Angamba mahazatra anao ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hatoka tsapanao rehefa mody avy niasa mafy tany amin'ny birao ianao. Na ny havizanana tsapanao rehefa avy nanao raharaha tao an-trano sy nanenjika ny ankizy... Tsy mba naniry ve ianao raha mba nahazo fanorana tsara tamin'ny fotoana toy izao? Tena zavatra mitondra fanamaivanana lehibe ho an'ny vatana sy ny saina ny fanorana. Androany isika dia hiresaka momba ny " massage soedoà ", izay iray amin'ireo teknika fanorana malaza sy ampiasaina betsaka indrindra eran-tany.
Inona avy ireo tena tombontsoa azo avy amin'ny massage soedoà?
Raha fintinina, ny "Organization Soedoà" dia teknika fanorana ampiasaina hamelomana indray ny vatantsika sy hanatsarana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny. Tafiditra amin'izany ny fanorana ny hozatra sy ny tonon-taolana, manamaivana ny fihenjanana, ny fanaintainana ary ny adin-tsaina. Tsy fanorana tsotra fotsiny izany, fa mihoatra lavitra noho izany.
Tombontsoa ho an'ny fo sy ny fikorianan'ny ra
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra azo avy amin'ity fanorana ity dia ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra . Rehefa miasa amin'ny sela malemilemy amin'ny vatantsika ny mpanao fanorana, toy ny hozatra, hozatra ary ligamenta, dia mitodika any amin'ny fo ny fikasihana ampiasainy. Izany dia manafaingana ny fiverenan'ny ra avy amin'ny lalan-dra mankany amin'ny fo. Rehefa mikoriana tsara manerana ny vatana ny ra, dia mahazo ny oksizenina sy otrikaina ilainy ny selantsika. Mora esorina ihany koa ny loto. Manampy amin'ny fanamaivanana ny havizanana sy ny fahalainana izany, ka mahatonga anao hahatsiaro ho velombelona.
Fanamaivanana ho an'ny fahasalamana ara-tsaina
Ny adin-tsaina , ny fahaketrahana ary ny tebiteby dia aretina mahazatra izay iainan'ny olona maro amin'izao andro izao. Ny massage soedoà dia afaka manampy betsaka amin'ny fitantanana ireo soritr'aretina ireo.
Rehefa mahazo masatra isika dia voatosika hamokatra zavatra simika antsoina hoe "hormones hafaliana" toy ny Dopamine, Serotonin, ary Oxytocine ny ati-dohantsika. Ireo dia mampilamina ny toe-pontsika, manampy antsika hijanona ho faly sy ho tsara.
Etsy ankilany, ity fanorana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny famokarana ny hormonina cortisol, izay antony lehibe mahatonga ny adin-tsaina. Vokatr'izany, mihena ny zavatra toy ny tebiteby sy ny hatezerana tsy tapaka ary mahatsiaro ho tena milamina ny saina.
Vahaolana tonga lafatra ho an'ny fanaintainan'ny lamosina
Fanaintainan'ny lamosinaTena mahasoa ho an'ireo izay mijaly amin'ny fanaintainana maharitra izany, toy ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny hozatra. Ity fanorana ity dia tena manampy amin'ny famahana ireo fatotra tery na miraikitra amin'ny hozatra, izay antsointsika hoe "tangles". Ny fanorana dia manafana ny hozatra, mamaha ireo fatotra ireo, ary mamoaka ny fihenjanana izay niangona tao.
Tombony fanampiny vitsivitsy
- Manatsara ny hery fiarovana: Hitan'ny fanadihadiana sasany fa afaka manamafy ny hery fiarovana ny vatana ny fanorana tsy tapaka. Izany dia afaka manampy amin'ny aretina madinidinika toy ny sery ka hatramin'ny aretina toy ny asma sy diabeta.
- Fampihetsehana ny hozatra: Amin'ny alalan'ny fanerena sy ny fanodinkodinana ny hozatra, dia voahetsehana ny hozatra amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Izany dia manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina.
- Fandatsahana ranoka lymphatic: Rehefa mampiasa ny hozatsika isika dia mihetsika ho azy ny ranoka ny rafi- lymphatic. Saingy rehefa tsy mihetsika firy isika ary mijanona amin'ny toerana iray, dia mety hiangona io ranoka io ary mety hiangona ao amin'ny vatana ny poizina. Ny Swedish Massage dia manampy amin'ny fanetsehana io ranoka lymphatic io sy ny fanesorana ny poizina.
- Fitomboan'ny fahafaha-mihetsika: Mampiala sasatra ny hozatra sy ny tonon-taolana ny fanorana, ka mampitombo ny fihetsehanao. Midika izany fa ho afaka hanenjana sy hampiondrika tsara kokoa ny vatanao ianao.
Inona avy ireo teknika lehibe ampiasaina amin'ny massage soedoà?
Tsy fomba tokana ny "Organization Soedoà". Mampifangaro teknika maro samihafa izy io mba hanomezana izany fahasalamana izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo fomba lehibe ireo.
| Anaran'ny teknika | Raha fintinina... | Tombony lehibe |
|---|---|---|
| Effleurage (Fiarahabana tanana/Fikarakarana) | Ity no fomba ampiasaina amin'ny fiandohana sy fiafaran'ny fanorana. Mitaky fikosehana miadana, ara-gadona, boribory na lava izy io. Ampiasaina hanafanana ny hozatra ary farany hampiala sasatra azy ireo. | Mampiala sasatra ny hozatra, mampihena ny adin-tsaina ary manomana ny vatana amin'ny fanorana. |
| Petrissage (manery/manery) | Teknika lalindalina kokoa ity. Tafiditra amin'izany ny fanindriana, ny famolahana ary ny fanandratana ny hozatra amin'ny gadona, toy ny famolahana koba. Ity teknika ity no mandany fotoana betsaka indrindra mandritra ny fanorana. | Fialan-tsasatra lalina amin'ny hozatra, fanalefahana ny fatotra ary fampitomboana ny fikorianan'ny ra. |
| Tapotement (mandondòna/manorotoro) | Midika hoe "mikapoka". Kapohina araka ny gadona ny vatana. Tafiditra amin'izany ny fikapohana amin'ny tantanana, ny tehamaina ary ny fanaovana kaopy. | Mandrisika ny vatana, mampitombo ny fikorianan'ny ra ary mamokatra endorphins izay mampiala sasatra ny vatana. |
| Fifandonana (Fikosehana/Fifandonana) | Araka ny anarany, ity dia mitaky fanorana ny faritra maharary amin'ny fampiasana ny ankihibe na ny rantsantanana. Ny tsindry dia ampiharina amin'ny fihetsehana boribory na mitohy mba hamerenana amin'ny laoniny ny fibra hozatra. | Tena mety tsara amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny famahana ireo fatotra lalina izy io. |
| hovitrovitra (fahatairana) | Fihetsehana ara-gadona eo amin'ny faritra hosorana ity. Mampiasa ny felatanany na ny rantsan-tànany ny mpitsabo mba hanenjanana ny hoditrao sy ny hozatrao. | Manampy amin'ny fampitoniana ny ozatra sy ny famahana ireo faritra tery na mifatotra. |
Koa mety amiko ve ny manao massage soedoà?
Eny tokoa. Fitsaboana fanampiny ho an'ny aretina isan-karazany ny fanorana. Midika izany fa raha mahazo fitsaboana ara-pitsaboana ho an'ny aretina iray ianao dia afaka manampy amin'ny fanomezana fanamaivanana fanampiny miaraka amin'izany fitsaboana izany.Na izany aza, raha manana aretina lehibe ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana massage.
Na izany aza, tsy voafetra ho an'ireo marary na mijaly ihany ny tombontsoa azo avy amin'izany. Na dia ho an'ny olona salama ara-batana sy salama tsara aza, dia tsy misy fetra ny tombontsoa azo avy amin'ny Massage Soedoà. Na marary vatana ianao na te hiala sasatra sy hiala voly fotsiny, ity no vahaolana tonga lafatra. Ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina azonao avy amin'izany dia hahatonga anao hanomboka hahatsapa fifaliana vaovao momba ny fiainana.
Hafatra entina mody
- Teknika fanorana malaza be ny Massage Soedoà izay mamelombelona ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
- Manatsara ny fikorianan'ny ra izany, mahasoa ny fo, ary mampihena ny fanaintainan'ny vatana, indrindra ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hozatra.
- Mampihena ny adin-tsaina, ny fahaketrahana ary ny tebiteby izany, ary mamokatra "hormone fifaliana" izay mitondra fiadanan-tsaina lehibe.
- Ity fitsaboana ity dia mampiasa teknika isan-karazany toy ny Effleurage (fikosehana), Petrissage (fametahana), ary Tapotement (fandondona).
- Raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana massage. Na dia ho an'ny olona salama aza dia tena tsara ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao