Aretina ve ny tahotra? Andeha hiresaka momba ny Phobophobia isika!

Efa nieritreritra ve ianao hoe matahotra ny fahatsapana tahotra mihitsy? Mety hieritreritra ianao hoe: 'Hadalana inona ity?' Saingy raha ny marina dia toe-tsaina sarotra ihany ity izay misy fiantraikany amin'ny olona sasany. Raha ny marina, tsy tahotra fotsiny ihany izany, fa ny tahotra ny hatahotra. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.

Inona no atao hoe Phobofobia?

Raha fintinina, ny Phobophobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny fahatsapana tahotra mihitsy. Mety ho hafahafa ihany izany, nefa misy olona tena mijaly amin'izany. Mety ho amin'ny endrika maro ity aretina ity.

Eritrereto ange e, misy olona matahotra ireo soritr'aretina ara-batana miaraka amin'ny tahotra, toy ny fahasarotana miaina, ny felatanana tsemboka, ary ny tratra midobodoboka. Mety hieritreritra izy ireo fa fandrahonana ho an'ny ainy ireo soritr'aretina ireo, na hoe ho voa mafy izy ireo.

Ny hafa kosa manana tahotra manokana, na tahotra ny ho voan'ny phobia. Ohatra, matahotra foana izy ireo sao ho voan'ny phobia, toy ny tahotra ny ho ao anaty toerana tery (claustrophobia) na ny tahotra ny fanjaitra (trypanophobia). Amin'izany fomba izany, ny tahotra ny ho voan'ny phobia no hany phobia ananany. Maro ny manam-pahaizana miantso izany ho 'faminaniana mahatanteraka ny tenany'.

Tahaka ny phobia hafa, ny phobia dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainan'ny olona iray. Io tahotra, tebiteby ary tahotra tafahoatra io dia mety hahatonga ny fiasana ara-dalàna any am-piasana, any an-tsekoly, na amin'ny fifandraisana ara-tsosialy ho sarotra.

Koa inona àry ity phobia ity?

Ny phobia dia tahotra tafahoatra sy tsy voafehy amin'ny zavatra, zava-mitranga, na toe-javatra iray. Raha ny marina dia fikorontanan'ny tebiteby izy io. Na dia mety ho toa hadalana na mahatsikaiky amin'ny hafa aza io tahotra io, dia tena fandrahonana sy tahotra lehibe ho an'ny olona voan'ny phobia izany. Misy phobia an-jatony maro manokana.

Mahazatra ve ny Phobophobia?

Sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona manana phobia manokana toy ny phobophobia. Aretina tsy fahita firy izany. Na izany aza, fantatsika fa olon-dehibe iray amin'ny 10 sy ankizy kely iray amin'ny 5 any Etazonia no hiaina phobia manokana amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Ireo toe-javatra ireo dia avo roa heny eo ho eo amin'ny vehivavy noho ny amin'ny lehilahy.

Inona avy ireo antony mahatonga ny Phobophobia?

Misy antony maromaro mety mahatonga ny phobophobia. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

• Tantaram-pianakaviana: Ny fikarohana dia manambara fa mety misy fifandraisana ara-pandovan-toetra ny tahotra. Midika izany fa mety ho nandova fototarazo tsy ara-dalàna iray na maromaro avy amin'ny ray aman-dreninao ianao. Ireo fototarazo ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny tahotra, fikorontanan'ny tebiteby, na olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa.
• Manana phobia hafa: Maro ny olona voan'ny phobia no mety efa manana phobia iray na maromaro hafa. Ny tebitebiny momba ny tahony (fa tsy ny zavatra atahorany) dia mety hisakana azy ireo tsy hahazo fitsaboana sahaza. Ohatra, raha misy olona matahotra bibilava mafy (`(Ophidiophobia)`), dia tena matahotra bibilava izy ireo. Na izany aza, raha misy olona voan'ny phobia matahotra kokoa ny tahotra tsapany rehefa mahita bibilava, toy ny fahatsapana ho tery sy hatsembohana, noho ny bibilava mihitsy.
• Traikefa Mampalahelo: Raha efa nahita olona niharan'ny tahotra mafy ianao na niaina soritr'aretina mahery vaika, dia mety hatahotra ianao sao dia hatahotra koa. Na mety efa niaina zavatra tena nampatahotra ianao taloha, ary ireo soritr'aretina ara-batana sy ny fahatairana tsapanao tamin'izany fotoana izany dia mazava kokoa ao an-tsainao noho ilay zava-nitranga nampatahotra mihitsy.

Alaivo sary an-tsaina hoe, fony mbola zaza ianao, nahita olona maty an-drano tao anaty rano ary natahotra mafy izy ireo sady sahirana miaina. Rehefa avy nahita izany ianao, na dia tsy natahotra rano aza, dia nanomboka natahotra ny fahatsapana ara-batana toy ny sempotra sy ny tery tratra. Izany no izy.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Phobophobia?

Ny olona voan'ny phobophobia dia mazàna miezaka misoroka izay toe-javatra rehetra heveriny fa hatahotra azy ireo. Tsy midika fotsiny hoe misoroka zavatra "mahatahotra" toy ny fijerena sarimihetsika mampatahotra, ny mitaingina roller coaster, na ny fitsambikinana eny amin'ny lanitra izany. Mety hisoroka izay toe-javatra rehetra miteraka tebiteby ho azy ireo koa izy ireo. Ohatra, ny filazana fa tsy afaka mandeha amin'ny dinidinika momba ny asa izy ireo.

Ireo paikady fisorohana ireo dia mety ho vokatry ny tahotra hafa ihany koa. Ohatra, ny olona iray matahotra ny hanidina (aerophobia) dia mety hatahotra loatra ny hiaina ireo soritr'aretina mifandraika amin'io tahotra io ka mety hanomboka hisoroka ny fomba fitaterana hafa izy ireo, toy ny fiara, lamasinina ary fiara fitateram-bahoaka.

Raha mahita, mieritreritra, na miresaka momba ny tahony ny olona voan'ny phobophobia, dia mety hiaina soritr'aretin'ny fanafihana tampoka izy. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:

• Mahatsapa ho toy ny mangatsiaka ny vatanao.
• Fanina sy fahatsapana ho maivana.
• Hatsembohana tafahoatra (Hyperhidrosis).
• Fitempon'ny fo.
• Maloiloy.
• Fahasarotana miaina (`(Dyspnea)`).
• Hovitra.
• Fahasarotan'ny vavony na tsy fihinanan-kanina (Dyspepsia).

Ahoana no ahafantarana ny phobophobia?

Mety ho hitan'ny dokotera fa voan'ny phobophobia ianao raha manana ireto manaraka ireto:

• Raha misoroka izay toe-javatra rehetra mahatonga anao hatahotra ianao.
• Raha toa ka mahatonga ny asa andavanandro ho sarotra ny ataonao noho ny tahotrao.
• Raha efa nisy nandritra ny enim-bolana na mihoatra ny soritr'aretin'ny phobophobia.

Satria maro amin'ireo olona voan'ny phobophobia no manana phobia hafa koa, dia mety ho sarotra ny mamantatra izany. Hiezaka hamantatra tsirairay ny phobia tsirairay ny dokoteranao ary hamolavola ny drafitra fitsaboana mahomby indrindra. Mety hanana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa koa ireo olona voan'ny phobophobia, toy ny:

• `(Fisorohana ny fikorontanan'ny toetra)`
• `(Aretina tebiteby vokatry ny aretina)` (antsoina koa hoe `(hypochondria)`)
• `(Olana Obsessive-compulsive (OCD))` (Fitondran-tena tsy fidiny sy fikorontanan-tsaina)
• `(Taovam-pitaintainana)` (Taovam-pitaintainana)
• `(Aretina maha-paranoida)` (Aretina maha-paranoida)
• `(Aretina aorian'ny trauma (PTSD))` (Aretina aorian'ny trauma)

Ahoana no fomba fitantanana na fitsaboana ny Phobophobia?

Ny fitsaboana ny phobophobia dia mety ahitana:

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Karazana fitsaboana ara-tsaina ny CBT, izay midika hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana. Amin'ity karazana fitsaboana ity, mianatra manova ny fitondran-tenanao sy ny eritreritrao ratsy momba izay atahoranao ianao. Raha manana phobophobia ianao, dia hanampy anao hamantatra ireo zavatra manokana izay mahatonga ny tahotrao ny mpitsabo anao. Avy eo, hianatra fomba hitantanana ny fihetsikao ianao, toy ny fifohana rivotra lalina sy ny fisaintsainana.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana manokana (CBT): Mety hanoro hevitra ny fampiasana fitaovana manokana (CBT) ny dokoteranao. Amin'izany, dia ampiharina tsikelikely sy tsy tapaka amin'ireo zavatra mahatonga ny tahotrao ianao. Mety hangatahina ianao hamerina ireo soritr'aretin'ny tahotra na ny tebiteby ao anatin'ny tontolo voafehy. Rehefa mandeha ny fotoana, dia tsy dia mora tohina loatra amin'ny tahotra ianao, ary hihena ny soritr'aretinao.
• Fanafody: Tsy dia mandaitra loatra amin'ny fitsaboana ny phobia ny fanafody. Na izany aza, mety mila fanafody ianao mba handaminana ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina miaraka aminy, toy ny tebiteby, ny fikorontanan'ny tahotra, na ny PTSD. Raha afaka mampihena ny fatran'ny tebiteby na ny hamafin'ny fanafihana tahotra ny fanafody, dia mety hampihena ny phobia ihany koa.

Misy fomba hisorohana ny Phobophobia ve?

Mety ho sarotra ny misoroka ny phobia, saingy azonao atao ny mandray fepetra hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby eo amin'ny fiainanao:

• Fadio ny fampiasana kafeinina, zava-mahadomelina, alikaola, na zavatra hafa izay mampitombo ny tebiteby.
• Manorena rafitra fanohanana matanjaka avy amin'ny namana sy ny mpianakavy.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja, manaova fanatanjahan-tena ary miezaha ho mavitrika hatrany.
• Ataovy laharam-pahamehana ireo fialam-boly na asa izay mitondra fifaliana sy fahafaham-po ho anao.
• Raha tsy voafehinao intsony ny tahotrao dia manatona dokotera.

Ahoana ny fomba fijerin'ny olona voan'ny Phobophobia?

Afaka manampy olona maro hifehy tahotra manokana ny CBT sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure". Mety hanampy ihany koa ny fanafody rehefa manandrana fitsaboana hafa ianao. Noho izany, amin'ny fitsaboana sahaza, dia azo fehezina tsara ity toe-javatra ity.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra ny iray amin'ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Raha matetika mitranga ny fanafihan'ny tahotra.
• Raha manana tebiteby maharitra ianao izay manelingelina ny fiainanao andavanandro na ny torimasonao.
• Raha mampiseho famantarana ny fahaketrahana na olana amin'ny fidorohana zava-mahadomelina ianao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Azonao atao ny mametraka fanontaniana amin'ny dokoteranao toy izao manaraka izao:

• Ahoana no ahafahako manala ny phobophobia?
• Hafiriana no tsy maintsy hitsaboana ahy?
• Inona avy ireo fitsaboana azo atao?

Tadidio fa ny phobophobia dia ny tahotra ny hatahotra. Mety hatahotra ireo soritr'aretina ara-batana miaraka amin'ny tahotrao ianao, na mety hanahy sao dia hampivelatra phobia. Matetika, ny olona voan'ny phobophobia dia manana phobia hafa na olana ara-pahasalamana ara-tsaina ihany koa. Raha mihevitra ianao fa manana phobia manokana, aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao. Afaka manoro anao ny fitsaboana mety indrindra izy ireo, toy ny fitsaboana ara-tsaina na fanafody.

Hafatra ho entina mody (Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina)

Eny ary, araka izay noresahintsika teo, dia tokony ho azonao ny atao hoe phobophobia, ny antony, ny soritr'aretina ary ny fitsaboana azy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hiatrehanao izany irery. Raha mahatsiaro ho matahotra ianao, ary matahotra izany tahotra izany, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'olona, ​​indrindra fa ny dokotera.

• Ny tahotra ny fahatsapana tahotra (phobophobia) dia toe-javatra iray mitaky fitsaboana.
• Misy fitsaboana mahomby amin'izany, indrindra fa ny `(CBT)` sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana manokana.
• Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza menatra na matahotra, ary manatona dokotera.
• Tsarovy fa raha mahazo fanohanana sy fitsaboana sahaza ianao dia ho afaka handresy ity aretina ity. Aza avela irery ianao handalo ity dia ity. Mendrika izany ny fahasalamanao ara-tsaina!

` fobofobia, tahotra ny tahotra, tebiteby, tahotra, fahasalamana ara-tsaina, fanafihana tahotra, cbt