Torana tampoka ve ianao? Aza matahotra ny ho torana, andao hiresaka!

Angamba efa nahita olona tampoka tsy nahatsiaro tena ianao ary nianjera tamin'ny tany. Angamba efa nitranga taminao izany, na mety efa nitranga tamin'olona fantatrao. Izany no antsointsika hoe "fanina" amin'ny fiteny. Raha ny ara-pitsaboana, dia fahaverezan-tsaina vetivety izany. Somary mampatahotra ny mahita na miaina izany. Na izany aza, matetika, tsy aretina lehibe izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany anio.

Fa maninona ianao no torana toy izao?

Raha fintinina, mitranga ny fanina rehefa tsy mahazo ra ampy ny ati-dohantsika mandritra ny fotoana kelikely . Rehefa mihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny ati-doha, dia mihena koa ny habetsahan'ny oksizenina azony. Izany no fotoana tsy mahatsiaro tena ianao. Mety hisy antony maro mahatonga io fihenan'ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny ati-doha io. Andeha hojerentsika ny antony lehibe.

1. Noho ny antony ara-batana

Indraindray ny tontolo iainantsika na ny zavatra ataontsika dia mety hisy fiantraikany amin'izany.

• Alaivo sary an-tsaina hoe any amin'ny toerana feno olona ianao amin'ny andro mafana be . Na any amin'ny toerana tsy misy rivotra mihitsy. Azo inoana fa efa nahita olona torana tamin'ny fety na teny ambony filaharana ianao. Mety ho noho ireto antony ireto izany.
• Indraindray dia mety hitranga ity toe-javatra ity na dia efa ela aza ianao no nijoro tamin'io toerana io . Ohatra, rehefa mijoro eo ambanin'ny masoandro mandritra ny fotoana maharitra ny ankizy mandritra ny fivoriana maraina any am-pianarana. Ny mitranga eto dia misy ra miangona ao amin'ny tongotra, ka mampihena vetivety ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny atidoha.
• Toy izany koa, ny fitsanganana tampoka avy amin'ny toerana mipetraka na mandry dia mety hiteraka fanina. Antsoina hoe hypotension orthostatic izany. Rehefa mijoro tampoka ianao, ny hery misintona dia mahatonga ny ra sasany hifindra any amin'ny tongotrao, izay afaka mampihena avy hatrany ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny atidohanao.

2. Noho ny adin-tsaina sy ny fihetseham-po mahery vaika

Mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahatoranana koa ny eritreritsika. Antsoina koa hoe 'Vasovagal Syncope' izany.

• Alaivo sary an-tsaina hoe tampoka teo dia lasa matahotra be ianao, na mahatsiaro fanaintainana mafy , raha mitebiteby be ianao, raha tampoka teo dia tratran'ny fahatairana lehibe... Ny zavatra toy izao dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny rafi-pitatitra, ka mahatonga ny fitempon'ny fo sy ny tosi-drà hidina tampoka, ka hiteraka fanina.
• Efa tsikaritrao ve ny fomba mahatonga ny olona sasany ho torana rehefa mahita ra ? Izany no mitranga amin'ny olona sasany rehefa tsindrona na rehefa mahita ratra. Izany no antony.

3. Fiovan'ny fomba fifohana rivotra ('Hyperventilation')

Antony iray hafa mahatonga ny fanina ity. Ny "hyperventilation" dia rehefa miaina haingana sy lalina ny olona iray. Misy olona miaina haingana toy izany rehefa mitebiteby na matahotra izy ireo.

• Rehefa miaina haingana toy izany isika, dia midina ambanin'ny fetra ilaina ny haavon'ny gazy karbonika ('Gazôida karbonika' na 'CO2') ao amin'ny rantsika.
• Inona no mitranga amin'izay? Mihena (lasa tsentsina) ny sasany amin'ireo lalan-dra izay mamatsy ra ny atidohantsika. Avy eo dia mihena indray ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny atidoha, izay mety hiteraka fanina.

4. Noho ny olana ara-pahasalamana sasany

Indraindray, raha mahatsiaro fanina matetika ianao dia mety ho fambara aretina hafa miafina izany.

• Aretin'ny fo: Raha misy fahalemena eo amin'ny fiasan'ny fo, ohatra, ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna ('arrhythmia'), dia mety ho torana satria tsy voatsindry tsara mankany amin'ny atidoha ny ra.
• Anemia: Midika izany fa mety ho torana koa ny olona voan'ny anemia. Ny anemia dia midika fa vitsy ny sela mena mitondra oksizenina ao amin'ny vatana. Mety hiteraka tsy fahampian'ny oksizenina tonga any amin'ny atidoha koa izany.
• Siramamy ambany ao amin'ny ra: Mety hitranga ihany koa ny fanina amin'ny toe-javatra antsoina hoe "Siramamy ambany ao amin'ny ra", na araka ny fiantsoan'ny dokotera azy hoe "Hypoglycemia." Mety hitranga izany raha mihena tampoka ny siramamy ao amin'ny olona mihinana fanafody ho an'ny diabeta. Na mety hitranga ihany koa izany rehefa tsy misakafo tsara izy ireo.
• Syndrome Tachycardia Orthostatic Postural (POTS): Aretina somary sarotra ihany ity. Amin'ity aretina ity, rehefa miova toerana ny olona iray, toy ny rehefa mitsangana avy mandry izy, dia mitombo tsy ara-dalàna ny tahan'ny fitempon'ny fony, miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny fanina sy ny fanina.

5. Mandritra ny fitondrana vohoka (`Fitondrana vohoka`)

Na dia rehefa manantena ny ho reny aza ianao, izany hoe mandritra ny "fitondrana vohoka", dia mandalo fiovana maro ny vatanao.

• Mitranga ny fiovana, indrindra fa eo amin'ny rafi-pandaminana ny ra. Ny fiovan'ny hormonina dia mahatonga ny lalan-dra hivelatra kely, ka mety hidina kely ambanin'ny ara-dalàna ny tosidra.
• Ary koa, rehefa mitombo ny zaza dia mitombo ihany koa ny tranon-jaza. Mety hanery ireo lalan-dra lehibe izany (indrindra ireo izay mitondra ny ra midina) ary hampihena ny habetsahan'ny ra miverina any am-po. Mety hampihena ny famatsiana ra mankany amin'ny atidoha izany, ka hiteraka fanina. Mety hitranga izany indrindra rehefa matory mitsilany na rehefa mijoro ela ianao.

Inona avy ireo famantarana alohan'ny hahatorana?

Matetika, tsy mitranga indray mandeha ny fanina. Alohan'izany, ny vatantsika dia manome antsika famantarana kely, na famantarana mampitandrina . Raha fantatsika ireo dia afaka mitandrina isika alohan'ny ho fanina sy hianjera. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Manomboka mahatsiaro ho fanina aho .
• Mety hahatsiaro ho tsy misy aina sy ho reraka ianao (toy ny hoe mitsinkafona eo ambonin'ny vatanao ny lohanao).
• Nivadika hatsatra tampoka ny tarehy.
• Mety hahatsiaro ho tsy voalanjalanja ianao ary toy ny hoe efa ho lavo.
• Mety hiova kely ny fahitanao . Mety hahatsapa haizina eo anoloan'ny masonao, teboka, na fahitana miafina ianao.
• Mety hiakatra tampoka na ho lasa tsy ara-dalàna ny fitepon'ny fo ('palpitations').
• Manomboka mitsemboka be aho ary mangatsiaka ny vatako.
• Mety hahatsiaro ho maloiloy sy/na mandoa ianao.

Raha mahatsikaritra ireo famantarana ireo ianao dia tokony hanao zavatra avy hatrany.

Azo sorohina ve ny fahatoranana? Eny, ity ny fomba hanaovana izany!

Rehefa mahatsiaro ho reraka isika dia misy zavatra azontsika atao mba hampijanonana izany, na farafaharatsiny mba tsy hianjera sy handratra ny tenantsika.

• Raha azo atao dia mandria haingana araka izay tratra. Izany no zavatra tsara indrindra atao. Rehefa mandry ianao dia mora kokoa ny mikoriana mankany amin'ny atidoha ny ra satria tsy voatery manosika ra manohitra ny hery misintona izy. Raha azo atao dia ataovy ambony kely ny tongotrao (miaraka amin'ny ondana na kitapo). Izany dia hanampy ny ra ao amin'ny tongotrao hikoriana mora kokoa mankany amin'ny fonao, ary avy eo mankany amin'ny atidohanao. Rehefa mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao dia aza mitsangana tampoka. Mipetraha aloha vetivety, ary avy eo mitsangana miadana.
• Raha tsy afaka mandry ianao dia mipetraha ary ampidino eo anelanelan'ny lohalikao ny lohanao. Manampy amin'ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha ihany koa izany. Saingy tsy dia mahomby toy ny mandry izany. Rehefa mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao dia mipetraha mahitsy vetivety, ary avy eo dia mitsangana.
• Misotroa rano betsaka. Rehefa tsy ampy rano ny vatanao (izany hoe tsy ampy rano), dia mety hahatsiaro ho fanina kokoa ianao. Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Tokony hisotro rano bebe kokoa aza ianao rehefa manao fanatanjahan-tena na amin'ny andro mafana.
• Tazomy ho tsara ny fikorianan'ny ra. Raha efa ela ianao no nijoro na nipetraka tamin'ny toerana iray ihany, dia mihetsika kely rehefa afaka kelikely. Ny fanazaran-tena toy ny fanamafisana ny hozatra sy ny fifandimbiasan'ny tongotra dia afaka manatsara ny fikorianan'ny ra.
• Fadio araka izay azo atao ny toerana mafana, be olona ary tsy misy rivotra. Raha tsy maintsy mankany amin'ny toerana toy izany ianao dia ento miaraka aminao ny tavoahangin-drano, ary raha azo atao dia mivoaha kely any ivelany mba hifoka rivotra madio.

Mila manatona dokotera ve aho? Rahoviana aho no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?

Amin'ny ankapobeny, tsy voatery hampanahy anao foana raha torana ny zanakao, ny zatovonao, na ny tenanao. Indrindra indrindra:

• Raha mba afaka ho torana indray mandeha monja eo amin'ny fiainako aho .
• Nahatsiaro tena indray aho tao anatin'ny fotoana fohy, toy ny iray na roa minitra .
• Raha mazava ny antony mahatonga ny fahatoranana (ohatra, ny fijanonana ela eo ambanin'ny masoandro, ny fijanonana amin'ny toerana mafana, ny tahotra ny fahitana ra).

Na izany aza, raha manana aretina mitaiza hafa ny zanakao (ohatra: diabeta, aretim-po), mihinana fanafody sasany , na mahatsapa fanina, dia tsara ny miantso dokotera mba hahazoana torohevitra.

Na izany aza, amin'ireto tranga manaraka ireto dia tokony hanatona dokotera na hopitaly ianao:

• Raha torana sy nianjera ianao ary naratra mafy (indrindra raha voadona mafy ny lohanao).
• Fanaintainan'ny tratra miaraka amin'ny fanina,Tsy ara-dalàna ny tahan'ny fitempon'ny fo (ohatra, mitempo haingana loatra na tsy ara-dalàna - toy ny 'palpitations'), na raha sahirana miaina ianao.
• Raha sendra misy androbe miaraka amin'ny fanina ianao (toy ny mangovitra, fikikisana nify).
• Raha mahatsiaro ho reraka ianao rehefa manao fanatanjahan-tena na manao hetsika ara-batana hafa, dia mety ho fambara aretim-po izany.
• Mihoatra ny indray mandeha, izany hoe, raha torana matetika ianao .
• Raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana tantaram-pianakaviana momba ny fahafatesana tampoka vokatry ny aretim-po.

Hanontany anao momba ny tranga ny dokotera, hanao fizahana ara-batana, ary raha ilaina dia mety hanao fitiliana maromaro, toy ny:

• Fitiliana E.C.G. (`ECG` na `Electrocardiogram`): Fitsapana tsotra sy tsy misy fanaintainana ity ampiasaina hamantarana ny aretim-po, indrindra fa ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna.
• Fitiliana mba hijerena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
• Fitiliana ra mba hijerena raha misy tsy fahampian-dra amin'ny fandrefesana ny haavon'ny hemoglobinina ao amin'ny ra.
• Mety ilaina ny fitiliana manokana hafa, toy ny echocardiogram (fijerena ny fo) na ny fitsapana tilt-table.

Inona no azonao atao amin'ny maha-ray aman-dreny anao?

Raha torana ny zanakao na olona akaiky anao dia aza matahotra fa manaova ireto zavatra ireto:

1. Ampio haingana izy handry amin'ny tany, na saròny mba tsy hianjera. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny misoroka azy tsy hianjera ka handratra faritra tena ilaina, toy ny lohany.

2. Raha efa nianjera izy dia jereo raha misy ratra. Raha toa ka toa maratra mafy izy dia avelao irery ary antsoy avy hatrany ny fiara mpamonjy voina. Aza afindrafindra toerana tsy amin'antony izy.

3. Vahao izay akanjo tery anaovanao (toy ny fehikibo, vozon'akanjo, kravaty).

4. Atsangano kely ny tongotrao (eo amin'ny iray tongotra eo ho eo). Azonao ampiasaina ny kitapo, ondana, na ny tongotrao manokana amin'izany. Izany dia mampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha.

5. Avelao hitsoka ny rivotra amin'ny tavanao. Ataovy lavitra kely ny olona manodidina anao.

6. Matetika, ny olona iray torana dia mahatsiaro tena ao anatin'ny iray na roa minitra. Na dia efa nahatsiaro tena aza izy dia aza fohazina tampoka. Asaivo mandry mandritra ny 10-15 minitra fanampiny izy. Ny fifohazana haingana loatra dia mety hahatonga azy ho torana indray.

7. Rehefa mahatsiaro tena izy dia azonao omena rano hosotroina.

Tokony hiantso fiara mpamonjy voina (ohatra, Suwaseriya 1990) amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Raha efa lasa ny minitra vitsivitsy (oh: 2-3 minitra) ary mbola tsy mahatsiaro tena ianao.
• Raha sahirana miaina ianao.
• Raha miresaka momba ny fanaintainan'ny tratra.
• Raha misy fikorontanan-tsaina mitranga.
• Raha nianjera ianao ka namely mafy ny lohanao na naratra mafy hafa.
• Raha torana ny reny bevohoka .
• DiabetikaRaha mahatsiaro ho reraka ianao (mety ho siramamy ambany ao amin'ny ra).

Tsarovy ho famintinana ity.

Eny ary, azonao angamba izao fa na dia mety hampatahotra kely aza ny fanina, matetika dia tsy dia olana lehibe izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mamantatra ireo famantarana ny fanina ary mandry haingana. Na farafaharatsiny mipetraha ka ny lohanao eo anelanelan'ny lohalikao. Izany dia afaka manampy betsaka amin'ny fisorohana ny fianjerana sy ny ratra.

• Misotroa rano betsaka foana, izany hoe misotroa rano farafahakeliny 8 vera isan'andro. Misotroa bebe kokoa aza amin'ny andro mafana sy rehefa manao fanatanjahan-tena.
• Mamboly fahazarana toy ny mifindrafindra toerana fa tsy mijanona ela loatra amin'ny toerana iray, ary mitsangana miadana fa tsy mitsangana tampoka.
• Saingy, araka ny nolazaiko teo aloha, raha toa ka torana foana ianao, na maratra rehefa torana, na manana soritr'aretina mampidi-doza hafa toy ny fanaintainan'ny tratra, fahasarotana miaina, na fikorontanan-tsaina, dia tokony hanatona dokotera ianao mba hahitana ny antony. Aza atao ambanin-javatra izany.
• Raha torana ny zaza dia aza taitra, ampio izy, ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany raha ilaina.

Tena zava-dehibe ho anao ny mahafantatra izany. Satria raha sendra zavatra toy izao ianao na olona fantatrao dia ho fantatrao izay tokony hatao. Hanampy be izany. Raha manana fanontaniana ianao dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera.