Mieritreritra ny rehetra fa rehefa manantena ny ho reny ianao dia tokony ho faly sy ho faly. Saingy indraindray ianao dia mahatsiaro ho malahelo, sahiran-tsaina, na matahotra? Avy eo ny fanontaniana lehibe indrindra tonga ao an-tsain'ny olona maro dia ny hoe: "Tokony hanohy hihinana ireo fanafody mampitony fanaintainana ve aho sa hijanona? Mety hanimba ny zaza ve izany?" Fanontaniana tena sarotra izany. Koa andeha horesahintsika mazava tsara izany anio.
Nahoana no mitombo ny olana ara-tsaina mandritra ny fitondrana vohoka?
Fotoan-dehibe eo amin'ny fiainan'ny vehivavy ny fitondrana vohoka. Ny toe-javatra toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby dia mety hitranga na hiharatsy kokoa mandritra io fotoana io. Araka ny fanadihadiana, eo amin'ny iray amin'ny efatra amin'ireo reny bevohoka no mijaly noho ny fahaketrahana.
Mety misy antony maromaro mahatonga izany:
- Fiovan'ny hormonina : Ny fiovana lehibe eo amin'ny hormonina ao amin'ny vatana dia mety hisy fiantraikany amin'ny simia ao amin'ny atidoha sy hanova ny toe-po.
- Fitondrana vohoka tsy nampoizina: Mety tsy ho araka ny nantenainao ity fitondrana vohoka ity. Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po mifangaro amin'ny fotoana toy izao.
- Aretina ara-tsaina efa misy: Raha manana aretina efa misy toy ny fahaketrahana ianao, dia mety hiharatsy izany mandritra ny fitondrana vohoka.
- Tsindry ara-tsosialy: Noho ny fiheverana ara-tsosialy fa "tokony ho faly ianao mandritra ny fitondrana vohoka," dia maro ny olona menatra na matahotra ny hiresaka momba ny fihetseham-pony rehefa malahelo.
Ny zava-dehibe dia tsy fahadisoanao ny mahatsapa ireo fihetseham-po ireo. Ary tsy irery ianao. Ny firesahana momba izany no dingana voalohany sy tsara indrindra.
Ny fanafody ve no hany vahaolana?
Tsia. Tsy voatery hampiasa fanafody isika mba hitsaboana ny fahaketrahana na ny tebiteby. Azonao atao ny manandrana fomba hafa, indrindra raha malemy na antonony ny soritr'aretinao.
- Fanoroan-kevitra/ fitsaboana ara-tsaina : Ny firesahana momba ny fihetseham-ponao amin'ny mpanolo-tsaina efa voaofana dia mety ho fanamaivanana lehibe.
- Torimaso tsara: Miezaha matory tsara araka izay azo atao.
- Sakafo mahavelona: Tena zava-dehibe ho an'ny vatana sy ny saina ny fihinanana sakafo voalanjalanja.
- Fanatanjahan-tena maivana: Miresaha amin'ny dokoteranao ary manaova fanatanjahan-tena maivana izay mety aminao.
Saingy tadidio fa indraindray na dia ny fanaovana ireo zavatra ireo aza dia mety hampitombo ny fahasalamanao ara-tsaina. Amin'ny tranga toy izany dia tena ilaina ny fanafody.
Misy ny mety ho voka-dratsin'ny fihinanana fanafody sy ny tsy fihinanana azy.
Eto no tena ilaintsika takarina. Tsy fanontaniana tsotra fotsiny hoe "azo antoka ve ny mihinana fanafody sa tsia?" Fa fanontaniana momba ny fisafidianana izay tsara indrindra ho anao sy ny zanakao eo amin'ny "loza ateraky ny fihinanana fanafody" sy ny "loza ateraky ny tsy fihinanana fitsaboana."
Raha fintinina, dia safidy ny kely indrindra amin'ireo risika roa ireo. Andeha hojerentsika ireo risika roa ireo.
| Mety ho loza ateraky ny fihinanana fanafody | Ny mety ho loza ateraky ny tsy fahazoana fitsaboana |
|---|---|
| Mety hampitombo kely ny mety hisian'ny fanalan-jaza ny fanafody sasany (indrindra amin'ny volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka). Ohatra, karazana benzodiazepines sasany ampiasaina amin'ny tebiteby. | Noho ny adin-tsaina mafy dia tsy dia mikarakara ny tenany sy ny zaza intsony ilay reny. Tsy mandeha ara-potoana any amin'ny toeram-pitsaboana izy, ary tsy mihinana vitamina. |
| Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fanafody sasany mampitony fanaintainana , indrindra fa ny SSRI, dia manana risika kely dia kely amin'ny fiterahana tsy fahatomombanana madinidinika eo amin'ny fon'ny zaza, ny havokavony ary ny tarehiny. | Mety ho lasa mifoka sigara, misotro toaka, na mampiasa zava-mahadomelina hafa izy ireo. Tena manimba ny zaza izany. |
| Mety hisy fiakarana kely ny mety hisian'ny fiterahana aloha loatra na ny fiakaran'ny tosidrà mandritra ny fitondrana vohoka. | Mitombo ny mety hisian'ny zaza latsaky ny lanja rehefa teraka. |
| Ao anatin'ny andro vitsivitsy voalohany aorian'ny fiterahana, mety hampiseho famantarana ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fitomaniana kely ny zanakao (matetika vetivety ihany izany). | Mety hisy fiantraikany amin'ny zaza koa ny adin-tsaina tsapan'ny reny. Mety hanana olana ara-tsaina ihany koa ilay zaza amin'ny ho avy. |
Araka ny hitanao amin'ity tabilao ity, ny mety ho voka-dratsin'ny tsy fitsaboana aretina ara-tsaina lehibe dia mety ho lehibe lavitra noho ny mety ho voka-dratsin'ny fihinanana fanafody . Noho izany, tokony horaisina io fanapahan-kevitra io rehefa avy niresaka tamin'ny dokoteranao sy nandinika tsara ny toe-javatra misy anao.
Tena zava-dehibe ny karazana sy ny fatran'ny fanafody.
Raha mila fanafody ianao, ny zavatra manaraka manan-danja indrindra dia ny fahazoana "ny fanafody mety, amin'ny fatra ambany indrindra azo atao".
Tsy mitovy avokoa ny fanafody rehetra.
Misy fanafody azo antoka kokoa mandritra ny fitondrana vohoka noho ny hafa. Ohatra, ny fanadihadiana vao haingana dia naneho fa ny Sertraline (Zoloft) dia tsy dia azo inoana loatra fa miteraka tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana raha oharina amin'ny Paroxetine (Paxil) sy Fluoxetine. Koa ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba ny fanafody raisinao.
Mety miovaova ny fatra.
Mandritra ny fitondrana vohoka, miova ny habetsahan'ny ra sy ny metabolismao, ka mety tsy ho ampy ny fatran'ny fanafody raisinao. Mety mila ampitomboinao kely ny fatra. Ireo zavatra rehetra ireo dia tokony hotapahin'ny dokoteranao.
Aza ajanona tampoka ny fihinanana ny fanafody!
Tena zava-dehibe izany. Raha vao fantatrao fa bevohoka ianao dia aza matahotra ary atsaharo ny fihinanana ny fanafodyo. Mety hanimba anao sy ny zanakao izany. Ny fampitsaharana na fanovana ny fanafody dia tokony hatao tsikelikely, eo ambany torohevitry ny dokotera.
Izay tokony hataonao sy izay tsy tokony hataonao
Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao mba hanampiana anao amin'ity dia sarotra ity.
| Torohevitra |
|---|
| Miresaha aloha: Raha efa mihinana fanafody ho an'ny aretina ara-tsaina ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao raha vao mikasa ny hanan-janaka ianao. |
| Aza mijanona tampoka: Aza ajanona ny fihinanana ny fanafody raha vao fantatrao fa bevohoka ianao. Mety hiteraka risika hafa izany. Manatona dokotera avy hatrany. |
| Ataovy azo antoka fa marina ny fatra:Anontanio ny dokotera raha mila manova ny fatran'ny fanafody ianao mandritra ny fitondrana vohoka. |
| Anontanio momba ny fiarovana ny fanafody: Aza matahotra ny manontany hoe: "Dokotera, ahoana ny fiarovana ity fanafody raisiko mandritra ny fitondrana vohoka ity? Misy safidy tsara kokoa ve?" |
| Mikaroha fomba hafa: Ankoatra ny fanafody, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny zavatra toy ny torohevitra, ny fanatanjahan-tena ary ny torimaso tsara, ary ampidiro eo amin'ny fiainanao izany. |
Hafatra entina mody
- Mandritra ny fitondrana vohoka, dia tena zava-dehibe ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina.
- Tsy fahadisoanao ny mahatsiaro ho ketraka. Aza matahotra ny hiresaka momba izany.
- Aza mandray fanapahan-kevitra samirery momba ny fihinanana fanafody na tsia. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao foana momba izany.
- Ny tsy fitsaboina ny aretina ara-tsaina lehibe dia mety hanimba anao sy ny zanakao ao am-bohoka noho ny mety ho voka-dratsin'ny fihinanana fanafody.
- Azo antoka fa hanampy anao handray ny fanapahan-kevitra azo antoka sy mety indrindra ho anao sy ny zanakao ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao