahan'ny kafeina sotrointsika. Tsarovy fa mety haharitra 6 ora eo ho eo ny vokatry ny kafeina. Noho izany, raha mihinana kafeina akaikin'ny fotoana fatoriana ianao, dia mety ho voahelingelina ny torimasonao.

Inona avy ireo sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina?

Ny kafeinina, araka ny efa nolazaiko teo aloha, dia zavatra hita ho azy ao amin'ny ravina sy voan'ny zavamaniry maro. Vita artifisialy ihany koa izy io ary ampiana amin'ny sakafo sy zava-pisotro sasany. Ny ankizy kely dia mahazo ny ankamaroan'ny kafeina avy amin'ny zava-pisotro mamy antsointsika hoe 'soda'. Aiza indray no ahitana azy? Andeha hojerentsika ireo zavatra lehibe misy kafeinina:

• Zava-pisotro manome hery:Malaza be ireo ankehitriny, indrindra fa eo amin'ny tanora. Saingy be kafeinina tokoa izy ireo. Indraindray ny tavoahangy iray dia mety ahitana kafeinina mitovy amin'ny kaopy kafe maromaro.
• Kafe: Zavatra fantatry ny rehetra izany. Misy karazany maro toy ny kafe voasivana, Nescafe, ary espresso.
• Dite: Saika ny karazana dite rehetra, anisan'izany ny dite misy ronono, dite tsotra, dite maitso, ary dite misy gilasy, dia misy kafeinina. Matetika izy io dia latsaky ny kafe.
• Sôkôla: Eny, na dia ny sôkôla tianao aza dia misy kafeinina. Ny sôkôla mainty dia mazàna misy kafeinina betsaka kokoa noho ny sôkôla ronono.
• Gilasy kafe: Araka ny anarany, ny gilasy misy tsiron-kafe dia misy kafeinina ihany koa.
• Fanafody fanalana fanaintainana sy fanafody hafa azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody: Mety misy kafeinina ihany koa ny fanafody sasany ho an'ny aretin'andoha, fanaintainan'ny vatana, ary sery. Izany dia satria ny kafeinina dia afaka mampitombo ny vokatry ny fanafody fanalana fanaintainana. Noho izany dia tsara ny manamarina ny etikety raha misy akora ao amin'ny fanafody alohan'ny handraisana fanafody.

Mety hanontany tena ianao hoe ohatrinona ny kafeinina ao anatin'ireto zavatra ireto. Amin'ny ankapobeny, ny kaopy kafe iray dia misy kafeinina betsaka kokoa noho ny dite iray. Ny zava-pisotro manome hery sasany dia mety misy kafeinina betsaka kokoa. Somary ambany ny habetsahan'ny sôkôla, fa raha mihinana sôkôla betsaka ny ankizy iray dia mety hitombo be izany.

Koa inona àry no tokony hianarantsika amin'izany amin'ny farany? (Hafatra ho enti-mody)

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny kafeinina isika, sa tsy izany? Mino aho fa azonao tsara izany.

Raha fintinina, ny kafeinina dia zavatra tokony hohanin'ny olon-dehibe amin'ny antonony. Rehefa manome izany ho an'ny ankizy kely isika dia tokony hieritreritra tsara, fa tsy imbetsaka fotsiny.

• Raha toa ka omena zava-pisotro misy kafeinina tsy tapaka ny zanakao (soda, cola, ranom-boankazo mamy sasany, zava-pisotro manome hery), dia andramo ahena tsikelikely io fahazarana io. Ataovy fahazarana kosa ny manolotra safidy mahasalama toy ny rano madio, ranom-boankazo vaovao (tsy dia misy siramamy loatra), ary ronono .
• Tandremo tsara ny sakafon'ny zanakao. Ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo sakafo mahavelona izy fa tsy kaloria foana . Aza mety ho voafitaky ny marika miloko marevaka.
• Raha tsy milamina foana ny zanakao, tsy dia mifantoka loatra, na sahirana matory, dia eritrereto ny habetsahan'ny kafeinina sotroiny. Mety ho be loatra ny kafeinina sotroiny nefa tsy tsapany akory.
• Tsy mitovy ny vokatry ny kafeinina ho an'ny rehetra. Mora tohina amin'izany indrindra ny ankizy madinika. Koa aza mihevitra fa 'tsy hisy zavatra hanjo ny ankizy hafa raha misotro izany izy ireo'.
• Raha manana fanontaniana na ahiahy fanampiny momba izany ianao dia aza misalasala manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Izany no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao sy ny zanakao.

Tsarovy fa ny fahasalaman'ny zanatsika no zavatra sarobidy indrindra ananantsika. Noho izany, tena zava-dehibe ny mahafantatra na dia zavatra madinika toy izao aza ary mizara izany fahalalana izany amin'ny hafa. Mirary fahasalamana ho anareo rehetra!

Kafeina, Fahasalaman'ny Ankizy, Zava-pisotro mamy, Zava-pisotro manome hery, Tsy fahitan-tory, Tsy mahasalama, Sakafo