Tianay rehetra ny mandeha mitsangantsangana miaraka amin'ny namana, milalao eny amoron-dranomasina, ary mandany fotoana any ivelany eo ambanin'ny masoandro. Saingy rehefa mody avy any ivelany mandritra ny tontolo andro isika dia mena sy mivonto ny hoditsika, sa tsy izany? Misy olona mihevitra fa "volo volontany" sy endrika salama fotsiny izany. Saingy raha ny marina dia tsy famantarana salama izany. Midika izany fa simba ny hoditrao, izay midika fa may ny hoditrao.
Raha mieritreritra ianao hoe: "Tsy may aho rehefa mivoaka amin'ny masoandro, fa mandoko hoditra fotsiny," hoy ny dokotera fa tena mampidi-doza izany. Satria isaky ny tratran'ny masoandro ny hoditrao tsy misy fiarovana dia manimba azy izany. Rehefa "mandoko hoditra" isika dia famantarana fa simban'ny taratra ultraviolet (UV) ny hoditsika. Rehefa mandeha ny fotoana, ity fiposahan'ny masoandro ity dia tsy vitan'ny hoe mahatonga ny hoditra ho antitra haingana kokoa (ketrona, tasy), fa mety hiteraka aretina lehibe toy ny homamiadan'ny hoditra ihany koa, toy ny "Basal cell carcinoma" sy "Melanoma." Noho izany, na dia tsy matahotra ny homamiadana aza ianao, dia tena zava-dehibe ny miaro ny hoditrao farafaharatsiny mba hieritreretana ny hatsaranao.
Saingy tsy misy tokony hatahorana. Tsy midika akory izany fa tokony hialanao tanteraka ny masoandro. Amin'ny fahatakarana kely momba ny fomba manimba ny hoditrao ny masoandro sy ny fanarahana dingana tsotra vitsivitsy, dia afaka mankafy ny fialan-tsasatrao koa ianao nefa tsy may. Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana izany.
Ahoana no mahatonga ny hoditra ho may amin'ny masoandro?
Raha fintinina, voajanahary amin'ny hoditsika ny manana loko miaro. Antsointsika hoe melanine izy io. Ity loko melanine ity dia afaka miaro ny hoditsika amin'ny masoandro mandritra ny fotoana voafaritra. Aorian'io fotoana io dia manomboka mirehitra ny hoditsika. Miankina amin'ny habetsahan'ny melanine ao amin'ny hoditrao ny habetsaky ny fiarovana azonao.
Eritrereto ange e, olona manana hoditra fotsy, volo mazava ary maso mazava dia mety ho may ao anatin'ny 5 minitra monja. Fa olona manana hoditra mainty kosa dia afaka mijanona eo ambanin'ny masoandro mandritra ny ora maro nefa tsy may. Izany dia satria ny hoditra mainty dia manana melanine bebe kokoa.
Ahoana no fomba fisafidianana "crème solaire" mifanaraka aminao sy ny fomba fanosorana azy tsara?
Ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hiarovana ny hoditrao amin'ny fahasimban'ny masoandro dia ny fanosorana "crème solaire" amin'ny faritra rehetra mibaribary amin'ny vatanao. Zava-dehibe mandritra ny taona izany, fa tsy mandritra ny fahavaratra ihany. Na dia misy "crème solaire" aza ny makiazy na ny crème hydratante-nao dia tsara kokoa ny mampiasa "crème solaire" misaraka, indrindra amin'ny andro mazava.
Eny ary, inona no tokony hojerenao rehefa mividy crème solaire ?
| Zavatra tokony hotandremana | Description |
|---|---|
| Sanda SPF | Misafidiana vokatra fiarovana amin'ny masoandro izay manana SPF (Sun Protection Factor) farafahakeliny 30 na mihoatra. |
| Fanoherana ny rano | Misafidiana iray izay misy soratra hoe "tsy tantera-drano". Tsarovy anefa fa mila averinao averina ampiasaina rehefa avy miditra anaty rano. Ny hoe tsy tantera-drano dia midika fa hitazona ny tahan'ny SPF-ny izy na dia efa tratran'ny rano mandritra ny 40 minitra eo ho eo aza. |
| Fiarovana feno | Mitadiava iray izay miaro amin'ny taratra UVA sy UVB . Ireo dia asiana marika hoe "broad-spectrum". |
| Akora | Ho an'ireo manana hoditra mora tohina, ny fiarovana amin'ny masoandro misy dioksida titane sy dioksida zinc no tsara indrindra. Ireo dia manakana ara-batana ny tara-masoandro. |
| Ny karazana tianao | Misafidiana karazana crème solaire tianao. Dia tsy hohadinoinao ny mampiasa azy isan'andro. Misy karazany maro ankehitriny toy ny crème, spray, lotion, ary foam. |
Ny fisafidianana "crème solaire" tsara dia zava-dehibe toy ny fampiasana azy tsara . Raha mihevitra ianao fa mila mampiasa "crème solaire" rehefa any amoron-dranomasina na amin'ny andro mazava ihany, dia diso ianao. Tsara kokoa ny manao fahazarana mampiasa "crème solaire" isan'andro. Satria na dia amin'ny andro mandrahona aza, dia tsy fantatsika akory fa mety hampiharihary ny hoditsika amin'ny masoandro.
Tadidio ireto zavatra ireto rehefa mampiasa fiarovana amin'ny masoandro
- Tonga ara-potoana: eo amin'ny 30 minitra eo ho eo alohan'ny hivoahanaAsio crème solaire. Amin'izay fotoana izay no miditra tsara ao amin'ny hoditra ilay izy ary manomboka miaro azy.
- Ampy tsara ny fampiasana azy: Ny fampiasana kely loatra dia tsy ampy hiarovana amin'ny masoandro. Matetika, mila menaka fiarovana amin'ny masoandro eo amin'ny 30 ml eo ho eo ianao isaky ny mampiasa azy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, sotrokely roa eo ho eo ihany no ilainao amin'ny tarehy sy ny vozona. Ataovy azo antoka koa fa ampiasaina amin'ny faritra tsy dia tiantsika loatra, toy ny sofina, ny tongotra ary ny faritra tsy misy volo .
- Avereno ampiasaina: Avereno ampiasaina isaky ny adiny roa ny fiarovana amin'ny masoandro. Ary koa, ataovy izay hamerenanao ampiasaina rehefa avy milomano na rehefa avy tsemboka be.
Fomba hafa hiarovana ny tenanao amin'ny masoandro ankoatra ny fiarovana amin'ny masoandro
Ilaina ny "crème solaire", saingy misy fomba hafa hiarovana ny hoditrao amin'ny masoandro.
- Manaova satroka: Ny satroka mivelatra dia hiaro tsara ny lohanao, ny tarehinao ary ny hatoka amin'ny masoandro.
- Misafidiana akanjo mifanaraka amin'ny vatanao: Ny akanjo maizina sy tenona mafy dia miaro tsara amin'ny masoandro. Ohatra, ny lobaka fotsy dia manana SPF ambany 4. Raha lena izy dia vao mainka mihena ny fiarovana azy. Noho izany, tsara kokoa ny manao akanjo maizina rehefa mankany amoron-dranomasina.
- Fadio ny ora be masoandro: Eo anelanelan'ny 10 maraina sy 4 hariva no tena betsaka ny masoandro. Fomba tsotra hitadidiana izany raha fohy kokoa noho ianao ny alokao dia ahenao ny fiposahan'ny masoandro mandritra ireo ora ireo.
- Mijanòna ao anaty alokaloka: Ankafizo ny any ivelany amin'ny toerana alokaloka, toy ny eo ambanin'ny hazo na eo ambanin'ny elo. Tsarovy anefa fa satria taratra avy amin'ny fasika sy ny rano ny tara-masoandro , ny fampiasana elo lehibe iray na maromaro eny amoron-dranomasina dia manome fiarovana bebe kokoa.
- Arovy ny masonao: Saro-pady be ny hoditra eo amin'ny hodi-masonao. Izany no mahatonga ny mety hisian'ny homamiadan'ny hoditra amin'io faritra io. Ankoatra izany, ny tara-masoandro be loatra dia mety hiteraka katarakta. Koa manaova solomaso fiarovana 100% amin'ny UVA sy UVB.
- Eritrereto koa ny molotrao: Mety ho may amin'ny masoandro koa ny molotrao. Toerana mahazatra isehoan'ny homamiadan'ny hoditra ihany koa izy io. Miha-mahazatra ankehitriny ny actinic cheilitis, aretina mialoha ny homamiadana izay mitranga indrindra manodidina ny molotra ambany. Koa ampiasao ny balsama molotra misy SPF 30 na mihoatra , ary avereno ampiasaina farafahakeliny isaky ny adiny roa rehefa any ivelany ianao.
Raha mahita teboka na tasy vaovao eo amin'ny hoditrao ianao, na raha mahita fiovana eo amin'ny loko, ny habeny, na ny endriky ny teboka efa misy, dia aza matahotra na tsy miraharaha izany, fa manatona dokotera haingana araka izay azo atao mba hahazoana torohevitra.
Hafatra entina mody
- Mifidiana foana vokatra fiarovana amin'ny masoandro izay farafahakeliny SPF 30 sy miaro amin'ny "masoandro midadasika" (UVA/UVB).
- Hosory menaka fiarovana amin'ny masoandro be dia be 30 minitra alohan'ny hivoahana any ivelany. Avereno ampiasaina isaky ny adiny roa ary rehefa avy nitsoboka na nilomano.
- Manaova akanjo fiarovana toy ny satroka, solomaso masoandro, ary akanjo matevina sy maizina.
- Fadio araka izay azo atao ny masoandro migaingaina eo anelanelan'ny 10 maraina sy 4 hariva.
- Ny "volontsôkôlà" dia tsy mariky ny fahasalamana, fa mariky ny fahasimban'ny hoditra. Raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny hoditrao ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao