Sarotra aminao ve ny miteraka amin'ity andro mafana ity? (Fitondrana vohoka azo antoka amin'ny fahavaratra) Andeha hiresaka momba izany isika!

Fotoana manokana eo amin'ny fiainana ny fiandrasana zaza. Saingy tsy maintsy misy ihany koa ny olana. Azo inoana fa efa miatrika fanaintainan'ny lamosina , fipipiana matetika ary tsy fahampian-torimaso ianao. Ankoatra izany rehetra izany, ny masoandro migaingaina sy ny hafanana be eto amin'ny firenentsika amin'izao fotoana izao dia mety hahatonga izany ho sarotra kokoa.

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mafana kokoa noho ny hafa mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia satria miakatra kely ny hafanan'ny vatanao mandritra io fotoana io, mitombo lanja ianao, ary miova ny hormoninao. Toy ny hoe misy fanafanana kely miasa ao anatin'ny vatanao izany. Koa andeha hojerentsika ny fomba hijanonana ho mahazo aina sy azo antoka miaraka amin'ny zanakao kely mandritra ity vanim-potoana mafana ity.

Fomba tsotra vitsivitsy handosirana ny hafanana

Misy vahaolana tsotra sy azo ampiharina amin'ireo olana maro mety atrehinao mandritra izao fotoana izao. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Andeha isika hanomboka amin'ny akanjo.

Raha ny marina dia tombony ho anao ny manao akanjo lehibe kokoa sy malalaka kokoa mandritra io fotoana io.

• Landihazo: Manaova akanjo vita amin'ny kofehy voajanahary toy ny landihazo izay mandray hatsembohana betsaka araka izay azo atao ary afaka miaina tsara. Ny akanjo tsara tarehy sy malalaka ary ny shalwars dia tonga lafatra amin'izao vanim-potoana izao.
• Fahafahana ho an'ny tongotra: Zava-dehibe ny fisian'ny rivotra amin'ny tongotra roa. Koa manaova kapa mahazo aina na kiraro vita amin'ny lamba izay tsy tery loatra. Tsarovy anefa fa ny kiraro anaovanao dia tokony hanome fanohanana tsara ho an'ny tongotrao ary handray ny dona rehefa mandeha ianao.

Mitandrema amin'ny fivontosana eo amin'ny tongotrao.

Olana mahazatra atrehin'ny reny maro mandritra ny fitondrana vohoka ny fivontosan'ny tongony, indrindra fa ny kitrokely. Ny antony lehibe mahatonga izany dia rehefa mitombo ny tranon-jaza dia manindry ireo lalan-dra lehibe izay mitondra ny ra avy amin'ny tongotra mankany amin'ny fo. Izany dia mampihena ny fikorianan'ny ra ary miteraka fitomboan'ny rano ao amin'ny tongotra.

Mila misotro rano betsaka ianao. Hanampy amin'ny fanesorana ny sira be loatra izay miteraka fivontosana ao amin'ny vatanao izany ary hanampy anao hijanona ho tsy ampy rano amin'ny andro mafana. Ankoatra izany, dia misy risika ambony kokoa amin'ny fihanaky ny aretin'ny lalan-drà (UTI) mandritra io fotoana io. Ny fisotroana rano betsaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana izany risika izany ihany koa.

Ataovy ambony ny tongotrao isaky ny azo atao. Raha mipetraka eo ambony seza ianao dia atsangano eo ambony seza kely ny tongotrao. Izany dia afaka manampy betsaka amin'ny fifehezana ny fivontosana .

Ny fanatanjahan-tena no namana akaiky indrindra.

"Afaka manao fanatanjahan-tena ve aho mandritra ity fotoan-tsarotra ity?" Eny! Ny fanatanjahan-tena dia vahaolana tsara amin'ny tongotra mivonto. Rehefa mandeha na manao fanatanjahan-tena ianao dia mihena ny hozatry ny tongotrao, ka manampy amin'ny famoahana ny ranoka voafandrika ao hiverina any amin'ny tapany ambony amin'ny vatana.

• Lomano: Ny lomano no iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka. Tsara ny fiantraikan'ny rano mangatsiaka. Ary koa, rehefa ao anaty rano ianao dia mihena be ny lanja tsapanao amin'ny vatanao. Mihena ny tsindry eo amin'ny andilanao, ny lamosinao ary ny tonon-taolana, izay manome fanamaivanana lehibe.
• Fadio ny fanatanjahan-tena mampidi-doza: Na dia mety aza ny milomano, dia tsy soso-kevitra amin'izao fotoana izao ny fanatanjahan-tena an-dranomasina lalina toy ny "fitsidiham-drano". Ny fiovan'ny tsindry tampoka dia mety hiteraka fiforonan'ny rivotra ao amin'ny ran'ny zaza sy ny sela, ka hiteraka aretina mampidi-doza antsoina hoe " decompression sickness." Noho izany, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fanazaran-tena ataonao ary mahazo alalana.

Fiarovana amin'ny hoditra sy ny moka

Andao hiaro ny hoditsika amin'ny masoandro.

Saro-pady be ny hoditrao mandritra ny fitondrana vohoka, ka mora kokoa ny ho may amin'ny masoandro. Raha mivoaka ianao dia ataovy izay hampiasanao crème solaire misy SPF 30 farafahakeliny na mihoatra .

Mandritra io fotoana io, misy olona sasany mipoitra teboka volontany eo amin'ny tarehiny. Antsoina koa hoe "Melasma" na "saron-tava ho an'ny fitondrana vohoka" izany. Mety hiharatsy io toe-javatra io rehefa tratran'ny masoandro. Noho izany, ankoatra ny fampiasana "crème solaire", dia tsara ny manao satroka mivelatra sy solomaso masoandro izay miaro amin'ny taratra UV.

Aoka isika hitandrina amin'ny moka!

Olana lehibe ny moka mandritra ny vanim-potoana mafana. Mila mitandrina manokana amin'ny aretina entin'ny moka mandritra ny fitondrana vohoka isika. Tahaka ny dengue, ny viriosy '(Zika)' dia tena mampidi-doza ihany koa.

Raha voan'ny viriosy Zika ny zaza, dia mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana antsoina hoe "microcephaly" (mihakely ny lohan'ny zaza sy ny ati-dohany).

Ary koa, raha efa nandeha tany amin'ny faritra misy ny viriosy Zika ny olon-tianao, dia tena ilaina ny mampiasa kapaoty mandritra ny firaisana ara-nofo mandra-pahatapitry ny fitondrana vohoka, satria mety hampita ity viriosy ity amin'ny olon-kafa ny lehilahy iray amin'ny alalan'ny firaisana ara-nofo.

Amin'ny ankapobeny, arovy amin'ny moka ny tenanao, ampiasao lay misy moka, ary tazomy ho madio ny tokotaninao. Raha mampiasa fanafody fandroahana moka ianao dia zava-dehibe ny manontany amin'ny dokotera hoe inona avy ireo azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka.

Raha mikarakara ireo zavatra madinika ireo ianao dia afaka mijanona ho mahazo aina sy voaro ianao sy ny zanakao na dia mandritra ity vanim-potoana mafana ity aza. Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokoteran'ny fianakavianao.