Nahoana no tena zava-dehibe amintsika ny vitamina A? (Andao hianatra momba ny tsy fahampian'ny vitamina A)!

Mahatsiaro ho sahirana mahita amin'ny alina ve ianao? Sa indraindray mahatsiaro ho maina sy miketrona ny hoditrao? Raha manan-janaka kely ianao, marary foana ve izy? Ireo angamba no zavatra mety hitranga rehefa tsy ampy vitamina A ny vatanao. Koa anio, andeha hojerentsika ny atao hoe tsy fahampian'ny vitamina A, ny antony mahatonga izany, ary ny fomba hiarovana ny tenantsika.

Inona no atao hoe vitamina A? Nahoana isika no mila azy?

Raha fintinina, ny vitamina A dia otrikaina iray izay manana andraikitra tena manan-danja ao amin'ny vatantsika. Toy ny mpiasa kely ao amin'ny vatantsika izy io. Tena ilaina ny vitamina A amin'ny fitazonana ny fahitana tsara, ny hoditra salama, ny fitazonana ny hery fiarovana ho matanjaka sy ny fiarovana antsika amin'ny aretina, ary amin'ny fivoaran'ny sela sy ny metabolisma. Tsy afaka mamokatra vitamina A samirery ny vatantsika. Noho izany, mila mahazo izany avy amin'ny sakafo hanintsika isika.

Alaivo sary an-tsaina ange, mba hahafahan'ny masontsika mahita amin'ny alina, dia mila mamorona loko manokana ao anatin'ny maso izy ireo. Ny vitamina A no manampy amin'ny famokarana ireo loko ireo. Raha tsy ampy ny vitamina A dia mihena ny famokarana ireo loko ireo. Amin'izay no mitranga ny toe-javatra antsoina hoe fahajambana amin'ny alina . Izany hoe, mihena ny fahitana amin'ny toerana tsy dia misy hazavana loatra amin'ny alina.

Toy izany koa, ilaina ihany koa ny vitamina A mba hihazonana ny hamandoana ao amin'ny masontsika ary hiarovana ny tapany anoloana mangarahara amin'ny maso, ny cornea, tsy ho maina. Raha maina ny cornea, dia mety ho simba izy io, ary mety hitarika fahajambana mihitsy aza.

Tsy vitan'izay ihany fa manampy amin'ny fitazonana ny hoditsika, ny havokavoka, ny tsinay ary ny lalan-drà ho salama ihany koa ny vitamina A. Tena zava-dehibe ihany koa izy io amin'ny ady amin'ny mikraoba sy ny fiarovana antsika amin'ny aretina.

Misy karazany roa ny vitamina A, sa tsy izany?

Eny, misy karazany roa lehibe ny vitamina A.

1. Vitamina A efa voaforona (Retinol): Azo ampidirina mivantana ao amin'ny vatantsika amin'ny endrika vitamina A ity. Matetika hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny biby izy io. Ohatra, hen'omby, akoho, trondro, indrindra fa ny aty, ary atody. Ampiana amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy serealy sasany ihany koa izy io.

2. Karotenoida Provitamina A: Hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry ireo. Ireo karotenoida ireo no manome loko mavo, volomboasary ary mena ho an'ny legioma sy voankazo. Rehefa mihinana azy ireo isika dia mamadika azy ireo ho vitamina A ny vatantsika. Ny malaza indrindra amin'ireo dia ny beta-carotene . Hita betsaka amin'ny sakafo toy ny karaoty, voatavo ary vomanga ireo.

Inona avy ireo olana mety hitranga raha tsy ampy vitamina A ny vatana?

Raha tsy ampy ny vitamina A ao amin'ny vatana dia mety hitranga ny fahasarotana isan-karazany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Olana amin'ny maso: Araka ny efa noresahintsika, tena zava-dehibe ho an'ny fahitana ny vitamina A. Mety hiteraka fahajambana amin'ny alina, maso maina (xerophthalmia), teboka Bitot eo amin'ny tapotsin'ny maso, fery amin'ny kornea, ary amin'ny farany dia fahajambana.
• Olana amin'ny hoditra:Mety ho maina, misy kirany ary mangidihidy ny hoditra.
• Tsy fahafahana miteraka: Ilaina ihany koa ny vitamina A ho an'ny fiasan'ny rafi-pananahana ara-pahasalamana. Raha tsy ampy izany dia mety hitranga ny olana amin'ny fitondrana vohoka.
• Fahatarana amin'ny fitomboana amin'ny ankizy: Mety ho tara ny fitomboana sy ny fivoaran'ny ankizy kely.
• Aretin'ny taovam-pisefoana: Mety hitranga matetika ny aretin'ny tratra sy ny tenda (aretin'ny taovam-pisefoana) noho ny fihenan'ny hery fiarovana.

Zava-dehibe: Ny tsy fahampian'ny vitamina A amin'ny ankizy madinika no antony voalohany mahatonga ny fahajambana maneran-tany. Ankizy an-tapitrisany no lasa jamba isan-taona noho izany. Noho izany, tena zava-dehibe ny fikarakarana izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina A? Ahoana no hamantaranao izany?

Ny iray amin'ireo famantarana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny vitamina A dia ny fahajambana amin'ny alina (nyctalopia) . Midika izany fa lasa sarotra ny mahita ao anaty haizina sy amin'ny toerana maizimaizina. Na izany aza, ara-dalàna ny fahitana amin'ny hazavana mamiratra.

Rehefa miharatsy ny toe-javatra dia mety ho maina ny maso ary mety hijanona ny famokarana ranomaso. Antsoina hoe 'xerophthalmia' izany. Mety hiseho eo amin'ny tasy fotsy ny teboka bitot . Amin'ny tranga mafy kokoa, mety hipoitra ny fery amin'ny kornea, na mety ho maina sy manjavozavo ny kornea (keratomalacia) ka mety hiteraka fahajambana.

Ankoatra izany, araka ny voalaza tetsy aloha, dia mety hitranga ihany koa ireo soritr'aretina toy ny hoditra maina, aretina matetika, ary fihenan'ny fitomboan'ny zaza.

Nahoana isika no tsy ampy vitamina A? Inona avy ireo antony?

Ny antony lehibe indrindra dia satria tsy ampy ny vitamina A azontsika avy amin'ny sakafo hanintsika. Any amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana, ny mahantra dia tsy mahazo sakafo manankarena vitamina A ampy. Izany no olana lehibe indrindra. Hita any amin'ny faritra sasany any Sri Lanka koa io toe-javatra io.

Ankoatra izany, misy antony hafa koa:

• Aretin'ny aty: Ny vatantsika dia mitahiry ny ankamaroan'ny vitamina A ao amin'ny aty. Koa raha misy aretina ao amin'ny aty, dia mety ho simba io fitahirizana io.
• Fahasimban'ny fidiran'ny tavy: Vitaminina mety levona anaty tavy ny vitamina A. Noho izany, raha manana aretina izay manakana ny tsinay tsy hisintona tsara ny tavy ianao, dia hihena ihany koa ny fidiran'ny vitamina A. Ohatra:
• Raha manana aretim-pivalanana maharitra ianao
• Aretina seliaka
• Fibrosis kistikika
• Aretina sasany amin'ny pancreas
• Fisakanana ny lakandrano bile
• Tsy fahampian'ny zinc na vy
• Fandidiana sasany hampihenana lanja (fandidiana bypass tsinay kely na fandidiana bariatric)
• Fikorontanan'ny fampiasana alikaola
• Raha efa nodidiana ny tsinainao na ny sarakaty ianao.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana izany ianao? (Diagnosis)

Raha misy zavatra ahiahin'ny dokotera fa tsy mety noho ny soritr'aretinao dia hozahany ianao. Matetika izany dia mitaky fitiliana ra.

• Fitiliana retinol amin'ny serum: Ity dia afaka mandrefy ny habetsaky ny vitamina A ao amin'ny ra. Na izany aza, satria mitahiry vitamina A betsaka ny vatantsika, dia mihena ny tahan'ny vitamina A ao amin'ny ra rehefa mafy ny tsy fahampiana.
• Fanadinana maso: Raha manana soritr'aretina toy ny fahajambana amin'ny alina ianao, dia mety hanao fitiliana maso manokana ihany koa ny dokoteranao, toy ny electroretinography , izay mijery ny fiasan'ireo sela mora mahatsapa ny hazavana (photoreceptors) ao amin'ny maso.

Indraindray, azo hamarinina ny tsy fahampiana amin'ny fijerena raha mihatsara ny soritr'aretina aorian'ny fanomezana fanampin-tsakafo vitamina A.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina A?

Raha voamarina fa misy dokotera ity aretina ity dia mety hanome anao fatra be dia be amin'ny vitamina A mandritra ny andro vitsivitsy izy. Avy eo, ahena tsikelikely ny fatra ary tohizo ny fihinanana azy mandra-pihatsaran'ny fahitanao sy ny fahasalaman'ny hoditrao.

Ireo pilina vitamina A ireo dia afaka manasitrana ny fahajambana amin'ny alina sy mampihena ny maso maina ary mamerina ny hamandoana. Na izany aza, raha very fahitana noho ny holatra vokatry ny fery amin'ny kornea, dia sarotra ny manasitrana izany. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mamantatra izany mialoha sy mahazo fitsaboana.

Fampitandremana: Tsy tsara ny manome fatra be dia be vitamina A ho an'ny zazakely indray mandeha, satria mety ho poizina ho azy ireo izany. Na izany aza, azo omena takelaka vitamina A amin'ny fatra sahaza azy ny ankizy araka ny torohevitry ny dokotera. Ny dokoteran-jaza no mamaritra ny fatra.

Hanampy anao handamina sakafo voalanjalanja izay ahitana sakafo manankarena vitamina A ihany koa ny dokotera.

Raha mihoatra ny fetra voafaritra ny tahan'ny vitamina A ao amin'ny ranao (ohatra, 30 mcg/dL), dia tsy dia misy tombony firy ny fihinanana fanampin-tsakafo. Amin'izay tranga izay, tsara kokoa ny mihinana sakafo manankarena vitamina A. Satria, na dia be loatra aza ny vitamina A azonao dia mety ho poizina izany.

Ahoana no ahafahantsika miaro tena amin'ny tsy fahampian'ny vitamina A? (Fisorohana)

Ny fomba tsara indrindra hisorohana izany dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay ahitana sakafo manankarena vitamina A. Inona avy ireo sakafo misy vitamina A ireo?

• Legioma maitso: epinara, kale, anana maitso, brokoli, sns.
• Legioma volomboasary sy mavo: karaoty, voatavo, vomanga, voatavo.
• Voankazo voasary sy mavo: voasary, manga, papay, cantaloupe.
• Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono.
• Atin'omby, hen'omby, akoho.
• Karazana trondro sasany toy ny salmon.
• Atody.
• Serealy, vary, ovy, mofo, soja misy vitamina A.

Eritrereto fotsiny ange e, tsy mahagaga raha manery antsika hihinana karaoty sy anana maitso hatramin'ny fahazazantsika ny renintsika. Satria manome antsika otrikaina sarobidy izy ireo.

Raha ilaina, azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo misy vitamina A araka ny torohevitry ny dokotera.

Inona no azonao antenaina raha tsy ampy vitamina A ianao?

Raha ampitomboinao ny fihinananao vitamina A dia hanomboka hihena ny sasany amin'ireo vokatry ny tsy fahampiana. Hihatsara ny toe-javatra toy ny fahajambana amin'ny alina sy ny maso maina. Na izany aza, araka ny voalaza tetsy aloha, dia tsy azo amboarina intsony ny holatra vokatry ny ratra amin'ny kornea.

Noho izany, tena zava-dehibe ny mihinana sakafo ampy misy vitamina A. Raha ilaina, dia mihinàna fanampin-tsakafo misy vitamina A. Satria ny tsy fahazoana vitamina A ampy dia mety hisy fiantraikany lehibe sy maharitra, toy ny fahaverezan'ny fahitana.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Otrikaina tena ilaina ho an'ny fahitantsika, ny hoditra, ny hery fiarovana ary ny fitomboana ny vitamina A. Raha tsy ampy izany dia mety hiteraka olana lehibe, manomboka amin'ny fahajambana amin'ny alina ka hatramin'ny fahajambana.

• Karakarao ny sakafonao. Ampidiro ao anatin'ny sakafonao isan'andro ny sakafo manankarena vitamina A, toy ny karaoty, voatavo, vomanga, legioma maitso, voankazo, aty, atody ary ronono.
• Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fiovan'ny fahitana amin'ny alina na hoditra maina ianao dia manatona dokotera. Mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina A izany.
• Tandremo manokana ny filàn'ny reny bevohoka, ny reny mampinono ary ny ankizy madinika amin'ny vitamina A.
• Aza mihinana pilina vitamina A tsy amin'antony raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Tsy ampy ny zavatra be loatra.

Eo am-pelatananao ny fahasalamanao. Amin'ny alalan'ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka miaro tena amin'ireo karazana tsy fahampiana ireo ianao.

` Vitamina A, tsy fahampian'ny vitamina A, sakafo, fahitana, aretin-koditra, hery fiarovana, fahasalaman'ny ankizy