Me ako tātou mō te amygdala: te wāhanga iti o te roro e whakahaere ana i ō kare ā-roto.

Kua pāngia koe e te mataku, e te riri rānei? He kaha rānei te kare ā-roto ina mahara koe ki tētahi kaupapa tawhito? Kei muri i ēnei mea katoa he wāhanga iti engari he mea nui kei roto i tō roro. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei wāhanga e kiia nei ko te amygdala. He rite tēnei ki te pokapū whakahaere o ō tātou kare ā-roto.

He aha tēnei Amygdala?

Ki te whakarapopoto, he wāhanga iti, āhua-aramona te amygdala o tō roro. He wāhanga ia o te pūnaha limbic, koinei te wāhanga matua o tō tātou roro e mahi ana ki ngā kare ā-roto. He mea tino nui te amygdala mō tō tātou oranga, arā, mō te oranga. Ko te take he āwhina i a tātou ki te kite aunoa i ngā tūponotanga. He mahi nui anō hoki tāna ki roto i ō tātou whanonga, ki te whakahaere i ngā kare ā-roto, me te ako.

He aha te mea e tupu ana ki te amygdala?

Ina kōrero tātou mō te amygdala, ko te kare ā-roto matua e puta ake ana ki te hinengaro ko te wehi . He mea tino nui mō tō tātou oranga. Whakaarohia, ka kite, ka rongo rānei koe i tētahi mea morearea. I taua wā, ka tukatukahia e te amygdala aua mōhiohio, ā, ka ako he morearea. Kātahi, ki te tūtaki anō koe ki taua mea anō ā muri ake nei, ka whakahohehia kia mataku koe, kia pāngia rānei koe e tētahi atu kare ā-roto.

Engari e whakaatu ana ngā rangahau kāore te amygdala e herea noa ki te wehi, ki te manukanuka rānei. He maha atu anō ngā mea e whai wāhi ana ki tēnei.

• Pukuriri: E pā ana hoki tēnei ki te whakahaere i te riri me te pukuriri.
• Te ako mā roto i ngā utu me ngā whiu: Koinei te wāhanga e akiaki ana i a tātou ki te mahi anō i tētahi mea ina puta he hua pai, me te whakamutu i te mahi ina puta he hua kino.
• Te whakamahi i te mahara huna: Kei te mahara koe ki te ako i te eke pahikara, ki te here rānei i ō here hū? Inaianei kāore koe e hiahia ki te whakaaro ki tēnā, me mahi noa. Waihoki, ahakoa kāore tātou e mahara ki te ako i tēnā, ko tēnei mahara huna te mea e āwhina ana i a tātou ki te mahara ki te mahi i ētahi mea. Ka āwhina anō hoki te amygdala ki te whakahaere i tēnā.
• Te whakawhitiwhiti kōrero pāpori: Mā te āhua o te kōrero me te whanonga a te tangata ka mārama tātou ki ō rātou whakaaro.
• Aroha o ngā mātua: E pā ana hoki tēnei ki ngā kare ā-roto o te aroha me te manaaki mō ngā tamariki.
• Ngā kare ā-roto e pā ana ki ngā maharatanga: Ina rongo tātou i ētahi kakara, i ētahi waiata rānei, ka rongo tātou i ngā kare ā-roto e pā ana ki ngā maharatanga tawhito, tika? Ko te amygdala te mea e hono ana i taua hononga.
• Waranga: Ka pā hoki tēnei ki ngā whanonga ako e pā ana ki te waranga ki ngā mea pēnei i te tarukino.

Kei hea tēnei i roto i te roro?

Kei roto i te roro temporal lobe te amygdala. E rua ā tātou wāhanga o ēnei, tētahi kei te taha matau o te roro, tētahi kei te taha maui. Mēnā ka tohu tika tō maihao ki te rākau, e rite ana ki ō kanohi, ā, kei mua paku i ō taringa, koinā te wāhi e noho ai.

Kei te tata rawa atu ki ngā io e kawe ana i ngā kōrero mai i ō tātou māhunga, inā koa ko te hongi. Koia te take ina hongi tātou i ētahi kakara, ka maumahara tonu tātou ki ngā kare ā-roto e pā ana ki ngā maharatanga tawhito. He hononga anō hoki ki ngā wāhanga o te roro e kawenga ana mō te tirohanga me te whakarongo.

He aha ngā āhuatanga ka pā ki te amygdala?

He maha ngā āhuatanga e pā ana ki te mahi a te amygdala e kiia ana he mate hinengaro, he mate io rānei. Nā te mea ka pā tika ngā huringa o te mahi a te roro ki tō tātou hauora hinengaro. Kia mārama ai ki ēnei āhuatanga, tirohia te ripanga i raro nei.

He aha te "Amygdala Hijack"?

He ariā tino whakamere tēnei. Whakaarohia kei te hikoi koe i te tiriti, ā, ka puta whakarere mai tētahi motuka e tere haere mai ana ki a koe. I mua i tō whakaaro ake, ka peke koe ki te taha, tika? Ka aha rā?

Kāore he wā o ngā mea e kitea ana e ō kanohi ki te haere ki ngā wāhanga whakaaro o tō roro, ka whakatau, "Āe, he aituā tēnei, me peke atu ahau i te ara inaianei." Engari, ka riro tonu i te amygdala te mana whakahaere, ka tukuna ngā tohu ohorere, ka meinga koe kia mahi. Pērā i te tahae i tētahi motuka i roto i tētahi āhuatanga ohorere, ka riro i te amygdala te mana whakahaere mō tētahi wā poto i tō tinana. Ka kiia tēnei he tahae amygdala .

He mea tino nui tēnei hei whakaora i ō tātou oranga i ngā wā o te mōrearea. Koinei te mea e whakaoho ana i tā tātou "tauhohenga whawhai-rere rānei." Engari mō te tangata whai mate pēnei i te PTSD, ka waiho pea tēnei hei raruraru. Nā te mea, ahakoa ka kite tātou i tētahi mea noa, kāore he kino, ka taea e te amygdala te whakamāori hē he mōrearea, ā, ka mahi pēnei.

Me pēhea tātou e pupuri ai i te hauora o tō tātou amygdala?

Kāore he maimoatanga motuhake mō te amygdala. Engari ka taea e tātou te pupuri i te hauora o te amygdala mā te mahi i ngā mea hei pupuri i te hauora o tō tātou roro katoa.

• Kia mau tonu te taumaha hauora: He mea tino nui tēnei hei ārai i ngā mate pēnei i te whiu. Ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu mō tēnei.
• Kai i tētahi kai taurite: Ka pā kino pea te korenga o ngā huaora me ngā kohuke ki te mahi a te roro.
• Tiakina koe i ngā whara o te upoko: Mā te whakamahi i ngā tikanga haumaru pēnei i te potae me ngā whitiki nohoanga ka āwhina i te ārai i te kino o te roro.
• Whakahaerehia ngā mate pūmau: Mena kei a koe ngā mate pēnei i te toto toto tiketike, te mate huka momo 2, te cholesterol tiketike rānei, me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta .

Me pēhea te whakamarie i te amygdala?

Kāore e taea e tātou te whakahaere tika i te amygdala e ai ki tā tātou e hiahia ai, engari ka taea e tātou te whakahaere i te wehi nui me te manukanuka e puta ake ana i tāna mahi.

• Kia tiakina tō hauora hinengaro: Ki te mea kei te pāngia tonu koe e te wehi, te manukanuka, te mataku rānei, kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Kei reira rātou hei āwhina i a koe, ehara i te mea hei whakahē i a koe.
• Akohia me pēhea te whakahaere i ngā whakaekenga mataku: He huarahi hei āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te mana whakahaere o tō hinengaro i ēnei wā. Hei tauira, ko ngā mahi manawa me ngā tikanga whakatōtika i te whenua.
• Kimihia ngā huarahi hei whakahaere i te ahotea me te manukanuka:Ko ētahi ka tahuri ki te kaiārahi. Ko ētahi ka whakaaroaro, ka whai wāhi ki ngā mahi whakangahau, ka whakakorikori tinana rānei. Kimihia te tikanga e pai ana māu, ā, whakamahia.

He rite te amygdala ki te kaitiaki o tō tātou roro e whakaoho ana ina kite tātou i te tūpono. He mea nui mō te tiaki i ō tātou oranga. Ka āwhina hoki ki ngā mea pēnei i ngā kare ā-roto pai, te mahara, me te ako. Nō reira, he āwhina nui te mārama ki tēnei wāhanga iti nei ki te tiaki i tō tātou hauora hinengaro. Kātahi ka taea e tātou te pārekareka ki te ora me te kore wehi koretake.