Alaivo sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho velombelona tsara ianao androany maraina. Tsy misy fanaintainana eo amin'ny vatanao. Afaka manao tsara ny asanao andavanandro ianao. Fa rehefa mifoha rahampitso maraina ianao dia mahatsiaro ho toy ny tsy afaka mitsangana eo am-pandriana akory. Marary sy reraka ny vatanao manontolo. Tsy afaka mieritreritra akory ny asa tsara nataonao omaly ianao. Toe-javatra iray izay mitombo sy mihena isan'andro, isan-kerinandro ny soritr'aretina, izay antsointsika hoe 'Dynamic Disability' amin'ny fitsaboana. Na dia lohahevitra somary sarotra aza ity, andeha horesahintsika tsotra androany.
Inona no atao hoe 'Dynamic Disability'?
Raha fintinina, ny 'fahasembanana dinamika' dia rehefa tsy mijanona ho mitovy foana ny soritr'aretin'ny aretina iray, fa miova ny hamafiny sy ny hamafiny rehefa mandeha ny fotoana. Misy andro azonao atao ny miasa ara-dalàna. Saingy amin'ny andro hafa, mitombo tampoka ireo soritr'aretina ireo (antsoinay hoe 'flare-up') ary mahatonga anao ho sarotra ny manao ny asanao andavanandro.
Mety haharitra andro vitsivitsy, herinandro vitsivitsy, na volana maromaro mihitsy aza ireo vanim-potoana fitomboan'ny soritr'aretina ireo. Aorian'izay dia mihena ireo soritr'aretina ary miverina amin'ny laoniny.
Ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatra dia izao: Amin'ny andro iray izay mahatsiaro ho salama tsara ianao, dia mety tsy hieritreritra akory ny olona mahita anao fa manana fahasembanana ianao. Ho hitan'izy ireo ho salama tsara ianao. Izany no mahatonga ny sasany hieritreritra fa "mandainga" ianao.
Ny fahasamihafana misy eo amin'ny 'andro tsara' sy ny 'andro ratsy'
Mba hahatakarana bebe kokoa ity toe-javatra ity dia andeha hojerentsika ity tabilao ity. Hampiseho mazava tsara aminao ny fahasamihafana misy eo amin'ny roa andro ho an'ny olona manana 'fahasembanana dinamika' izany.
| asa | Andro tsara | Andro ratsy / Fipoahan'ny aretina |
|---|---|---|
| Mandeha an-tongotra/manao fanatanjahan-tena | Afaka mandeha an-tongotra mora foana ianao ary manao fanatanjahan-tena. | Sarotra akory ny miala eo am-pandriana, marary ny vatako manontolo, ary sarotra ny mandeha. |
| Asa/Sekoly | Mandehana miasa, afaka miasa amim-pitandremana ianao. | Tsy afaka mandeha miasa aho, sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra rehetra. |
| Fifandraisana ara-tsosialy | Te hihaona amin'ny namana aho, hanao dia lavitra, ary handray anjara amin'ny resaka mahafinaritra. | Tsy te hiresaka amin'olona akory aho, fa mijanona ao an-trano fotsiny. |
| Toe-tsaina | Faly sy velombelona aho. | Mahatonga anao ho ketraka sy tezitra ny fanaintainana sy ny tsy fahafahana manampy. |
Aretina mahazatra izay miteraka 'fahasembanana dinamika'
Tsy voafetra amin'ny aretina iray ihany ity toe-javatra ity. Ny 'fahasembanana dinamika' dia mety hitranga amin'ny aretina mitaiza rehetra izay miovaova isan'andro ny soritr'aretina. Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Ankylosing Spondylitis (AS): Aretina vokatry ny aretin-tonona izay misy fiantraikany amin'ny hazondamosina sy ny tonon-taolana hafa ao amin'ny vatana ity. Misy andro tsy dia maharary loatra ny fanaintainana sy ny fihenjanana, fa amin'ny andro hafa kosa dia mafy loatra ny fanaintainana ka sarotra ny mitazona ny hazondamosina mahitsy.
- Sklerose en plaques (MS): Aretina misy fiantraikany amin'ny atidoha sy ny hazondamosina (rafi-pitatitra) ity. Miseho sy lasa ireo soritr'aretina (miverina), ary avy eo dia levona tanteraka na amin'ny ampahany (famelan-keloka) rehefa afaka andro na herinandro vitsivitsy. Antsoina koa hoe lamina aretina miverimberina izany. Mety tsy hanana olana ianao mandritra ny volana na taona maro.
- Toe-javatra hafa: Ankoatra izany, ireo olona manana aretina mitaiza toy ny rheumatoid arthritis, lupus, fibromyalgia, ary ny aretin'i Crohn dia mety hiaina ity toe-javatra 'fahasembanana dinamika' ity ihany koa.
Mitovy ve ny "Dynamic Disability" sy ny "Invisible Disability"?
Na dia matetika aza no afangaro ho teny iray ireo teny roa ireo, dia misy fahasamihafana kely eo amin'izy roa.
- 'Sembana tsy hita maso': manondro izay sembana tsy hita maso any ivelany. Ohatra, olona tsy manao solomaso, tsy mahita tsara, manana fanaintainana maharitra, manana aretina ara-tsaina, na manana fahasembanana amin'ny fandrenesana. Ireo dia tsy hita maso any ivelany.
- 'Fahasahiranana Dinamika':Marina indrindra izany ho an'ny toe-javatra izay miovaova ny hamafin'ny soritr'aretina , midika izany fa miova isan'andro izy ireo.
Raha lazaina tsotra, ny 'fahasembanana miovaova' dia saika mety ho 'fahasembanana tsy hita maso' foana. Na izany aza, tsy ny 'fahasembanana tsy hita maso' rehetra no 'miovaova'.
Ireo olana atrehina amin'ny fiainana miaraka amin'ity aretina ity
Tsy mora ny miaina miaraka amin'ny 'fahasembanana dinamika'. Misy antony maromaro mahatonga izany.
1. Tsy fifankahazoan-kevitra avy amin'ny hafa: "Tsara ihany ianao omaly, nahoana ianao no mandry eo am-pandriana androany?" "Tsy maintsy ho leo ianao." Mampalahelo ny mandre tantara toy izao. Tsy hitan'ny olona ny toe-javatra misy anao, ka heveriny fa mandainga ianao.
2. Fahasarotana amin'ny fandrindrana: Mampatahotra ny mikasa zavatra toy ny fandehanana miaraka amin'ny namana na fanatrehana hetsika satria raha miharatsy amin'ny minitra farany ny soritr'aretinao dia tsy maintsy manafoana ny zava-drehetra ianao.
3. Asa sy Fianarana: Na dia afaka miasa aza ianao anio, ny tsy fahazoana antoka raha ho afaka hiasa rahampitso ianao na tsia dia mahatonga anao ho sarotra ny mitazona asa raikitra sy manohy ny fianaranao.
4. Fahatsapana ho meloka: Amin'ny andro tsara, mahatsiaro ho meloka ianao hoe: "Tokony ho niasa mafy kokoa aho." Amin'ny andro ratsy, mahatsiaro ho meloka ianao hoe: "Mahatonga ny hafa hijaly noho izaho aho."
Koa ahoana no fomba hiatrehanao ity toe-javatra ity?
Na eo aza ireo fanamby ireo, miaraka amin'ny fanohanana sy ny fitantanana mety, dia afaka miaina fiainana milamina kokoa ianao.
- Miresaha amin'ny dokoteranao: Ity no zava-dehibe indrindra. Ataovy mazava tsara amin'ny dokoteranao ny fiovan'ny soritr'aretinao isan'andro. Mety hanampy be ny fitazonana diary momba ny soritr'aretina. Midika izany fa soratanao ny andro ratsy niainanao, ny andro tsara niainanao, ary ny fomba niainanao tamin'izany andro izany. Hanampy ny dokoteranao hahatakatra tsara kokoa ny toe-pahasalamanao izany ary hamolavola ny drafitra fitsaboana tsara indrindra.
- Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao: Aza manome tsiny ny tenanao amin'ny andro sarotra. Henoy ny vatanao. Makà aina raha ilainao izany.
- Mifandraisa: Hazavao amin'ny fianakavianao, ny namanao akaiky, ary ny olona atokisanao any am-piasana ny toe-javatra misy anao. Rehefa azon'izy ireo ny toe-javatra misy anao dia ho mora kokoa amin'izy ireo ny manome anao ny fanohanana ilainao.
- Ampiasao amim-pahendrena ny 'andro tsara' anananao: Aza manao asa be loatra amin'ny andro tsara anananao. Raha manao izany ianao dia mety ho 'hipoaka' ny ampitso. Tantano ny herinao.
Na dia mety ho sarotra aza ny miaina miaraka amin'ity aretina ity, tsarovy fa tsy irery ianao. Amin'ny alalan'ny torohevitra ara-pitsaboana sahaza, ny fanohanan'ny olon-tiana, ary ny hatsaram-panahy amin'ny tenanao, dia azonao atao ny manamora ity dia ity.
Hafatra entina mody
- Ny "Dynamic Disability" dia aretina tena izy izay miovaova isan'andro na indraindray ny hamafin'ny soritr'aretinao.
- Tsy midika akory izany hoe "mandainga" na "kamo" ianao.
- Ny andro tsara sy ny andro ratsy dia samy anisan'ny aretinao avokoa.
- Tena zava-dehibe ny miresaka mivantana momba ny aretinao amin'ny dokoteranao , ny fianakavianao ary ny namana atokisanao.
- Ny fianarana mitantana ny haavon'ny angovonao sy miala sasatra rehefa ilaina izany dia afaka manamora ny fiainana.
- Tsy irery ianao. Aza misalasala mitady fanampiana ara-pitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao