Amin'izao fotoana izao, saika ny tokantrano rehetra fantatsika dia misy olona voan'ny diabeta. Mety hanontany tena ianao hoe: "Nahoana no maro ny olona voan'ny diabeta eto amin'ny firenentsika?" Tsy aretina fotsiny izany, fa toe-javatra sarotra mifandraika amin'ny fomba fiainantsika, ny sakafontsika, ny fahazarantsika, ary na dia ny fototarazontsika aza. Koa anio, tena tsotra, toy ny miresaka amin'ny namana, andeha isika hiresaka momba ny antony lehibe mahatonga ny Diabeta Sokajy 2.
Teboka voalohany: fiantraikan'ny fototarazo sy ny lanjan'ny vatana
Indraindray isika mandre fa "miankina amin'ny fianakaviantsika ny diabeta." Misy marina ihany ity tantara ity. Raha voan'ny diabeta ny reninao, ny rainao, na ny havanao akaiky, dia somary atahorana kokoa noho ny hafa ianao. Izany dia noho ny fototarazontsika. Na dia tsy misy fototarazo manokana mahatonga ny diabeta aza, dia azo lovaina amin'ny taranaka fara mandimby ny fototarazo sasany izay mety hiteraka diabeta.
Saingy tsy ny fototarazo irery ihany no afaka tompon'andraikitra amin'izany. Ny olana lehibe indrindra eto dia ny hatavezana , izay midika hoe fitomboan'ny lanjan'ny vatana tsy amin'antony.
Eritrereto ange izany e! Ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatantsika dia fehezin'ny hormonina antsoina hoe insuline . Rehefa mihantitra isika, indrindra rehefa miangona ao amin'ny faritry ny kibo ny tavy, dia tsy dia mandray tsara an'io insuline io ny selan'ny vatantsika. Raha fintinina, dia toy ny hoe tsy miasa tsara ny insuline. Antsointsika hoe fanoherana ny insuline ity toe-javatra ity. Io no antony lehibe mahatonga ny diabeta karazany 2. Koa raha mora voan'ny diabeta ny fianakavianao, dia tena zava-dehibe ho anao ny mifehy ny lanjanao.
Maro ny olona eto amin'ny firenentsika no matavy loatra noho ny halavany. Mila takatsika fa izany no mahatonga ny diabeta.
Teboka faharoa: Antony ara-toekarena sy ara-tsosialy
Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no fiantraikan'ny olana ara-toekarena amin'ny diabeta?" Saingy misy fifandraisana lehibe izany.
Tsindry sy adin-tsaina ara-bola
Amin'izao fotoana izao, maro ny olona iharan'ny adin-tsaina mafy noho ny vidim-piainana lafo. Ny tebiteby ateraky ny olana ara-toekarena ireo dia mety hiteraka fahaketrahana mihitsy aza. Rehefa ketraka toy izany ny olona iray dia mirona tsy hieritreritra firy momba ny fahasalamany.
- Fanemorana ny fihaonana amin'ny dokotera.
- Fahadisoana ny tsy mihinana ara-potoana ny fanafody.
- Tsy mieritreritra ny hanao fanatanjahan-tena na hifehy ny sakafoko akory aza aho.
Ny fahasalamana ara-tsaina tsy tsara no iray amin'ireo sakana lehibe indrindra amin'ny fifehezana ny diabeta.
Ny vidin'ny sakafo ara-pahasalamana lafo
Eritrereto ny fahasamihafana misy eo amin'ny vidin'ny fanomanana sakafo ara-pahasalamana toy ny legioma, voankazo ary anana maitso, sy ny vidin'ny famenoana ny vavony amin'ny sakafo haingana eny amoron-dalana. Matetika, ny olona sahirana dia afaka mividy mora foana sy mora vidy sakafo tsy mahasalama izay be siramamy, menaka ary lafarinina. Izany koa dia tsy nahy manokatra lalana ho an'ny diabeta.
Fahatelo sady manan-danja indrindra: ny fahazarantsika ara-kolontsaina sy ny fomba fiainantsika
Izany no tena misy fiantraikany lehibe indrindra amintsika. Ny sakafontsika sy ny fahazarantsika dia manimba tsy nahy ny fahasalamantsika.
Misy fiheveran-diso eo amin'ny olona sasany eto amin'ny firenentsika fa "ny maha-matavy kely sy ny fananana vatana mahia dia mahasalama." Raha mahia ny zaza kely dia miteny izy hoe "tsy ampy ny sakafony", ary raha somary lehibe kosa dia mieritreritra hoe "salama tsara izy." Saingy ny marina dia ny hoe lehibe loatra dia manokatra ny varavaran'ny aretina maro, indrindra fa ny diabeta.
Raha manaraka ny sakafo nentim-paharazana isika dia be gliosida ao anatiny, izany hoe, starch. Andeha hojerentsika izay fahadisoana mahazatra antsika sy ny fomba hanitsiana izany.
| Ireo fahazaran-dratsy mahazatra antsika | Ny fomba tsara hiovana |
|---|---|
| Fenoy vary ny lovianao: vary ny 3/4 amin'ny lovia, ary legioma kely. | Fero ho ampahefatry ny lovianao ny vary. Fenoy legioma sy anana maitso ny antsasaky ny faritra sisa, ary fenoy proteinina toy ny hena, trondro ary atody ny ampahefatry ny ambiny. |
| Fisotroana siramamy be loatra: Misotro dite/kafe misy siramamy maromaro isan'andro, zatra misotro zava-pisotro malefaka. | Ataovy fahazarana ny misotro dite tsy misy siramamy. Rano, kurumba, belimal, ranawara sns no sotroina fa tsy dite mamy. Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. |
| Sakafo misy menaka sy lafarinina: Mihinàna sakafo toy ny mofo boribory, patties, kottu, ary parathas tsy tapaka. | Fero ho tsindraindray fotsiny ireo sakafo ireo. Mihinàna sakafo andrahoina (voanjobory, tsaramaso maitso, vomanga) ary voankazo ho tsakitsaky. |
| Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena:Asa atao mipetraka eo amin'ny seza, tsy mandeha na dia lavitra aza, ary tsy ampy hetsika ara-batana. | Manaova fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny. Tena zava-dehibe ny hanaovana izany farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro. |
Fampahalalana diso sy tsy fahampian'ny fahalalana ara-pahasalamana
Olana lehibe iray hafa ny hoe mirona hino izay henony avy amin'ny hafa na fampahalalana tsy voamarina ao amin'ny Aterineto ny olona fa tsy ny torohevitra omen'ny dokotera. Misy olona mijanona tsy mandray fitsaboana voasoratra noho ny angano toy ny hoe "ny fisotroana dite maitso dia hanasitrana tanteraka ny diabeta." Tena mampidi-doza izany. Amin'ny olana ara-pahasalamana rehetra, indrindra amin'ny toe-javatra toy ny diabeta, dia tokony hatoky ny dokoteranao fotsiny ianao.
Tsy fiafaran'ny fiainana ny fahitana fa voan'ny diabeta izy io. Fotoana lehibe ho an'ny fianakaviana iray manontolo izany mba hifindrana amin'ny fomba fiaina salama kokoa. Rehefa misy olona iray mifehy ny sakafony, ary manohana izany ny fianakaviana iray manontolo, dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny rehetra izany.
Hafatra entina mody
- Mifamatotra akaiky amin'ny fomba fiainantsika ny diabeta karazany 2. Na dia misy fiantraikany amin'ny fototarazo aza, ny fanovana ny fahazarantsika dia afaka mampihena be dia be io risika io.
- Fehezo ny lanjan'ny vatanao . Tena zava-dehibe ny mitazona lanja mifanaraka amin'ny halavanao.
- Tandremo ny sakafonao . Ahena ny vary, lafarinina, siramamy ary menaka ary manaova sakafo manankarena legioma, anana maitso, voankazo ary proteinina.
- Toy ny fanafody ny fanatanjahan-tena . Aoka ianao ho mavitrika isan'andro. Atombohy amin'ny fiovana kely.
- Eritrereto koa ny fahasalamanao ara-tsaina . Mitadiava fomba hanamaivanana ny adin-tsaina. Mangataha torohevitra raha ilaina.
- Ny tena zava-dehibe dia araho foana ny torohevitry ny dokoteranao . Aza atahorana ny fahasalamanao amin'ny fiankinana amin'ny tsaho na fampahalalana tsy voamarina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao