Ny tahotra lehibe indrindra ho an'ny reny sy ray rehetra miandry zaza dia ny ho afa-jaza . Lohahevitra tena saro-pady sy mampalahelo izany. Maro ny olona diso hevitra fa ny tsy fitandremana na ny fahadisoan'ny reny no mahatonga ny fahavokarana. Saingy ny marina dia hafa be ny tantara. Androany, andeha hojerentsika raha azo sorohina tokoa ny fahavokarana, izay azontsika atao momba izany, ary inona avy ireo zavatra tsy voafehintsika.
Nahoana no tena mitranga ny fanalan-jaza?
Voalohany, andeha hojerentsika izany. Ny ankamaroan'ny fahavokarana dia vokatry ny tsy fetezan'ny fototarazo ao amin'ny embryon izay mbola mitombo. Raha fintinina, ny zazakely dia mila ny antsasaky ny fototarazo avy amin'ny reniny ary ny antsasaky ny fototarazo avy amin'ny rainy mba hahaterahany. Rehefa tafangona ireo fototarazo ireo dia mety hitranga indraindray ny fahadisoana madinika sy tsy nampoizina. Toy ny sombin-pilalaovana lehibe mianjera etsy sy eroa izany.
Tsy afaka mitombo tsara ny embryon manana io tsy fahatomombanana ara-pandovan-toetra io. Noho izany dia manapa-kevitra ho azy ny vatana fa tsy hanohy ny fitondrana vohoka. Izany no antony mahatonga ny ankamaroan'ny fanalan-jaza.
Ny zava-dehibe dia tsy fahadisoanao izany, tsy zavatra nataonao na tsy nataonao. Dingana voajanahary izay mitranga saika tsy eo ambany fifehezantsika mihitsy izany.
Koa raha efa afa-jaza ianao dia aza manome tsiny ny tenanao noho izany. Mety ho fanapahan-kevitra noraisin'ny vatanao izany mba hisorohana ny fahaterahan'ny zaza tsy salama.
Koa misy zavatra azontsika atao ve mba hisorohana ny fanalan-jaza?
Na dia tsy afaka mifehy ny antony ara-pandovan-toetra aza isika, dia tsy ny fahavokarana rehetra no mitranga noho izany antony izany. Indraindray, ny zavatra toy ny toe-pahasalaman'ny reny, ny fahazarana amin'ny fiainana, ary ny anton-javatra ara-tontolo iainana dia mety hisy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny fahavokarana ihany koa.
Koa amin'ny alalan'ny fitazonana fomba fiaina salama sy feno, dia afaka mampihena ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa ireo isika. Amin'ny fanaovana izany, dia mampitombo ny fahafahana sy ny fahafahana hahazo fitondrana vohoka salama isika. Eritrereto fotsiny hoe, na dia voa tsara aza dia hitsimoka tsara raha ambolena amin'ny tany lonaka. Toy izany koa, ny zavatra tsara indrindra azontsika atao dia ny mamorona tontolo iainana tsara indrindra sy azo antoka ho an'ny embryon salama hitombo ao amin'ny vatanao.
Zavatra tokony hatao mba hananana fitondrana vohoka salama sy hampihenana ny mety ho afa-jaza
Tena zava-dehibe ny mikarakara ireo zavatra ireo hatramin'ny fotoana hanombohanao mieritreritra ny hiteraka, izany hoe iray na roa volana mialoha ny fitondrana vohoka .
| Ny hatao | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Mihinana asidra folika Makà asidra folika 400 mcg (mikrograma) isan'andro. | Tena ilaina izany mba hivoaran'ny atidoha sy ny hazondamosina (fantsona neural) an'ny zaza araka ny tokony ho izy, ka hisorohana ny tsy fahatomombanana. |
| Sakafo ara-pahasalamana | Ny sakafo voalanjalanja misy legioma vaovao, voankazo, tsaramaso, voamaina ary proteinina dia manome ny otrikaina ilaina ho an'ny reny sy ny zaza. |
| Fihazonana lanja ara-pahasalamana | Mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjan'ny hormonina ny matavy loatra na tsy ampy lanja ary hampitombo ny mety hisian'ny fanalan-jaza. |
| Fanaovana fanatanjahan-tena araka ny torohevitra ara-pitsaboana | Ny fanatanjahan-tena malefaka toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano dia manampy amin'ny fikorianan'ny ra, ny fifehezana ny lanja ary ny fampihenana ny adin-tsaina. |
| Fitantanana ny adin-tsaina | Mety hisy fiantraikany amin'ny hormonina ao amin'ny vatana ny adin-tsaina tafahoatra. Afaka manampy ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena miaina ary ny fanaovana fialam-boly. |
| fiarovana amin'ny aretina | Mety hiteraka fanalan-jaza ny aretina sasany, toy ny rubella. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa efa vitanao ny vaksiny rehetra alohan'ny hitondrana vohoka. |
Halaviro mihitsy ireo zavatra ireo.
Misy fahazaran-dratsy sasany mety hanimba mivantana ny zaza ao an-kibo mandritra ny fitondrana vohoka.
- Fifohana sigara sy fifohana setroka avy amin'ny hafa:Mampihena ny habetsahan'ny oksizenina azon'ny zaza ao an-kibo ny fifohana sigara, izay mampitombo ny mety hisian'ny tsy fitomboana tsara, ny lanjan'ny zaza latsaky ny herintaona, ary ny fahafahana afa-jaza.
- Fisotroana toaka: Tsy misy fatra azo antoka ho an'ny alikaola mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia kely aza ny fatrany dia mety hanimba ny zaza ary hampitombo ny mety hisian'ny afa-jaza .
- Zava-mahadomelina tsy ara-dalàna: Tena ilaina ny misoroka tanteraka ireo.
- Fisotroana kafeinina be loatra: Ny kafe, dite ary zava-pisotro malefaka sasany dia misy kafeinina. Ny fanadihadiana sasany dia naneho fa ny fisotroana kafe mihoatra ny iray na roa kaopy isan'andro dia mampitombo kely ny mety hisian'ny fanalan-jaza. Noho izany, fahendrena ny mametra izany.
Zavatra tokony hotandremana manokana mandritra ny fitondrana vohoka
Raha vao bevohoka ianao dia tsy maintsy mieritreritra bebe kokoa momba ny fiarovana ny zaza .
- Fanafody: Aza mihinana fanafody raha tsy efa manatona dokotera aloha. Na dia ireo fanafody fanalana fanaintainana sy fanafody sery aza dia mety tsy ho azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka. Ataovy izay hanatonana dokotera alohan'ny handraisana fanafody.
- Fiarovana ny kibo: Tena zava-dehibe ny mikarakara ny kibonao. Tsy soso-kevitra ny fanatanjahan-tena misy fifandraisana amin'ny vatana, toy ireo izay misy fianjerana, mandritra io fotoana io. Manaova fehikibo fiarovana tsara foana rehefa mitondra fiara.
- Loza ateraky ny tontolo iainana: Fadio ny fiparitahan'ny taratra toy ny taratra X. Ary koa, aza mifandray amin'ny tontolo iainana misy akora simika misy poizina toy ny arsenika, firaka ary formaldehyde.
- Arovy amin'ny aretina: Halaviro ny olona voan'ny aretina mifindra toy ny nendra sy ny rubella. Sasao tsara ny tananao ary tazomy ho madio. Aza mihinana hena, trondro ary atody manta tsy masaka tsara.
Fiomanana mialoha ny fitondrana vohoka sy torohevitra ara-pitsaboana
Raha efa afa-jaza ianao teo aloha, na manana olana ara-pahasalamana hafa toy ny diabeta, olana amin'ny tiroida, tosidrà ambony, na aretina autoimmune, dia tena zava-dehibe ny fitsaboana sy fifehezana tsara ireo aretina ireo alohan'ny hanandramana bevohoka indray.
Miresaha mivantana amin'ny dokoteranao momba izany. Manaova fitiliana ilaina ary omano ny vatanao ho amin'ny fitondrana vohoka salama.
Raha vao fantatrao fa bevohoka ianao dia manatona dokotera mpitsabo aretim-behivavy, misoratra anarana, ary atombohy ny fandraisana ny torohevitra sy ny fikarakarana mialoha ny fiterahana ilaina. Amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ara-pitsaboana sahaza dieny mbola kely, dia maro ireo olana mety hitranga no azo fantarina sy karakaraina dieny mbola kely.
Hafatra entina mody
- Ny ankamaroan'ny afa-jaza dia vokatry ny fototarazo izay tsy azonao fehezina. Tsy fahadisoanao mihitsy izany.
- Ny fanarahana fomba fiaina salama sy voalanjalanja dia afaka mampihena ny mety hisian'ny fanalan-jaza. Atombohy ny fihinanana asidra folika alohan'ny hahabevohoka anao.
- Halaviro tanteraka ny fifohana sigara, alikaola ary zava-mahadomelina tsy ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka.
- Raha manana aretina hafa ianao dia tokony ho tsaboina sy fehezina tsara izany alohan'ny hitondrana vohoka.
- Aza mihinana fanafody mandritra ny fitondrana vohoka raha tsy manatona dokotera.
- Tena zava-dehibe ny manomboka mahazo torohevitra ara-pitsaboana sahaza sy fikarakarana mialoha ny fiterahana raha vao fantatrao fa bevohoka ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao