Noho ny valan'aretina Covid-19, dia nanomboka niresaka bebe kokoa momba ny hery fiarovana sy ny vitamina tsirairay isika mihoatra noho ny mahazatra, sa tsy izany? Ny iray amin'ireo anarana rentsika matetika indrindra dia ny vitamina D. Misy milaza fa raha ambany ny vitamina D dia mora voan'ny Covid, ary raha ambany kosa dia miharatsy. Ny hafa kosa milaza fa tantara fotsiny ireo. Inona no tena ifandraisan'ny vitamina D sy ny Covid-19? Andeha ho takatsika tsara sy tsotra izany.
Voalohany indrindra, inona no atao hoe vitamina D?
Raha fintinina, otrikaina tena ilaina ho an'ny vatantsika ny vitamina D. Raha ny marina, miasa toy ny hormonina ihany koa izy io. Tena ilaina amin'ny asa lehibe maro ao amin'ny vatantsika ny vitamina D.
- Mba hampatanjaka ny taolana: Ny vitamina D dia manampy ny vatana handray ny kalsioma azontsika avy amin'ny sakafo. Raha tsy misy ny vitamina D, na dia betsaka toy inona aza ny ronono sotrointsika na pilina kalsioma raisintsika, dia tsy ho voarain'ny vatantsika tsara izany. Noho izany, ny vitamina D dia tena ilaina amin'ny rafi-taolana salama sy matanjaka.
- Rafitra fiarovana: Manampy amin'ny fiasan'ny hery fiarovana ihany koa ny vitamina D, izay manampy ny vatantsika hiady amin'ny aretina. Izany hoe, manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahana manohitra aretina.
Ny fomba lehibe ahazoantsika vitamina D dia amin'ny alalan'ny tara-masoandro . Rehefa tratran'ny tara-masoandro ny hoditsika, dia miova ho vitamina D ny karazana kolesterola ao amin'ny hoditra. Ankoatra izany, afaka mahazo vitamina D avy amin'ny sakafo sasany ihany koa isika.
Na izany aza, maro ny olona tsy ampy vitamina D ao amin'ny vatany. Fahita matetika ity tsy fahampiana ity amin'ny zokiolona, ireo izay tsy mihinana sakafo voalanjalanja, ary ireo manana hoditra maizina kokoa (sarotra kokoa ho an'ny hoditra maizina kokoa ny mamokatra vitamina D avy amin'ny tara-masoandro).
Ny tena fifandraisana misy eo amin'ny vitamina D sy ny COVID-19
Eny ary, andao isika hiditra amin'ny ampahany manan-danja indrindra. Misy ifandraisany ve ny tsy fahampian'ny vitamina D sy ny COVID-19?
Maro ireo fanadihadiana no naneho fa ireo olona manana tahan'ny vitamina D ambany dia mety ho voan'ny COVID-19, ary raha voan'ny aretina izy ireo dia mety hiharatsy kokoa ny aretiny. Mety ho izany satria ny vitamina D dia manamafy ny hery fiarovana ary mifehy ny fivontosana ao amin'ny vatana.
Saingy misy zavatra tena manan-danja izay tsy tokony hampifangaro antsika eto. Na dia atahorana kokoa ho voan'ny COVID-19 aza ny olona ambany vitamina D, dia mbola tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny fihinanana pilina vitamina D dia afaka misoroka ny fahazoana COVID-19, na hanampy anao ho sitrana haingana kokoa raha manao izany ianao.
Midika izany fa tsy vahaolana majika amin'ny COVID-19 ny vitamina D. Saingy ny fitazonana ny tahan'ny vitamina D ara-pahasalamana ao amin'ny vatanao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hery fiarovanao amin'ny ankapobeny ho salama tsara.
Tsy fahampian'ny vitamina D sy aretina hafa
Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hampitombo ny mety hisian'ny COVID-19, fa koa aretina maro hafa. Ny sasany amin'ireo dia mety hahatonga ny COVID-19 ho mafy kokoa.
| Toe-pahasalamana | Fifandraisana amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D |
|---|---|
| Aretin'ny fo sy tosidrà ambony | Voalaza fa ny tahan'ny vitamina D ambany dia mampitombo ny mety hisian'ireo aretina ireo. |
| diabeta | Nasehon'ny fikarohana fa misy fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D sy ny diabeta. |
| Karazana homamiadana sasany | Misy porofo fa mety hisy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny homamiadana toy ny homamiadan'ny tsinaibe, prostaty ary nono izany. |
| Olana amin'ny hery fiarovana | Mety mifandray amin'ny aretina sy aretina matetika toy ny sclérose en plaques izany. |
Eritrereto ange e! Fantatsika fa ireo olona manana olana ara-pahasalamana toy ny hatavezana sy diabeta dia mety ho voan'ny COVID-19 mafy kokoa raha voan'izany izy ireo. Ary ireo olana ireo dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D ihany koa. Mifandray daholo izany rehetra izany.
Koa ahoana àry no ahazoantsika vitamina D ampy?
Ny fomba tsara indrindra sy voajanahary indrindra dia ny fiposahan'ny masoandro sy ny fihinanana sakafo manankarena vitamina D.
Vitamina D avy amin'ny tara-masoandro
Tsara dia tsara ny mitafy masoandro mandritra ny 15-20 minitra farafahakeliny isan'andro, eo amin'ny telo andro isan-kerinandro. Ny masoandro maraina no tsara indrindra hanaovana izany. Tsy mila mampiseho ny vatanao manontolo ianao, fa ny tananao, ny tongotrao ary ny tarehinao fotsiny dia ampy.
Vitamina D avy amin'ny sakafo
Andramo ampidirina amin'ny sakafonao ireto sakafo ireto:
- Trondro matavy toy ny salmon sy sardine
- Hena mena (toy ny hen'omby)
- Tamenak'atody
- Sakafo nohatsaraina miaraka amin'ny vitamina D fanampiny (jereo ny marika amin'ny vovo-dronono sasany, yaourt, sns.)
Raha mihinana fanampin-tsakafo vitamina D ianao...
Safidy iray hafa ny pilina vitamina D, saingy tsy maintsy mitandrina tsara ianao eto.
Aza mihinana pilina vitamina D any amin'ny fivarotam-panafody araka izay tianao. Miresaha amin'ny dokotera foana, ary raha ilaina dia raiso ny fatra voalazany ihany, amin'ny fotoana voatondro.
Mety hanimba be ny vatana koa ny fihinanana vitamina D be loatra.
Inona no mitranga raha be loatra ny vitamina D?
Raha mihinana vitamina D be loatra ianao dia mety ho lasa poizina izany. Amin'ity tranga ity dia mitombo tsy amin'antony ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra. Raha mitranga izany dia mety hitranga ny soritr'aretina toy izao.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Maloiloy sy mandoa | Tsy fahazoana aina sy fandoavana ao an-kibo. |
| Hetaheta tafahoatra sy fipipiana matetika | Mety hitranga izany noho ny fiantraikany amin'ny voa. |
| Anorexia sy fitohanana | Fahasimban'ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina. |
| Fahalemena sy fahaverezan'ny fitadidiana | Mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha ny fitomboan'ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny vatana. |
| Ataxia | Aretina mifandraika amin'ny rafi-pitatitra ity. Mety hiteraka fisalasalana kely amin'ny fitenenana na tsy fahaizana mandeha tsara. |
Koa tadidio fa toy ny zavatra rehetra, ny fihinanana vitamina D be loatra dia tsy tsara.
Hafatra entina mody
- Otrikaina tena ilaina ho an'ny taolana sy ny hery fiarovana ny vitamina D.
- Ny tara-masoandro no loharano tsara indrindra sy voajanahary indrindra amin'ny vitamina D. Ankoatra izany, dia azo avy amin'ny sakafo sasany izany.
- Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina maro, anisan'izany ny COVID-19.
- Na izany aza, ny fihinanana pilina vitamina D dia tsy vahaolana majika hiarovana na hitsaboana ny COVID-19.
- Aza mihinana fanampin-tsakafo vitamina D raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Mety hampidi-doza izany.
- Ny tsara indrindra atao dia ny mihinana sakafo voalanjalanja, mahazo tara-masoandro ampy, ary manana fomba fiaina salama. Raha misy fisalasalana dia miresaha amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao