Misy fotoana izay toy ny nofinofy ho an'ny reny bevohoka ny torimaso, sa tsy izany? Fantatry ny rehetra fa rehefa avy niteraka dia tsy maintsy matory mandritra ny alina ianao. Fa firy amin'ireo reny no mijaly noho ny tsy fahampian-torimaso mandritra ny fitondrana vohoka? Raha ny marina, fanadihadiana iray no nahita fa maherin'ny 75% amin'ireo reny bevohoka no manana olana amin'ny torimaso mandritra io vanim-potoana io. Koa tsy irery ianao, reny maro no miatrika izany traikefa izany. Andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany hitranga ary inona no azo atao momba izany.
Fa maninona aho no tsy mahita tory amin'izao ora izao? Ny antony lehibe indrindra: Tsy fahazoana aina amin'ny vatana
Raha fintinina, tsy mora ho an'ny vatana ny fitondrana vohoka. Rehefa mitombo ny zaza ao an-kibonao dia tsy afaka ny tsy fahazoana aina amin'ny famonoana ny jiro amin'ny alina fotsiny. Ny iray amin'ireo zavatra lehibe mety hanelingelina ny torimaso mandritra io fotoana io dia ny fomba fatorianao.
Inona no toerana tsara indrindra hatoriana?
Raha zatra matory mitsilany na mitongilana ianao dia tsy maintsy mianatra matory mitsilany. Tsy azo atao ny matory mitsilany rehefa mitombo ny kibonao. Milaza ihany koa ny dokotera fa tsy tsara ny matory mitsilany.
Mila mitandrina isika amin'ny fatoriana mitsilany, indrindra amin'ny faramparan'ny fitondrana vohoka. Satria rehefa matory mitsilany ianao, ny lanjan'ny tranon-jaza mitombo dia manery ireo lalan-dra lehibe izay mitondra ra mankany amin'ny fonao. Izany dia mampihena ny habetsahan'ny ra mankany amin'ny fo, izay midika fa mihena ny ra, oksizenina ary otrikaina ho an'ny zaza .
Na izany aza, tsy dia olana loatra ho an'ny zazakely ny matory mitsilany indraindray. Saingy tsy hevitra tsara ny matory toy izany mandritra ny alina. Rehefa mitombo ny kibonao dia ho tsapanao fa mora kokoa ny matory mitsilany.
Misy angano malaza milaza fa tsara kokoa ny matory amin'ny ilany havia noho ny amin'ny ilany havanana. Na dia misy marina aza izany, ny fikarohana farany dia milaza fa tsy misy maharatsy ny matory amin'ny ilany izay mahazo aina anao.
Andramo ireto zavatra ireto mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina:
- Matoria miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny tongotrao.
- Mampiasà ondana lehibe.
- Misy reny mahita fa mora kokoa ny matory amin'ny seza mandry toy izay eo am-pandriana. Tsy misy maharatsy izany koa.
Fahasosorana madinidinika hafa izay manelingelina ny torimaso
Tsy ny kibonao mitombo ihany no mety hanelingelina ny torimasonao mandritra io fotoana io, fa misy ihany koa ireo zavatra madinidinika hafa manelingelina anao.
| fahasorenana | Izay azonao atao |
|---|---|
| Heartburn Noho ny fiovan'ny hormonina mandritra io fotoana io, dia mety hiditra ao amin'ny tenda ny asidra ao amin'ny vavony, ka miteraka heartburn. | Matoria amin'ny ondana iray na roa eo ambanin'ny lohanao. Izany dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fiakaran'ny asidra ao amin'ny vavony. Lazao amin'ny dokoteranao izany amin'ny fotoana manaraka. Hanome fanafody sahaza azy izy raha ilaina. |
| Mipipi matetika Rehefa mihalehibe ny tranonjaza dia manindry ny tatavia izy, ka mahatonga ny filàna mivalan-drano matetika. | Ara-dalàna izany. Ny tsara indrindra atao dia ny mametra ny habetsahan'ny rano/zava-pisotro sotroinao amin'ny hariva sy alohan'ny hatory. |
| Nofy Mamirapiratra Misy reny milaza fa mazava tsara sy mahery vaika ny nofiny mandritra io fotoana io. | Na dia zavatra lazain'ny olona maro aza izany, dia mbola tsy voaporofo ara-tsiansa ny antony mahatonga izany. Aza mieritreritra be loatra momba izany. |
Ireo aretina amin'ny torimaso tokony ho fantatra
Indraindray ny tsy fahitan-tory dia mety ho lehibe kokoa noho ny fahasahiranana tsotra fotsiny. Tokony ho fantatrao tsara ireo aretina ireo.
Apnea amin'ny torimaso
Ity no fikorontanan'ny torimaso lehibe indrindra mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Raha fintinina, dia rehefa voasakana ny lalan-drivotra ary mijanona tsy miaina mandritra ny segondra vitsy ianao rehefa matory amin'ny alina. Mety hitranga imbetsaka isan'alina izany. Mampidi-doza izany satria mety hampihena ny habetsahan'ny oksizenina azon'ny zanakao .
Misy porofo ihany koa fa ity toe-javatra ity dia mety mifandray amin'ny toe-javatra lehibe iray hafa antsoina hoe preeclampsia, toe-javatra iray miavaka amin'ny tosidrà ambony, fivontosana ary fisian'ny proteinina ao amin'ny urine.
Soritr'aretina: Ny firohondrohona mafy no soritr'aretina lehibe indrindra. Raha toa ka mirohondrohona mafy ny olona iray izay tsy nirohondrohona talohan'ny fitondrana vohoka ka mahatsiaro ho sempotra amin'ny alina, dia " apnea amin'ny torimaso " izany.)` Mety ho izany. Matetika, mora kokoa amin'ny vadinao izany noho ianao. Raha sendra soritr'aretina toy izany ianao dia manatona dokotera ary lazao aminy izany.
Fitohanana orona
Mety hahatonga ny ao anatin'ny oronao ho maina sy mivonto ireo hormonina avoaka mandritra ny fitondrana vohoka. Andramo ireto zavatra tsotra ireto mba hanampiana:
- Ampiasao ireo takelaka fanindronana orona. Azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody ireo.
- Fafao amin'ny lamba mafana sy mando ny takolakao, ny masonao ary ny oronao.
- Aza mampiasa ranon-javatra manala fitohanana avy amin'ny orona raha tsy manatona dokotera. Mety hampitombo ny aretina izany.
- Misotroa rano betsaka (farafahakeliny vera 6-8) sy ranoka mandritra ny andro mba hanalefahana ny moka.
- Matoria amin'ny ondana roa ary asandrato ny lohanao.
- Ho tsara kokoa raha afaka mampiasa fitaovana fanalefahana rivotra ianao mba hampidirana hamandoana ao amin'ny rivotra ao amin'ny efitrano.
Syndrome amin'ny tongotra tsy mety sasatra
Olana iray hafa mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka ity olana amin'ny torimaso ity. Ny mitranga amin'izany dia misy fahatsapana tsy mahafinaritra, toy ny hoe misy biby kely mandady amin'ny tongony. Manjavona ihany io fahatsapana io rehefa mihetsika ny tongotra. Mitombo izany rehefa milamina ianao, ka sakana lehibe amin'ny torimaso. Na dia tsy fantatra aza ny antony marina mahatonga izany, dia heverina fa mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vy izany. Voalaza ihany koa fa ny fihinanana pilina folate dia afaka manamaivana io toe-javatra io. Na ahoana na ahoana, dia manoro hevitra ny dokotera ny fihinanana folate mandritra ny fitondrana vohoka.
Tsara ve ny mihinana pilina fatoriana?
Fanontaniana tena manan-danja ity.
Tsy mety mihitsy ho an'ny reny bevohoka ny mihinana pilina fatoriana efa nomen'ny dokotera.
Mety ho azo antoka ny fanafody sasany ho an'ny alèjy (ohatra ny Piriton) azonao vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody mandritra ny faramparan'ny fitondrana vohoka. Na izany aza, na dia ireo aza dia tsy tokony horaisina raha tsy nahazoana alalana avy amin'ny dokotera. Mety hiteraka fahatsapana rendremana sy hakamoana mandra-pahatongan'ny maraina ireo.
Tadidio fa tokony hahazo ny fankatoavan'ny dokotera foana ianao alohan'ny handraisana fanafody, na vitamina izany na anana nentim-paharazana.
Ny fanatanjahan-tena no safidy tsara indrindra ho solon'ny pilina fatoriana. Saingy aza matory akaiky loatra ny fotoana fatoriana, fa manaova fanatanjahan-tena mandritra ny andro. Na dia zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra na yoga aza dia hanampy anao hatory haingana kokoa amin'ny alina.
Hafatra entina mody
- Ny fatoriana mitsilany no fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra hatoriana mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ireo volana farany.
- Mba hanamorana ny torimaso dia asio ondana eo anelanelan'ny tongotrao sy ao ambadiky ny lamosinao.
- Lazao amin'ny dokoteranao ny momba ny fanaintainan'ny tratra tsy tapaka, ny firohondrohona mafy, ny fahasemporana miaina, ary ny tsy fahazoana aina tsy mahazatra amin'ny tongotrao.
- Aza mihinana pilina fatoriana na fanafody hafa raha tsy nahazoana alalana avy amin'ny dokotera.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra mandritra ny andro dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa amin'ny alina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao