Nofinofy tanteraka ho an'ny olona maro ny ho reny na ray. Ho an'ny sasany, tanteraka haingana
dia haingana io nofinofy io, fa ho an'ny hafa kosa, elaela ihany. Ara-dalàna ny mahatsapa adin-tsaina sy alahelo be rehefa mitranga izany. Aza manahy anefa. Na dia ilaina aza ny fitsaboana indraindray, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia misy zavatra tsotra azonao andramana ao an-trano mba hampitomboana ny fahavokarana. Andeha horesahintsika anio izany.
Ny tokony hatao voalohany: Ny maha-zava-dehibe ny fikatsahana torohevitra ara-pitsaboana
Tsara ny manandrana fomba tsotra toy ireto, fa alohan'izany dia tena zava-dehibe ho anareo roa ny manatona dokotera sy manao fitiliana fototra. Satria indraindray ny antony mahatonga ny fahatarana amin'ny fitondrana vohoka dia mety ho zavatra tsy hitantsika maso ary mitaky fitsaboana. Ohatra, raha misy fantsona fallopian voasakana ny vehivavy iray, na raha vitsy ny tsirinaina amin'ny lehilahy iray, dia mila tsaboin'ny manam-pahaizana manokana izy ireo. Mety mila mampiasa teknika toy ny IVF (fanafody in vitro) koa ianao.
Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Izy no hanao ny fitiliana ilaina ary hamantatra ny tena olana. Amin'izay fotoana izay ihany no ahafahanao manapa-kevitra raha mety aminao ireo fomba tsotra resahintsika ireo.
Fomba voalohany: Sakafo ho an'ny fahavokarana
Ny antony lehibe mahatonga ny vehivavy maro ho tara amin'ny fitondrana vohoka dia ny ovulation, izay rehefa tsy mivoaka tsara ny atody (tsy fahatomombanan'ny ovulation). Ny antony iray mahatonga izany dia ny sakafo hanintsika. Nisy fanadihadiana lehibe natao tao amin'ny Oniversiten'i Harvard izay nahita fa misy sakafo manokana izay mampitombo ny fahavokarana. Koa inona avy ireo "sakafo ho an'ny fahavokarana" ireo? Andeha hojerentsika.
| Inona no tokony hatao (hohanina) | Izay tsy tokony hatao (ahena/ajanona) |
|---|
| Tavy tsara: Tavy tsy mahavoky tokana toy ny menaka oliva sy zavokà | Tavy ratsy: Tavy trans hita amin'ny mofo sy sakafo haingana |
| Prôteina avy amin'ny zavamaniry: zavatra toy ny soja, voanjobory, tsaramaso maitso, lentilles | Prôteina avy amin'ny biby: indrindra fa ny hena mena (hen'omby, kisoa) |
| Sakafo be fibre sy ambany glycemika: legume, legioma, voamaina manontolo, voankazo sasany | Gliosida sy siramamy voadio: mofo, bisikoitra, mofomamy, zava-pisotro mamy |
| Sakafo vita amin'ny ronono matavy be (amin'ny antonony): yaourt, fromazy, ronono tsy matavy, gilasy | Asehon'ny fikarohana fa ny sakafo vita amin'ny ronono matavy be dia mety kokoa amin'ity aretina ity noho ny sakafo vita amin'ny ronono ambany tavy. |
Matetika ity sakafo ity no misy fiantraikany amin'ny vehivavy manana PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) tsy voamarina. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny PCOS dia tsy fifandanjan'ny hormonina izay miteraka kista kely ao amin'ny ovaire, izay manelingelina ny ovulation. Mifandray amin'ny fanoherana ny insuline ihany koa izany. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana toy izao dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny aretina sy mampitombo ny fahavokarana.
Fomba Faharoa: Manao ahoana ny maha-zava-dehibe ny fifehezana ny lanja?
Misy fiantraikany mivantana amin'ny fahavokarana ny lanjan'ny vatanao. Samy mety hanakana ny fahafahanao miteraka na ny ambany loatra (tsy ampy lanja) na ny avo loatra (matavy loatra) ny tondro-biby (BMI). Matetika
ny olona matavy loatra no manana olana amin'ny famokarana atodinaina noho ny PCOS. Nasehon'ny fanadihadiana fa isaky ny BMI mihoatra ny 30, dia mihena 4% eo ho eo ny fahafahanao miteraka. Noho izany, na dia ny fihenan-danja kely fotsiny aza dia afaka mampitombo ny fahafahanao bevohoka nefa tsy mila mandalo fitsaboana lafo vidy. Olana
ho an'ny olona matavy loatra koa izany. Rehefa ambany loatra ny tavy ao amin'ny vatanao, dia mety ho tsy ara-dalàna na hijanona mihitsy aza ny fadimbolanao. Dia tsy ho tonga volana intsony ianao. Koa raha matavy loatra ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny mampitombo lanja amin'ny fomba mahasalama.
Fomba Fahatelo: Vokatra Mampihena ny Adin-tsaina
Efa rentsika fa "rehefa mitombo ny adin-tsaina dia tsy mitombo ny zaza." Betsaka ny marina amin'ity tantara ity. Voaporofo ankehitriny fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahavokarana. Rehefa mitombo ny adin-tsaina dia mikorontana ny fiasan'ny hormonina ao amin'ny vatana. Mety hiteraka tsingerin'ny fadimbolana tsy ara-dalàna izany ary hampihemotra ny ovulation. Noho izany, tena zava-dehibe ny mitazona ny sainao ho tony.
Inona no azonao atao mba hialana sasatra?
- Henoy ireo hira tianao.
- Manaova fanazaran-tena toy ny yoga .
- Manaova fanorana malefaka amin'ny tenanao.
- Soraty ao anaty diary izay ao an-tsainao.
- Mamakia boky tsara, manaova asa kely ao an-jaridaina.
- Miresaha amin'ny namana azo itokisana momba izay ao an-tsainao.
- Hita fa na dia ny fifampitantanana amin'ny vadinao aza dia mampihena ny adin-tsaina.
Saingy tadidio fa aza ampiasaina mihitsy ny fifohana sigara na ny fisotroana toaka ho vahaolana amin'ny adin-tsaina. Samy mety hanimba ny fahavokarana ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy ireo roa ireo.
Fomba Fahefatra: Hanampy ve ny acupuncture?
Misy dokotera mino fa ny acupuncture, fitsaboana sinoa fahiny, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahavokarana. Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny famerenana ny fifandanjana ao amin'ny vatana izany. Saingy tsy vahaolana azo andramana irery izany. Tokony hoheverina ho zavatra azonao andramana miaraka amin'ny fomba hafa izany, rehefa avy niresaka tamin'ny dokoteranao sy nahazo ny toroheviny.
Fomba fahadimy: Ahoana no ahafantarana ny andro marina isian'ny ovulation? (Fanaraha-maso ny ovulation)
Zavatra tsy takatry ny olona maro izany, saingy tena zava-dehibe. Rehefa avy mivoaka ny atody avy amin'ny vatan'ny vehivavy dia tsy velona afa-tsy mandritra ny fotoana fohy dia fohy izy io, eo amin'ny 24-36 ora eo ho eo. Na izany aza, ny tsirinain'ny lehilahy dia afaka mijanona ho velona ao anatin'ny vatan'ny vehivavy hatramin'ny 5 andro. Midika izany fa azonao atao ny mampitombo ny fahafahanao ho bevohoka amin'ny alàlan'ny
firaisana ara-nofo 3-4 andro mialoha ny ovulation ary hatramin'ny 24 ora aorian'ny ovulation . Antsoinay hoe "varavarankely lonaka" io vanim-potoana io. Koa ahoana no ahafantaranao tsara ny fotoana hanaovana ovulation? Misy fomba maro hanaovana izany.
| FOMBA | Ahoana no hanaovana izany |
|---|
| Fandrefesana ny mari-pana fototra (BBT) | Alaivo ny hafanan'ny vatanao amin'ny ora iray ihany isa-maraina alohan'ny hifohazanao ary soraty amin'ny tabilao izany. Hidina kely ny hafanan'ny vatanao alohan'ny ovulation, ary hiakatra indray aorian'ny ovulation. Rehefa avy manao izany mandritra ny roa volana eo ho eo ianao dia tokony ho afaka hamantatra ny lamina. |
| Fanadinana ny moka amin'ny vozon-tranonjaza | Rehefa manakaiky ny ovulation, dia lasa manify dia manify, mazava ary mivelatra ny tsiranoka avy amin'ny fivaviana (toy ny fotsy atody manta). Azonao atao ihany koa ny mamantatra ny andro mahavokatra anao amin'ny fandinihana io fiovana io. |
| Kitapo fitiliana ny ovulation (OPK) | Ity "Kitapo Mpamantatra ny Ovulation (OPK)" ity, izay azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody, dia mandrefy hormonina ao amin'ny urine-nao ary mampitandrina anao 1-2 andro mialoha ny ovulation. Raha vao tsara ny vokatra azo avy amin'ny fitaovana dia azonao ampitomboina ny fahombiazanao amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo mandritra ny 3 andro manomboka amin'io andro io. |
| Fanaraha-maso ny fahavokarana | Lafo kely ireo, saingy afaka mamantatra ny andro lonaka hatramin'ny 6-7 andro mialoha mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana ireo fitaovana ireo. |
Hafatra entina mody
- Tsy tokony ho ianao irery no tompon'andraikitra amin'ny fanemorana ny fiterahana. Toe-javatra tsy maintsy atrehinareo roa miaraka izany. Koa mifanohana sy mifankatiava.
- Alohan'ny hanandramana ireo fomba voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity dia ataovy izay hanatonana dokotera sy hanaovana fitiliana fototra vitsivitsy. Aza atao tsirambina ny olana fototra.
- Ny sakafo ara-pahasalamana , ny fitazonana lanja ara-pahasalamana, ary ny fisorohana ny adin-tsaina no fomba voajanahary tsara indrindra hampitomboana ny fahavokarana .
- ny famokarana atodinaina,Ny famantarana ny andro sy ny fotoana isian'ny ovulation (vanim-potoana mahavokatra) sy ny fanaovana firaisana ara-nofo amin'ireo andro ireo dia mampitombo be ny fahombiazana.
- Raha efa nanandrana nandritra ny herintaona ianao (6 volana raha mihoatra ny 35 taona) ary mbola tsy nahita vokatra dia manatona manam-pahaizana manokana avy hatrany.
Fahavokarana, Fiterahana, Fitondrana vohoka, Fahavokarana, Ovulation, PCOS, BMI, Adin-tsaina, Sakafo, Zazakely, Fitondrana vohoka
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao