Moa ve ianao mahita ny tenanao mirenireny tampoka any lavitra any rehefa miasa, mamaky boky, na mianatra? Moa ve ianao mahita ny tenanao very ao anatin'ny tontolon'ny eritreritra, mametraka izay ataonao any an-daniny? Raha ny marina dia zavatra mahazatra ho an'ny olona maro izany. Saingy misy fomba tena tsotra sy mahery vaika hampivondronana ity saina miparitaka ity ho amin'ny toerana iray, hanatsarana ny fifantohana ary hampitomboana ny fitadidiana. Izany no fisaintsainana, na izay antsointsika hoe "(Fisaintsainana)" amin'ny teny anglisy.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fisaintsainana ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina?
Raha fintinina, ny saintsika dia toy ny zaza maditra. Sarotra be ny mitazona azy ireo amin'ny toerana iray. Araka ny mpikaroka, amin'ny ankapobeny, 47% amin'ny andro, na eo amin'ny antsasaky ny andro eo ho eo, dia tsy mifantoka amin'ny asa tokony hatao ny saintsika, fa amin'ny zavatra hafa.
Mety ho fomba tsara hampitoniana ity saina mikorontana ity ny fisaintsainana. Rehefa misaintsaina tsara isika dia hita fa misy fiantraikany tsara amin'ny faritra sasany amin'ny atidohantsika izay mifandray amin'ny toe-javatra toy ny fahaketrahana. Rehefa tony ny saina dia afaka:
- Tandremo tsara izay ataonao.
- Manatsara ny fitadidiana .
- Mirary torimaso tsara.
- Ahena ny adin-tsaina.
- Hanamafy ny hery fiarovana ao amin'ny vatana.
- Aoka ho matanjaka ara-tsaina.
Midika izany fa tsy zavatra mampitony ny saina fotsiny ny fisaintsainana, fa toy ny fanatanjahan-tena tsara ho an'ny sainao sy ny vatanao.
Ahoana ny fomba fanaovana fisaintsainana mifantoka?
Ity no teknika fisaintsainana mora indrindra sy malaza indrindra ho an'ny vao manomboka. Tafiditra amin'izany ny fifantohana amin'ny zavatra iray (teboka ifantohana) ny sainao miparitaka. Mety ho ny fofonainao izany, feo iray, na sary iray azonao sary an-tsaina.
Tsy midika akory izany hoe tsy maintsy mijanona tsy mieritreritra tanteraka ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny mahatsapa hoe, rehefa manomboka miriorio ny sainao hoe: "Oh, mieritreritra zavatra hafa ny saiko izao," ary avy eo dia mamerina moramora ny sainao amin'io zavatra nofidinao io.
Andeha hojerentsika ny fomba tsotra vitsivitsy hanaovana izany.
| Teknika fisaintsainana | Ahoana no hanaovana izany tsotra fotsiny |
|---|---|
| Fitandremana ny fofonaina | Mipetraha am-pilaminana, fa mahitsy tsara ny lamosinao. Akimpio ny masonao. Ankehitriny dia mifantoha tanteraka amin'ny fofonainao ny sainao. Tsapanao ny fofonaina rehefa miditra sy mivoaka izy. Raha miriorio ny sainao dia aza manahy. Ara-dalàna izany. Mifantoha fotsiny amin'ny fofonainao indray. |
| Mitazona ny vatana tsy mihetsika | Mitovy amin'ny fandinihana ny fofonainao izany. Saingy eto ianao dia mifantoka kokoa amin'ny fitazonana ny vatanao tsy mihetsika, amin'ny toerana iray. Tazomy mahitsy ny lamosinao, ary asandrato ny lohanao. Mety ho somary sarotra amin'ny voalohany izany. Fa rehefa mangina ny vatanao dia ho hitanao fa mangina koa ny sainao. |
| Famakiana Mantra | Ny mantra dia fehezanteny tsotra sy tsara izay averimberinao imbetsaka, na ao an-tsaina na amin'ny feo avo. Ohatra, azonao averina ny zavatra tsotra toy ny hoe: "Rehefa mamoaka fofonaina aho dia lasa afaka ny saiko." Mety ho fomba tsara izany mba hifantohana hatrany. |
| Fisaintsainana mandeha an-tongotra | Fomba tsara ho an'ny olona sahirana mipetraka mangina ity. Rehefa mandeha ianao dia mifantoha amin'ny fahatsapana ny tongotrao midona amin'ny tany sy ny fihetsehan'ny ranjonao. Mifantoha amin'ny dingan'ny fandehanana fa tsy amin'ny zavatra manodidina anao. |
Torohevitra manan-danja ho an'izay manomboka misaintsaina
Rehefa manomboka misaintsaina ianao dia tsy ho afaka hitazona ny sainao amin'ny toerana iray amin'ny andro voalohany. Aza manahy momba izany. Toy ny manomboka fanazaran-tena vaovao izany. Mihatsara ianao rehefa manao fanazaran-tena.
- Mahareta ary omeo fotoana izany:Fahaizana mila fanazaran-tena ny fisaintsainana. Aza miezaka ny ho tonga lafatra amin'ny voalohany. Ny fanaovana izany dia vao mainka hampitombo ny adin-tsainao. Fantaro fa mihazakazaka ny sainao, izay anisan'ny dingana.
- Atombohy amin'ny zavatra kely: Aza ampitahaina amin'ny olona efa nanao fisaintsainana nandritra ny taona maro. Atombohy amin'ny 5 minitra isan'andro. Rehefa mahazo aina amin'izany ianao dia ampitomboy tsikelikely ho 10 na 15 minitra ny fotoana.
- Misafidiana fotoana mety aminao: Misy olona mahita fa ny fisaintsainana amin'ny fiandohan'ny andro dia manampy azy ireo hahazo fahazavana bebe kokoa. Ny hafa kosa mahita fa ny fisaintsainana amin'ny hariva dia manampy azy ireo hamoaka ny adin-tsaina sy ny fihenjanana mandritra ny andro. Misafidiana fotoana mety sy mangina ho anao.
Fitaovana sarobidy ny fisaintsainana mba hanadiovana ny sainao, hampitomboana ny fifantohanao, ary hampatanjaka ny tanjakao ara-tsaina. Rehefa zatra amin'izany ianao ary manao izany isan'andro, dia hanomboka hahita ny vokany ianao.
Hafatra entina mody
- Fomba tena ilaina hanatsarana ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fahasalamana ara-tsaina ny fisaintsainana.
- Rehefa manomboka ianao dia manokana fotoana fohy, toy ny 5 minitra isan'andro. Rehefa mandeha ny fotoana, dia azonao ampitomboina amin'ny alalan'ny fanazaran-tena io fotoana io.
- Ara-dalàna ny mieritreritra zavatra iray rehefa misaintsaina. Aza manahy momba izany, ary avereno moramora amin'ny fofonainao na ny tanjona nofidinao ny sainao.
- Andramo fomba samihafa, toy ny fisaintsainana miaina sy ny fisaintsainana mandeha, ary fidio izay fomba mety indrindra aminao.
- Raha sahirana amin'ny fifehezana ny adin-tsainao na ny fahaketrahanao ianao, na raha mahatsapa ianao fa toe-javatra mitovy amin'ny fahaketrahana izany, dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao