Mā ēnei mea koe e āwhina ki te whakangawari ake i tō oranga me te Ankylosing Spondylitis!

Kua tāpaetia koe kei te pāngia koe e te Ankylosing Spondylitis (AS)? Mena koinā, kua mōhio pea koe ki te ahua o te pakari o tō tuara me tō kaki ina ara ake koe i te ata, e uaua ai te piko, te tahuri rānei. Mā tēnei mamae me te pakari ka uaua ai te mahi i ngā mahi o ia rā. Kaua e manukanuka. Kāore koe i te mokemoke. He taputapu ngāwari me te āwhina ngaio hei āwhina i te whakangawari ake i te oranga me te whakaiti i te pēhanga ki ō hononga. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tēnā.

Ngā taputapu māmā hei āwhina i te oranga o ia rā

Koinei ngā mea ka taea te noho hei hoa pai mōu. Ka āwhina i a koe ki te mahi me te kore mamae, me te tango i te taumahatanga koretake ki ō hononga.

Āwhina ki te hikoi me te taurite

• Ngā Ārai Pupuri: He mea tino nui te tāuta i ngā ārai pupuri ki roto i te whare, inā koa i roto i te kaukau, i te taha o te wharepaku, me ngā arawhata. Whakaarohia, he nui ake ngā tūponotanga ka paheke koe i roto i te kaukau. Mēnā he pakari te tuara, he uaua ki te pupuri i te taurite. Mā te whai ārai pupuri i ēnei wā, ehara i te mea ka noho haumaru koe, engari ka noho noa ake hoki. He tino āwhina ēnei ina ara ake koe i te wharepaku, ina noho rānei koe.
• Āwhina Hīkoi: Ki te mea kei te āwangawanga koe kei hinga koe i a koe e hīkoi ana, kaua e whakamā ki te whakamahi i te taputapu hīkoi, i te tokotoko rānei. Mā ēnei taputapu ka tangohia te taumahatanga i ō hope, i ō turi, me ō pona waewae, ā, ka āwhina i a koe kia kaua e hinga. He pai ake te pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei mō te āwhina hīkoi pai rawa atu māu.

Ngā Nohoanga me ngā Urunga Whakaarahia

E mamae ana ō hope me tō tuara i a koe e noho ana, e tū ana rānei i te tūru? Mena koinā, mā te whakamahi i tētahi nohoanga teitei ake, i tētahi urunga motuhake rānei ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga. He tino āwhina tēnei mēnā ka noho roa koe, pērā i te tari.

Ki te mea he teitei rawa te wharepaku, ka taea te whakanoho i ngā nohoanga wharepaku kua whakaarahia ki runga ake. Mā ēnei ka māmā ake te noho me te whakatika.

Ngā taputapu iti hei whakamāmā i te mahi

I ētahi wā ka miharo koe ki te māmā ake o ō tātou oranga me ngā taputapu iti kāore e whakaarohia ana e tātou.

Te Whiwhi Āwhina Ngaio

I ētahi wā, ahakoa ēnei taputapu, me nui ake pea te āwhina mō ngā mahi o ia rā. I ēnei wā, me whakaaro pea koe ki te tiki āwhina mai i tētahi kaitiaki ngaio. Ahakoa he mea hou tēnei ki tō tātou ahurea i Sri Lanka, he maha ngā tāngata o te ao e whiwhi ana i tēnei ratonga.

Ka haere mai ēnei tāngata ki tō kāinga, ka āwhina i a koe mō ētahi hāora i te rā. Mēnā he mema whānau tōu (tāne, wahine, tamaiti) e tiaki ana i a koe, tera pea ka taea e rātou te tiki āwhina mai i tētahi pēnei. Ka taea rānei e koe te āwhina i a koe anō.

He aha te āwhina ka taea e au te tiki?

Ka taea e ngā kaiwhakarato hauora kāinga te āwhina i ngā mea pēnei i:

• Kaukau, horoia tō tinana.
• Kākahuria.
• Kai, tunu kai.
• Haere ki te wharepaku.
• Te horoi iti i te whare
• Haere ki te toa ki te hoko mea.
• Kia maumahara ki te tango i tō rongoā i te wā tika, me te aroturuki i ngā wā i whakaritea e tō tākuta.

Ka taea e ngā kaiawhina hauora kāinga te whakarato i te tiaki hauora taketake (hei tauira, te hoatu rongoā). Ka āwhina ngā kaiawhina tiaki whaiaro ki ngā mahi o te whare, te kaukau, me te whakakakahu.

Ki te hiahia koe ki tēnei momo ratonga, kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Ka taea e ia te whakarato ki a koe ngā kōrero mō ngā kaiwhakarato hauora kāinga rongonui i tō rohe. Kātahi ka taea e koe te tūtaki ki a rātou, te whakamārama i ō hiahia, te tirotiro i ō rātou tohu mātauranga me ō rātou papamuri, te matapaki i ngā utu, me te whakatakoto i tētahi mahere hei tiki i te ratonga e tika ana māu.