Ny herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka (Herinandro 1 amin'ny fitondrana vohoka): Nahoana no zava-dehibe ity herinandro ity na dia mbola tsy manan-janaka aza ianao?

Raha reny manonofy ho reny ianao dia tena zava-dehibe ho anao ity tantara ity. Androany dia hiresaka momba ny 'herinandro voalohany' amin'ny fitondrana vohoka isika. Saingy ny mahagaga dia amin'ity herinandro voalohany ity dia mbola tsy misy zaza ao an-kibonao mihitsy! Koa ahoana no ifandraisan'izany amin'ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany. Toy ny fiomanana alohan'ny handehanana dia izany.

Nahoana no tena manokana ity 'herinandro voalohany' ity? Ahoana no fomba fanisana raha tsy mbola misy zaza?

Mety hieritreritra ianao hoe: 'Hay ve, ahoana no maha-herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka ity nefa mbola tsy miteraka akory ianao?' Fanontaniana tena tsara izany. Raha fintinina, ny dokotera dia manisa ny daty antenaina hiteraka (EDD) manomboka amin'ny andro voalohan'ny fadimbolanao farany. Matetika izahay dia manisa ny fitondrana vohoka feno ho 40 herinandro. Izany no mahatonga ny herinandron'ny fadimbolanao farany ho heverina ho fiandohan'ity dia mahavariana ity.

Midika izany, ara-teknika, fa miomana amin'ny fiainam-baovao ny vatanao amin'ity herinandro ity, ary mbola tsy nisy atody nilona, ​​midika izany fa mbola tsy nisy zaza tao an-kibo. Manomboka miasa miaraka amin'ny fanantenana vaovao ny vatanao, indrindra fa ny tranon-jaza sy ny ovaire-nao, amin'ity volana ity. Tsy mahagaga ve izany? Saingy amin'ny fanisana amin'izany fomba izany, dia afaka manara-maso tsy tapaka ny fivoaran'ny zaza sy ny fahasalamanao ny dokotera.

Zava-dehibe ve ny manomana ny vatanao alohan'ny hitoe-jaza?

Maro ny olona mihevitra fa rehefa avy miteraka dia mila manana fahazarana tsara sy mihinana tsara. Saingy tsy izany no marina. Fantatrao ve ny maha-zava-dehibe ny fanomanana ny vatanao amin'izany na dia mbola tsy bevohoka aza ianao? Toy ny voa tsara maniry amin'ny tany tsara, ny vatana salama dia azo inoana kokoa fa hiteraka zaza salama. Noho izany, ity antsoina hoe "herinandro voalohany", fotoanan'ny fadimbolana, dia fotoana tsara ho anao handinihana ny fomba fiainanao sy ny fahazaranao ara-pahasalamana. Koa andeha hojerentsika ny fomba tokony hikarakaranao ny fahasalamanao ara-batana na dia mbola tsy mieritreritra ny hiteraka aza ianao. Toy ny mianatra hiatrika fanadinana lehibe izany.

Esory amin'ny fiainanao ireto zavatra ireto: toaka, zava-mahadomelina ary paraky.

Zavatra tokony hotadidinao tsara izany. Ny toaka, ny zava-mahadomelina rehetra (toy ny vovoka, rongony), ary ny paraky (toy ny sigara, beedis) dia zavatra tokony hafoinao raha bevohoka ianao. Mety hieritreritra ny olona sasany hoe: "Tsy mbola bevohoka aho, tsy maninona ny misotro kely." Saingy toe-tsaina tena diso izany.

Fantatrao ve ny antony? Ireo zavatra ireo dia mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny zaza amin'ny ho avy. Ankoatra izany, ny alikaola dia mety hiteraka aretina tena lehibe antsoina hoe 'Fetal Alcohol Syndrome' . Mety hiteraka fahasimbana lehibe mandritra ny androm-piainan'ny atidohan'ny zaza, ny rafi-pitatitra, ny endriky ny tarehiny ary ny fivoarany amin'ny ankapobeny izany. Ankoatra izany, ny olana amin'ny taovam-pisefoana , ny lanja ambany rehefa teraka,, ny fiterahana aloha loatra, ny fanalan-jaza, ary olana ara-pahasalamana maro hafa dia tena avo dia avo. Eritrereto fotsiny hoe fanapahan-kevitra kely tsy mety iray azonao atao dia mety hanimba ny fiainan'ny zaza tsy manan-tsiny iray manontolo. Noho izany, ny fialana tanteraka amin'ireo zavatra ireo no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao sy ny zanakao amin'ny ho avy. Raha sahirana ianao miala amin'ireo fahazaran-dratsy ireo dia aza menatra ary mangataha fanampiana amin'ny dokotera na mpianakavy azo itokisana. Tsy fahalemena izany, fa tanjaka.

Mila mitandrina ve ianao rehefa mampiasa fanafody?

Samy mampiasa karazana fanafody isika rehetra ho an'ny aretina madinika na aretina mitaiza. Ny sasany dia fanafody omen'ny dokotera, ny sasany kosa dia fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, ohatra, Panadol, Aspirine, ary sirop fanafody ho an'ny kohaka. Raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia mila mitandrina tsara amin'ireo karazana fanafody ireo.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mampahafantatra ny dokoteranao momba ny fanafody rehetra raisinao amin'izao fotoana izao (na fanafody nomen'ny dokotera izany, na novidina tany amin'ny fivarotam-panafody, na fanafody Ayurveda aza).

Fa maninona? Satria mety hanimba ny zaza ao an-kibo ny fanafody sasany mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fanafody sasany aza mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana. Noho izany, hojeren'ny dokoteranao ny fanafody raisinao ary hanapa-kevitra raha tokony hotohizana, hovana, na hajanona vetivety izany. Alaivo sary an-tsaina hoe misy namanao mihinana fanafody aretin'andoha foana. Ankehitriny rehefa mieritreritra ny hiteraka izy, tena zava-dehibe ve ny manontany amin'ny dokotera raha azo atao ny manohy mihinana izany fanafody izany?

Zava-dehibe iray hafa koa ny tsy tokony hampitsaharanao tampoka ny fihinanana fanafody raha tsy manatona dokotera. Indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny aretina maharitra ianao (ohatra, diabeta mellitus, tosidrà ambony, androbe, aretin-tsaina), ny fampitsaharana tampoka izany dia mety hiteraka olana ho an'ny fahasalamanao sy ny zaza amin'ny ho avy. Noho izany, miresaha amin'ny dokoteranao ary araho ny toroheviny. Holazainy aminao ny tombontsoa azo avy amin'ny fanohizana ny fihinanana ity fanafody ity, ny mety ho risika mety hitranga, ary ny fomba hifindrana amin'ny fanafody azo antoka kokoa raha ilaina.

Mila mieritreritra ny sakafo sy ny zava-pisotro koa ianao: indrindra fa ny asidra folika!

Rehefa bevohoka salama tsara isika dia tsy maintsy mieritreritra tsara izay hohanintsika. Tena ilaina amin'ny fitondrana vohoka salama ny sakafo voalanjalanja sy mahavelona. Anisan'izany ny vitamina antsoina hoe asidra folika , indrindra rehefa mikasa ny hiteraka ianao ary mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka.

Nahoana no tena zava-dehibe ny asidra folika?

Raha lazaina tsotra, asidra folikaVitaminina B izy io. Otrikaina tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny hazondamosina (ny rafi-pitatitra ao anatin'ny hazondamosina) araka ny tokony ho izy. Mandritra ny herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka, rehefa tsy fantatrao akory fa bevohoka ianao, dia manomboka mivoatra ny rafi-pitatitra. Raha tsy ampy asidra folika ianao mandritra io fotoana io, dia misy ny mety hisian'ny tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana antsoina hoe tsy fahatomombanan'ny fantsona neural (NTD) . Ohatra tsara amin'izany ny toe-javatra antsoina hoe spina bifida . Amin'izany dia tsy mihidy tsara ny hazondamosina ary mijanona misokatra. Toe-javatra lehibe izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiainan'ny zaza manontolo izany. Toe-javatra lehibe iray hafa mitovy amin'izany ny anencephaly, izay rehefa tsy mivoatra tsara ny ampahany amin'ny atidohan'ny zaza.

Ohatrinona ny asidra folika ilainao?

Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manoro hevitra fa ny vehivavy rehetra izay bevohoka dia tokony hihinana farafahakeliny 400 micrograms (400 mcg) asidra folika isan'andro. Indraindray dia mety ho sarotra ny mahazo izany avy amin'ny sakafo fotsiny. Koa raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia ataovy izay hihaonana amin'ny dokoteranao ary hiresaka momba ny fanombohana mihinana fanampin-tsakafo asidra folika . Ny dokoteranao no hanoro ny fatra mety aminao. Misy tranga manokana sasany, ohatra, raha efa niteraka zaza voan'ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural ianao, na raha mihinana fanafody sasany ianao, toy ny fanafody ho an'ny androbe, izay mety hanoro fatra asidra folika ambony kokoa ny dokoteranao.

Tadidio fa ny fotoana tsara indrindra hanombohana mihinana asidra folika dia farafahakeliny iray volana mialoha ny hanombohanao bevohoka. Amin'izay fotoana izay no ampy ny asidra folika ao amin'ny vatanao mba hahafahanao miteraka. Zava-dehibe ny manohy mihinana azy mandritra ny telo volana voalohany aorian'ny fitondrana vohoka.

Ankoatra ny fihinanana fanampin-tsakafo misy asidra folika, dia tsara ny mampiditra sakafo manankarena asidra folika ao amin'ny sakafonao. Ohatra:

• Legioma maitso antitra (toy ny epinara, kale, brokoli, salady)
• Legioma toy ny lentilles, voanjobory, tsaramaso maitso, ary pitipoà
• Voankazo sasany (voasary, zavokà, frezy)
• Serealy sy mofo misy asidra folika
• Misy ihany koa ny zavatra toy ny atody sy ny aty.

Saingy tadidio fa satria ireo sakafo ireo fotsiny dia mety tsy hanome anao asidra folika ampy, dia tena ilaina ny mihinana ny fanampin-tsakafo natolotry ny dokoteranao.

Eritrereto koa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny fialana amin'ny alikaola sy ny sigara, ny fitandremana amin'ny fanafody, ny fihinanana asidra folika, ary ireo zavatra madinidinika hafa izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamanao dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahavokaranao ihany koa.

• Mahazoa torimaso ampy: Tena zava-dehibe ny mahazo torimaso tsara farafahakeliny 7-8 ora isan'andro. Ny tsy fahazoana torimaso ampy dia mety hanelingelina ny fiasan'ny hormonina.
• Fahasalamana ara-tsaina: Aza mametraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny tenanao. Tsy tsara ho an'ny fahavokarana na ny fitondrana vohoka ny adin-tsaina . Miezaha ho tony. Ny zavatra toy ny yoga, ny fisaintsainana, ary ny fanaovana fialam-boly tianao dia afaka manampy.
• Mitazona lanja ara-pahasalamana: Samy mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao miteraka na ny matavy loatra na ny tsy ampy lanja. Miezaha mitazona lanja ara-pahasalamana ( Body Mass Index - BMI ) mifanaraka amin'ny halavanao. Azonao atao ny manatona dokotera momba izany.
• Fanatanjahan-tena: Tsara ny manao fanatanjahan-tena antonony (toy ny fandehanana an-tongotra haingana, lomano, na mitaingina bisikileta) mandritra ny 30 minitra isan'andro, andro maromaro isan-kerinandro. Na izany aza, raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao na manao fanatanjahan-tena mafy dia miresaha amin'ny dokotera mba hahazoana torohevitra.
• Fahasalaman'ny nify: Aza gaga fa mety hisy fiantraikany amin'ny fitondrana vohoka koa ny fahasalaman'ny nifinao sy ny hihy. Hita fa mifandray amin'ny fiterahana aloha loatra ny aretin'ny hihy. Noho izany, tsara ny manatona mpitsabo nify ary mijery ny nifinao.
• Halaviro ny loto avy amin'ny tontolo iainana: Mety hanimba ny fahavokarana sy ny fitondrana vohoka ihany koa ny fifohana akora simika sasany, fanafody famonoana bibikely ary metaly mavesatra. Fantaro ihany koa izany.

Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra nianarantsika tamin'ity herinandro ity? (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zavatra efa noresahintsika ary ampahatsiahivina anao ireo zavatra tokony hotadidinao. Ireo no fototry ny dianao ara-pahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka.

• Na dia antsoina hoe 'herinandro voalohany' amin'ny fitondrana vohoka aza izy io, raha ny marina dia herinandro aorian'ny fadimbolanao farany. Midika izany fa mbola tsy bevohoka ianao. Na izany aza, ny daty tombanana ho teraka (EDD) dia kajy avy amin'ity herinandro ity.
• Tena zava-dehibe ny manomana ny vatanao alohan'ny hitoe-jaza. Ny reny salama dia afaka manantena zaza salama ihany.
• Halaviro tanteraka ny alikaola, ny zava-mahadomelina ary ny paraky. Ireo dia mety hiteraka tsy fahatomombanana lehibe eo amin'ny fahaterahana sy aretina toy ny Fetal Alcohol Syndrome amin'ny zaza.
• Lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao (na fanafody avy amin'ny dokotera na fanafody azo vidiana tsy misy prescription). Aza manomboka na mijanona mihinana fanafody raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokoteranao.
• Tsy maintsy ananana ny asidra folika. Atombohy ny fihinanana fanampin-tsakafo asidra folika 400 micrograms (400 mcg) isan'andro farafahakeliny iray volana mialoha ny fotoana kasainao hitoe-jaza. Izany dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural (NTD) ao amin'ny atidoha sy ny hazondamosin'ny zanakao, toy ny spina bifida .
• Tena zava-dehibe ho an'ny fitondrana vohoka salama ihany koa ny sakafo voalanjalanja, ny torimaso tsara, ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny fanatanjahan-tena antonony .

Tadidio fa manao izany rehetra izany ianao mba hahatanteraka ny nofinofinao, dia ny hiteraka zaza salama eto amin'ity izao tontolo izao ity. Noho izany, ny fanarahana ireto toromarika ireto no fampiasam-bola lehibe indrindra azonao atao ho an'ny tenanao sy ny zanakao amin'ny ho avy. Raha manana fanontaniana na fisalasalana fanampiny ianao dia aza misalasala ary miresaha amin'ny dokoteran'ny fianakavianao na ny mpitsabo aretim-behivavy. Vonona hanampy anao foana izy ireo.

Herinandro 1 amin'ny fitondrana vohoka, Fitondrana vohoka, Fikarakarana mialoha ny fitondrana vohoka, Asidra folika, Fitondrana vohoka ara-pahasalamana, Kilema amin'ny fahaterahana, EDD, Herinandro 1 amin'ny fitondrana vohoka, Asidra folika, Fikarakarana mialoha ny fitondrana vohoka, Kilema amin'ny fantsona neural