Nahoana no mahazatra antsika ny voan'ny diabeta (Diabeta karazany 2)? Andeha hiresaka momba izany isika!

Tsy misy mihitsy olona iray na roa voan'ny diabeta eo amin'ny fianakavianao, na havanao, na namana na mpiara-monina aminao, sa tsy izany? Ny "Diabeta" dia lasa zavatra mahazatra sy mahazatra eto amin'ny firenentsika ankehitriny. Raha misy ny matahotra izany, ny hafa kosa tsy dia miraharaha izany loatra. Fa nahoana no mahazatra antsika ny Diabeta Karazana 2, izany hoe ny Aziatika Atsimo ary indrindra ny Sri Lankanina? Moa ve izany noho ny sakafo hanintsika fotsiny? Androany, andeha isika hiresaka momba ny tena tantara ao ambadik'izany.

Ny antony fantatry ny rehetra: fomba fiaina sy sakafo

Raha misy manontany hoe: "Nahoana no mitombo ny diabeta?", dia misy valiny vitsivitsy tonga ao an-tsaintsika voalohany.

• Fahazarana misakafo tsy mety: Fihinanana vary amin'ny vilia, fihinanana vatomamy, sakafo matavy, sakafo lafarinina, sakafo haingana, ary fiankinan-doha amin'ny zava-pisotro mamy.
• Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Mipetraka mandritra ny ankamaroan'ny andro, mitondra fiara hatraiza hatraiza fa tsy mandeha an-tongotra, ary kamo loatra ka tsy afaka mandeha na dia lavitra aza.
• Hatavezana: Fiangonan'ny tavy, indrindra fa eo amin'ny faritry ny kibo.
• Adin-tsaina: Fihenjanana ateraky ny olana any am-piasana sy eo amin'ny fiainam-pianakaviana.
• Tosidra ambony sy kolesterola.

Marina avokoa izany rehetra izany. Ireo fahadisoana amin'ny fomba fiaina ireo dia mampitombo be ny mety hisian'ny diabeta. Saingy efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana ny olona iray amin'ny roa izay mihinana sakafo mitovy sy miaina fomba fiaina mitovy ihany no voan'ny diabeta? Misy olona mahia be, nefa voan'ny diabeta ihany koa. Eo no idiran'ny lafiny iray hafa amin'ny tantara, dia ny fiantraikan'ny fototarazontsika .

Ny tsiambaratelon'ny fototarazontsika: Ny tantaran'ny 'fototarazo mitsitsy'

Mety ho toa tantara ara-tsiansa kely ity, fa hazavaiko aminao amin'ny fomba tsotra dia tsotra. Eritrereto ny fomba niainan'ny razambentsika an'arivony taona lasa izay. Tamin'izany fotoana izany, tsy nisy fivarotana sy toeram-pivarotana lehibe tahaka ny ankehitriny. Tsy maintsy niasa mafy izy ireo mba hahitana sakafo. Indraindray, nisy hain-tany sy mosary, ary tsy ampy ny sakafo.

Koa mba ho tafavoaka velona amin'ity tontolo iainana ity dia tsy maintsy ampifanarahana manokana amin'ny vatany ny vatany. Izany hoe, raha vao mahazo sakafo izy ireo dia tsy maintsy afaka mandray angovo betsaka araka izay azo atao avy amin'izany ary mitahiry ny ambiny ho tavy ao amin'ny vatany . Satria tsy fantany hoe rahoviana no ho tonga ny sakafony manaraka. Ny fototarazo izay manampy azy ireo hampiasa angovo amim-pahendrena sy hitahiry izany ho tavy dia antsointsika hoe 'fototarazo mitsitsy '.Raha fintinina, fitahiana lehibe ny fananana ireo fototarazo ireo tamin'izany fotoana izany mba ho tafavoaka velona.

Koa inona àry no olana amin'izao fotoana izao?

Ny olana dia mbola miasa toy ny tamin'ny an'arivony taona lasa izay ihany ny fototarazontsika, saingy niova tanteraka ny tontolo iainantsika.

Azo takarina tsara kokoa ity fahasamihafana ity avy amin'ny tabilao etsy ambany.

Raha fintinina, ireo fototarazo izay fitahiana ho an'ny razambentsika dia lasa ozona ho antsika ankehitriny. Satria ireo sakafo be kaloria hanintsika dia avadika ho tavy haingana avy amin'ny fototarazontsika ary tehirizina ao amin'ny vatantsika. Izany dia mitarika fitomboan'ny lanja, indrindra fa manodidina ny kibo. Rehefa mitranga izany, ny hormonina insuline, izay mifehy ny siramamy ao amin'ny vatantsika, dia tsy afaka miasa tsara. Io toe-javatra io dia antsoina hoe fanoherana ny insuline . Io no antony lehibe mahatonga ny diabeta karazany 2.

Koa inona àry no azontsika atao?

Mety hieritreritra ianao hoe: "Ka raha ny fototarazontsika ihany no mahatonga izany, dia tsy misy azontsika atao momba izany." Saingy diso tanteraka izany. Zavatra tena manan-danja tokony hotadidina izany.

Midika izany fa na dia manana fironana ara-pandovan-toetra amin'ny diabeta aza ianao, raha mitantana tsara ny fomba fiainanao sy ny sakafonao ianao dia afaka misoroka izany risika izany. Na manemotra ny fivoaran'ny diabeta mandritra ny fotoana maharitra aza.

Dingana tokony harahintsika

1. Manatona dokotera: Raha misy olona voan'ny diabeta ao amin'ny fianakavianao, dia tena ilaina ny manamarina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao (Siramamy ao amin'ny ra tsy mihinan-kanina, HbA1c) farafahakeliny indray mandeha isan-taona. Raha misy risika, dia afaka manampy anao hahafantatra izany mialoha ny dokoteranao ary handray ny fepetra ilaina.

2. Ovay ny lovia vary: Zatra mihinana vary be dia be sy trondro ary legioma kely isika. Avadiho izany. Ahena ny habetsahan'ny vary eo amin'ny lovia amin'ny ampahefatry ny (1/4), ary fenoy legioma sy anana ny antsasany (1/2). Ho an'ny ambiny (1/4) dia ampio proteinina toy ny trondro, trondro maina, akoho, atody, lentilles, na voanjobory.

3. Manaova hetsika: Manaova fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro. Safidy tsara ny mandeha an-tongotra haingana, mihazakazaka, na mitaingina bisikileta. Tsy voatery mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao. Ampiasao ny tohatra isaky ny azo atao, mandehana an-tongotra mankany amin'ny fivarotana. Ireo zavatra kely ireo dia mety hanova zavatra lehibe.

4. Fehezo ny lanjanao: Tena zava-dehibe ny mampihena ny tavy ao amin'ny kibo, indrindra eo amin'ny faritry ny kibo. Azo tanterahina izany amin'ny alalan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena sahaza.

5. Ahena ny siramamy sy ny menaka: Ahena araka izay azo atao ny siramamy, zava-pisotro mamy, mofomamy, bisikoitra ary sakafo matavy. Ireo dia mampitombo mivantana ny mety hisian'ny diabeta.