Manana mangana ve ianao eo amin'ny fe? (Mandona fe) Aza manahy, andao horesahintsika amin'ny antsipiriany izany!

Efa sendra mangana na fanaintainana mafy teo amin'ny fenao ve ianao nandritra ny filalaovana, fihazakazahana, fitsambikinana, na lozam-pifamoivoizana? Indraindray ireo mangana ireo dia sitrana ho azy ao anatin'ny andro vitsivitsy, fa ny sasany amin'ireo mangana ireo dia mety ho lehibe kokoa ary maharitra ela kokoa vao sitrana. Koa anio dia hiresaka momba ireo mangana eo amin'ny fe isika, raha ny ara-pitsaboana dia ny hoe `(Fanaintainana eo amin'ny fe)`, ny maha-zava-dehibe azy ireo, ary ny fomba fitsaboana azy ireo marina.

Inona no atao hoe ratra amin'ny fe?

Raha fintinina, ny teny anglisy hoe "contusion" dia midika hoe mangana . Ny contusion amin'ny fe dia fahasimban'ny hozatra sy ny sela eo amin'ny tapany ambony amin'ny tongotrao, izany hoe ny faritry ny fe. Indraindray ireo mangana ireo dia mety ho kely dia kely, manga fotsiny. Indraindray anefa mety ho lehibe kokoa izy ireo, toy ny ratra lehibe. Saingy matetika, ireo mangana ireo dia afaka sitrana haingana amin'ny fitsaboana tsotra ao an-trano.

Matetika ity karazana ratra ity dia mitranga rehefa misy kapoka mivantana sy mafy eo amin'ny faritry ny fe. Alaivo sary an-tsaina hoe milalao fanatanjahan-tena toy ny rugby na baolina kitra, na manao kickboxing. Amin'ny fanatanjahan-tena toy izany, dia misy fifandraisana sy fiantraikany be dia be, ka avo ny mety hisian'ny ratra amin'ny fe.

Inona no fiantraikan'ity mangana ity amin'ny vatanao?

Ny fihenjanana amin'ny hozatry ny hozatra aoriana dia fivontosan-dra (hematoma) na mangana eo amin'ny vondrona hozatra quadriceps eo anoloan'ny fe. Ny quadriceps dia voaforon'ny hozatra efatra. Ny asany lehibe indrindra dia ny manitatra ny lohalikao sy mampiondrika ny andilanao. Koa rehefa simba ireo hozatra ireo dia mety ho sahirana ianao amin'ny fanindriana na fanitarana ny lohalikao, na ny fanetsiketsehana ny andilanao, ary mety hahatsapa fanaintainana ianao.

Ny olona sasany manana mangana amin'ny feny dia mety manana olana hafa amin'ny:

• Mety hiangona manodidina ny taolana maratra ny ra sy ny tsiranoka, ka hiteraka mangana amin'ny taolana .
• Indraindray dia mety tapaka ny taolana (taolana tapaka) .
• Mety ho rovitra sy ho torotoro ny kofehy hozatra (taolana torotoro) .
• Misy aretina somary mampidi-doza kokoa antsoina hoe Myositis Ossificans . Amin'izay fotoana izay dia manomboka miforona ny sela vaovao ao amin'ny taolana eo amin'ny toerana tokony hisy ny sela malefaka, izany hoe, eo amin'ny toerana nisy ny hozatra rovitra. Toe-javatra iray mitaky fikarakarana manokana izany.

Ahoana no ahafantaranao raha tena lehibe ny mangana amin'ny fe?

Tsy dia ratsy loatra ny ankamaroan'ny mangana amin'ny fe. Na izany aza, raha voadona mafy ny fenao dia mety ho ratra mafy izany. Mety ho ratsy ny ratra amin'ny fenao raha manana ireto soritr'aretina ireto ianao:

• Raha sahirana ianao amin'ny fanenjanana ny lohalikao mihoatra ny 45 degre , na raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao rehefa manenjana ny lohalikao.
• Raha sarotra ny mitondra lanja amin'ny tongotra maratra.
• Faritra feManomboka mivonto haingana dia haingana izy io.

Raha misy amin'ireo soritr'aretina ireo dia tsara kokoa ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao.

Inona avy ireo karazana mangana amin'ny fe?

Manasokajy ireo mangana amin'ny fe araka ny hamafin'izy ireo ny dokotera. Misy karazany telo lehibe:

1. Fandona malefaka: Amin'ity tranga ity, azonao atao ny manetsika ny tongotrao ara-dalàna. Na izany aza, mety hahatsapa fanaintainana na fanaintainana ianao rehefa mikasika ny faritry ny fe. Ho sitrana ao anatin'ny enina andro eo ho eo ity karazana fandona ity.

2. Fandona antonony: Amin'ity tranga ity, dia sahirana ianao amin'ny fanenjanana ny lohalikao mihoatra ny 90 degre, ary mahatsapa fanaintainana ihany koa ianao. Mety haharitra herinandro maromaro ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny fanaintainana eo amin'ny fe. Mety haharitra hatramin'ny roa volana vao ho sitrana tanteraka ny fandona toy izao.

3. Fandona mafy: Amin'ity tranga ity, dia tena sarotra ny mampiondrika ny lohalika mihoatra ny 45 degre, ary misy fanaintainana mafy. Mivonto haingana ny faritry ny fe. Mety tsy ho afaka handeha raha tsy misy tehina ianao. Ny fandona mafy toy izao dia mety haharitra volana maromaro vao ho sitrana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ity mangana ity?

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny ratra amin'ny fe dia ny fanaintainana. Miankina amin'ny hamafin'ny ratra ny soritr'aretina hafa. Mety hiaina ireto manaraka ireto ianao:

• Mangana.
• Fahasarotana amin'ny fanenjanana ny lohalika na ny tonon-taolana.
• Fanaintainana rehefa mandeha.
• Fivontosana.
• Fahalemem-panahy rehefa kasihina.

Manao ahoana ny fahatsapana rehefa misy mangana amin'ny fe?

Ny fanaintainan'ny fe tapaka dia mazàna tsapana eo anoloan'ny tongotra. Indraindray ny faritry ny fe dia mety hahatsapa ho toy ny mibontsina.

Nahoana no miseho eo amin'ny fe ireo mangana ireo?

Ny antony lehibe mahatonga ny mangana amin'ny fe dia ny kapoka mivantana amin'ny hozatra quadriceps eo anoloan'ny fe. Matetika izany no mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fanatanjahan-tena mifandray. Na izany aza, ny kapoka mafy amin'ny fe dia mety hiteraka mangana. Alaivo sary an-tsaina hoe milalao cricket miaraka amin'ny namanao ianao amin'ny tolakandro ary milalao eny an-kianja ianao dia misy baolina tampoka mamely anao eo amin'ny fe. Na, ao an-tanànanay, matetika mifandona ny ankizilahy sy ankizivavy rehefa milalao netball sy volley ary maratra ny feny. Indraindray, mety hitranga izany na dia mianjera amin'ny bisikileta aza ianao.

Iza no mety ho voan'ny mangana amin'ny fe? / Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza?

Ny ratra amin'ny fe no tena fahita indrindra amin'ny atleta. Mety ho ratra ianao rehefa milalao fanatanjahan-tena mifandray amin'ny vatana toy ny baolina kitra, rugby, na lacrosse. Na mety ho ratra koa ianao rehefa mianjera mandritra ny hetsika toy ny snowboarding, skiing, na skateboarding. Mety hitranga ihany koa izany amin'ny lozam-pifamoivoizana mafy toy ny lozam-piarakodia.Mety hisy mangana eo amin'ny fe.

Misy antony maromaro izay mety hampitombo ny mety hisian'ny mangana amin'ny fe:

• Fomba fanafanana sy fampangatsiahana aloha sy aorian'ny fanazaran-tenanao.
• Impiry ianao no manao fanatanjahan-tena misy fifampikasohana ara-batana?
• Na hampiasa fitaovana fiarovana na tsia.
• Ny haavon'ny fahasalamanao ara-batana.

Antony mety hampidi-doza hafa:

• Taona: Ny zokiolona dia mety hiharan'ny ratra mafy kokoa.
• Sakafo: Raha tsy mahasalama ny sakafonao dia mety ho tratran'ny ratra kokoa ianao.
• Tantaram-pahasalamana: Raha manana olana amin'ny fandehanan-dra ianao.
• Fifohana sigara: Manakana ny fikorianan'ny ra ny fifohana sigara ary mampihemotra ny fahasitranan'ny ratra.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera ity mangana ity? (Diagnosis)

Hanao fizahana ara-batana aloha ny dokoteranao mba hamantarana ny fihenjanana eo amin'ny hozatry ny fe. Mety hanindry moramora ny faritra samihafa amin'ny fenao izy, hijery ny fihetsehan'ny lohalikao, na hanombana ny tanjaky ny hozatry ny quadriceps-nao.

Indraindray dia azo atao ihany koa ireto fitsapana ireto mba hijerena ireo sela malefaka:

• Fitarafan'ny MRI (MRI): Mampiasà andriamby sy onjam-peo hijerena ny hozatra sy ny sela malefaka.
• Fitarafana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Mampiasà onjam-peo avo lenta mba hijerena ny ao anatin'ny vatana.

Raha mihevitra ny dokoteranao fa manana mangana taolana, tapaka taolana, na aretina toy ny Myositis Ossificans ianao, dia mety handidy fitiliana toy ny scan CT na X-ray ihany koa izy.

Ahoana no fomba fitsaboana ny mangana amin'ny fe?

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka manasitrana ny ratra amin'ny hozatry ny hatoka amin'ny alalan'ny fitsaharana sy fanafody azo vidiana tsy misy dokotera. Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny dokotera dia mety hanoro hevitra ireto manaraka ireto:

• Fomba RICE:

Ny RICE dia fanafohezana ny hoe Rest, Ice, Compression, ary Elevation. Fadio ny fanaovana zavatra mampitombo ny fanaintainana, ary asio fonosana ranomandry imbetsaka isan'andro. Fonosy fehy elastika ny fenao mba hampihenana ny fivontosana. Asandrato ny tongotrao rehefa mipetraka, ary apetraho eo ambanin'ny fenao ny ondana. Ny fanaovana izany araka ny tokony ho izy dia afaka manampy anao ho sitrana haingana kokoa.

• Fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID): Ireo fanafody ireo, izay azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody (ohatra, Ibuprofen, Diclofenac), dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fifehezana ny fivontosana. Na izany aza, ireo dia tokony hampiasaina mandritra ny andro vitsivitsy monja, hatramin'ny herinandro farafahabetsany. Raha mbola mampiasa azy ireo ianao dia manatona dokotera.

• Fitsaboana ara-batana: Mety mitaky fitsaboana ara-batana ny ratra antonony ka hatramin'ny mafy. Matetika izany dia misy andiana fanazaran-tena azonao atao ao an-trano ary koa mandritra ny fitsidihanao fitsaboana ara-batana. Mety hanotra ny fenao na hampiasa fitsaboana amin'ny herinaratra (electrotherapy) ihany koa ny mpitsabo ara-batana anao mba hamporisihana ny sela. Ireo fitsaboana ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy hanafainganana ny fahasitranana.

• Fandidiana: Mahalana vao mety hitranga ny aretina toy ny Myositis Ossificans voalaza teo aloha, ary mety ilaina ny fandidiana mba hanesorana ireo sombin-taolana vao niforona.

Ahoana no hampihenana ny mety hisian'ny mangana amin'ny fe?

Azonao atao ireto zavatra ireto mba hampihenana ny mety hisian'ny mangana amin'ny fe:

• Ampiofano tsara ny hozatry ny quadriceps mba hampihenana ny fihenjanana amin'izy ireo.
• Manaova fanafanana sy fampangatsiahana tsara aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
• Ataovy izay hanaovana fitaovana fiarovana rehefa manao fanatanjahan-tena sy manao hetsika mampidi-doza (ohatra, fiarovan-pe).

Hafiriana no vao sitrana ny mangana amin'ny fe?

Mazàna sitrana ao anatin'ny dimy ka hatramin'ny fito andro ny mangana kely amin'ny fe. Ny mangana antonony sy mafy dia mety haharitra roa volana na mihoatra vao sitrana.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanohy hanao fanatanjahan-tena mafy raha tsy efa nomen'ny dokotera alalana ianao. Mety ho sitrana ianao afaka roa volana, saingy mety tsy ho sitrana tanteraka ny mangana.

Mila manatona dokotera ve ianao? / Rahoviana ianao no tokony manatona dokotera?

Mety tsy mila fitsaboana ara-pitsaboana ny ratra kely amin'ny fe. Matetika azo tsaboina ao an-trano izany. Na izany aza, raha sendra misy soritr'aretin'ny ratra antonony na mafy amin'ny fe ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Anisan'izany ireto:

• Raha sarotra ny mitondra lanja amin'ny tongotra maratra.
• Raha tsy afaka manenjana ny lohalikao mihoatra ny 90 degre ianao.
• Raha mivonto haingana sy mafy izy io.

Inona avy ireo fanontaniana manan-danja tokony hapetraka amin'ny dokotera?

Raha manana mangana eo amin'ny fe ianao na mieritreritra fa mety ho voan'izany, dia tsara ny mametraka ireto fanontaniana ireto amin'ny dokoteranao:

• Inona no azoko atao ao an-trano mba hampihenana ny fanaintainana?
• Mila fitsaboana ara-batana ve aho mba ho sitrana?
• Rahoviana aho no afaka manomboka milalao fanatanjahan-tena indray?
• Inona no azoko atao mba hisorohana ny mangana toy izao tsy hitranga amin'ny ho avy?

Tsara ve ny manenjana ny fe maratra?

Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera hoe rahoviana ianao no afaka manenjana ny hozatry ny quadriceps rehefa avy naratra ny hamstring.Mety hanoro anao izy mba tsy hanao fanenjanana mandritra ny andro vitsivitsy voalohany, na mihoatra aza. Rehefa afaka ny fanaintainana sy ny fivontosana voalohany, dia mety hanoro anao ny hanaovana fanazaran-tena fanamafisana sy fanenjanana ny dokoteranao.

Tsara ve ny mitazona ny hafanana eo ambony fatana?

Tsia, tsy hevitra tsara ny mametaka hafanana amin'ny mangana amin'ny fe. Ny fampiasana hafanana dia mety hampitombo ny fivontosana sy hampihemotra ny fahasitranana. Tsara kokoa ny mametaka ranomandry amin'ny andro voalohany.

Rahoviana isika no afaka manomboka milalao indray?

Miankina amin'ny hamafin'ny ratra ny fotoana ahafahanao miverina manao fanatanjahan-tena. Azo inoana fa hanome anao alalana ny dokoteranao rehefa afaka tanteraka ny fanaintainana ary afaka miondrika sy manitatra tanteraka ny andilanao sy ny lohalikao ianao. Mety haharitra herinandro eo ho eo izany raha ratra madinika no resahina. Mety haharitra volana maromaro kosa raha ratra lehibe no resahina.

Zavatra tokony hotadidintsika (Hafatra ho entina mody)

Tsara ho an'ny vatana sy ny saina ny fanaovana fanatanjahan-tena, saingy tokony ho mailo ihany koa isika amin'ireo loza mety haterak'izany. Ny mangana amin'ny fe dia tena fahita indrindra amin'ireo izay manao fanatanjahan-tena mifandray amin'ny vatana sy fanatanjahan-tena tafahoatra. Matetika izy ireo no mitranga rehefa misy kapoka mivantana sy mafy amin'ny fe. Ny sasany amin'ireo mangana amin'ny fe dia tsy dia lehibe loatra ary azo tsaboina ao an-trano. Na izany aza, ny ratra lehibe dia maharitra ela vao sitrana ary mitaky fitsaboana. Noho izany, manafana tena tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary mitafy ny fitaovana fiarovana ilaina. Izany dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny ratra toy izany. Raha manana mangana mafy ianao dia ataovy izay hahazoana torohevitra ara-pitsaboana.

` Folana amin'ny fe, mangana, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, ratra amin'ny hozatra, quadriceps, fomba RICE, fanafody fanalana fanaintainana