Manana olana amin'ny torimaso ve ny zanakao? Andeha hiresaka momba ny fanampin-tsakafo melatonin isika.

Manana olana amin'ny tsy fahitan-tory amin'ny alina na ny fifohazana amin'ny torimaso ve ny zanakao? Fahita matetika izany ao an-trano misy ankizy kely. Koa tamin'izany fotoana izany, mety efa nandre momba ny zavatra antsoina hoe 'Melatonin' ianao, na angamba nisy namana nilaza hoe: 'Andramo ity.' Na izany aza, tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanomezana fanafody na fanampin-tsakafo vaovao ho an'ny zaza. Andeha hojerentsika bebe kokoa ny atao hoe Melatonin ary raha tsara ny manome azy io ho an'ny ankizy sa tsia, sa ahoana?

Inona no atao hoe Melatonina?

Raha fintinina, ny melatonin dia akora voajanahary vokarin'ny vatantsika, hormonina raha ny marina. Novokarin'ny fihary kely ao anatin'ny atidohantsika antsoina hoe fihary pineal izy io, izay manomboka mamoaka melatonin rehefa maizina amin'ny alina. Eritrereto ho toy ny famantaranandro fatoriana voajanahary ao amin'ny vatantsika izany. Ny melatonin no milaza amin'ny vatana hoe: 'Eny ary, maizina izao, fotoana hiomanana hatory.' Amin'izay fotoana izay no manomboka mahatsiaro ho rendremana isika.

Avy eo, rehefa miposaka ny masoandro amin'ny maraina, rehefa mahatsapa hazavana ny masontsika, dia mampihena tsikelikely ny famokarana melatonin ny ati-doha. Amin'izay fotoana izay no ahazoan'ny vatana famantarana fa 'fotoana hifohazana' ary mifoha isika. Fomba tsara tarehy hifehezan'ny natiora ny torimasontsika sy ny fifohazantsika izany.

Saingy misy zavatra hafa tokony ho fantatra. Tsy ny tara-masoandro ihany, fa ny hazavana artifisialy, indrindra fa ny hazavana manga avy amin'ny fitaovana elektronika toy ny finday, takelaka, solosaina ary fahitalavitra, dia mahatonga ny atidoha hieritreritra fa mbola antoandro. Avy eo, mijanona tsy mamoaka melatonin. Koa, antony iray hafa ve izany mahatonga ny fampiasana fitaovana toy ireny alohan'ny hatory amin'ny alina ho mety hampihemotra ny torimaso?

Koa inona avy ireo fanampin-tsakafo melatonin ireo?

Toy ny melatonin voajanahary noresahintsika, azo amboarina any amin'ny laboratoara ihany koa ity. Ny melatonin vita amin'izany fomba izany dia amidy eny amin'ny fivarotana sy fivarotam-panafody amin'ny anarana hoe 'Melatonin supplements'. Ireo dia matetika amidy amin'ny anarana hoe 'suplements ara-tsakafo'. Midika izany fa azonao vidiana ireo tsy misy ordonnance avy amin'ny dokotera.

Saingy misy teboka tena manan-danja ity. Ireo fanampin-tsakafo ireo, toy ny fanafody raisintsika amin'ny aretina, dia tsy iharan'ny fitiliana henjana alohan'ny hidirany eny an-tsena. Ohatra, any Amerika, misy fikambanana antsoina hoe `(FDA)` (Food and Drug Administration), ary tsy ilaina ny fankatoavany mba hivarotana ireo fanampin-tsakafo ireo. Any Sri Lanka, ny fitsipika mifehy azy ireo dia tsy dia henjana toy ny an'ny fanafody.

Koa inona no olana? Ny olana dia mety tsy ahitana ny habetsahan'ny melatonin marina voalaza eo amin'ny marika ny tavoahangy sy fonosana fanampin-tsakafo melatonin sasany. Mety ho latsaky ny voalaza izany, na mety ho mihoatra lavitra. Tsy vitan'izay ihany fa mety misy akora hafa tsy voalaza eo amin'ny marika mihitsy aza. Zavatra tokony hotandremana tsara izany rehefa mieritreritra ny hanome zavatra ho an'ny zaza, sa tsy izany?

Ireo fanampin-tsakafo melatonin ireo dia misy amin'ny endrika iray na hafa ihany koa.

• Azo alaina amin'ny endrika pilina izy io.
• Misy gummies misy tsirony azo tsakoina toy ny jelly - tian'ny ankizy kely ireto.
• Tonga amin'ny endrika ranoka ihany koa izy io.

Vao haingana, nisy orinasa sasany nampiditra karazana vokatra melatonin vaovao. Ohatra, misy ireo atsoboka amin'ny orona, ireo atsipy ao am-bava, na ireo atsipy ao amin'ny efitra fatoriana na manodidina ny fandriana. Na izany aza, ireo fomba vaovao ireo dia tsy soso-kevitra ho an'ny ankizy. Satria mbola tsy voasedra ara-tsiansa ireo mba hamaritana ny fiarovana na ny fahombiazany.

Tena azo antoka ho an'ny ankizy ve ny fanampin-tsakafo melatonin?

Mety hanontany tena ianao hoe: 'Tena azo antoka ve ny manome fanampin-tsakafo melatonin ho an'ny ankizy?' Ny marina dia mbola manao fikarohana lalina momba ny fomba azo antoka sy mahomby amin'ny fanafody melatonin ho an'ny ankizy ireo manam-pahaizana ara-pitsaboana. Mbola tsy hita tanteraka izany.

Nisy fanadihadiana fohy ezaka naneho fa azo antoka ny fampiasana ny melatonin amin'ny fatra kely mandritra ny fotoana fohy . Na izany aza, na dia "mety" aza izany, dia tsy mitovy ho an'ny rehetra. Indraindray, ny ankizy, indrindra fa ny zatovo, dia mety hiaina voka-dratsy.

Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga ireo?

• Aretin'andoha: Mety hahazo aretin'andoha ny ankizy sasany.
• Fanina: Mety hahatsiaro ho maivana na fanina ny olona sasany.
• Tebiteby: Mety hiharan'ny fitomboan'ny tebiteby ny ankizy sasany.
• Rendremana maraina: Na dia efa natory tamin'ny alina aza ianao dia mety hahatsiaro ho rendremana rehefa mifoha maraina. Mety hisy fiantraikany amin'ny asa andavanandron'ny zanakao sy ny entimodiny izany.

Tsy vitan'izay ihany fa mety hifanerasera amin'ny fanafody na fanampin-tsakafo hafa ny melatonin. Midika izany fa raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ny zaza, dia mety hihena na hiova ny fahombiazan'io fanafody io noho ny melatonin. Tena mampidi-doza koa izany, sa tsy izany?

Zavatra iray tena mampalahelo koa ny fisian'ny tatitra manerana izao tontolo izao momba ny ankizy mihinana melatonin be loatra, izany hoe mihinana overdose, mijaly noho ny fanapoizinana melatonin ary tsy maintsy miditra hopitaly. Mety ho izany satria mihinana azy mangingina ny ankizy satria toy ny tsiron'ny gummies.

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ireo fanampin-tsakafo ireo dia mety misy melatonin betsaka kokoa noho izay voalaza ao amin'ny marika, na mety misy akora hafa tsy voatanisa, koa raha manoro hevitra ny zanakao ny dokotera mba hampiasa melatonin, dia zava-dehibe ny manontany hoe: "Dokotera, iza no marika azo itokisana indrindra ary manana ny kalitao tsara indrindra?"

Ary koa, tadidio fa raha mitondra melatonin mody ianao dia tokony hotehirizinao ao amin'ny toerana itahirizanao ireo fanafody hafa, any amin'ny toerana tsy azon'ny ankizy tratrarina, na any amin'ny toerana avo na mihidy. Na dia toa vatomamy aza izy io dia tsy vatomamy.

Koa tsara ve ny manome melatonin ho an'ny ankizy sy ny zatovo?

Ity no fanontaniana lehibe indrindra atrehin'ny ray aman-dreny maro. 'Koa raha tsy mahita tory ny zanako, tokony homeko azy ve ny melatonin sa tsia?' Raha ny marina, mazàna ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny fampiasana melatonin ho an'ny ankizy madinika sy ny zatovo izay tsy mahita tory. Misy antony izany.

Matetika, ny fahasarotan'ny zaza iray amin'ny torimaso dia vokatry ny tsy fahampian'ny fahazarany andavanandro na ny fahazarany amin'ny fatoriana. Noho izany, toy izay mampiasa fanampin-tsakafo toy ny melatonin, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manitsy ny 'fahadiovan'ny torimasony' ary mametraka fahazarana tsara vaovao.

Inona no atao hoe 'fahadiovana amin'ny torimaso'? Raha fintinina, fahazarana no manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

• Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro: Zava-dehibe ny mampianatra ny zanakao hatory amin'ny fotoana mitovy isan'andro sy mifoha amin'ny fotoana mitovy isaky ny maraina. Aza ovaina loatra ireo fotoana ireo, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Izany dia hanampy ny famantaranandro voajanahary ao amin'ny vatana hiasa tsara.
• Amporisiho ny zanakao hanao hetsika mampitony alohan'ny hatory: Adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory, atsaharo ny mihazakazaka sy mikiakiaka, ary amporisiho ny zanakao hanao zavatra mampitony. Ohatra, azonao atao ny manao zavatra toy ny mamaky boky tantara tiany, mihaino mozika milamina, na mandro amin'ny rano mafana.
• Ahena ny fiparitahan'ny jiro mazava amin'ny alina, indrindra fa ireo fitaovana elektronika: Araka ny efa noresahintsika, ny hazavana manga avy amin'ny finday, takelaka, solosaina ary fahitalavitra dia manakana ny famokarana melatonin. Noho izany, tsara ny mamono ireo fitaovana rehetra ireo farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory ary mampihena ny jiro ao amin'ny efitranonao. Raha mamaky boky ianao dia ampiasao jiro malefaka.
• Ataovy toerana fatoriana mahazo aina ny efitra fatoriana: Zava-dehibe ny haha-mangina, maizina ary mangatsiatsiaka kely ny efitra fatorian'ny zaza. Manampy amin'ny torimaso ihany koa ny fandriana sy ondana mahazo aina.
• Fadio ny sakafo be loatra sy ny zava-pisotro mamy aorian'ny sakafo hariva: Ny fihinanana sakafo be loatra akaikin'ny fotoana fatoriana dia mety hanelingelina ny torimasonao satria tsy maintsy miasa mafy kokoa ny vatanao mba handevonana azy. Ary koa, ny kafeinina ao anaty dite, kafe, sôkôla ary zava-pisotro mamy (indrindra ny cola) dia mety hanelingelina ny torimasonao.

Eritrereto fotsiny hoe, amin'ny fanovana ireo fahazarana tsotra ireo, dia ho afaka hamokatra ny melatonin ilainy voajanahary ny vatan'ny zanakao. Amin'izay dia tsy ilaina intsony ny manome fanampin-tsakafo, sa tsy izany?

Na izany aza, raha mbola rendremana ihany ny zanakao mandritra ny andro na dia efa manaraka ireo fomba fanao tsara momba ny fahadiovana amin'ny torimaso ireo aza, na raha sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina izy, dia tokony hanatona dokotera ianao mba hahazoana torohevitra. Izany dia satria mety manana olana amin'ny torimaso azo tsaboina ny zanakao, na olana ara-pahasalamana fototra izay misy fiantraikany amin'ny torimaso. Ohatra, ny ankizy sasany dia mety manana olana toy ny Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) na olana amin'ny fivoaran'ny atidoha toy ny Autism Spectrum Disorder (ASD). Amin'ny tranga toy izany, dia zava-dehibe kokoa ny mitsabo ny antony fototra fa tsy ny manome melatonin fotsiny.

Inona koa no tokony ho fantatro?

Miaraka amin'izany rehetra izany, misy zavatra vitsivitsy hafa tokony hotadidinao. Raha mieritreritra ny hanome melatonin ny zanakao ianao dia azafady, averiko indray, miresaha amin'ny dokotera aloha. Aza omena fanafody fotsiny ny zanakao mifototra amin'ny tsaho na izay hitanao amin'ny Internet.

Amin'ny tranga manokana sasany, mety hanome fanafody melatonin ny dokotera. Rahoviana izany?

• Raha toa ka voakorontana tanteraka ny fandaharam-potoan'ny zatovo iray amin'ny torimasony (ohatra, mijanona mandra-paharainan'ny andro mandritra ny fialan-tsasatra izy, matory hatramin'ny mitataovovonana, ary avy eo tsy mahita tory mandritra ny alina rehefa manomboka indray ny fianarana), dia azonao atao ny manandrana melatonin mandritra ny fotoana fohy mba hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fandaharam-potoan'ny torimasony.
• Ary koa, ireo ankizy manana olana ara-pahasalamana sasany izay misy fiantraikany manokana amin'ny torimaso (ohatra, ireo ankizy manana olana amin'ny fivoaran'ny atidoha izay noresahintsika teo aloha) dia azo omena melatonin eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera akaiky.

Fa raha manao izany ianao, dia ny dokotera ihany no afaka manapa-kevitra hoe karazana melatonin no tsara indrindra ho an'ny zanakao, ny fatrany ary ny faharetan'ny fanomezana azy.Mandray ireo fanapahan-kevitra ireo izy rehefa avy mandinika lafin-javatra maro, toy ny taonan'ny zaza, ny lanjany ary ny olana ara-pahasalamana hafa. Tsy afaka mividy fatra kisendrasendra any amin'ny fivarotam-panafody fotsiny ianao.

Koa ho famaranana, raha manana olana amin'ny torimason'ny zanakao ianao dia aza matahotra na manandrana manao izay rehetra renao amin'ny zanakao. Ny fahazoana torohevitra ara-pitsaboana sahaza no zavatra tsara indrindra atao foana. Hiantoka ny fiarovana ny zanakao izany ary hampihena ny tahotrao.

Koa inona àry no hafatra tokony hotadidintsika avy amin'ity tantara ity?

Eny ary, efa elaela ihany isika no niresaka momba ny melatonin. Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hodinihina amin'izany rehetra izany? Andeha hojerentsika tsirairay izy ireo.

• Hormonina vokarina voajanahary ao amin'ny vatantsika ny melatonin. Na izany aza, tokony hitandrina tsara ianao rehefa manome fanampin-tsakafo antsoina hoe melatonin ho an'ny ankizy, satria tsy voafehy tsara ny fatran'izy ireo.
• Alohan'ny hanomezana fanampin-tsakafo na fanafody ho an'ny zaza dia tokony hanatona dokotera tsy misy fepetra ianao. Izany no zavatra voalohany sady zava-dehibe indrindra. Aza adino mihitsy izany.
• Matetika, ny olana amin'ny torimaso dia azo vahana amin'ny alalan'ny fampidirana ny zanakao ho madio ara-pahasalamana. Ny zavatra tsotra toy ny fametrahana ny finday sy ny fanaovana azy ho matory ara-potoana dia mety hanova zavatra lehibe.
• Dokotera ihany no afaka mamaritra raha tena mila melatonin ny zaza iray. Izy no ho afaka hilaza aminao marina ny fatra mety amin'ny zanakao sy ny faharetan'ny fampiasana azy.
• Aza adino fa tehirizo tsara tsy ho azon'ny ankizy ny fanafody sy ny fanampin-tsakafo rehetra. Mitandrema tsara indrindra amin'ireo misy "gummies" misy tsirony.
• Raha manana fanontaniana, fisalasalana, na ahiahy momba ny torimason'ny zanakao ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba izany amim-pahatsorana. Aza mametraka ny zanakao amin'ny loza amin'ny alalan'ny fiheverana mialoha, ary aza manahy momba izany.

Manantena aho fa ity tantara ity dia nanome anao fahatakarana tsara kokoa momba ny melatonin. Manantena aho fa hatory tsara ny zanakao amin'ny alina!

Melatonin, Tsy fahitan-tory, Torimaso ho an'ny ankizy, Famenon-tsakafo, Fahadiovana amin'ny torimaso, Voka-dratsiny, Torohevitra ara-pitsaboana