Fotoan-dehibe sy mahafinaritra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy ny fitondrana vohoka. Na izany aza, ara-dalàna ihany koa ny mahatsapa fahasahiranana ara-batana isan-karazany mandritra io fotoana io noho ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatanao sy ny fitomboan'ny zaza. Aza matahotra ireo fahasahiranana ireo. Misy fanafody tsotra azo atao ao an-trano ho an'ny ankamaroan'izy ireo. Androany, hiresaka momba ireo fahasahiranana mahazatra ireo isika, izay azo atao momba azy ireo, ary ny fotoana tokony hanatonana dokotera.
Olana mahazatra sy vahaolana tsotra
Rehefa mandroso ny fitondrana vohoka dia mety hiaina karazana tsy fahazoana aina madinidinika isan-karazany ianao. Eritrereto ireo zavatra toy ny fanaintainan'ny lamosina, ny fivontosan'ny tongotra, ary ny fanaintainana amin'ny nono. Ny ankamaroan'ireo dia tsy mampidi-doza. Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana izay azonao atao amin'ny sasany amin'ireo tsy fahazoana aina mahazatra ireo.
| mahazo aina | Fanafody tsotra |
|---|---|
| Fanaintainan'ny lamosina | Aza manao kiraro avo lenta. Fehezo ny lanjanao. Mijoroa mahitsy rehefa mitsangana sy mipetraka. Apetaho tavoahangy rano mafana eo amin'ny faritra maharary. Asio ondana eo anelanelan'ny tongotrao rehefa matory. |
| Heartburn | Mihinàna sakafo kely fa aza mihinana sakafo be indray mandeha. Ahena ny sakafo matavy, masiaka ary marikivy. Aza mandry aloha loatra rehefa avy misakafo. Ataovy ambony kely ny lohanao rehefa matory. |
| fitohanana | Mihinàna sakafo be fibre toy ny anana maitso, legioma ary voankazo. Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Manaova fanatanjahan-tena isan'andro. Aza mihinana fanafody mampivalana ( laxatives ) eny amin'ny fivarotam-panafody raha tsy manatona dokotera. |
| Fanaintainan'ny tongotra sy fihenjanana (Leg cramps) | Manaova fantsona fanohanana mandritra ny andro. Tazomy hasandratra kely ny tongotrao rehefa mipetraka eo amin'ny seza. Rehefa miketrona ny tongotrao dia ahinjiro ny tongotrao ary aforeto miakatra ny rantsan-tongotrao. Ny fatoriana miaraka amin'ny ba kiraro roa amin'ny alina dia afaka manampy ihany koa. |
| Aretin'ny maraina | Mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny maloiloy, tsy amin'ny maraina ihany. Aza mihinana raha tsy misy sakafo. Ny dite sakamalao, sakafo maina (toy ny voan-karaoty), ary ny hanitra voasarimakirana dia afaka manampy. Mihinàna sakafo kely fa aza mihinana be indray mandeha. |
Harerahana, tsy fahitan-tory, ary fanina
Mandritra ireo volana voalohan'ny fitondrana vohoka, mety hahatsiaro ho reraka kokoa noho ny mahazatra ianao. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fitomboan'ny hormonina `(Progesterone)` ao amin'ny vatana. Ny zavatra tsara indrindra atao amin'izany dia ny miala sasatra ampy. Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina, ary raha azo atao, miala sasatra mandritra ny 15 minitra eo ho eo mandritra ny andro miaraka amin'ny tongotrao atsangana kely.
Misy reny sasany sahirana matory amin'ny alina. Mety ho vokatry ny anton-javatra toy ny fitomboan'ny kibo, ny fipipiana matetika, ary zavatra maro hafa ao an-tsainy izany. Ny fandroana mafana na ny fisotroana ronono mafana iray vera alohan'ny hatory dia afaka manampy. Aza mihinana pilina fatoriana mihitsy raha tsy manatona dokotera.
Mahatsiaro ho fanina ve ianao rehefa mitsangana na miala eo am-pandriana? Izany no antsoina hoe "Postural Hypotension". Aza matahotra amin'ny fotoana toy izany, mipetraha fotsiny indray. Dia mitsangàna avy eo.
Zavatra tokony hotandremana manokana: Ho anao sy ny zanakao
Ny zavatra rehetra ataonao, hohaninao ary sotroinao mandritra ny fitondrana vohoka dia misy fiantraikany amin'ny zanakao. Koa mila mitandrina kokoa ianao mandritra io fotoana io.
Mitandrema amin'ny fanafody.
Ity no zava-dehibe indrindra. Ny 3 volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka no fotoana marefo indrindra rehefa mivelatra ny taova ao amin'ny zaza. Noho izany, aza mihinana fanafody, fanafody fanalana fanaintainana, na vitamina raha tsy manatona dokotera aloha. Raha mihinana fanafody ianao alohan'ny hiterahanao dia lazao amin'ny dokotera raha vao fantatrao fa bevohoka ianao. Na dia heverina ho azo antoka amin'ny aretina toy ny tazo aza ny paracetamol (Tylenol), dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao azy.
Arovy ny tenanao amin'ny aretina sasany
Raha voan'ny aretina sasany ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hampidi-doza ho an'ny zaza izany. Ohatra:
- Kitrotro Alemana `(Rubella)`
- Nendram-boalavo
- Mony
- Cytomegalovirus `(Cytomegalovirus)`
- Aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (Sifilis, Gonorrhea, VIH/SIDA)
Raha efa nifandray tamin'olona voan'ity aretina ity ianao na mahatsapa soritr'aretina dia manatona dokotera avy hatrany. Raha mikasa ny ho bevohoka ianao dia zava-dehibe ny hahazoanao antoka fa efa vita vaksiny mialoha amin'ny sasany amin'ireo aretina ireo.
Eritrereto ireo zavatra ireo eo amin'ny fiainanao andavanandro.
- Fadio tanteraka ny mifoka sigara. Samy manimba ny zanakao na ny fifohana sigara na ny fiarahana amin'ny olona mifoka sigara (setroka avy amin'ny hafa).
- Fadio ny mifoka na mikasika loko, fanafody famonoana bibikely ary mpanadio simika mahery vaika.
- Mitandrema amin'ny solafaka sy ny fianjerana. Mitandrema indrindra ao amin'ny efitra fandroana sy eo amin'ny tohatra.
- Fadio ny fanaovana fitiliana taratra X tsy ilaina. Raha mila fitiliana taratra X ianao dia lazao amin'ny mpiasa fa bevohoka ianao.
- Tsy tsara ho an'ny vatana ny mafana loatra. Koa aza miditra amin'ny dobo mafana sy sauna. Aza manao fanatanjahan-tena mafy amin'ny andro mafana.
- Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny firaisana ara-nofo. Na dia tsy manana olana aza ny ankamaroan'ny olona raha tsy efa akaiky ny fiterahana, dia zava-dehibe ny manaraka ny torohevitry ny dokoteranao raha efa afa-jaza ianao teo aloha, na efa nandeha ra, na manana aretina toy ny placenta previa.
Tsarovy fa raha misalasala na matahotra kely fotsiny ianao momba ny tsy fahazoana aina dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera. Zava-dehibe ho an'ny fiarovana anao sy ny zanakao izany.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fahatsapana tsy fahazoana aina toy ny fanaintainan'ny lamosina, fitohanana ary havizanana mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankamaroan'ireo dia tsy mampidi-doza.
- Aza mampiasa fanafody, fanafody fanalana fanaintainana, na fitsaboana nentim-paharazana raha tsy manatona dokotera.
- Ny fisotroana rano betsaka, ny fihinanana sakafo voalanjalanja misy fibre, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra araka ny toromariky ny dokotera dia vahaolana tsara amin'ny olana maro.
- Mitadiava fitsaboana avy hatrany raha sendra misy soritr'aretina mafy toy ny rà mandriaka be ao amin'ny fivaviana, fanaintainan'ny vavony maharitra, tazo mahery, na aretin'andoha mafy.
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny vadinao, ny fianakavianao, ary indrindra amin'ny dokoteranao momba izay rehetra tsapanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao